偶看新闻nba2012年总决赛第二场:12种简易高效养生功
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 03:44:42
12种简易高效养生功
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十二种养生功
1.金鸡独立
（引血下行，防治高血压、集中不了心志、老年痴呆。要点：闭眼，每天不少于1分钟。）
2.推腹法
（防治许多慢性病，每天3-5分钟即可。）
3.铜头撞树功
（激发阳气。高血压、暴躁者勿练！临睡前勿练！）
4.敲带脉
（可减肥、补肾、防治乳腺炎等妇科病。每天300-500次。）
5.坠足法
（特别适合足寒症、用脑过度者练。每天3-5分钟。）
6.玫瑰激情补肾法
（要点：腰椎用力（命门穴附近)，配合呼吸。每天10-20次。）
7.跪膝法
（引血下行，防治高血压、膝盖痛、关节炎、足寒，抗衰老。每天5-15分钟。）
8.撞丹田法
（增强肠胃、肝、胆、肾功能。要放松，循序渐进！）
9.壁虎爬行
（锻炼脏腑、任脉，增长气血，消除火气，治疗更年期综合症效果明显。）
10.叩首法
（防治腰椎病、颈椎病、老花、耳鸣、头痛，对面部美容、鼻炎有特效。）
11.踏步摇头法
（锻炼督脉，防治脊椎、虚寒、关节炎。）
12.震动尾闾法
（激活人体先天元气，对男科、妇科病有特效。）
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视频内容：中里巴人老师讲解医理及养生主要穴位、手法。
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十二种养生功
1.金鸡独立
（引血下行，防治高血压、集中不了心志、老年痴呆。要点：闭眼，每天不少于1分钟。）
2.推腹法
（防治许多慢性病，每天3-5分钟即可。）
3.铜头撞树功
（激发阳气。高血压、暴躁者勿练！临睡前勿练！）
4.敲带脉
（可减肥、补肾、防治乳腺炎等妇科病。每天300-500次。）
5.坠足法
（特别适合足寒症、用脑过度者练。每天3-5分钟。）
6.玫瑰激情补肾法
（要点：腰椎用力（命门穴附近)，配合呼吸。每天10-20次。）
7.跪膝法
（引血下行，防治高血压、膝盖痛、关节炎、足寒，抗衰老。每天5-15分钟。）
8.撞丹田法
（增强肠胃、肝、胆、肾功能。要放松，循序渐进！）
9.壁虎爬行
（锻炼脏腑、任脉，增长气血，消除火气，治疗更年期综合症效果明显。）
10.叩首法
（防治腰椎病、颈椎病、老花、耳鸣、头痛，对面部美容、鼻炎有特效。）
11.踏步摇头法
（锻炼督脉，防治脊椎、虚寒、关节炎。）
12.震动尾闾法
（激活人体先天元气，对男科、妇科病有特效。）
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视频内容：中里巴人老师讲解医理及养生主要穴位、手法。