梦见被老虎狮子追赶:轨迹拳学的身法训练

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 20:35:47

轨迹拳学的身法训练

      一般没有经过训练的人,腰是很不灵活的。然而腰身的强健、灵活又是拳学发力中必不可少的环节。要想使腰身强健有力灵活自如,通过身法轨迹的运动是可以有满意的收获的。 爱好武术气功的都行知道大、小周天之说。身法轨迹其实就是大小周天。古代人是因为科学技术不发达,很多感觉和东西无法用科学的方法描述清楚,所以才会出来这样那样的玄乎的东西。身法轨迹的运动主要是疏通脊椎经络,用于健身,可以达到意想不到的效果,用于打斗实战,将是拳法发力的力量源泉,没有脊椎的复合园运动。是绝对打不出所谓的内力的,没有脊椎的配合,就是像李小龙这样的功夫之王,他的寸劲拳也是打不出威力来的。
       什么是身法轨迹呢?身法轨迹泛指脊椎运动。 
       身法轨迹基于平、立、斜三类圆。 
       身法总称为摇,循什么圆运动就叫什么摇。摇的轨迹与云的单向运动轨迹形意重合。 
       摇没有插花,只有循环、回环和回旋。回旋和乱回环是最主要的身法。各种五花是回环的重要形式。 
       身体作弓形弯屈叫折,折的方位命名。 
       以身体为半径的倾斜运动叫摆,摆的方位命名。 
       以身体为半径的旋转运动叫云,云身以身法轨迹命名。 
       身体的完全改变叫转,身体的部分改变叫拧。 
       身架的相对拔高叫提,身架的相对降低叫沉。 
       前后的程序是凸胸、凸后腰、凸背,轨迹是前立圆。 
       后摇的程序是凸背、凸后腰、凸胸,轨迹是后立圆。 
       左摇的程序是凸左肩、凸后腰、凸右肩,轨迹是左立圆。 
       右摇的程序是凸右肩、凸后腰、凸左肩,轨迹是右立圆。 
       左平摇的程序是左凸、后凸、右凸、前凸,轨迹是左平圆。 
       右平摇的程序是右凸、后凸、左凸、前凸,轨迹是右平圆。 
       左下摇的程序是凸胸、凸左腰、凸右背,轨迹是左下斜圆。 
       右下摇的程序是凸胸、凸右腰、凸左背,轨迹是右下斜圆。 
       左上摇的程序是凸胸、凸左背、凸右腰,轨迹是左上斜圆。 
       右下摇的程序是凸胸、凸右背、凸左腰,轨迹是右上斜圆。 
       脊椎一边沉缩一边左平摇叫左下旋摇。 
       脊椎一边提拔一边左平摇叫左上旋摇。 
       脊椎一边沉缩一边右平摇叫右下旋摇。 
       脊椎一边提拔一边右平摇叫右上旋摇。 
      1、躺在床上,在全身尽量放松的情况下试着让后背的夹脊穴悬空,注意呼吸自然!身体放平,再做再放平,无限反复,腰部也可以照做...... 
      2、大字型站立,将后背平贴在光滑的墙面,然后在大椎穴不动、胯部不动、身体不离开墙面的情况下将后腰向前突,放松,再做。反复。然后是后背做自律前突动作,然后是上半个躯干左突同时下半个躯干右突形成上下对称平衡反向对称运动------这就是身体激烈发力不影响身体平衡的核心技术要领。身体的左突右突的同动实际上是同时做上下两个圆的前提,先是左右直线同动,然后是圆的同动。 
      把一只手掌界定为一个园,即可摆放成平·立·斜种种身法轨迹样板。把另一只手的手腕靠在胸前,中指贴在样板上,这便是身法诡计的游标。把“样板”靠在什么固定的地方,用身体的要来操纵“游标”画圆,这就是身法轨迹速成法。———游标画对了,就证明身法摇对了。