两个人的烟火高潮:快速有效的瘦腰减肚子的方法!
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/28 20:01:52
减去腹部脂肪让你看起来显瘦10斤,很多上班族长时间坐办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合
1、饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的姿势,可以选择散散步或整理一些东西。这样不仅减少脂肪堆积还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2、正确的走姿坐姿
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。坐下时要让脊背打直,不要弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
良好的饮食习惯
3、运动配合很重要
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
除此之外平时还可以配合一些按摩手法,促进脂肪的快速分解和燃烧,干燥按摩力度轻了没有什么效果,力度稍大时间稍长又怕伤害皮肤,很多朋友推荐活力因子爆脂减肥膏,帮忙燃烧脂肪同时能收紧腹部肌肤,朋友们也可以尝试一下,只要持之以恒,夏天到来之前,你也一定会有迷人的芊芊细腰。
原文来源:八戒瘦身网:www.8jss.com
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