偶看新闻艾美科健:快手素菜--蚕豆炒蛋
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 21:56:36
快手素菜--蚕豆炒蛋
嫩绿的蚕豆，黄灿灿的鸡蛋，还夹杂着葱花。这道菜，端上冬日的餐桌，一定能让家人眼前一亮，倍儿有食欲！！
蚕豆不仅味美，营养也很丰富，含有大量的钙、镁、锌和维C，这些都是调节大脑和神经组织的重要成分；还含有能增强记忆力的胆石碱成分，所以，蚕豆是不折不扣的健脑食品哦！——俺得多吃点儿，最近感觉脑子乱的很。。。
原料：蚕豆200g、鸡蛋2个、小葱3根、姜3片。
做法：
图1、葱和生姜切末，备用；将2个鸡蛋打散，加入葱花搅打均匀；
图2、锅中倒适量油，烧热后，倒入鸡蛋液，一手握住锅柄微微晃动，一手拿筷子搅散蛋液；带蛋液凝固即可关火，将鸡蛋盛起；
图3、用锅中的底油爆香姜末，下入蚕豆煸炒，炒2分钟后加入适量开水（水量没过蚕豆），盖上盖子焖煮；
图4、至水煮干时，倒入炒好的鸡蛋，加适量盐，翻炒均匀，继续炒2分钟即可。
贴心建议：
1、烹制蚕豆时一定要将蚕豆煮熟，所以要加水焖煮。也可先将蚕豆焯一下水，然后在炒完鸡蛋后就可以直接加蚕豆一起炒了。
2、鸡蛋打散后加入葱花，和葱花一起下锅，这样煎出来的鸡蛋会更香。
3、在起锅之前，可以撒入一点点白糖，炒1分钟左右，可以起到提鲜的左右。
4、再啰嗦一句，对蚕豆过敏的同学们就不要以身试法袅哈。。。