偶看新闻法国野兽派代表人物:截拳道的控腿与轨迹拳的独立桩
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 12:39:19
2011-08-02 11:28:02
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在中国传统武术中，有“手是两扇门，全凭脚打人”之说，一语道尽腿法在实战中的重要性。腿比手臂要粗壮得多，力量自然也大得多。腿法没有高极和低级之分，所不同的只是难度，腿法的威力不在踢的高低，而在于运用是否得当。高踢腿属于高难动作，高难不代表着高级。拳学功夫的高低还是看它的实用价值，高踢腿的投放和成功的概率并不高于低踢腿和中踢腿，高踢腿造成的空档又远远地大于中踢腿和低踢腿。
我们不要迷信高踢腿，因为高踢腿不过是低踢腿的延伸而已。低踢、中踢练精了，慢慢过渡到高腿不过是时间问题，功到自然成，也没什么可难的。
也就是因为这个，各拳种都有各自训练方法：李小龙截拳道中的控腿、轨迹拳的独立桩、意拳的子午桩等等。就我所知道的截拳道控腿练法为：单腿站立，把另一只脚侧踢向空中，定住。尽可能的保持这个姿势至力尽，随着练习的深入，逐渐延长控腿的时间，以至于可以坚持半小时。在单腿独立凭空控腿的基础上，可以加上负载重物。开始时轻些，以后逐渐加大重量，能达到悬挂5---10斤的重物，这个时候腿部的力量已远远非常人所能比的。
再看看轨迹拳对于腿法的训练方法：这个方法在轨迹拳中是作为独立的一种功法存在训练体系中的。方法：单腿站立，支撑腿稍弯曲，一只脚向前蹬出（就是一标准的前踢动作）前伸两脚开外，悬空定住，悬空脚高于膝盖。双手环抱于胸前，肘关节大于120度，环抱的双手掌心相对指向前方，手指撑开略带些力。上身挺直，不可左歪右斜。这在轨迹拳称为三线就位，所谓的三线就位：手臂一条线、脊椎一条线、两腿一条线。
在三线就位的基础上做三线对争，也就是三条线各自做轴向对拉。
手的三线对争的功法是：松肩沉肘、拔臂探手、骨挣肉坠、通臂贯梢。不太好理解，就以感觉来找：身像被人从后抱住、肘被人扯，双臂前抱、抱不住硬抱；脊
椎的三线对争的功法是：坐臀沉身、领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶，感觉是直着身子伸懒腰，隔着墙头看外边；
两腿的三线对争的功法是：悬空脚用力前蹬，保持定型。在这步功法的基础上，悬空脚作小幅度慢速度的轨迹画圆运动，可以使得腿更灵活。
轨迹拳的独立桩没有加重物的要求，如果觉得这个轻松，加点重物也无妨。其实练武就是在不停地折腾这百把十斤的身体，向自已挑战，向身体的极限挑战，这才是习武的乐趣。
在上面的基础上，上身与悬空脚保持住功架，支撑腿反复做屈伸，屈伸的幅度由小到大，直至支撑腿屈时臀部坐在脚跟上、起立时身体立直为止。在起立时有个小秘密：在支撑腿快要完全伸直时，猛然用力，将腿伸直。能够极大的提高腿的爆发力。
（我的侧踢控腿）
（我的平扫腿动作）嘿嘿
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在中国传统武术中，有“手是两扇门，全凭脚打人”之说，一语道尽腿法在实战中的重要性。腿比手臂要粗壮得多，力量自然也大得多。腿法没有高极和低级之分，所不同的只是难度，腿法的威力不在踢的高低，而在于运用是否得当。高踢腿属于高难动作，高难不代表着高级。拳学功夫的高低还是看它的实用价值，高踢腿的投放和成功的概率并不高于低踢腿和中踢腿，高踢腿造成的空档又远远地大于中踢腿和低踢腿。
我们不要迷信高踢腿，因为高踢腿不过是低踢腿的延伸而已。低踢、中踢练精了，慢慢过渡到高腿不过是时间问题，功到自然成，也没什么可难的。
也就是因为这个，各拳种都有各自训练方法：李小龙截拳道中的控腿、轨迹拳的独立桩、意拳的子午桩等等。就我所知道的截拳道控腿练法为：单腿站立，把另一只脚侧踢向空中，定住。尽可能的保持这个姿势至力尽，随着练习的深入，逐渐延长控腿的时间，以至于可以坚持半小时。在单腿独立凭空控腿的基础上，可以加上负载重物。开始时轻些，以后逐渐加大重量，能达到悬挂5---10斤的重物，这个时候腿部的力量已远远非常人所能比的。
再看看轨迹拳对于腿法的训练方法：这个方法在轨迹拳中是作为独立的一种功法存在训练体系中的。方法：单腿站立，支撑腿稍弯曲，一只脚向前蹬出（就是一标准的前踢动作）前伸两脚开外，悬空定住，悬空脚高于膝盖。双手环抱于胸前，肘关节大于120度，环抱的双手掌心相对指向前方，手指撑开略带些力。上身挺直，不可左歪右斜。这在轨迹拳称为三线就位，所谓的三线就位：手臂一条线、脊椎一条线、两腿一条线。
在三线就位的基础上做三线对争，也就是三条线各自做轴向对拉。
手的三线对争的功法是：松肩沉肘、拔臂探手、骨挣肉坠、通臂贯梢。不太好理解，就以感觉来找：身像被人从后抱住、肘被人扯，双臂前抱、抱不住硬抱；脊
椎的三线对争的功法是：坐臀沉身、领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶，感觉是直着身子伸懒腰，隔着墙头看外边；
两腿的三线对争的功法是：悬空脚用力前蹬，保持定型。在这步功法的基础上，悬空脚作小幅度慢速度的轨迹画圆运动，可以使得腿更灵活。
轨迹拳的独立桩没有加重物的要求，如果觉得这个轻松，加点重物也无妨。其实练武就是在不停地折腾这百把十斤的身体，向自已挑战，向身体的极限挑战，这才是习武的乐趣。
在上面的基础上，上身与悬空脚保持住功架，支撑腿反复做屈伸，屈伸的幅度由小到大，直至支撑腿屈时臀部坐在脚跟上、起立时身体立直为止。在起立时有个小秘密：在支撑腿快要完全伸直时，猛然用力，将腿伸直。能够极大的提高腿的爆发力。
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