明冬仍有雪百度云资源:何沧：谈谈思维导图应用技巧之“内成像技术”

经常听到有人说“思维导图的最高境界是什么什么”、“思维导图高手都怎么怎么样”，众人观点各不一致，我就在想啊，这又不是练武功，有什么最高境界之说？

境界因人而异，谁运用导图把事物分析地更有条理、记忆效果更深刻，谁的境界就越高。但是方法是没有境界之分的，一旦被方法束缚住，效果就很难有提升。

我自己所用的技巧叫“内成像”，这应该算原创的，我没有听别人说过这种技巧。

内成像是建立在联想的基础上，比如我们在进行联想的时候，脑海里会浮现出一些画面或情景，虽然有的清晰有的模糊，但这些画面毕竟都是只存在你的脑海中的，你并不是“亲眼看到”，但是会感觉我们脑海里有一双眼睛能“看到”，我把这种脑海里形成图像的过程叫做“内成像”。

内成像通常运用于记忆法（现在国内很多教记忆法的培训学校，他们的原理都是联想）。

试想一下，如果我们的内成像能力非常非常强大，那么我们导图可以不用动笔画出来，直接在脑海里画好了，并且清晰可见，那么我们随时都可以将这张图调用出来，图中的所有元素一目了然。

这样是不是省去很多时间？

比如你要给一个视频画一张导图，要求你必须在视频结束时就画完，你来不来得及？我相信99%的人都会手忙脚乱，别说手绘了，电脑制图都没这么快。

如果说给视频画导图没太多必要限定时间的话，那么听领导发言、集体会议、听讲座、听老师讲课但忘记带笔和本子，怎么办？时间紧迫，写字、画图是来不及的，只记重点的话总有一些内容会遗漏，当然更不可能带个摄像机或者录音笔过去，别人会浑身不自在。

这种情况下我们只能用内成像，内成像是由脑神经控制，脑神经传输速率为100m/s-200m/s，并且可以根据训练程度逐渐提速，够快了吧？

怎么提升内成像能力，这是读者们最关心的问题。

首先我们更应该关心的是图像的清晰程度，而不是成像速度，毕竟即便速度够快，但是图像不清晰的话，那也没什么用处。

我自己是这么训练的，首先我拿出几张图片：

       这三张图片都有一个共同点，就是“这个东西像另一个东西”，比如左边的树很像一个动作别扭的人，这时候我们就感觉这课树是有一个“神态”在里面的（“神态”的意思就像我们看到墙壁上的污渍尤其是厕所里的，我们会感觉那污渍的形状很像那什么什么），当我们把视线慢慢移开，不看这棵树了，但是因为我们记住了这个“神态”，就会感觉这棵树在我们脑海里还是清晰可见的，只是会越来越模糊，直至看不清楚。

这个叫视觉残像，虽然它是“残像”，但可以被我们长期记住，比方说如果你反复重复刚刚那个动作：看一下、体会它的神态、然后把视线移开，再看一下、体会它的神态，再把视线移开。如果重复五次以上，你会发现即使三天以后你还会记得这棵树长什么样子。

如果再加上定期复习几遍，就可以更长久地记住它。足够熟练的话，我们就不需要借助“体会图像的神态”来帮助记忆，任何只要你眼睛能看得到的东西都可以这样记住它。这是完全独立于现有的所有记忆方法之外的技巧，因为它没有用到联想，而是直接把图像输入脑海并建立一个新的图像，当你回忆起来的时候，就跟再次亲眼见到一般。当然，效果因人而异，领悟力较拙劣的朋友还不如死记硬背来得实在。

走到这一步，读者们会发现另外一个问题：我能回忆起这个图像的大概样子，但是细节上并不十分清晰，比如你可能记不起原来右上角那张图片的右下角还有两面红色旗子。

这样一来，我们就必须要借助另外两张图片来作演示了：

左边这张图片很有意思，只要你的眼睛动一下，就会感觉图片里的东西也在跟着动，甚至你会感觉图片里最细小最不引人注意的小角落也在动，这是眼睛的余光在帮助你看东西。

余光越敏锐，能看到的视线范围越大，图像越清晰。

现在我们就来尝试一下，我们盯着右边这张图片的中心位置看，注意视线不要瞟到其他地方去，只停留在图片中心点的位置，现在你能不能把最角落位置的数字准确读出来？

应该是读不出来的吧？因为你的余光看不清楚最角落的位置，必须要把视线移过去才能看清楚。

如果是换成这张图片，情况可能就要好很多，因为都是在你的余光扫射范围内：

但是不用着急，这都是正常人的水平，我们可以通过训练来提高余光的敏锐度，我以前给读者们提供过一个软件，就是专门用来训练余光的扫射能力的：【下载】飞克视读v2.1.328破解版下载—训练快速阅读的利器（帖子中不能贴网址，请大家自己到我的博客中去找吧，博客地址在帖子下面的个人签名里有）

不光是借助软件，平日生活中我们也可以随时随地来训练我们的余光敏锐度，比如公路上来来往往的汽车，我们在瞬间看到车尾的牌照号码，并记住，也可以用扑克牌，从头顶快速地一张张跌落，记住牌的次序。这些都不需要用到联想，完全凭借视觉残像，速度之快令人发指，并且随着你的成像能力的提高，你的视觉残像会越来越清晰，记住的时间越来越长。

解决了内成像的速度和清晰度问题，我们就可以把思维导图用得灵活自如，脱离图像载体的束缚，这个时候你已经可以在脑海里形成清晰完整的导图，并且还可以像电脑制图一样随时调整、修改、

就如同在脑海里下棋一样。

事实上这种效果能不能达到像“在脑海里下棋”那样神奇，老实说我也没达到那个水平，但是在速度和清晰度上我觉得已经足够我用了，当然我也没停止自我训练，人的潜能是无限的，我们都不应该放松对自我的要求。

此外，还有一点值得提及一下：我在脑海里画出导图的时候，是以电脑导图软件的界面为标准的，里面很少出现小图标，因为如果把内成像的导图做得像手绘那样丰富的话，无疑是种负担。

我在脑海中内成像后的思维导图，更多的可能会是这样的形式——没有什么图形，界面也不丰富，但是我不容易把内容搞混乱：

附：关于“思维导图内成像技术”的答读者问

读者“五个人”：视觉残像是指大概在大脑中留下的图像吧，能更详细地解释一下吗？

何沧：视觉残像有两种情况，一种是灼烧型，一种是虚幻型。

灼烧型的视觉残像就比如你盯着夕阳看它几分钟，然后闭上眼睛，这时候就会感到眼前还是有一个红红的圆形的亮点在眼前浮动，并且感觉触手可及，看得非常清楚。

虚幻型是看不那么清楚的，它可以经过我们眼睛输入到脑海里作短暂储存，也可以完全在我们脑海里虚构出来——这跟我们在进行联想时所“看”到的图像是一样的。

如果你学过美术，可能更容易理解我说的视觉残像是什么意思。很多画画高超的人，只需要看别人几眼，就能就把对方画下来。这就是用的视觉残像（虽然绝大程度上归功于他们对人体结构的经验理解，但视觉残像仍然功不可没）

我不知道你对视觉残像是什么感觉，如果我只瞄一个物体一眼，时间是十分之一秒的话，我仍然可以让这个视觉残像在脑海中停留一分钟以上。

读者“五个人”：那这个视觉残像是清晰的吗？

何沧：当然是由清晰到模糊再到慢慢消失不见，怎么可能一直清晰，正常人顶多只能停留二十秒左右，训练后可以延长到一分多钟。但是我所说的内成像后的思维导图，是完全在脑海里虚构的，并不是我们亲眼看见。

这个图像的由清晰到模糊的过程不会那么明显，并且我在后面很强调：在脑海中虚构的导图是以电脑软件界面为标准的，规范、工整，不会搞混乱，很便于记忆和检索。

读者“五个人”：那具体怎么训练自己在内成像方面的能力呢？

何沧：想要内成像能力提高起来，首先就要训练对视觉残像的把握，你要能让视觉残像变得更清晰、停留时间更长，这样才能更加随心所欲地在脑海里建立图像。

我建议用飞克视读软件来训练，这个软件已经在我博客中提供了。飞克视读本来是用来训练快速阅读的，但是速读跟内成像的原理一样，都是训练视觉残像的延长时间和反应速度。

我高中的时候就是用视觉残像来记历史课本，哪段字在页面哪个位置，旁边有什么图片，都能清楚地“看到”，就跟开卷考试一样的感觉。

但是人能开发的潜能有限，我使用这个方法仍然花了两个多月时间，速度并不快。

所以我觉得内成像用于记东西并不是最好的方法，但是用于思维导图，可以脱离对纸和软件的依赖，一切都在脑海里完成。

不管对你学习思维导图有没有益处，总之把视觉残像练好，对于快速阅读和短期记忆都是有好处的，考试前临时抱佛脚很爽，呵呵，我考试基本都这样，打印一份复习资料，扫几眼就搞定了，考完就忘了。

读者“五个人”：你是怎么制定训练计划的？训练强度怎么样？

何沧：随便，我练了几年了，没制定什么练习计划，想练就练会。我以前是不知道有这种软件可以帮助练习的，所以我都是去马路上去看车子的号码牌。车子速度很快，所以逼着自己只能瞄到一眼。我顶多记住二十个左右，再多就忙不过来了，会搞混，这可能是人体极限，再练也没用。

读者“五个人”：好的，我就练练看吧，这样的确会降低我很多负担，提高效率。

何沧：那就看你的领悟力了，内成像本就是只可意会不可言传的东西，我也只是尝试去把它描述出来，至于能有几个人看懂我也没抱希望，仅仅是我的一个学习心得而已。