偶看新闻华硕y481ci7:保健脊椎的平背拜佛(转帖？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 15:59:49
保健脊椎的平背拜佛(转帖？
拜佛时身体放松，速度缓慢而均匀，心里忆念佛菩萨，并不特别强调拜佛的姿势和动作。此文系就医学的角度探讨拜佛的姿势和动作，在不违背无相拜佛的原则下，读者可自行参酌。 礼佛是佛教徒修行功夫之一，不但礼敬诸佛，也用以摄心观行，还有人说这是一种健身运动。仅就礼佛时身体的形状来看，可以分为两种方法，在此暂且假名为（一）圆背拜佛功、（二）平背拜佛功。「功」字之义是指多次重复一套动作，因而成就某种结果。例如练舞功可能成就舞者色身、舞者生涯，练举重功可能成就举重色身、举重生涯，练作文功可能成就文者色身、文者生涯等等。本文只探讨二种拜佛功的特色及对色身的影响，不谈修行的成就。驼背之形成
世间有好多人精进的修练驼背功，他们走路、站立时塌胸驼背；坐椅子用垮姿：垂头、屁股放在座位的前边、背靠椅背、腰及下背凌空。这种体态的开始可能是由于某种心理因素，自己不觉得背略有驼形，不知觉中，驼势日渐加深。他们通常不愿意接受改正的建议，习惯成自然，觉得这个姿势最舒服、放松。若干年后驼背功练成就，弯曲的脊椎骨定形，那时才想要挺直背脊已不再可能。有些人由于脊椎骨损伤过度，不得不靠止痛药度日。（患骨质疏松症而驼背的案例，不在本文讨论范围之内。）
圆背拜佛功
圆背拜佛功是拜佛的传统方法。师父如是拜，弟子如是拷贝，师徒相传，理所当然。圆背拜佛的功法第一段与最后一段通常如下：
预备开始用立姿，双足分开约肩宽、两膝微屈、当胸合掌。先低头至胸前，向前弓背弯腰时，脊椎骨逐一拉开，头顶向下，双掌分开着地，双腕靠近脚趾。回到直立的动作正相反，开始时双手着地，头顶向下，两膝微屈。直腰直背时，脊椎骨逐一合拢，下垂两臂渐合掌至胸前，最后垂在胸前的头抬起，回复直立。从侧面看这两段动作，背部弓成圆圆的弧形。
这两段动作，舞者也常操练，称为卷脊功（ rolling the spine ）。向前弯下时名为卷下（roll down ），回复直立时名为舒卷（ unroll ）。为锻练脊柱的弹性（flexibility ），不但练前弯也练反方向的后弯，卷脊功只是舞蹈数十或数百种功法之一。不练舞蹈的礼佛者只用圆背功一招，永远向前弯下，一功到底。
人体的脊柱依部位可分为五类：颈脊（cervical spine ）七椎、胸脊（ thoracic spine ）十二椎、腰脊（lumbar spine ）五椎、骶骨（sacrum ）五椎融铸成一、尾骶骨（coccyx ）三或四椎融铸成一。整条脊柱由脊椎骨相迭而成、自然迭成S 形曲线，能均衡承担重量。两脊椎骨之间有骨盘与韧带；弓背弯腰时，前面的骨盘与韧带压缩，后面的拉长，重量不均的负担（load ）使脊椎骨受到极大的压力（stress ）。从立姿开始弓背弯腰达到双手着地，动作愈慢，时间拖得愈长，对骨盘与韧带的杀伤力也愈强。
西方人对人体动作与运动、体操伤害有相当研究，如法国人布琅丁卡莱雪曼（Blandine Calais-Germain ）、安德蕊拉摩特（ Andree Lamotte ）在她们的书中指出经常弓背前弯的负担对骨盘可能的伤害如下：
●骨盘退化干涸。
●骨盘出现裂缝使减少防水性。
●液体从核心由裂缝漏出。
她们并言及腰痛（lumbago ）、压迫到股神经（ sciatic nerves ）及骨盘脱位（herniated disc ）等严重后果。一般人在不自觉中练驼背功，而圆背拜佛功是刻意操习的动作，但拜者对背脊不适的感受认为本当如此、是正常现象。圆背拜佛功事实上是一种驼背功，勤练者很可能成就驼背、腰酸背痛。当然，也可能有人得天独厚，练了数十年圆背功，背部依然不驼不痛。
另一门很厉害的功法叫作低头功。以一个体重 68 公斤的人，脑袋至少有五公斤重。头低在胸前，就像是挂了一个铅球般，把颈脊与胸脊几乎折成90 度，使颈脊第七椎与胸脊第一椎受到极度的负担，所以低头功又可称为折颈功。我们从小到大，低头功是必修课。当学生时，桌上放书本，腿上放小说，一面上课，一面低头看小说。捱骂时必须低头承认「是我错」；失意时则低头叹息「真倒霉」。颈椎受伤之人，可能也需要服止痛药度日。操练圆背拜佛功者多半同时也练低头功，因此可以说圆背拜佛功是弓背加低头和合之操作。
一般佛教徒，如果一天拜三次佛，即使用圆背拜佛功也不至伤到脊椎。但是修习动中禅的学员，以拜佛为主修。一天若拜一小时，三年便超过1,000 小时。普贤菩萨十大愿王的第一愿王是「礼敬诸佛」，长期来看，一生中拜佛千、万小时不算太多，但伤到脊椎的机率也就高了。短期来看，在禅三中连续拜佛六十小时，无论开不开悟，腰酸背痛的体验恐怕不能幸免。