偶看新闻英版两小无猜网盘:冬天为何易“上火”？如何预防？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 05:54:09
冬天为何易“上火”？如何预防？
提要：冬天上火的人真是越来越多了，很多人全身燥热，目赤喉痛，便秘尿黄，心绪不宁。那么为什么冬季容易上火呢?《黄帝内经》说：“夏季阳气浮跃在外，阳气发散，体内是阴湿的，而冬季阳气则聚敛在体内，体内是燥热的环境，更由于天气寒冷，燥热难以发散，故冬天更易上火。”
一、引发“上火”原因：
我们在临床遇到引发“上火”的具体因素很多， 一般在夏季上火通常是由炎热、潮湿引起，而在冬季上火则更多是由“燥”所引发。
<一>、冬季寒冷多风干燥的天气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调节和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致“上火”。
<二>、冬天人们都有一个生活习惯，喜欢进食牛、羊、狗肉来壮阳御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛、羊、狗肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热性配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，造成“上火”。
<三>、如今人们的作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。
二、上火分“虚实”：
冬天人体上火，必须分辨清楚是虚火还是实火，在预防和治疗方面很重要。
<一>、要是上火必然就有上火的症状：例如当你全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，都知道自己是上火了。
<二>、有上火的症状就必须分虚实：“上火”有“虚”、“实”之分，老中医提醒，一个人如果出现上火的症状，不能单凭自己的经验，想当然下判断，应辨清虚实后，对症“清火”。
<三>、属于虚火的辨症：虚火，中医一般是指阴虚体质，导致虚火上升的病理在外的表现征象。主要表现为，形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数等。
<四>、是实火看三焦：三焦，中医把人体分为上中下三焦。
1、实火在上焦：是指心肺等人体偏上部位的火热征象，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳；
2、实火在中焦：系是指脾胃部位有火的有关征象，表现为胃火亢盛，食不知饱，不思饮食等；
3、实火在下焦：则是指下肝、肾、膀胱、大小肠等部位有火，表现为大便干结、便秘、尿赤等现象。
三、如何预防“上火”：
1、保证室内空气湿度：平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右；
2、注意随时补充水分：经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、柠檬、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环；
3、注意保持饮食平衡：均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平时少吃油炸、烧烤食品，象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜；
4、注意补充清凉水果：如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、橙子、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，帮助“清火”，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果 ；
5、注意保持规律生活：在生活习惯上多加注意，保持科学的生活规律，顺应自然、按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”诱导因素的可能性。