终身一夫一妻的动物:健 康 与 养 生 1.

1.四肢爬行降血压

　　用四肢爬行50米。爬行时，躯体呈水平位，能减轻下肢血管所承受的重力作用，使血管变得舒张松弛。心脏排血外周阻力的下降，有利于缓和高血压。

2.洗“半身浴”有利心脏

　　日本保健专家提出，老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。“半身浴”有三个要点：水温在39℃左右；浸泡至肚脐部位；浸泡30分钟以上。洗“半身浴”的好处在于：从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏，在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。这样，血液可在体内反复循环，有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。

3.紧张易伤胃

　　现代医学证明，长时间精神紧张，会导致胃病的发生。紧张刺激会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，引起胃功能紊乱，分泌胃酸、胃蛋白酶过多，而胃血管收缩、幽门痉挛、排泄障碍，造成胃的自我消化，常诱发胃溃疡及慢性胃炎的发生，如果再吸烟、酗酒、喝浓茶，更会加重对胃的损伤。

4.痔疮膏可治牛皮癣

　　取马应龙麝香痔疮膏外搽患处（皮损层稍厚者可先用温水清洗干净），每日两三次，直至痊愈。

5.野牡丹解毒消肿

　　取野牡丹根（干品）熬水内服，每天1剂，分2次服用。如鲜品则剂量加倍。本方有解毒消肿、收敛止血的功效，亦可主治痢疾、肝炎、关节炎等症。

6.白胡椒治牙痛方

　　白胡椒10克研成末，加酒精调成糊状，分4次放入牙洞内。

7.白僵蚕治头痛

　　取白僵蚕晒干，研成粉末，每次服6-9克，开水送下，立可止痛。主治头风头痛。

8.肥胖会导致肺功能下降

　　据《中国老年报》3月10日报道，意大利维罗纳大学研究人员近日获得一项新的研究发现，老年男性腹部肥胖有可能带来肺功能下降的危险。他们研究结果显示，越胖的人呼气量越低，这意味着与同龄人相比，他们一秒钟内将气体从肺排出的能力比较差；相反，肌肉越多的人呼气量越大。另外，高体质指数（BMI，一种关系身高和体重的指数）和不断增长的腰围，与肺功能下降有关。

　　这种关联在研究人员将吸烟因素去掉以后还是存在。维罗纳大学的扎姆伯尼博士认为：虽然这个调查只限于男性，但相关问题对女性也同样有效。

9.改变睡眠体位可阻止肾结石复发

　　医学专家最新研究表明，长期侧睡易使负重侧形成肾结石。研究指出，体位很可能通过影响流向肾脏的血流而起作用。短暂的缓慢的血流可影响器官的自净功能。研究表明，简单的改变睡眠体位的方法可阻止肾结石的复发，并建议睡眠体位应作为防治肾结石的单侧复发的因素。

10.百合散治耳鸣

　　取百合90克研成粉末，每次用温水冲服9克，每日2次，对阴虚火旺所致的耳鸣及听力减退疗效较好。

11.加“钙”牙膏无法为牙齿补钙

　　专家指出，牙齿长出后是很难补钙的。牙齿缺钙的表现只是在人体极端缺钙的情况下才可能产生，而一般条件下人体缺钙不会在牙齿上表现出来，通过人体补钙对牙齿钙缺失同样也没有治疗意义。因此，一些牙膏厂商关于在生产的牙膏里添加钙或者有机钙能对牙齿起到保护作用的说法是没有科学依据的。

12.“三解汤”防感冒

　　“三解汤”茶饮，由冰糖、茶叶和少许捣碎的绿豆熬制而成，老人常年服用，可预防感冒。

13.按摩穴位治尿不净

　　慢性前列腺炎是中老年人常见病，常表现为小便不畅。按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如，而且对肛门松弛的治疗也有效。阴陵泉穴位在胫骨内上髁下缘，胫骨内侧缘凹陷处（将大腿弯曲90°膝盖内侧凹陷处）。每次按摩100-160下左右，每日早晚按摩一次，两腿都需按摩，一般按摩两周见效。

14.春眠不觉晓多喝糖盐水

　　应对春困，医生建议：多喝糖水和盐水，常开窗通风。另外，穴位按摩可舒筋活血、增强抵卸春困的能力，按摩穴位有太阳穴、风池、足三里，每日早晚按摩一次，每次3分钟到5分钟。

15.老年人常吃猪血益多

　　医学研究证明，猪血内所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能和抗衰老的作用。猪血中的卵磷脂能抑制低密度胆固醇的有害作用，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压、冠心病、高脂血症及脑血管病患者的理想食品。

16.限制热量有助长寿

　　据《中老年保健》报道，最近美国科学家研究证实，限制热量的摄入有可能使人类更加长寿。

　　科学家们通过对酵母这一简单生物的研究，发现减少热量的摄入可以降低酵母细胞中一种可以抑制抗衰老基因（SIR2）的酶的水平，从而使细胞的生命得以延长。已经有研究证实限制热量的摄入对同样有SIR2的蛔虫也产生延长寿命的作用。而人类同样也有携带SIR2。尽管目前尚未有研究证实，限制热量的摄入对人类的细胞有延长寿命的作用，但是相关的研究正在进行，而且限制热量的摄入已经证实可以延长肿瘤患者的寿命，也可以改善糖尿病病人的状况。

17.花生酱可治失眠

　　夜里失眠时可吃两汤匙花生酱，就可以安然入睡。这是因为花生酱中含有一种色氨酸。这种物质可以引人入睡，使人消除失眠的痛苦。

18.红参泡茶治年老尿不畅

　　周载英在《当代健康报》2月26日撰文说，几年前我患了前列腺增生。一位老中医建议我吃点红参试试。我买了共重189克的八支老红参，剪成片备用。每天早晨起床后，我将一片红参放在杯内，冲入开水，待稍冷后饮下。然后在杯内再加一片红参，冲入半杯开水，留待午睡后，再冲入半杯开水，立即饮下。饮完后，再加一片红参，如法炮制，待临睡前饮用，杯内红参直接吃下去。我从冬至日开始饮用，将近四个月才将那八支红参吃完。现在，我吃得下，睡得香，尿得快，浑身轻松。

19.慢性咽炎麦莲方

　　麦冬、白莲子各15克，冰糖适量，加水同煲后代茶饮用，有滋阴益肾、生津止渴之功效。对慢性咽炎咽部疼痛，干燥，心烦口渴，声音沙哑等疗效甚佳。

20.刺激“人中穴”有讲究

　　连续刺激人中，可以引起呼气持续性抑制，适当地给予节律性刺激，则有利于节律性呼吸活动的运行。

　　然而，人中穴对呼吸的影响并非都是有利的。如连续刺激引起吸气兴奋或抑制，均可以导致呼吸活动暂停，因此，在实际应用中要注意刺激手法的应用。经研究表明，用拇指尖掐或针刺人中穴，以每分钟揿压或捻针20-40次，每次连续0.5-1秒为佳。

21.儿童常喝气泡饮料易腐蚀牙齿

　　据《北京青年报》3月17日报道，许多青少年都爱喝气泡饮料，最近一项对英国青少年的调查显示，带气泡饮料是导致青少年患牙蚀的一个主要原因，但许多父母并没有意识到这个问题的存在。

　　伯明翰大学的研究人员发现，高达92%的14岁英国青少年因喝碳酸饮料和汽水而导致牙齿珐琅质保护外层被腐蚀。牙蚀会使牙齿变脆弱，还可能使牙齿边缘变薄或碎裂。因此，带气泡饮料是导致青少年牙蚀的最主要因素。饮用牛奶和水则与此相反，可以降低患牙蚀的危险。

22.类风湿病人别用铁锅

　　英国医生在临床中发现一个奇怪的现象：因寄生虫感染引起缺铁性贫血病人中，几乎没有患类风湿性关节炎的；而经常用铁锅炒菜的类风湿关节炎患者却极易旧病复发。专家分析认为，如果有过量铁存在，铁蛋白可继续结合铁达到饱和。饱和的铁蛋白与游离的铁能促进类风湿性关节炎的发作。因此，医生建议，如果你已患类风湿病，或者有类风湿病家族史，炒菜做饭最好别用铁锅。

23.常伸舌减双下巴

　　德国一本药剂学杂志刊登了有关专家的调查结果：伸出舌头这个小动作，是令下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

24.多眨眼巧催眠

　　老年人在上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，头尽量往后倾，反复开闭眼睑，直到感觉眼皮酸累，并形成一种人为的眼肌疲劳状态后，眼睛自然就会闭合，安然入睡。

25.过度疲倦可能是心脏病前兆

　　美国科学家完成的一项研究表明，大约95%的女性心脏病患者在发病前一个多月，身体会出现一些异常症状。其中最普遍的症状是过度疲倦，大约70%的患者出现这种症状。另外，有大约48%的患者感到睡眠欠佳，42%的患者出现呼吸短促的情况，39%的病人则有消化不良的症状。

26.白酒治汗脚

　　每晚洗脚后，用白酒少许揉搓脚部，并自然风干，坚持一个月，脚可不臭、不湿。

27.凡士林解脚癣

　　我是个脚癣患者，外加手足皴裂，十多年来曾为此而苦恼。偶然间，我用手边的凡士林涂抹患部，以求止疼止痒。谁知用后脱了一层皮，却奇迹般地治愈了。后来我把这个验方介绍给朋友，很快都一个个治愈了。

28.热敷法治飞蚊症

　　宋发永在《老人春秋》第3期上撰文说，我左眼曾患飞蚊症3年，后来一医生告诉我不妨用热敷方法治疗。我热敷了3个多月，治好了飞蚊症。具体方法是：每天用热水浸湿毛巾热敷眼睛，早、晚各敷一次；每次热敷时，将眼珠转动600次（顺时针、逆时针各转300次），节奏要均匀，速度要慢。热敷还可治疗眼睛怕光、迎风流泪等眼病。

29.膝关节操

　　预防膝关节病的关键是注意保暖。这里介绍两套膝关节操，长期坚持，对防止病情的发生发展会很有帮助。

    ●平躺在床上，膝关节伸直向上抬起30度，反复数十次，以不感到太累为宜。

    ●上班族可以每天在工作中间抽出三五分钟时间，坐在椅子上或跷起二郎腿，交替做小腿伸直与放下的动作，可以用手触摸大腿前部，动作幅度以摸到大腿前方的肌肉收缩为宜。

30.山楂首乌消脂茶

　　将15克山楂、15克何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。

31.常吃豆豉可防脑血栓

　　日本老年病研究所的专家们发现：常吃豆豉竟有预防脑血栓的奇异功效。再者，豆豉可预防脑血栓，而脑血栓又会引起老年痴呆症，故常吃豆豉也可间接地减少老年痴呆症的发病可能。但每日食用量以50克内为宜。

32.不用枕头睡眠更健康

　　科学家经过研究发现，用枕头睡眠时由于枕头垫高了头部，导致通过颈部的血管、神经、呼吸道等变形，不能发挥最佳功能以及颈后肌肉群紧张等。因此，用枕头睡眠不但不能保护脊柱整体，反而会造成脊柱较严重的损害。

33.经常发脾气有害健康

　　据新华社报道，美国研究人员近日发现，经常发脾气的人容易发生房颤（一种心律不齐），靠发脾气来宣泄个人压抑情感的方式对心脏健康有害。

　　研究人员发现那些急脾气、头脑容易发热，在受批评或在失败时爱与别人争论的人，其发生房颤的几率比普通人要高出30%。而房颤是一种心律不齐，容易导致猝死。此外，那些在发脾气后常出现头痛或肌肉酸痛的人出现房颤的几率更高。事实上，研究人员在研究过程中发现，不仅是心脏病，那些爱生气的人死于任何疾病的几率都比心态平和的人高出20%。

34.不良生活习惯诱发胆结石

　　胆结石比较认同的病因为胆汁郁积、胆道感染、胆固醇代谢失调三种因素。但据《健康报》3月10日报道，宁夏回族自治区中医研究院王学新主任医师经过10年研究发现，晚饭后睡觉过早，或晚上摄入高脂肪餐后不活动等导致的晚上临睡前胃及十二指肠积食，是引起胆结石形成的最主要原因。

　　王学新主任医师解释说，晚饭后常躺着看电视、看报刊、晚饭后睡觉、晚上摄入高脂肪餐等不良因素，会使胃内食物消化和排空缓慢，不断刺激胃及十二指肠的黏膜神经，并引起肝脏分泌大量胆汁排放到十二指肠，这时，由于体位处于仰卧和半仰卧，引流不畅的胆汁便会在胆管内郁积、浓缩，最后形成胆结石。

35.治坐骨神经痛法

　　双手空握拳、双脚伸直、半弯腰、臀部弓起、头微抬、眼向前看、全身放松，双拳从后面击打两侧臀部低凹处，开始有点累，感觉没有不适后可加大力度，早晚各一次，每次200下。坚持一两个月，定能出现明显效果。

36.银杏干叶治耳鸣

　　坚持长期喝银杏干叶茶，可治好耳鸣症。方法，取2至3片银杏干叶，泡茶喝一天。这里需提醒的是，银杏干叶有一定的毒性，因此第一遍茶水不能喝，须倒掉。

37.戒酒太突然易患心脏病

　　最近有两项新的研究显示，每天喝一到两杯的适量饮酒者，一旦戒酒，患心脏病的危险将高于那些继续适量饮酒的人。而滴酒不沾者如果开始小量饮酒，可有助于防范心脏病。

38.春咳食疗方

　　将15克生芝麻与10克冰糖共放碗中，用开水冲和即成。每日服饮2至3次。

39.能杀死癌细胞的抗生素

　　据《广东科技报》3月4日报道，俄罗斯专家最近在实验中发现，把浓度仅为10-12克/毫升的寡霉素溶液倒入混有淋巴性血癌细胞及健康淋巴细胞的培养液中，血癌细胞的细胞核会遭到破坏并出现大量死亡。进一步研究还发现，血癌细胞核内的染色体物质发生了凝结并分裂成碎片，这是血癌细胞程序性死亡的表现。与此同时，寡霉素并没有杀死健康淋巴细胞，反而使其免受阻碍。俄专家认为，这是因为血癌细胞和健康细胞的程序性死亡过程不同，低浓度的寡霉素就能杀死癌细胞。

40.有助软化血管方

　　原料：决明子15克，生藕30克，海带9克。制作：决明子水煎去渣取汁，加入生藕、海带，再入锅内煮烂即可。

　　用法：每日1剂，连用10-15日为一疗程。

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41.手背上的心脏病征兆

　　先将手往前伸直，接着斜放下45度，此时静脉仍然是怒张的状态，接着把手往上举高45度，这样血液会往下流，所以静脉的浮现就应该消失。但如果这时候静脉血管依然浮现着，就可能有心脏病。

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42.卧姿治打嗝

　　打嗝连续不断时，将全身俯卧在床，下颌抵在枕头上，不到10分钟打嗝自然停止。

43.营养中加铁可能引起动脉硬化

　　瑞典林雪平大学医院的一项研究成果表明，在人的营养中加铁有一定危险性，可能会引起动脉硬化和心肌梗死。

　　这项研究通过先进的细胞实验证明，铁在血管被脂肪堵塞过程的开始阶段起主导作用，没有铁便难以启动这一过程。铁的这一重要作用此前尚未被证实过。这有助于解释为什么中年男子更容易患心脏病，是因为他们体内铁含量较高；而妇女由于月经的关系，体内铁含量较低，从而受到了保护。这项研究得出的一个具体结论是，要避免食用含铁过高的食品，更不要随意服用含铁药片。

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44.核桃治肾结石

　　取核桃肉、冰糖、菜油各500克。先将菜油倒入锅内，用文火烧热，然后将捏至米粒大小的核桃肉与冰糖一起倒入锅内，搅拌均匀即可。每日时晚各服一次。以上剂量为一个疗程，若结石未排出可继续服2-3个疗程。

45.多吃柚子能减肥

　　为了验证柚子的减肥作用，美国的食品专家召集了100名减肥自愿者参加此项研究活动。这些减肥自愿者的平均体重为100多公斤，活动时间为12周。后来的结果表明，柚子的减肥作用确实很显著。专家发现，在研究活动期间，在不改变正常饮食习惯的前提下，只要这些减肥者每天都进食一些柚子，到活动结束时，他们的体重最多可以减少3公斤。

46.生津操

　　具体做法是：先用舌头在口腔内打转数圈，然后以舌尖抵住上腭处5-10分钟。经常操练此操，可促进唾液分泌，防止老年人夜间口干症。

47.运动防治胃腹胀痛

　　第一套

    一：揉胃：仰卧，两手4指按心窝处，向左顺揉20-30次。二：揉肠：仰卧，两手4指由心窝处向左再向下做20-30次。三：揉肝胆：左手按于左侧腹股沟部不动，右手由右向左腹部，做20-30次。四：下推：两手4指由心窝处向下，直推至耻骨处，做20-30次。

    第二套

    一：双腿伸直坐地，两手抱头，左右转体10次。二：下蹲，胸膝相触，两手着地，持续5分钟。三：仰头屈腿，持续2分钟。四：膝手着地，一腿向后伸直，左右交替进行10次。

48.大枣绿豆治皮肤瘙痒

　　大枣20枚、绿豆100克、猪油一匙、冰糖适量，加水共煮至绿豆开花即可服用，每天服一剂，分次服下，一般服药三天即可减轻瘙痒感，10天内大愈。

49.嚼口香糖时间不宜过长

50.麸皮拌萝卜丝治便秘

　　麸皮性甘凉，有清热止汗及调和肠胃的功效。萝卜一般为白萝卜，其性也寒，有消食下气作用，萝卜丝拌麸皮同用治便秘，可谓相得益彰。

　　需提醒的是，麸皮与萝卜均为偏寒性的食物，因此，用来辅助治疗阴虚津亏，精血不足的便秘尤为适宜。

 51.多吃玉米可抗眼睛老化

　　老年黄斑性病变（AMD）是眼睛老化造成的疾病，严重时会造成视力缺损。

　　根据1994年美国哈佛大学的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

52.柿蒂治呃逆

　　用柿蒂15克，熬成一碗黄色的液体，分3次饮下，即有特效。

53.柠檬汁缓解头痛

　　在太阳穴处抹上几滴柠檬汁。柠檬酸可以扩张血管，痉挛就会随之消失。然后再好好按摩一下脖梗处的颈椎骨。

54.鱼汤可治腹泻

　　辛静在2月16日《扬子晚报》上撰文说，腹泻一般是细菌或病毒感染所致，但有些腹泻病人却无任何诱因，而查不出原因的腹泻，就没有对症的药物治疗。在一个偶然机会，我用鲫鱼的头和尾煮汤（因鱼头、鱼尾没有肉，刺又多，老人小孩不宜吃，弃之可惜）。大约三个多月，除每餐增加鱼汤外，饮食上没有其他改变，却没有出现腹泻现象。我将此方法介绍给亲朋和邻里后，均收到了很好的效果。

55.食醋浸香菇可降胆固醇

　　将香菇去除根柄，用清水清洗后晒一天，可提高维生素D的含量。将香菇放入广口瓶，倒入食醋，放进冰箱冷藏，一个月即可食用。醋浸香菇能降低体内胆固醇的含量，改善高血压和动脉硬化症状，预防中风，也适宜于糖尿病患者食用。

56.多食叶酸防中风

　　美国一项历时20年之久的研究发现，每天从食物中摄取至少300微克叶酸，可以使中风的发生率降低20%，使心血管疾病的发生率降低13%。叶酸属B族维生素，存在于柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜、豆类以及谷物中。

57.清晨头痛与忧郁有关

　　根据美国科学家最新进行的一项调查研究发现，尽管高血压患者和那些肌肉或骨骼功能出现问题者很容易出现清晨头痛的现象，但发病率最高的还是那些有忧郁症或焦躁症的人。

　　研究人员表示，由于该项研究结果表明，忧郁情绪与引起清晨头痛有明显的关系。所以，有忧郁症的人或感觉自己长时间精神振作不起来的人，除了服用一些治疗忧郁症的药物外，睡觉前应尽可能学会放松，按时起居，加强身体锻炼，这对减少清晨头痛的发生均有一定的作用。

58.鳝鱼和藕，酸碱平衡

　　鳝鱼身上有一种粘液，能促进蛋白质的吸收和合成，但是鳝鱼属酸性食品。多吃会在体内产生许多酸性代谢物质，对人体健康造成不良影响。营养学家建议，吃鳝鱼的时候最好同吃些藕，因为藕本身也含有粘液，其中蛋白质很丰富，藕属于碱性食品，两者合吃可有效中和鳝鱼的酸性，保持人体内环境的酸碱平衡，对滋养身体有较高的功效。

59.大蒜猪肚汤治肝硬化

　　雄猪肚1个（约300-500克），大蒜120克，槟榔末、砂仁末各9克，木香6克。将猪肚洗净，把药物装入猪肚内，放入砂锅中加水炖烂即可。空腹食用。有健肝益胃、行气利水之效。

60.烧伤补锌好得快

　　全军烧伤研究所所长郭振荣教授通过16年的临床观察和动物实验，发现烧伤后微量元素锌的缺乏对机体代谢与创面修复有着不利影响，动物实验采取不同途径和不同剂量观察补锌效果，发现口服含锌制剂可提高血清、肝脏锌和生长激素水平，且不会产生锌的过量蓄积。

61.眼疲劳指按保健法

　　轻闭双目，用中指按住上眼睑皮向上轻提，做5次后，再用中指将下眼窝向下轻按5次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次。最后闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10秒钟左右即可。这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也具有一定保健作用。

62.按摩指甲降血压

　　具体按摩方法：左手的大拇指指甲根部，沿指甲底边肌肉隆起线分两端，以另一手的大拇指与食指夹住，旋转地揉搓。然后，以柔软的指肚自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去。勿过度用力。吸气时放松，呼气时施压。左右大拇指各摩搓5分钟左右，尽可能在早起、午间及临寝前做3次。

63.鱼肝油可缓解关节炎

据《环球时报．生命周刊》2月24日报道，英国学者近来发现，服用鱼肝油几个月后，膝关节炎患者中86%的人，膝盖中“炎症因子”的含量大幅度降低。尽管鱼肝油不能治愈关节炎，但是它可以阻止关节软骨的退化，对抗疼痛并缓解炎症。

64.糖尿病人早晨别喝粥

　　研究发现，糖尿病人早晨喝粥者饭后血糖则明显上升。由于大米的主要成分是淀粉，淀粉不溶于水。但淀粉加热、加水后淀粉颗粒会发生膨胀胶化，变得易被消化吸收。因粥比干饭更容易被消化吸收，对血糖的影响也更大。

65.治牛皮癣方

　　取鲜羊蹄100克，米醋500克。把鲜羊蹄洗净，切碎，贮于玻璃瓶中，加入米醋，塞紧瓶盖。一周后即可使用。使用前先摇动药汁，再用棉签蘸药液涂于患处，每天2-3次，安全无毒副作用。一般涂上去后即可止痒，坚持使用3-6月可愈。

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66.气候干燥也能置人于死地

　　据新华社2月14日报道，异常干燥的气候可以诱发不少疾病。近来，各大医院接诊的由于气候干燥导致的患者明显增多。

　　医生介绍说，他们近日接诊了一名43岁的女患者，其去年曾被确诊为干燥综合征，经过一段时间治疗，症状缓解。今年1月份天气寒冷，她天天呆在家里，由于室内空气干燥，导致旧病复发，全身消瘦、口干、眼干、关节痛，并突然出现呼吸肌麻痹，经抢救才挽回生命。

　　目前，一些医院每天均有不少干燥综合征患者前来就诊，以40岁以上的女性为多，其症状有关节肿胀、疼痛、便秘等。专家说，在这样的特殊天气里，这类患者饮食要清淡，忌吃上火食物和油炸食品，平时要注意多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，保证大便通畅。

67.酸性食物过量是百病之源

　　日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验：找100个癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性体质。酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果。当酸性物质超过了人体自身的调节能力，或人体对酸碱平衡的调节能力受到影响时，人体环境的平衡被打破，就产生了酸性体质。

　　食品按其元素成分，可以分为碱性食品、中性食品和酸性食品三大类。含磷、氯、硫、磺等元素的食品一般为酸性食品，如面粉、肉类、谷物、油脂、酒类、白糖等。含钾、钠、钙、镁等元素多的食品一般为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带、碱性饮料等。

68.黑芝麻秆辣椒秆治斑秃

　　黑芝麻秆、辣椒秆各适量，剪碎，用酒精适量浸泡，7天可使用。用时取药酒涂搽患处，1日数次。轻者1月左右毛发就会再生。

69.睡得过多如同吃得太饱

　　据调查，每晚睡眠时间十小时以上的成年人，死亡率比那些每天只睡七至八小时的要高出80%。一些心理学家解释说，睡得过多就如同吃得太饱一样，是有害健康的。在医疗实践中，有医生对患偏头痛的病人实行睡眠节制疗法，每天只睡七个半小时，也收到一定的疗效。

70.不黏锅干烧会释毒

　　用油少又不黏底的易洁锅（又称不黏锅）近年大受消费者欢迎。不过，有研究指易洁厨具在高温下会释出多种有毒物，对人体健康构成影响。香港消委会日前进行两次测试，发现样本的杂质释出量远比标准为低。消费者只要使用得宜，无惧毒烟致癌。

　　香港消委会宣传及社区关系小组主席吴马太表示，虽然聚四氟乙烯在高温下会热解并释出毒烟，例如研究发现聚四氟乙烯只要被加热到315℃至375℃之间，便会释出可能令人产生类似流行性感冒的症状，如发烧、大量流汗、咳嗽及呼吸困难等病征；但在24小时至48小时后，所有症状会自然缓解；而聚四氟乙烯在温度475℃时，可能会刺激呼吸系统。

71.晒完被子拍打影响保暖

　　这个习惯也许你也仍在运用：晒完被子后，或用被拍或用手重重地反复地拍打，觉得这样才能去灰尘，才能使被子蓬松。其实不然：棉纤维粗而短，拍打易碎；合成纤维细而长，拍打易变形，纤维紧缩结成块就不会再复原了；羽绒被更不能拍打，羽绒断裂成细小的“羽毛”，会影响保暖效果。

72.红枣葱白治心悸

　　红枣20枚、葱白适量。将红枣用水洗净，放入水中煎煮20分钟，然后加入葱白，再煎10分钟。每日服2-3次。每日1剂。

73.打呼噜病人少喝酒

　　睡眠呼吸暂停的发生，主要是因为睡眠时上气道扩张肌的活性降低，造成了上气道阻塞，从而不能进行正常的呼吸。酒精可从多个环节上促进呼吸暂停的发生，如会抑制神经，降低上气道扩张肌的活性等。酗酒使单纯打鼾者发生呼吸暂停，使呼吸暂停病人病情加重。所以，戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。对嗜酒者，最起码要限制饮酒量，同时，保证在睡前4-6小时内不饮酒。

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74.夹鼻梁治牙痛

　　用普通文具夹夹在眉中鼻梁根处10-15分钟，一般在数分钟后疼痛便开始缓解。亦可用拇指和食指夹该部位。鼻梁根部是心穴，稍上处两眉中为肺穴，此两穴可镇痛，故可止牙痛。

75.排便次数增多可能是甲亢

　　若排便性状及次数的异常，有时可成为一些不典型甲亢病人到处求医的主诉。当病人有久治不愈的排便次数增多，尤其伴有心率增快者，不论患者有无甲状腺肿大及突眼，均不妨查查甲状腺功能，以免误诊误治。

76.吃海带防痤疮

　　痤疮，俗称粉刺、青春痘。据医学科研人员发现，吃海带较多的青少年人群中，患有痤疮的人很少，究其原因，乃与海带中含有较高的锌元素有关。锌可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。青少年经常适量地食用海带，有助于预防痤疮的发生。

77.无花果叶治腹泻

　　取无花果叶3-5片，放入盆内加清水约半盆，置火上烧沸10分钟即成。治疗时将盆端下，先利用热气熏蒸两脚心，待药温及盆温适宜时浸泡双足。该方主治单纯性腹泻因受寒所致者，对小儿腹泻疗效尤佳。一般每天1次，每次浸洗15分钟。

78.偏瘫患者怎样练伸指

　　冰水浸手；由家人用双手掰开病手的四指与拇指，一起浸入冰水中，3秒钟左右，再提出水面数秒钟，如此反复三四次，多可伸开手指。拉毛刷：让病手抓握住刷奶瓶的刷子有毛端，家人抓住刷把将刷子从病手食、中指间拉出，再回到原位，再次拉出，如此反复多次，也可帮助伸指。

79.量血压胳膊位置有讲究

　　最近美国科学家所做的一项新研究表明，在平放着的胳膊上量出的血压居然比与身体形成直角的胳膊上所量出的血压高出10%。而美国心脏协会所建议的量血压时的胳膊位置为将胳膊弯曲成45度。

80.绿茶和枸杞不可一同饮用

　　绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。对此，专家建议上午喝绿茶，可开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质，利安眠。

81.冰牛奶治口腔溃疡

　　若口腔溃疡用棉球蘸冰过的牛奶，然后用棉球轻压溃疡15分钟，冰牛奶的低温可以起到消炎作用。而牛奶中的蛋白质能够加速伤口的愈合。

82.从指甲颜色看健康

　　人的指甲能反映出人体生理、病理的变化情况如指甲呈乳白色：肾或肝有病；指甲发青：循环障碍；指甲发黄：支气管炎；指甲出现红线：高血压、风湿病或心脏病；指甲出现横沟：劳累、紧张、忧虑过度、营养缺乏；指甲呈玻璃样：肝萎缩、结核病；黄色甲：多见于黄疸；紫色甲：常见于心脏病、血液病；白斑点：表示有蛔虫或最近患过病毒性感冒，缺钙者也易有白斑点。

83.春眠为何不觉晓

　　立春已过，春天的迹象越来越明显，春天气温适中，人类肌体产生的热量正好与体内外的环境相协调，这使皮肤和肌肉的微血管处于舒张的状态，血流缓慢，流入大脑的血液相应减少，如此一来，中枢神经系统的兴奋性刺激信息自然减弱。另外，春天的气温、湿度都十分适合睡眠，加上春天比冬天夜短，所以出现了“春眠不觉晓”的生理状态。因此，人们在春天应进行必要地调适。一是在起居方面，宜早睡早起，午饭半小时后，应抓紧时间适当小憩（以30-40分钟为宜），但要注意通风，始终保持室内空气清新；另外，要注意锻炼身体，应根据自己的年龄、体质选择适当锻炼项目，如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。

　　春天是新陈代谢最为活跃的时期，这时，百草回生、百病易发，人在这时候特别要做到起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。

84.治疗褥疮一法

　　患了褥疮，可用药店出售的成药“双料喉风散”敷于患处。一般敷药3-4天后明显见效；用药5-7天，褥疮即可伤口愈合。

85.鱼腥草炖猪排治热咳黄痰

　　鲜鱼腥草200克，猪排骨500克。将鱼腥草先煎液、过滤，猪排骨放入煮锅中，倒入鱼腥草液，开始炖煮，肉熟后加适量盐和味精，饮汤食肉，分2-3次吃完，每周吃2次。

　　具有清热解毒、排脓之效。适用于肺热咳嗽、痰黄稠以及肺痈咳吐脓血等症。

86.痛风防肾结石法

　　痛风病人预防肾结石的方法，就是多饮水，使每天尿量保持二千毫升左右为原则，并服用小苏打等尿液酸碱调节剂，将尿液调节成弱碱性。过多的尿量也可稀释尿中尿酸浓度，可避免发生肾结石。

87.芦根治睡觉磨牙

　　芦根（即芦苇根，中药店有售，价格便宜）40克，开水浸泡20分钟后代茶频饮，每天1剂。该方清内热、除烦躁，对“上火”所致入睡磨牙有佳效，儿童起效尤为迅速。

88.推拿捏脊防治感冒

　　1、按捏双肩四十次，使被捏者有酸感为最佳。2、用四指敲打脊椎两侧四十次，自上而下，再自下而上。3、按捏鼻两侧迎香穴及鼻尖部各三十次。然后重复上述动作一遍。多次实践操作证明，推拿捏脊具有较好的防治感冒的作用。

89.“黑核花”治疗前列腺肥大

　　徐修本在《健康时报》2月5日撰文说，听人介绍，我把500克黑芝麻、250克核桃仁、250克花生米炒熟混在一起，然后去粉碎。由于这些东西油性很大，放在粉碎机中容易滞住，我就把5000克糯米炒熟了掺和进去，把它们加工成粉末。我每天早餐舀3勺黑核花粉末，用开水冲糊状，随早点喝下去。坚持数年，现在前列腺病基本好了。

90.酒后宜多喝蜂蜜

　　据《扬子晚报》2月3日报道，美国国家头痛研究基金会的研究人员终于找到了一种解除大量饮酒后头痛感的最佳办法，这就是喝蜂蜜。

　　专家们认为：“不必喝纯蜂蜜，仅在饮酒之前或是之后吃上几块带有蜂蜜的饼干或是面包即可。”负责该项研究的梅勒．戴蒙博士认为：“蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。另外，西红柿汁也富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。”研究人员还指出，快速醒酒的其他办法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮，但总体而言，蜂蜜的醒酒作用最为显著。

91.唱歌有助于提高免疫力

　　德国科学家最近发现，唱歌能使人的血液成分发生有利的变化，有助于提高人体的免疫力。

　　德国法兰克福大学的有关专家选择了该市一个职业唱诗班的成员作为研究对象。这些歌手排练了1小时莫扎特的歌曲，专家们对他们排练之前和之后的血液进行了检验。结果发现，在排练之后，这些歌手的免疫系统中像抗体一样发生作用的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。一个星期之后，专家们让这些歌手听他们上次排练的录音而不演唱。结果，歌手们的血液成分在听录音的前后变化很小。法兰克福大学的专家还发现唱歌能显著激活人的情绪。

92.B型人性格平和健康

　　据《北京晨报》2月5日报道，南京红十字血液中心的孙启俊主任发现，南京血站B型血一年到头都不缺，而且一年中有好几个月都出现“胀库”的情况，血库不得不对来献B型血的爱心市民高挂“免献牌”。与此同时，A、O、AB型血却紧缺。血型真的与人类的健康、性格有关系吗？

　　据孙主任介绍说，美国科学家推测，血型与医学、人的思维性格及政治等社会活动有密切联系。B型血人因性格平和而健康，医院B型血从不缺。而A型血的人最易身体大出血，医院里等着输A型血的人很多，这是导致A型血紧缺的最主要原因；O型血的人因争强好胜，交通事故及打架中的伤者绝大多数是O型血，因此O型血也很吃紧；随着现代医学发展，AB型血被广泛用于医疗中，成了常年最紧缺的一种血。

虽然科学家还没有科学证明血型与人的健康、性格有重要关系，但面对事实却不得不信。

93.按摩耳朵可以明目

　　耳垂中央是眼穴，按摩耳垂，可以缓解眼睛疲劳。双手分别以拇指与食指指腹捏住两侧耳垂，轻轻向下扯动，直到双耳发热。注意不要向外和向左右揪拉。

94.久咳不止应想到脑栓塞

　　某老妇现年70岁，近3个月来久咳不止，服用各种止咳药、抗感染药仍不见好转，经去医院进行胸部X线检查无任何异常。患者自诉最近脾气不好，易发怒，闭眼站立时常全身晃晃悠悠，一侧手动作有些迟缓。医生怀疑其脑组织可能患病，经脑断层造影检查后确诊为轻度脑栓塞。用改善脑循环药物治疗1个月后咳嗽停止。老年人一旦久咳不止，多方检查又排除与咳嗽有关的各种疾病，则应想到患轻度脑栓塞的可能，应进一步进行脑部检查。

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　　人们早上梳头保持整洁，但晚上梳头有益健康。晚上常梳头可有效预防脱发、白发，又起到对头部的按摩作用，使气血舒畅，头皮光润。梳子最好选作木制的，梳头时从额前发际开始，由前往后梳理，每次10分钟左右，长期坚持既能提神，又能保养身体。

95.过量吃维C动脉会硬化

　　据《中国消费者报》1月30日报道，美国流行病学家德怀尔博士最近指出：“过量服用维生素C有可能加剧动脉硬化的发展”。

　　德怀尔博士等人发现：那些服用各种维生素C药丸的人，其颈部大动脉壁的增厚速度比一般人要快，而且维生素C的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快。如果这些人在服用维生素C的同时又吸烟，那么动脉壁增厚的速度将达到正常人的5倍。

　　美国学者的发现告诉我们，在照顾自己免疫系统的同时也要考虑一下自己的血管。心脑血管病患者尤其需要引起注意。

96.治海鲜过敏

　　用开水500至600毫升，冲泡紫苏叶10至12克，饮服。

97.饮茶可防止皮肤瘙痒

　　茶叶中含有一种丰富的微量元素——锰，可防止皮肤干燥，从而减轻或免除皮肤的瘙痒感，使你免受冬痒之苦。

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98.长寿红薯黑米粥

　　据分析，红薯中各种维生素含量丰富，且含类似雌激素物质，有延缓衰老和美化肌肤的作用，与黑米成粥，更能消除细胞内氧自由基而抗衰老。做法：将红薯去皮，剁丁入水煮沸，再下黑米与之熬粥。红薯与黑米之比例为4：3。

99.女性长期染发易患癌症

　　据《北京青年报》2月3日报道，美国研究人员最近研究发现，染发至少24年的女性患非何杰金氏淋巴瘤（NHL）的概率较高。

　　发表在最近出版的《美国流行病学》杂志上的这份研究报告称，自1980年以前就开始染发的女性患NHL的概率高出三分之一，而使用黑色染发剂25年以上的女性患这种癌症的概率则增加一倍。据美国癌症学会称，今年估计将有5.4万美国人受非何杰金氏淋巴瘤的影响，将会导致1.9万人丧生。

100.正骨水可治冻疮

　　正骨水还有它的新用途，对冻疮有特效，每天擦3-4次，擦了三次能把出现的疱块消除了，半月有余治好了冻疮。冻疮患者不妨一试。