企鹅嘴:驾驭自己的情绪【宣泄养生】
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 23:09:08
驾驭自己的情绪【宣泄养生】
人生感悟 2011-04-22 10:01:56 阅读4 评论0 字号:大中小 订阅
要宣泄,不要发泄工作当中难免会遇到很多不顺心的事情,老板的责备,同事之间的嫉妒和猜忌,面对这些会影响自己的负面情绪,如何对待自己的情绪,也是保持健康身体亟待解决的难题。
通常有两种方式来解决情绪上的问题:发泄和宣泄。那么,发泄和宣泄有什么差别呢?万教授说,发泄不对,生气发泄,发泄伤人伤己,宣泄才对,宣泄是高层次的,不伤人不伤己。生活中往往很多人口头说“我不生气,我不生气”,实际上是一种压抑,说是不生气,实际上人哪能不生气,人是感情动物,喜怒哀乐人之常情,中医叫“七情”――喜怒忧思悲恐惊。“高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还骂两句,这是人的感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人不健康。有的人压抑抑郁,见谁都拉个脸,小心得抑郁症。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但千万记住:第一不要过度,第二是生气时间不要太长,很快就能调整过来,这才是健康的表现。”万教授说。
“所以生气讲究方法,一定不要当情绪的俘虏,一定要当情绪的主人,一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你,记住情绪是人们生命的指挥棒,至关重要。”
下班之后:男士应酬少喝酒 女士需要勤锻炼
现在生活好了,老年人寿命延长,婴儿死亡率降低。但还是出现了一些反常的现象:中年死亡率居高不下,中年企业家,中年知识分子,中年领导干部,还在一批一批匆匆而走;小孩有成年病,青年有老年病。针对这些现象,万教授对现在流行的生活方式提出了自己的建议和忠告。
对于很多男士下班之后,饭桌应酬自然酒也得天天喝。怎么对待喝酒的问题?万教授说,最不健康的生活方式,第一是吸烟,第二就是酗酒。过量饮酒,少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒尤其干红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤,过多了以后伤害身体。伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器,喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎,喝酒不仅伤肝,而且认知能力下降,喝酒喝多了,大脑细胞大量死亡,一天一两白酒,这叫安全量。“一个人一定要从年轻开始,从健康开始,健康关键在于控制嘴多动腿,人就死在嘴上,人就懒在腿上。”
对于很多女士而言,下班回到家中,窝在沙发上看电视,就再也不想爬起来运动运动了.“实际上必要的体育锻炼是延缓衰老的最好方式”万教授说。万教授提出的建议是,每天半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取很多,最简单的办法就是走半个小时,这是最简单、最经济、最有效的办法。年轻人走要快走,逐步快走要一分钟达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的,只要坚持半年,心肺功能可以大大提高30%到50%。
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