借代手法的诗句:都市丽人2招减压
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 10:53:12
图/全景
都市丽人2TWO
受访专家/IFA国际芳香治疗法治疗师学会首席讲师 金韵蓉
员工帮助计划(EAP)资深心理讲师及顾问 张旭生
文/羊城晚报记者 陈学敏 实习生 潘英媛
不久前,新浪网发布了“鸭梨山大”城市的票选结果,广州竟超越上海,仅次于北京,排名第二。
关于压力,是个永恒话题,特别是对于现代都市女性,她们不仅要照顾家庭,包括经营夫妻关系、教育孩子等,还要兼顾工作,有自己的一番事业需要打拼,其中所要承受的沉重压力不言而喻。而且据相关研究显示,因为女性脑部掌管情绪的区域更发达,女性对压力的反应会比男性的大,伤害也更深。对此,专家支招,都市女性减压有两招:改变自身所处的“空间表情”,通过芳香疗法驱散压力。
第一招
改变“空间表情”,
纾解压力
近日,在“汰渍洁净薰香泡泡屋”活动中,心理学专家张旭生解释说,感觉先于知觉,人们是通过感觉去体会空间的存在。人们所感受到的压力,其实是先来自于人们的感觉,例如不新鲜的空气、拥挤的交通、高楼林立等空间环境,这些都会对人体造成一定的影响,造成压力。跟压力是来源于人们的感觉一样,解压也是同理,即通过改变自己的味觉、嗅觉、视觉、听觉等感知系统,从而消除外界所带来的压抑感。换言之,就是改变自身所处的“空间表情”。
张旭生表示,对于外界的环境,靠个人的力量可能很难改变,但人们可以改变居住和工作的环境。例如可以变换气味,放一些带有舒缓清香的物品在家中或是办公室里;可以在房间里挂一些优美的风景画,把家里的窗帘换成自己喜欢的颜色;摆置一些绿色的小盆栽等;也可以在下班后听上一场抒情的音乐会……这些都能改变自己所处的“空间表情”,使自己能够放松下来,纾解压力。
第二招
芳香疗法帮你放松身心
所谓的芳香疗法,是指利用纯天然植物精油芳香的气味,经嗅觉器官或皮肤的吸收,到达神经系统和血液循环,以帮助人身心获得放松,从而纾解压力。IFA国际芳香疗法治疗师学会首席讲师金韵蓉指出,由于嗅觉体验给人带来的感觉上的变化是最直接、最灵敏的,因此通过芳香治疗的方式,能很好地纾解压力。
可以去正规的美容院享受芳香疗法,那里一般结合了按摩与精油的双重功效,能让身心得到很好的放松。另外,也可以自己购买精油,在家中自行使用。而在使用的过程中,若家中有两岁以内的婴儿或者是年龄比较大的老人,使用精油的时候要用较低的量,可以用喷壶喷洒在空气中,尽量不要直接接触到皮肤。
有部分女性担心使用精油会不会上瘾,金韵蓉表示,精油基本上不具有成瘾性。也有一些女性担心使用精油会影响雌激素,甚至会造成子宫内膜异位、子宫肌瘤等,金韵蓉指出,由于精油里的化学分子处于一种平衡的状态,在使用后也不会破坏雌激素的平衡,因此不用过分担心。
由于不同的精油有着不同的作用、效果,而在精油的选择方面,金韵蓉建议初用者可以选择薰衣草精油。因为薰衣草精油是功能最全面,也是最安全的精油,它不仅具有杀菌消炎、调节内分泌的功能,而且在安神减压、抗抑郁等方面也具有很好的功效。另外,薰衣草精油的价格也相对比较便宜,市面上假货较少。
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