偶看新闻专业儿童理发:低GI减肥食谱让你健康稳瘦
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 13:06:06
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低GI减肥食谱让你健康稳瘦
<< 减肥文章排行榜2011-12-21 Yoka时尚网 我要评论(1)核心提示：低GI减肥食谱跟减肥食谱不同，减肥食谱是尽可能地让你瘦，而低GI减肥食谱可以让你瘦得更健康。一般而言，低糖分、需要长时间消化的食物、半成熟的水果等食物都属低GI。
我们吃正餐时，可以将白米饭、米粉等，换成一些低升糖的淀粉质食物，例如红米糙米饭、全麦意粉，这些食物可以帮你有效控制体重，改善肠道健康，还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题。以下两套低GI减肥食谱让你健康稳瘦！
低GI减肥食谱(一)
早餐：
麦片三分二碗；
脱脂奶一杯。
早点：
猕猴桃一个。
午餐：
吞拿鱼三明治一份；
杂菜沙律一份。
下午茶：
连皮苹果一个。
晚餐：
红米饭三分二碗；
灼菜心一盘；
半只手掌大香草煎鸡扒。
注意：可连续进食一星期，但不建议长期进食。