上原亚衣最好看:高效学习策略之五——自我监督调控（优化学习过程）（

中学生高效学习策略之五——自我监督调控（优化学习过程）（转载）

没有任何事物是一蹴而就的，连葡萄和无花果也是如此。如果你对我说：“我想要一个无花果。”我将回答说：“那需要时间”。首先是把树种起来，然后才长出果实，最后果实才成熟。——埃皮克提图（古希腊哲学家）

生活只是由一系列下决心的努力所构成——托?富勒（英国学者）

“自求自得”

人做事的效率和成功与否，以及成功的程度如何，除了外部的客观条件外，从自身而言最根本的一条就是主观的努力、自觉意识和精神状态，中学生的学习也是如此，从年龄特点来看，更为重要。

青少年学生处在向成年人过渡的时期，也是自我意识形成完备的时期。一个明显的特点是，虽然有了一定的自觉主动性，但是，还缺乏成年人的成熟性和持久性，自我控制能力不强，易受外部影响、暗示和干扰，学习做事缺乏良好的耐心、持久力和韧性，在学习中免不了有时贪玩忘记、放松了学习，有时仅凭兴趣爱好学习，有时受情绪波动影响，忽冷忽热，摇摆不定，时紧时松，这势必影响学业成绩的提高。所以，需要外界的约束。但是，仅凭这点是不够的，只有真正唤起自己内心学习的主动性和自觉性，才能为学习进步注入持久的推动力。

被后人称为亚圣的思想家孟子，针对做学问曾提出了“自求自得”的思想，就是强调要自觉主动地学习，要自己主动地去“求”，主动地去“得”，自我思考，自我解悟，自我监控，自我督促。这种学习的自觉性和主动性是生发于自身内部，变“要我学”为“我愿学”、“我要学”，不是迫于外部强制力量，这才是学习成功的根本因素。

自我监控学习法

前述自我计划学习法可以起到自我监控学习的作用。下面介绍一种简便易行的方法进行自我控制约束，一方面培养自己的自我控制力，一方面督促自己坚持持久自觉地学习，笔者称之为自我监控学习法。

你可以找一个笔记本，最好是用一本能记事的挂历，挂在自己房间里的醒目处。每天的学习生活结束后，把一天学习的收获、失误、感想、体会、状态和自我要求等记录下来，进行反思，再提出第二天的学习目标和改进措施，每日一反思，每周一小结。

下面是某同学高三下学期的自我监控学习记录，原文摘录几段，供同学们参考：

2月28日：数学别浮躁。还要抓政史，要细下来。“一轮”不行，“二轮”多花时间。英语每天必有提高。

3月3日：上午不行，下午很好，我正在轨道上。

3月4日：上午很好，下午很好，一定要保持这个状态。

3月5日：今天总的来说还行，下午政治、地理不太理想。但课堂效率大有提高。

3月8日：明天是“一轮”复习考试，志在必得。

3月10日：语文得了130分，还不错。文科综合200分，差不多，数学115分，不太好，英语100分，流产了。

3月11日：败不馁，直追不畏，目标是班内前五名！！！

3月13日：为什么我的眼睛，我的头脑昏昏噩噩。要好好调整一下。

3月17日：相信自己会在不知不觉中提高。

3月19日：这一阶段状态很好，抓住时机，迎头猛赶，心情豁达。

3月23日：不做闲事，专心致志。今天总体还行。

3月25日：上午不行，政治不行，数学不行，语文不行，不能这么下去，一定要有大转机。看看其他同学是怎么学的。我要冲锋。

3月27日：今天不错，离高考还有100天。

分析以上学习过程的自我监控，可以得到和引发多种启发意义。

人的学习，包括做其它事情都要受这样那样的干扰，有起伏变化，有时情绪好，学习效率就高，有时情绪低落，效率就会降低，不可能始终如一地保持一种积极兴奋的状态。因此，需要不断地调整。如果不能自知，任其消极、放任下去，势必影响学习成绩，这是不少同学容易发生的失误。

这种调整关键在于自己。人在生活过程中要依靠社会、集体、他人的支持和帮助，但是，人的生活归根到底要靠自己走过。从掌握知识的角度看，学习归根结底也是你自己的事，老师、父母、同学、朋友、他人可以帮助你，可以督促、约束、提醒你，但毕竟都是外在的，最终谁也代替不了你。从现实情况看，不少同学的好多问题一开始并没有多么复杂，往往是被自己的不自觉、不主动耽误了。

同时也可看出，这个同学在一个月内，经历了学习状态不佳、课堂学习效率不高、考试个别科目不理想等问题。但是，他能够立刻自知，及时认识到自己的问题，并及时主动地进行自我反思和调整。事实上，高中生已具备了这种能力，差别在于你是否自觉地去做。

这种自我监控是多方面、综合性的。可以是对自己一天学习中收获和成功的进一步体验和品味，以增强自己学习的乐趣、成功感和自信心，鼓舞自己的学习斗志和进取心，振奋积极向上的学习和生活激情；可以是对自己的学习漏洞、缺陷和错误的检查与反思，以便及时发现、弥补和纠正；可以是对自己消极情绪的审视和分析，以便进行及时调适，保持良好的学习情绪和心理状态。

人的存在状态是一个过程，象一个时间轴：过去的已了不可得，将来的还没到来，重要的就是现在、当下，或说眼下的状态。你的学习也是一个过程的积累，如果能及时把握调控自己，过好每一天，上好每一节课，做好每一道题，就等于优化了学习过程。这种自我监控基本上是以天为单位即时进行的，实际上是在计划每天的学习，加强了个人学习过程的计划、管理和调控，不至于使问题和失误积累过多，造成更大的学习障碍。如此，使学习过程控制及时科学，得以优化，那么，良好的学习成绩就有了保障，是自然的事。

这是一种正确的生活、学习态度，把握住每一天，把握住眼下的每一件事，就是把握了过程。

请同学们记住：“今天是最重要的，现在是美好的”，“我要好好利用每一天，我要做好现时的事，我要过好现在的生活。”

这种自我监控实际上就是学习日记，但在运用时不同于平常的日记，不要求详尽具体，那会占用很多时间。每天晚上学习结束后，用几分钟时间反思一翻，几句话，简明扼要，抓住重点，白纸黑字记录下来，加强印象，警示自己，第二天起床，再回味一翻，振奋精神，立即行动，你就会更加喜爱自己和自信。

从实际情况来看，笔者指导了一部分学生运用这种自我监控学习方法，只要是坚持好的，他们的学习成绩都有了不同程度的提高，并且对纠正不良学习习惯，养成良好自控能力，提高办事效率，以至于对以后形成独立的生活能力都具有积极的作用。

特别是那些自主性不强，学习习惯不好的同学更需要这方面的自我约束。