吴俊余李凯馨照片:4动作21天塑造完美腹部

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/20 00:57:44

想要拥有平坦腹部吗？？只要你注意力集中，用21天的时间足够你塑造完美腹部。下面是你的腹部减肥计划。

卷曲运动
仰面躺在地上，双臂和双腿伸直，双脚放松。吸气。上身抬起，双臂尽量伸直，头部朝向胸部，呼气。(在做的过程中始终保持双臂放在耳侧。)收紧大腿内侧的肌肉，然后开始把注意力放在腹部，收紧腹部。慢慢的把身体抬离地买，直到你的身体形成一个“C”形----背部形成圆形，头部朝向膝盖，手臂在身前伸直。(注意在做的过程中保持下巴内收。)慢慢的放低身体，吸气，在你躺到地上的时候注意挤压腹部。重复做10次。

塑造男性腹部肌肉怎样塑造完美大学生活？怎么塑造完美腹肌如何可以塑造完美身材? 游泳能不能塑造完美体形? 怎么样塑造完美形态？？？S曲线怎样才可以塑造完美的自我青春期的女生怎样塑造完美身材？怎么扣篮动作才完美？什么运动最能塑造完美身型？？怎样运动或节食容易塑造完美体形请问做什么样的动作可以减去腹部的坠肉啊减腹部有没有行之有效的动作方法？最能有效减少腹部赘肉的瑜伽动作是？正版镜像4CDISO[黑客帝国II-简体-2.28G]动作射击游戏电影完美结合在哪下？大宇(仙剑和轩辕剑系列)塑造的哪位主角最完美? 有什么好的办法可以快速塑造完美身材啊？？？急需！！！大家认为金庸小说的哪个女主角的性格塑造得最完美 9、下面训练动作中属于训练腹部的是（）。腹部痛,这些天腹痛塑造发型塑造造型塑造发型 <暴力街区>(12区)中完美的动作常人能作到吗