偶看新闻茶七网:【巧帮手】要想身体好就洗冷水澡
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 08:36:48
沙市区太岳社区 周九舟 58岁
30 多岁的时候，我听别人说常年坚持用冷水洗澡、洗脸，可以增强人体的抵抗力、预防感冒，提升人的身体素质，我就开始体验。坚持了这么多年，我的身体非常好，头发没一根白的，背挺直，步伐矫健，一个星期还要加几次夜班，精神都非常好……
增强体质 用冷水洗澡
很多人到了我这年纪，早晨或晚上，都要刻意到公园或广场上锻炼，跑步、打太级、跳舞等，要不就浑身的病痛。我健身的方法很普通，就是用冷水洗澡，而且一坚持就是20多年。
30 多岁的时候，我听别人说常年坚持用冷水洗澡、洗脸，可以增强人体的抵抗力、预防感冒，提升人的身体素质，我就开始体验。坚持了这么多年，我的身体非常好，头发没一根白的，背挺直，步伐矫健，一个星期还要加几次夜班，精神都非常好，没有一点“花甲”的迹象。
从夏天开始 持之以恒
根据我这么多年积累的经验，想用冷水洗澡的人，有很多方面都得注意。
用冷水洗澡，要循序渐进，持之以恒。最好从夏天开始，夏天天气热，用冷水洗澡，也不至于难以接受。秋天，天渐渐变冷的时候，也要慢慢坚持。冬天，一开始用冷水洗澡，水的冰冷，会让人感觉冷得刺骨，但这时一定要坚持下来，不要半途而废。千万不要从冬天开始，因为冬天太冷，一下用冷水洗澡，身体不适应，说不定还容易感冒，那就得不偿失了。
就我的实际情况而言，夏天的时候，我每天洗冷水澡；冬天的时候，有时候几天洗一次，有时候实在太冷，只用毛巾蘸冷水，抹一下身体。冬天不要用太冰冷的水，用常温的冷水就好了。
空腹或感冒 不要逞强
还有，用冷水洗澡时，千万不要空腹。如果是空腹状态，体内没有热量，御冷能力弱，非常容易感冒；最好提前预热，身体活动开后，开始发热，这时用冷水洗澡最好。但热身时，不要累到流汗，否则也容易引起感冒。另外，感冒了身体不好的时候，或者前晚熬了夜的，都不要硬撑用冷水洗澡。
现在，我快60 岁了，就没用太冰冷的水洗澡，改成了自来水洗澡。用冷水洗澡，我不知道我还能坚持多长时间，但是只要体质允许，我会坚持下去。
冬天的时候，用冷水洗澡之后，钻进被窝，感觉特别暖和、舒服。而这种感觉，只有亲身体验过的人，才能真切地感受到。如果有人也想体验这种感觉，记得要根据自己的体质情况量力而行，不要逞强哦。