偶看新闻祭潘子句子:站得健康 站得漂亮
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 17:59:53
知道吗？不是所有的站立都健康
恐怖站姿NO.1 体重压在一条腿上
很多人喜欢站立时一条腿用力，而另一条腿呈零压力状态，这样就相当于把身体的全部重量都压在一条腿上。这是“最懒惰”的站姿，它虽然让你觉得省了点力，但却会使承重腿的关节受到损伤。
因为这种极其放松的站姿，使肌肉无法紧张起来，导致压力都作用在承重腿的关节上，久而久之关节就会劳损，而且长此以往，有些人甚至会表现出腿部变形及脊柱侧弯的情况。
恐怖站姿NO.2 含胸驼背站不直
也许你很难相信，站立时含胸驼背的人中，女性比男性更多！导致这种现象的原因很多：可能是青春期时因发育引发的羞怯，也可能是偷懒图舒服，还可能是习惯性抱臂所致。但不管原因为何，这种站姿导致的恶果都不容忽视——它会极大程度地增加我们心脏的负担！
我们正常呼吸时，胸腔肋骨应该是打开的。但如果你的站姿是含胸驼背，时间久了胸部肌肉就会变紧，阻碍呼吸时肋骨的正常打开，肺活量会减少30%，使我们的心脏无法获得足够的新鲜空气，影响血液带氧能力。
恐怖站姿NO.3 翘臀拗出S型
爱美的女性往往会在站立的时候翘起臀部，让自己的站姿呈现S 型。事实上，这个姿势虽然性感撩人，但却对我们的腰椎伤害甚大。对于长时间伏案工作的人来说，不良坐姿已经使腰椎超负荷，而翘臀无疑增加了腰椎的压力，给椎间盘病变提供了滋生的土壤。
站立时，这些小动作让身体的感觉更好
先耸后沉，自检肩膀灵活度
端肩膀是很多办公族的通病，除非酸疼麻木感来袭，否则你很难意识到这个问题的存在。所以，平时不妨多做做这样的动作——将肩膀高高耸起，然后一点点地慢慢下沉，同时放松肩膀，好像两只手有重物向下拉似的。好好体验这种放松的感觉，这样下次肩膀再不自觉地耸起，你就能及时发现了。
轻压头部，减轻肩颈酸疼感
肩膀处于水平位置，将头部向左肩轻轻靠拢，同时用左手轻压。10个数后，反方向动作。这个动作能够拉伸肩颈肌肉，有利于它们的放松，站着时做一做，可以减缓看电脑带来的肩部酸疼。
单脚左右转，锻炼平衡感
穿一双稳定性较好的平底鞋，单腿站立，另一条腿微微悬空。双手向两侧平伸，身体向左转45 度角，再向右转45 度角。如此往复5 次。
这个过程中注意保持平衡，同时感受小腿肌肉的收缩。它有利于减轻腿部静脉曲张，并且可以锻炼脚踝的稳定性。