偶看新闻依思q总部投诉电话:健康养生要八多八少
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 13:18:54
要健康就要懂得保健，那么应该如何保健呢，不妨试下养生八多八少法吧！
一、多嚼少食。充分咀嚼能促进消化，老人脾胃功能衰弱，更要重视多咀嚼，这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特别是晚餐不宜过饱。
二、多菜少肉。古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以“五谷为养，五果为助”，平时多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生。
三、多醋少盐。《黄帝内经》说：“咸伤肾”，现代医学研究也证明，高血压的发病与过量摄入盐有关，故“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温，能促进消化，故多吃些醋对身体有益。
四、多果少糖。糖性黏腻，助湿生痰，而痰为百病之源，故老人少吃糖为佳。而水果中不仅含有糖分，还含有多种维生素，对人体大有裨益。
五、多施少欲。多施是指多帮助别人，若能为他人分忧解难，自己亦分享其乐，精神愉快，胜似补药。少欲是说人要少些欲望，做到随遇而安、淡泊名利。
六、多眠少烦。老年人气血相对较弱，精力不足。要保证充足的睡眠时间，使体力、精力得以恢复。日常生活中，不如意事十之八九，须知忧愁烦恼最易导致气机郁结，故老年人遇事不要烦恼，要胸怀宽广，泰然处之。
七、多容少衣。多容是说姿态要端正，做到坐如钟、站如松、睡如弓。少衣并不是说要少穿衣服，而是说要按四季气候变化增减衣物。
健康养生
食疗养生健康新知
关于健康养生
有谁有分健康养生类的好网站？
人如何养生能够健康长寿?
健康/医疗->保健养生
自己的健康养生问题，请帮帮忙
运动和养生对健康的重要性?模拟一份养生计划
如何养生保健呢？怎么保持健康呢？
谁可以推荐一些健康养生方面的书？
养生方法大汇集，请大家把知道的养生方法都写下来。我们一起追求“极度健康”！
早餐你都吃些什么?健康吗?养生吗?为我们推荐
有没有一些电视或电台节目是讲关于健康或养生的
谁能提供一些健康养生，药膳食疗方面的网页（网站）？
业余想学习中医，目的是养生，基本保障全家人健康，应该看什么书？
养生保健养生保健养生保健
养生知识
中医养生
如何养生？
养生问题!
[保健养生]
养生方法。
怎样养生
养生求诊？