市场eg是什么意思:坚持下去拥有健康结实的手臂

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/07 10:31:21

坚持下去拥有健康结实的手臂

http://health.msn.com.cn/ 2011-12-26 04:45:00 来源: 寻医问药网 

  一向自认为很瘦的自己那天姐妹突然说:“原来你手臂也瞒粗的哦。”一下子醒悟,是啊,虽然看起来并不胖,但手臂一点也不结实,松松垮垮的,一点都不美。其实,很多MM和我一样,瘦,但不是健康的瘦。现在我们就一起来让自己“强”起来吧。一起学学瘦手臂的小运动。

  谁都不愿拥有粗壮的手臂,可是一旦拥有却很难摆脱,真是让人伤透脑筋。

  这里要提醒大家注意的是,不要只注重在健身中心的健身运动,一定要在日常生活中寻找健身的方法,这样才会让自己天天都在不停地运动!

  坐姿收肘下压

  背部靠紧坐椅,挺胸抬头,夹肘时慢慢将肘部弯曲,肌肉保持力度,然后用三头肌的力量下压。

  坐姿弯举

  上臂充分地放在辅助板上,肘关节和器械上的红点保持在一条线上,上臂不动,用前臂慢慢控制向上弯举。

  注意:肩部放松,不要借力

  肱三头肌下压

  左:双腿分开,上臂放在器械板上,曲肘拉长肱三头肌。

  右:以肘关节为轴,上臂不动,前臂下压,收紧肱三头肌,注意要挺胸抬头。

  很多女生说自己的手臂尤其是上臂松松的,问有什么减肥的方法。其实,这并不是肥胖,而是手臂肌肉缺少锻炼而已。当你照我们所说的开始运动后,就会发现拥有健康结实的手臂并不难。