jq分手后 百度:清淡早餐青菜粥

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 05:36:33

 

营养特点:冬季贴膘之余也要注意清清肠胃,这是一道相当清淡的粥,色泽碧绿,清肠胃,且容易消化。

青菜粥的做法如下:

功效:减肥瘦身 “三高”调养

原料:青菜;剩米饭;

步骤与做法:
1、1)将青菜掰开洗净后,放入沸水中焯烫半分钟后捞出,用冷水浸泡,待冷却后沥干切碎备用。
2)将焯青菜的开水倒掉,重新倒入清水,大火加热至沸腾后,倒入米饭,搅散后,改成中小火加热。放入一把勺子(改变沸腾方向,防止溢锅),再盖上盖子,留2厘米宽的缝隙。
3)煮20分钟待米粒破开后,放入青菜碎,盐,鸡精和香油,搅拌均匀后即可。

2、超级啰嗦:
1、青菜先用沸水焯烫一下,再放入粥中,不仅青菜的颜色能保持碧绿,不变黑,而且煮好后的蔬菜粥不会涩口。
2、如果用生米煮粥,程序一样,但煮制过程要增加20分钟。