偶看新闻足球经理游戏大全:制订一个计划来实现你的新年目标
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/17 05:58:18
当你定下新年目标时，遵循一个详细的计划确定在什么时间什么地方需要完成什么目标会使你更易成功，此言出自维克木大学一位心理学教授。
据发布在《个性与社会心理学期刊》上的一项近期研究，助理教授E.J.马西凯博（E.J.MASICAMPO)发现致力于执行一个详细的计划不仅更易于完成目标，而且可以释放你的大脑思考其它的事情。
“一旦计划制订出来，我们可以不再去想那个目标，”研究“目标制订和意愿力量”的马西凯博说，“这可以释放我们的思维而集中精力在其它任务上，或者只是简单地去享受当前一刻。”
但是，也不是随便一个什么计划都能奏效，他说“那些行之有效的计划会详细地描述你要做去什么，包括你将在什么时间什么地方去做。"
他列举出一个行之有效的计划需具备的四要素：
1. 详细描述你计划在什么情况下要做什么（地点，时间）
2. 计划执行完全在你自己的控制之中，而不会依赖于其他人的什么行为。
3.充分考虑在可能发生的状况里如何有机会来达到目标。
4.致力于一项你感兴趣的目标来完成。
尤为重要的是，“你需要想象你自己正在执行计划的情形。想象你自己完成任务的情形是完成计划的动力源泉。”
想象你在做什么事情对大脑产生的影响类似于你真的在做什么事情。坚持目标通常意味着培养新的习惯，而想象自己正在做什么会启动大脑来发展你所希望的行为。
“所做的一切都是为了完成目标而建立一个习惯。计划就象是在你还没有真正做什么事之前先来建立一个习惯。”马西凯博说。
这种类型的计划对完成不太复杂的目标最有效果。他建议将新年目标拆分成几步，这样更有助于实现整体目标。比如说，一个计划要减肥的人，应该对于特定情况制订“如果，那么”这样的计划来帮助他们实现整体目标。““如果...那么..." 这样的计划提前告诉你在一个特定的情况下你应该怎么做。”马西凯博。举个例子，如果你要参观一个特别的餐馆，那么你将会点沙拉而不是芝士蛋堡和洋葱圈。一个计划可以给你的行为以指示。如果你致力于完成计划，那么所有你需要做的就是等待指示。当发生状况的时候，你只需要做就好了因为你已经知道你要做什么。
A typical person is juggling as many as 15 different goals at one time. Planning makes it possible to stop thinking about one goal until the planned time and place.
“制订一个计划就象是设闹钟，闹钟响前，你什么也不需要做，闹钟响起，开始行动。”
有一种有代表性的人就是在同一时间有着很多个不同的目标。做个计划就可以不去想目标是什么，直到预计的地点和时间出现。
“每当你制订一个计划，你就会将自己的目标与未来的境况挂靠，于是这个目标不会在脑中飘浮不定而使你从别的目标上分心。”马西凯博说。
因此，制订一个好的计划，这一年也许你可以完成多个新年目标！