偶看新闻陈皓:7日养颜食谱
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 14:03:45
周一到周日，每天一款养颜美食，一周后，你会发现肌肤开始变得细腻白嫩，白里透红与众不同了。
周一：排毒美颜O红糖饼
红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢，美白肌肤。
【食材】糯米面200克、红糖400克、色拉油500毫升、香油少许
【做法】糯米面和水揉成4毫米厚的圆形小面皮；像包汤圆一样包入红糖，将面皮合拢后按成圆饼状，表面涂抹上一层香油；在锅内倒入半锅油，烧至五成热时，下入生红糖饼，当饼浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。
周二：活力肌肤O海带猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复弹性和活力的法宝。而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，有利于毛孔的通畅，减少角质的积累。
【食材】猪蹄1个、海带200克、花生米50克、绍酒50毫升，生姜片、葱花、盐、鸡精、胡椒粉适量
【做法】猪蹄剁块后飞水捞出，同绍酒、生姜片一起放入锅中，倒入清水至淹没猪蹄，大火烧开后改小火煮30分钟；加入洗净切块的海带和花生米，继续煮20分钟；最后加入盐、鸡精、胡椒粉同煮10分钟，撒上葱花即可。
周三：滋补美白O枸杞米酒
枸杞子滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
【食材】岽酒150毫升、枸杞50克、千银耳30克、梨1个、冰糖适量
【做法】干银耳泡发后清洗干净放入高压锅，加1 500毫升清水共煮20分钟；开盖，加入削皮切丁的梨肉、米酒、枸杞、冰糖，再次烧开即可。最后晾凉，放入冰箱冰镇，然后随时享用。
周四：亮白肤色O猕猴桃色拉
猕猴桃含有大量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
【食材】猕猴桃3个、虾仁5个、鸡蛋1个、奶酪粉、沙拉酱各30克、油适量
【做法】将鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁；虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油；猕猴桃去皮切丁，与其它食材一起放入碗中，淋上沙拉酱即可。
周五：润肤祛斑O黄瓜粥
黄瓜合有丰富的钾盐和丰富的维生素C、B2和胡萝卜素、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用能润肤、祛斑、减肥。
【食材】大米100克、鲜嫩黄瓜300克、精盐和生姜片各适量
【做法】锅内加水约1000毫升，放入大米、生姜；武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至稠后加入精盐调味即可。
周六：强化美白O薏仁牛奶粥
薏仁被誉为美白圣品，其主要成分为蛋白质和维生素B1、82，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。此款薏仁粥中加入了牛奶，美白效果更胜一筹。
【食材】薏仁15克、红豆15克、冰糖20克、低脂鲜奶100毫升
【做法】用冷水将薏仁、红豆浸泡两个小时，加水煮熟，再加入冰糖，拌至溶化后，倒入低脂鲜奶，拌匀即可食用。
周日：调气养血O山药青笋炒鸡肝
山药健肾益气、补精强脾。鸡肝合有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。
【食材】山药200克、青笋200克、鸡肝250克，油、盐、味精、淀粉适量
【做法】山药、青笋去皮洗净后切条，鸡肝洗净切片，将所有食材分别用沸水焯一下后捞起；锅内倒入油，放入食材翻炒数下，加100毫升清水焖煮3分钟，再加入盐、味精调味，勾芡后即成。