梦见老婆给我买电视机:保持好的身材

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/28 19:12:18

保持好的身材-让腰如蛇般的柔滑

一朋友有天和我开玩笑。笑言:如果可以把我的体形移植在他身上,少活几年也情愿。以我现在的体型十年前的仔裤现在还能穿,他能不羡慕吗?我那位朋友实在是太胖了,没法形容。那肚子夸张点说,和怀孕七、八个月的孕妇没有区别,一直很苦恼这浑身的肥肉减不掉。我教他了这个方法,不知现在还坚持没有?
1.双脚开立与肩同宽,双手自然下垂。脚尖触墙,面墙而立。眼微闭,凝神静气逆呼吸十二息。吸气时腹部内凹,呼气时外凸,一呼一吸为一息。调息完毕后,准备做下面的动作。  
2.双肩微内扣,鼻子轻触墙,双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲,徐徐吸气入下丹田(脐下),直至臀部触及脚后跟为止,整个过程为吸气。  
3.起立时,缓慢呼气,徐徐站立起身。  
要求:1.自始至终,动作、呼吸必须协调一致,也就是气吸至尽时下蹲到底,起立站直时气呼完,意念守在下丹田处。2.自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁,尤其是头部绝对不能向左右偏斜(即眼不能左右看),否则使脊柱偏斜,影响功效。3.呼吸在胸部不憋闷的前提下,越慢越好。  
刚练的时候蹲不下去,那是因为腰背部筋腱、肌肉的拉伸没有达到一定的量。这种情况下可以把脚站得比肩宽些,不会影响功效。在可以慢慢下蹲之后,再逐渐合拢双脚练习,直至双脚并立赤脚依然。第一步算是达标了。  
刚习练时是很吃力的,不亚于如挑百斤重物行走数公里。勤修本功,自然达到气沉丹田之效,久练自然丹田充实气足,桩步沉稳灵活,更能在激烈的实战对抗中气定神闲,发力迅猛持久,全身可达无意识活性抗打。  
这个功法的原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活,尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩,可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经,从被动运动到主动运动,日久自然感应异常灵敏,而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性,在实战中不惧暴力击打。  
现代医学证明:脊椎的错位或伤损,可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要,却忽略了一旦脊椎发生偏差(错位)可引起严重的内脏的疾病,首当其冲的是颅脑血管疾病、心脏血管疾病的发生。此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力,而产生脊体错位压迫神经血管而引起的。  
现在很多武术习练者的体态实在是不敢恭维,体态雍肿。这样的体态真的能适应剧烈的搏击吗?如果有机会把这些人放在mma格斗的赛场,不敢看比赛的画面呀。而这个方法对于体态肥胖者减肥的效果还是不错的。
当第一步功练至赤足并立亦能 49 次上下之后,第一步功成。此时进行实战搏击,身轻步稳,腿部力量即有抬腿伤人的威力。此时可转入第二步练习:要领基本同第一步功,唯一不同的是双手各持 20 — 40 斤重的哑铃上下练习,当亦能上下 49 次时,第二步功成。唯此负重练习之时劲非自然本能之“灵劲”,尤应进行下面第三步之练法:其余同第一步功,不同的是把双手背在腰背上,上下练功。亦能上下 49 时“灵劲”上身,此时周身通灵圆活,感应异于常人数倍,在毫无防范之下亦能承受常人之击打,不伤分毫。