偶看新闻老年人脱肛有什么后果:节气养生：冬至补肾护阳气
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 12:13:09
中央政府门户网站 www.gov.cn 2011年12月21日 16时08分 来源：江西日报
在《易经》中有“冬至阳生”的说法。即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们最好开始收藏阳气。专家指出，冬至养生应重视保护身体的阳气，及时补肾，不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。
补肾分清 肾阴虚和肾阳虚
据中医的理论，不同脏腑要在不同季节进补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。只要冬季将肾补好了，肾中精气藏得充足了，就能保证下一年身体的健康。
有不少人一听到补肾，就想到壮阳。其实，我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚。壮阳要看是肾阴虚还是肾阳虚，阳虚的人壮阳没问题，阴虚的人壮阳，越补火气越旺，适得其反。那么，如何知道自己是肾阴虚还是肾阳虚呢？中医专家解释：“阴虚则热，阳虚则寒。”有以下方法可分辨——
看年龄：一般来说，中青年人多见肾阴虚，老年人多见肾阳虚。我们通常说的“人老火气不旺”，易怕冷腰酸说的就是老年人易出现肾阳虚的状况。
看冷热：畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚；五心烦热、容易盗汗的是阴虚。
看二便：小便发黄、便秘的人多属于阴虚；小便清长、大便溏稀的人多属于阳虚。
当然，肾阴虚与肾阳虚的共同点也比较多，比如精力不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、衰老加快等。况且还有阴阳两虚的情况，所谓阴极及阳、阳极及阴就是这个道理。
适度锻炼 养成良好习惯
专家指出，先天不足、体弱多病的人容易肾虚。除此之外，不良的生活和工作习惯也会致肾虚，人们应注意克服这些坏习惯，注意养肾。
不要熬夜
中医认为，一日之中有四季，从子时（２３~１点）开始就像四季中的冬季，也要注意养藏。按时休息，在冬季尤其要注意睡好子时觉。一些人工作负担重，需要加班加点完成工作；晚上外出交际夜生活丰富；痴迷足球，偏爱上网，看大片、玩游戏……夜夜笙歌，日日晚睡，这样不利于阳气的封藏。久而久之，身体会出现一些异常的表现。轻者有黑眼圈、精神乏力等健康问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起肾阳虚的诸多表现。
适度锻炼
专家指出，善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。但锻炼时要注意运动量不要太大，尤其不要出汗太过，中医说的肾藏精的“藏”就是封藏、闭藏的意思，与自然界冬季万物封藏相应，将精气藏于肾，并促使其不断充盈，不让精气从体内无故丢失，才能为春季肝气的舒发与生长旺盛提供必要的条件。所以冬季宜选中小运动量的运动，如散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
相关链接
·医学专家：冬至日后正是“冬病冬防”良机
·22日冬至：穿衣要保暖 起居勤晒被
·22日冬至：慎防“寒从脚下起”
在《易经》中有“冬至阳生”的说法。即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们最好开始收藏阳气。专家指出，冬至养生应重视保护身体的阳气，及时补肾，不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。
补肾分清 肾阴虚和肾阳虚
据中医的理论，不同脏腑要在不同季节进补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。只要冬季将肾补好了，肾中精气藏得充足了，就能保证下一年身体的健康。
有不少人一听到补肾，就想到壮阳。其实，我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚。壮阳要看是肾阴虚还是肾阳虚，阳虚的人壮阳没问题，阴虚的人壮阳，越补火气越旺，适得其反。那么，如何知道自己是肾阴虚还是肾阳虚呢？中医专家解释：“阴虚则热，阳虚则寒。”有以下方法可分辨——
看年龄：一般来说，中青年人多见肾阴虚，老年人多见肾阳虚。我们通常说的“人老火气不旺”，易怕冷腰酸说的就是老年人易出现肾阳虚的状况。
看冷热：畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚；五心烦热、容易盗汗的是阴虚。
看二便：小便发黄、便秘的人多属于阴虚；小便清长、大便溏稀的人多属于阳虚。
当然，肾阴虚与肾阳虚的共同点也比较多，比如精力不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、衰老加快等。况且还有阴阳两虚的情况，所谓阴极及阳、阳极及阴就是这个道理。
适度锻炼 养成良好习惯
专家指出，先天不足、体弱多病的人容易肾虚。除此之外，不良的生活和工作习惯也会致肾虚，人们应注意克服这些坏习惯，注意养肾。
不要熬夜
中医认为，一日之中有四季，从子时（２３~１点）开始就像四季中的冬季，也要注意养藏。按时休息，在冬季尤其要注意睡好子时觉。一些人工作负担重，需要加班加点完成工作；晚上外出交际夜生活丰富；痴迷足球，偏爱上网，看大片、玩游戏……夜夜笙歌，日日晚睡，这样不利于阳气的封藏。久而久之，身体会出现一些异常的表现。轻者有黑眼圈、精神乏力等健康问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起肾阳虚的诸多表现。
适度锻炼
专家指出，善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。但锻炼时要注意运动量不要太大，尤其不要出汗太过，中医说的肾藏精的“藏”就是封藏、闭藏的意思，与自然界冬季万物封藏相应，将精气藏于肾，并促使其不断充盈，不让精气从体内无故丢失，才能为春季肝气的舒发与生长旺盛提供必要的条件。所以冬季宜选中小运动量的运动，如散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
相关链接
·医学专家：冬至日后正是“冬病冬防”良机
·22日冬至：穿衣要保暖 起居勤晒被
·22日冬至：慎防“寒从脚下起”