玉林汽车站时刻表:12症状自测肠胃健康

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/04 22:14:25

12症状自测肠胃健康

来自:爱美网 

  有健康肠胃才能吃得香、吸收好、排毒顺,可肠胃不好几乎是现代人的通病,怎么办好呢?小编分享调养肠胃知识,告诉你肠胃不好的12个症状,再教你如何增加肠胃好菌,让消化吸收排毒更优,快来学习,让自己的肠胃更健康!

 

  负责吸收营养,排出老旧废物重任的大肠、小肠,可说是维护身体健康的大功臣。如果内在的肠内环境变差,那么不只是容易东病西痛的,还会让你变得丑丑的,皮肤干燥、皱纹、粉刺等毛病,会毫不留情地进驻你的外在。

  千万要小心!有这些毛病吗?你也要开始注意啰!

  症状1.常没有食欲、想吐。

  囤积许多粪便的肠会压迫到胃,让蠕动变慢,容易食欲降低、想吐。

  症状2.长青春痘、皮肤干燥。

  坏菌繁殖让有害物质无法排出,而混入血液里循环全身,使青春痘、干燥情形严重。

  症状3.过敏的情形很严重。

  肠内环境恶化以致肠黏膜干燥,导致过度吸收引起过敏的蛋白质,使状况更严重。

  症状4.减重不易。

  老旧废物难以排出,新陈代谢变差,减重计画当然不易实现。

  症状5.容易感冒

  肠内环境恶化,免疫力低下,细菌及病毒就很容易侵入。

  症状6.口臭、体臭。

  肠内如有恶臭,除变成屁排出外,还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食,体臭情形会更严重喔!

  症状7.粪便、放屁都很臭。

  坏菌繁殖会致使肠内食物腐败,产生带有恶臭的气体。

  症状8.下腹胀气。

  下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果,也可能是腹肌无力所造成。

  症状9.容易疲累。

  肠内环境变差,吸收养分受到阻碍,人所需的养分不够自然会容易感到疲累。

  症状10.经常腹泻。

  当肠吸收水分的功能下降,就会让粪便过软而引起腹泻。

  症状11.容易肩膀僵硬、腰痛。

  坏菌散发的有害物质会影响血液循环,导致自律神经失调,引起肩膀僵硬、腰痛。

  症状12.经常便秘。

  便秘的人,体内坏菌会快速繁殖,好菌却会减少,肠内环境恶化。

  善菌恶菌大对决

  肠内细菌约有500种,如果以每g的肠内容物约有1兆个来计算,肠内细菌的总重量居然有1.5kg。这些菌共有3种,分别是好菌的比菲德氏菌,坏菌的威尔氏菌及对身体无任何影响的大肠菌等。

  肠内环境会因坏菌及好菌所占比例而有差异,坏菌所占比例高时,有害物质产生,身体免疫力变差,老化的速度增快,而且,对身体无任何影响的大肠菌等,会因肠内坏菌增多而产生改变,成为对身体有害的菌。

  影响身体健康的坏菌,会引起肠内容物腐败,产生阿摩尼亚及氮气。当这些有害物质透过血液循环至全身,就会引起头痛、晕眩及高血压。

  坏菌喜欢蛋白质,因此要是继续以肉类食物为主的饮食习惯,它们的繁殖会更为迅速。而压力、睡眠不足、便秘也是坏菌繁殖的原因。

  如何增加好菌....

  1.每天喝优酪乳

  2.1天至少要摄取20-30g的膳食纤维

  3.多吃豆类等含丰富寡糖的食物

  4.避免便秘的发生

  5.适当的运动

  6.别囤积压力

  7.睡眠要充足

  8.生活作息要正常

  坏菌繁殖的原因

  1.经常吃肉

  2.膳食纤维摄取不足

  3.正在进行过度激烈的减重计画

  4.经常便秘或腹泻

  5.运动不足或睡眠不足

  6.囤积压力

  7.每天喝酒

  8.有抽烟的习惯