素人れいこ(22):轨迹拳学一起学

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/03 05:10:00

铁石为球数十斤，双手团弄单手云，或贴墙上纵横滚，或用脚盘四处行，练得实力非常大，练得感触非常灵，任你巧似孙猴样，欲脱此掌万不能。” 揉球功至简至易，不讲内气意念以欺无知，不以血肉之躯与金石相搏而至疾生。揉球功以其顺应生理，合乎物理，照顾心理的科学练功法，能有效地增强掌指的控制力，揉按力，托力，手臂的力量以及身体协调运动的能力。练功用具为实心球一个，石球，木球，铁球，水泥球乃至大鹅卵石均可，能采用内填河沙或铁砂的皮球最好（这种球可随意增减其重量，练功时噪声小，再者皮质有一定弹性，接近人的皮肉，故用这种球有利于培养实战的感觉）。至于球的重量，练功者应量力而行，选用合适的球。球过轻难长功，过重又难以持久练习。就一般人而言，初练时选用10公斤左右的球就行了，随着功力的增加，球的重量也应该相应地增加（不然就得延长练功时间）。当练功者能用20多公斤的球练习半小时而不觉累的时候，手上的功力就相当可观了。先辈所传的揉球功的练习有一套严格的固定模式，其实大可不必拘泥，固定的模式只不过是为了使练习者认真练功而已。揉球功的练习说穿了就是用手使球不停地转动罢了！转动分三种地方，两种方式。三种地方是指水平面上（如桌面），垂直面上（如墙面）和空中。两种方式就是使球不离原位绕自己的轴转动和使球四处滚动（滚动的轨迹最好也是圆）。当然，练功不要也不应该拘泥于这两种方式，比如把球不断地抛向空中再接住，或两人对抛也很有好处。练功的关键是要掌握要领，否则事倍功半。揉球功的练功要领就是要尽力使全身各部位都参与揉球，也就是全身整体用力。下面以双手桌面揉球的一种方式说明这种用力方法。将球放在桌面上，面对球成稍息姿势站立，两手十指自然分开，轻轻按在球的上半部。然后用腰向前，向左，向后，向右逆时针划平圆，带动手臂也随之逆时针划平圆，最终是双手也划平圆揉球，使球也发生逆时针转动。在揉球过程中，全身除双脚外，都在画逆时针的平圆（练过轨迹拳法的人应特别注意脊椎的平摇）。这仅为举例说明揉球功的练习要领，盼望大家能举一反三。练功的过程应该是循序渐进，由易到难的。先用双手滚，不吃力时改用单手滚，单手不吃力时就用手指滚（手掌不挨着球）。技无大小，贵在能精。不要小看这种功夫，只要能够每天坚持20来分钟，数月的练习所得，一定能让你自己也感到吃惊。

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