寒冷有哪些益处:节食严重破坏你的胸型 3个运动方案改变胸下垂

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 03:57:59

    导读：减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

    

    惊!过度节食严重破坏你的胸型

    过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂

    长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

    减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

    

    运动方案一

    改善胸部下垂的三个运动方案

    将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。

    必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

    运动方案二

    站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒。

    必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

    运动方案三

    按摩法：

    1.用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

    2.双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

    3.在双乳之间做8字型按摩。

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