铠甲勇士刑天前传电影:你抽过筋儿吗？(漫画健康知识)

你抽过筋儿吗？(漫画健康知识)

谁没有过半夜被“纠结”的小腿肌肉“叫”醒的经历呢！我们今天来研究，这到底是为什么。

抽筋，特别是小腿抽筋时，很容易摸到肌肉纠结得硬似石头，其实这是你腿部的肌肉在痉挛。到底是什么原因引起的呢？有人说是缺钙，只要补钙就好；也有人说是受凉，只要保暖就好。这些都有道理，不过，原因不止这些。

要弄明白肌肉为什么会抽筋儿，我们得先知道肌肉是怎么运动的：身体在感受到外界各种信息后，通过感觉神经上报至大脑，大脑对信息进行综合分析后发出命令，再由运动神经通知肌肉，肌肉听话地收缩，我们就能做各种动作。这其中任何一个环节出现问题，都可能导致肌肉异常收缩，发生痉挛和疼痛。

缺钙会让你抽筋儿

说起抽筋，大家通常都会想到缺钙，这确实是一个主要原因，除此之外，失水、缺镁、缺钾、低血糖也都可能造成抽筋。

先说缺钙。钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围，多了少了都不行。血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔／升，则肌肉兴奋性下降，若是低于2.25毫摩尔/升，肌肉就会变得不安分起来，一点轻微的刺激就会发生痉挛，也就是抽筋儿啦。

低血糖也容易抽筋儿

肌肉还有一个坏习惯，就是不能饿肚子，否则就会发脾气——抽筋。

葡萄糖为肌肉的运动提供能量。低血糖（血糖< 2.8毫摩尔/升）时，肌细胞的细胞膜兴奋性增高，“饿肚子”的肌肉就不再老实工作，而要抽筋儿示威了。这时最简单快捷的缓解方法是吃块糖，为肌肉补充足够的能量。

其他身体环境紊乱也抽筋儿

肌肉对于体内的水电解质环境也很挑剔。水、钠、钾、氯等等共同组成了体内的水电解质环境，这个环境的紊乱，也会导致肌肉的兴奋性异常，从而引起痉挛。

腹泻、肺炎、大汗发热、肿瘤等等都是比较常见的引发体内水电解质失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者长跑后可能因为大量出汗而引发水电解质失衡，这时容易发生抽筋，补充适量的淡盐水后就可好转。此外在老人中，由于长期使用利尿剂或液体摄入不足同样可以出现失水导致的抽筋。

低镁引起的肌肉抽筋在孕妇及老年人中最多见，另外，也可以继发于其他情况，比如过度换气、大量呕吐、低镁饮食、甲状旁腺功能不全等。

低钾也可以引起肌肉抽筋，但大多伴有肌无力。还有研究认为维生素B₁，维生素B₅，维生素B₆的缺乏都可以导致肌肉抽筋。

吃药也能引起抽筋儿

许多药物都可以造成肌肉抽筋，比如前面说过的利尿剂、治疗Alzheimer病的多奈哌齐、治疗重症肌无力的新斯的明、帕金森的治疗药托卡朋、降压药硝苯地平、止喘药特布他林、降脂药洛伐他叮等均可以引起肌肉抽筋。值得注意的是，有些药物停用后同样可以引起肌肉抽筋，比如巴比妥类镇静药、地西泮、麻醉药等。

寒冷+疲劳更容易抽筋儿

不要认为“着凉”是没有科学依据的“老话”。人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。

而疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，就像长时间连轴转的工人一样，积蓄了很多不满，一旦有导火索，就通过抽筋的形式罢工了。

寒冷和疲劳容易引发腿抽筋，在游泳时体现得淋漓尽致。我们的身体在长时间游泳后，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，于是以痉挛来抗议。

长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳，同样可以导致抽筋。另外运动前没有充分的做热身，肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应，也可以造成肌肉的抽筋。

抽筋儿可以在运动的时候发生，也可以在运动完之后，甚至可以在运动后数小时才发生。所以，如果你白天疯狂地逛商场，晚上又很不巧地让小腿伸出了被子的覆盖范围，半夜时被痉挛的小腿肌肉叫醒也就不那么意外了。

这时候不用紧张，我们可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛。同时，大脑为了保护肌肉，也会发出放松信号，从而缓解痉挛。

大脑瞎指挥 肌肉也抽筋儿

肌肉的异常活动还有可能是神经系统引起的，比如，情绪过度紧张时有可能引起抽筋儿。此外，如果大脑出问题，比如脑炎、脑血管病、帕金森病、舞蹈症、抽动症等等，以及运动神经的问题，比如椎间盘突出症、坐骨神经痛、格林巴利综合征等等。这些都有可能出现肌肉痉挛的症状，但同时还会伴有其他神经系统损害的表现，若考虑这方面的问题，还需要咨询专业的神经科医生。

对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，如果睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，达到一定程度时会引起腿部肌肉的痉挛。

鉴于人类对自身了解的有限性，抽筋儿还有很多是不明原因的，特别是对于老年人，在夜间出现肌肉抽筋是很常见的，常伴有严重的疼痛，产生的原因尚不十分清楚，但多由睡眠中的无意识的肌肉收缩运动所促发。典型的例子是，躺在床上，足尖向下用力时可诱发小腿抽筋。