偶看新闻鞋子一码是多少公分:21条健康长寿秘诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 09:33:30
21条健康长寿秘诀
2011-11-26 00:10:45| 分类： 养生之道 | 标签：21条健康长寿秘诀 |字号 订阅
本文引用自延边红叶《21条健康长寿秘诀》
（点击进入下一页）
现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的21个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。
1.别赖床：百岁老人都是无可争议的早起者！
2.别吃得太多：食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖（公认的健康杀手之一）。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡欢：去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。
4.适量饮酒：少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
5.别过多地怀旧：如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓：如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？
7.尽可能地独立：别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。
8.尽量少吃药：经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
9.别对你的健康问题过度担心：如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。
10.避免频繁节食：体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
11.别吸烟：与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
12.发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去：或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
13.避免食用高糖食物。
14.避免进食高脂肪食品。
15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品：如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。
16.少吃肉：过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里：如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”：如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
19.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼：较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。
20.每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己：我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。
21.大量饮用饮料，特别是水：肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
精美图文推荐
玛雅预言2012年12月21日是世界末日的真正原因16岁女孩疑被逼援交而跳楼身亡
导游威胁游客购物 美女游客屡遭性侵 女大学生网上裸聊遭拍照勒索谁之过？“卖腿女”这大腿露得真“主旋律”
香港豪门霍家与众女星情史大揭秘宁在宝马车里哭，也不在自行车上笑
深夜·上访村官死于县政府？
导演爆女演员要求被“潜”(图)柳岩频现爆乳装 大秀豪乳为哪般联防队“以匪治安”草民怎能平安？
90后女大学生“波霸大赛”夺冠 科学发现天堂地狱确实都存在
碱性食物吃出女人娇嫩肌肤 视频·警察持警棍聚众暴打情敌
联防队治安员砸民宅强奸妇女 谁“窝囊”谁“嚣张”？