好玩的ar app:养生堂12月26日《不经意布下的生命雷区》

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 11:56:41

2011年12月26日BTV北京卫视养生堂20111226期《不经意布下的生命雷区-住》什么叫“三个半分钟”，即醒来躺半分钟再坐起来；坐起来坐半分钟：简单活动一下胳膊腿，再站起来；站起来半分钟：简单活动一下颈腰椎，再走动起来。经过这三个半分钟，仅仅花费时间1分半钟，大脑就不会突发缺血，心脏也不会突然骤停，也就减少了很多不必要的脑中风，不必要的心肌梗塞。也有专家提出3个1或3分钟，主导意思差不多，根据每位同志的习惯和年龄量力随意而行，不用恪守30秒，目的是让机体放松。因为清晨人体的血管应变力较差，骤然活动易引发心脑血管疾病。所以，老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，待“醒透”后，在床上活动一下四肢，再缓慢起床，以减少心脑血管疾病的发生。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关。


另外，不仅仅是要坚持做到“三个半分钟”。起床下地，也要保持高度的警惕。中医脏腑理论认为：“肾主骨生髓”，“脑为髓海”，髓来源于肾所藏之精，脑髓是记忆功能的物质基础。因此，肾虚“髓海空虚”也会形成记忆力减退。来源:养生堂 作者:百科全说 更多食疗养生方法就在：食疗家养生网|www.shiliaojia.com 原文链接：http://www.shiliaojia.com/jiangzuoshipin/20111226.html

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