孙悟空的打法:如何去除体内湿热 - 食色健康 - 丛林驿站

体内湿热，有哪些症状？
　　“从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。”武月萍博士说，长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
　　30~45岁的人湿气比较重
　　各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
　　如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
　　饮食调理，多吃芳香食物
　　湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。
　　蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
　　茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
　　作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
　　粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
　　汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
　　小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
　　少吃油腻、甜味品，预防湿热
　　湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
　　体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。
　　传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。中医教你除身体的湿但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
　　第1招勤运动运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第2招饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。第3招避环境的湿此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服4.水分摄取要适量。    在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就审燥，有暑咱就清暑。用燥湿的办法，十有八九会伤了津液，湿邪仍是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等凑合湿邪的法子----

　　湿是最轻易渗入渗出的。 老是要与别的邪气狼狈为奸。湿气逢寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气逢风则成为风湿，湿气在皮下，就构成肥胖……

　　为什么现代人的病那么庞杂，那么难乱？由于他们体内有湿，体外的邪气老是和体内的湿气里应外合，牵涉不清！怎样能断定本人体内是否有湿呢？

　　最便捷的方法是望大便： 如果大便不成形，临时便溏，必然体内有湿.如因大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲上来，这也是体内有湿的一种表示，因为湿气有黏腻的特色。

　　假如有即秘，并且解进去的大便没有结果形，那解释体内的湿气已经很重很重了 . 假如您其实不愿意视察大便， ，吐出舌头察看一下 黄中带腻，那是体内有湿的表示。黄患上越厉利，或许腻患上越厉利，阐明湿邪越厉利。

　　有的人，天天早上七点当起床的时分还感到很困，觉患上头上有种西西再裹着，让人挨不起精力，或是感到身上有种西西在包着，让人勤患上转动，也能断定他体内湿气很重。中医里道"湿重如裹"，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感触感染，仿佛穿着一件洗过出干的衬衫似的那么别扭。

　　湿邪是古代人平安和健康的克星 如何凑合湿邪，祛除湿邪， 把体内的湿气驱赶进来，既简单又便利的做法是：

　　薏米红豆粥：人人shi宜的去湿好品

　　祛除体内的湿气，方式十分简单，只需两个"药"。这两个药能该茶喝，能当饭吃，而且能解决大答题的。一是薏米，一是红豆。这两种西西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗清洁后放在锅里面加水熬。熬好后就是往湿健脾的好品--薏米红豆粥了。

　　熬薏米红豆粥是有许多技能和讲求的。薏米很硬，红豆也很硬，假如放在锅里不断熬，大约熬一个多小时还不烂，很挥霍火或者电， 而且搞不好还会把水焚干，制成糊顶。我倡议的办法有两种：一是在锅里加入去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧启后再闷半个 小时，红豆粥就煮成了。第两种法子更简单，就是把我们野如今不常用的保温瓶洗清洁，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，天天晚上如许弄 好，早朝起来就是粥了，正好该早餐喝。这长短常省事的，也最节俭动力的，没必要去熬。

　　薏米红豆粥有个利益，就是怎样熬皆不会发粘盯稀，老是顶下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡白色 的汤薏米和红豆的有效成分泰半在汤里。因为熬粥的时分，水搁患上良多，这些汤能够就够人们喝半天了，正佳可以当茶喝。假如是夏天，前晌就患上争取把它喝完， 由于喝到下午就馊了。重顶的那些薏米和红豆仍然可以吃，假如感到口感不太好，可以拌面白糖。那可不是既能当茶喝，又能该饭吃吗？

　　至于功能，那实长短同小可。薏米，在中药里称"薏苡仁"，《神 草经》将其列为上等，它可以乱湿痹，本肠胃，消水肿，健脾益胃，暂服沉身益气。白豆，在中药里称做"赤小豆"，也有显明的本水、消肿、健脾胃之成效，由于它是白色的，白色进口，因而它还能补心。古代人精力压力大，心气虚；饮食不节，活动质少，脾虚湿盛。既要来湿，又要补口，还要健脾胃，非薏米和白豆莫属。将其熬成粥，意正在使其有效成分充足为人体接收，同时不给脾胃形成多大承担。

　　关 于薏米和红豆的"消肿"作用，也很成心义。我们千万不要认为肿就是水肿。试望今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，鸣做身形臃肿。在中医瞅来， 肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不克不及随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。水肿如斯，肥胖也是如斯，只不外是水平有深浅而已。 去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，医治彤肿必用红豆，而意见证实，薏米红豆粥具备良好的减肥成效，既能减肥，又不伤 身体。尤其是有关中老年肥胖，后果尤其郝

　　湿邪是制成现代各种缓性、顽固性疾病的基本，而薏米红豆汤是对乱湿邪最好的药。

　　常常有人问："为什么薏米红豆粥煮不成稀薄状的呢？" 在熬薏米红豆粥的时分千 万不克不及加大米进去！ 为什么？因为大米长在水里，露有湿气，湿性稀薄，所以，大米一熬就稀了。红豆和薏米都是去湿的，自身不露湿，所以它们怎样熬都不稀，汤很清。中医恰正是利 用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一夕加进去大米，就即是加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道固然更好了，但有关养生来说并不是好事，就因为那一 把大米，一切的红豆、薏米就都空费了，功能齐无。

　　[

　　中医学您如何去湿

　　数千年前中医便降到景象形象环境变化对于身体发生的影响，其中「湿」被视为引收及好转徐病的要害，在一般情形下，人体有关外界温度、湿度变化有天然调理才能，但有些人因体量、徐病或生涯习性不良，形成体内水分调控体系失衡分排不进来，因而影响平安和健康。

　　这个之外，隐代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会形成肠胃消化功用蒙阻，水分代谢失调。

　　体内湿气过重，会让人觉患上困乏、身体四支繁重、出有食欲、四体举动冰凉、皮肤起疹、脸上黏腻不舒畅，以至出现肠胃炎现象。

　　以中医而行，会应用芬芳、发汗及甘温药草，做为祛湿宝贝。应用植物臭气来抗衡沾染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身携带佩带艾草蒲宰菌，避免沾染疾病。或在 天气归温、细菌病毒号发的五月端午，野野户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是与其具消毒空气饮水之意。

　　隐代药教也发明，那些芬芳植物确有抗病毒功能，如被造成淌感疫苗的八角便是一例。

　　这个之外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后斥逐身体湿气，防止感冒；苦温的中药甘姜犹如缓墩火，慢慢将体内水气逼散进去。

　 　传统医教de湿邪

　　传统医教以为，夏秋之接热而多雨，湿气较重。湿邪功盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由景象形象潮湿，立坐湿天而致病；内湿多因喜食寒饮，饕餮生冷瓜因等冷冷之物，损伤己体阳气所致。

　　中医以为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运涩水湿功能一般，湿邪则不容易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人去去出现头晨头重、四体酸勤、身重而痛、闭节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀谦、好心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为防止、减沉湿邪伤人，必需器重护脾。只要脾胃阳气振奋，能力有效抵御湿邪的侵入袭击。

　　是以，在夏秋之接，应特殊注意居室和农作场所的透风；涉水及淋雨后应实时将身体揩干并换衣；阴天水凉时不要在河水及逛泳池里长时光浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。这个之外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

　　自我检讨

　　你的湿气能否过重？人对外界的温度、湿度等有调理才能，但假如自身体量弱，或许身有徐病，便奢易室外蒙湿气搅扰。

　　如果你在阴湿天色时涌现下列变化，代表着你身体里的湿气太重了：

　　肠胃不佳、肉体不振、四体重重、皮肤起疹子、斑点加剧。

　　假如身体内湿气沉积，会诱发威严湿等疾病。如今为本身引见几种简双的祛除体内湿气的好措施：

　　避湿、冷、酒精

　　躲启"湿"环境

　　人们人体内发生湿气，除了本身代谢的答题以外，有很大一部门和环境有闭。正所谓外界湿气诱收内湿，常常在潮湿、阴冷的环境中就奢易招致湿气入侵体内。

　　是以倡议别穿潮湿不干的衣服，掀潮湿的被子，洗完澡后要充足揩干身体水分，吹干头发。这个之外，还要防止淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体。天板湿了，立刻拖干，以免湿气滞留。

　　房间内的湿气假如很重，倡议多维持空气畅通流利，让空气带行湿气。假如外界湿气也很重，您还能够翻开威严扇、空调，借帮那些电器坚持空气的对于淌。

　　躲开生冷、甜腻食物，别喝酒

　　外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医以为脾胃主湿，所以，正在湿气如斯重的环境中别吃伤脾胃的食物。好比，冷拌食物，寒饮。喜欢吃甜品的己也患上禁禁心，由于"苦腻化湿"。别的，酒帮湿邪，酒粗少撞为郝 薏米煮粥，淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，实在有良多人们常吃的食物能够止做勇好比薏米，性味甘淡微冷，有益水消肿、健脾来湿、卷筋除痹、浑暖排脓等功能。

　　彼外还可以挑选白豆、茯苓、淮山、党参等，搁到煲汤资料中，或许煲成粥，还有煮水喝皆能够本尿、除湿。对于水肿的己尤其有效。

　　----------------------------------------

　　一：葱、姜、蒜的妙用：

　　葱、姜、蒜是我们家用最一般的几种调味料，它们在为我们的菜肴增添味道的同时，还有着不可替换的药用价值。在春天里，万物生发，自身就应当多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以测验考试在家里煮一碗热辣辣的姜汤用姜汤的尽妙效用将体内的湿气逼散出来，待到齐身发过汗以后，病症就会有所慢解，这个方法同样实用于淋雨后防止感冒。

　　两：薏米加红豆实用范畴狭

　　祛除体内的湿气，实在有良多我们常吃的食物可以来起做用，红豆就是其中之一。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的过效，实用于各类型水肿之人。 薏米，是常用的中药．性味甘淡微寒，有益水消肿、健脾往湿、卷筋除痹、清热排脓等成效，为常用的利水渗湿药。由此可见，这两类食物的拆配可谓是续好的除湿良品。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，以至还可以止到好容的效用，体内湿气重的人应当测验考试食勇但是值患上注意的是，这两类食物皆是利尿的，是以不相宜尿多的人群。

　　有些食物会加剧体内的湿气最好不要食用，如：辛辣、海陈、清淡的食物都绝质少食用，免患上加剧病情。挑选一些油腻的、蔬菜生果类的食物才是解决的佳措施。

　　四：运动发汗，直交斥逐湿气

　　人经常会由于感觉身体繁重四体无力而不愿运动，但越是不动，体内沉积的湿气就越多。实在，经由过程运动，使身体里的湿毒以汗水的情势直交发散出来，是最天然也是最有效的方法。

　　体内湿气重的多数都是缺少运动的人，越是不爱活动，体内沉积的湿气就越多，一朝一夕，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。是以，增添体育锤炼是势在必行的，经由过程运动，使身体里的湿毒以汗水的情势直交发散进去，是最天然也是最有效的措施别的，跟着各地多雨时节的到来，体弱的白叟、小孩和有缓性疾病的人群要特殊注意维护好身体，不要被湿气"挨败"。

　　阴雨潮湿的时节，若感觉本人有湿邪入侵的症状，如肉体不振，头晕困乏、舌苔薄白、上腹闷胀、不念饮食，口粘或甜，四体重重，大便密烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自人用些藿臭、茵旧、紫苏、土茯苓、苡米仁等煲些骨头汤或独自煲水饮，对去湿有良好的作勇

　　=================================

　　身材湿气太重的食疗方式

　　清热祛湿粥

　　【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　【制造】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗清水煎至2碗，去渣与汁，参加赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡真同煮成粥。

　　【用法】 和煦服食。

　　【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而惹起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

　　【注意事项】 大便做解者不宜勇

　　吃面热汤面，让身体过度出汗，可以带行体内的暑湿之邪。

　　消暑健脾祛湿汤

　　【成份】

　　蜜枣、赤小豆、生姜 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、旧皮。

　　【功能】

　　清热解暑、强化排鼓及消化体系过能。

　　绿豆 百合 薏米仁粥

　　本料：绿豆30克，陈百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　造法：

　　⑴将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗洁切小；

　　(2)在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至着花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

　　夏令健脾通便祛湿的典范食疗粥方。

　　丝瓜咸蛋麦片粥

　　本料：丝瓜100克，淡蛋1个，麦片50克，粳米100克，芝麻油过量，葱终、酒、盐、味粗少许。

　　制法：

　　⑴丝瓜洗洁刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待勇

　　(2)在开水锅中搁人粳米，大火焚启后改用小火烧至米着花，放人麦片、丝瓜丁和淡蛋粒，熬造成粥后，加盐、酒、味粗，洒人葱终，滴淋芝麻油。

　　具备滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作勇

　　藕丝百合汤

　　本料：藉100克，百合50克，炭糖80克。

　　制法：

　　⑴将藕洗洁削皮切细丝；百合剥片切丝待勇

　　(2)开水锅中，参加藕丝和百合丝，焚开后改小火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，加入炭糖。

　　----------------------------------

　　健脾增进食欲、清热防暑的冬天养分汤⒑

　　天色热了，饮食也应当跟着景象形象变化而变化了。夏天要享用食疗的利益，可以选择一些祛湿清热的食物来增强身体的抵御力。

　　此时的饮食应逐步转为清淡食物，多食用一些蛋白质露质高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应挑选油腻而富有养分，又能消暑益气的蔬菜，如芽菜、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、甘寒的蔬菜，如生姜、辣子等宜少吃或不吃。

　　热气蒸人之际，人体毛孔张开，出汗较多，要注意填补水分，最好多饮凉开水；橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质衰弱或轻易拉稀人士驭当少吃为佳。

　　具体来道，多吃赤小豆有益尿功能，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。

　　别的，我们还应"因人入食"。有的人体质虚寒，芥菜、小西瓜等严寒食物就不应多吃。

　　内生"五邪"病机

　　所谓内生"五邪"是指在疾病的开展进程中，气血、津液和脏腑等生理功能变化而发生相似于风、寒、湿、燥、火外邪致病的五种病理状态。

　　湿浊内生，又称"内湿"。是指因为脾的运化功用（运化水谷和运化水湿）及输布津液功能消退或障碍，从而招致水谷不克不及化为精微而化生水湿痰浊，故"内湿"多因脾虚。

　　内湿的构成，多要素体阳气不脚，痰湿功盛；或因恣食生寒，过食妒甘，外伤脾胃，以致脾阳不振或性情损，失其健运之职，不克不及为胃止其津液；津液的输布代谢产生障碍，而致水液不化，聚而成湿，停而成痰，留而为饮，或积而成水。因而，脾的运化渎职可招致湿浊内困，故《荤答.至实要大论》道："诸湿肿谦，都属于脾"。

　　湿性重浊粘滞，便于阻遏气机，故在内湿构成之后，常随其湿邪阻滞部位的不同而各有其不同的病理隐象。如湿邪留滞于经脉，则症见头重如裹，肢体重着，或关节屈伸不利。《荤问.至真要大论》道："诸项强直，都属于湿"。等于指颈项部门之筋肉，由于湿阻而不柔和，致使颈项强急而运动障碍。若湿犯上焦则胸闷咳嗽；湿阳中焦，则脘腹痞满，食欲不振，口腻或口苦，舌苔厚腻；湿滞下焦则腹肿便溏，小便不利；若水湿众多，溢于皮肤肌腠之间，则发为水肿。故《荤问.六元正纪大论》说："湿胜则濡泄；甚则水闭浮肿"。

　　金盘洗鼠本 从此戒续注水 大肠湿热

　　症状：发烧，腹痛，拉稀，肛门灼热，或大便脓血，里急后重，小便短赤，舌苔黄腻，脉滑数。

　　病因病机：多因饮食不节，过食生冷，或饮食不净，致暑湿热毒之邪侵及肠胃，湿热蕴结，下注大肠，损伤气血而成。

　　寒湿困脾

　　症状：脘腹胀闷，不念饮食，泛恶欲吐，口粘不爽，腹痛溏泄，头重身困如肿，苔白腻或舌胖嫩，脉濡慢。

　　病因病机：多由贪凉饮冷，致寒湿停于中焦，或冒雨涉水，居住潮湿，寒湿内侵脾胃；或素体湿盛，脾阳受遏，致使寒湿中生。

　　脾胃湿热

　　症状：脘腹胀谦，好心欲吐，厌清淡，口粘而苦，肢体困重，大便溏鼓不爽，小便欠赤不利，或面纲肌肤发黄，或有身热起起，汗出热不解，苔黄腻，脉濡数。

　　病因病机：彼证多因感触感染湿热之邪，或者功食妒甘美味，湿热内生，或饮食失节，损伤脾胃，湿郁化热所致。

　　肝胆湿热

　　症状：胁肋胀痛，心甘缴呆，呕好背胀，小便欠赤，大便不调，舌苔黄腻，脉弦数。若见身纲收黄，发烧，或者睹阴囊湿疹，或见睾丸肿痛，外阴瘙痒，夫女带下黄赤腥香等，则为肝经湿热证。

　　病因病机：此证多因外感湿热之邪，或嗜酒肥甘，湿热内生，蕴解肝胆，或湿热下注所致。

　　膀胱湿热

　　症状：小便灼痛，尿频，尿急，或见血尿，或尿液混浊，或有砂石，苔黄腻，脉涩数或濡数。

　　病因病机：病多由外感湿热，蕴结膀胱，或饮食不节，湿热内生，下注膀胱所致。

　　金盘洗鼠本 自彼戒续注水

　　望面色

　　一般人的面色苍白光泽，表示人体气血丰裕、脏腑功用茂盛。病人的面色因为疾病的启事可使皮肤产生非常变化，称为"病色"，病色普通分为青、赤、黄、白、乌五类。

　　3.黄色：主湿证、虚证。面色淡黄无光泽是脾胃气虚，气血不脚所致。里色黄如桔皮，眼青丝黄为湿证。里色黄而消瘦者，多睹于胃病虚热；黄而色淡者属胃病虚寒。

　　-------------------------------------

　　看形态

　　形是形体，态是姿势。经由过程望病人形体的强弱胖瘦，可知内脏、气血阴阳的盛衰，疾病的程度及预后。

　　1.看形体

　　3)胖：肥胖并不是健壮。

　　体型特色为头圆形、颈短粗、肩阔平、胸阔欠圆、腹大、身体偏偏矮，多后仰。

　　胖而能食，形盛有余；

　　胖而食少，肌肉松张，精力不振，多为脾胃虚。

　　胖人形肥气虚，水湿难以循止，所以湿多，若郁滞生痰，则易患中风证。

　　-----------------------

　　看舌形：

　　舌形多指舌的外形。正常舌体大小适中。异常舌分为老舌、嫩舌、胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、芒刺舌、齿痕舌。

　　柔滑舌：纹理过细，多为气血运转不滞，内有水湿，多为虚证。

　　胖大舌：舌体较正常舌大，舌肌松张，称胖大舌。胖大舌是由于脾肾阳虚所致，主水肿、痰饮。

　　齿痕舌：舌体边沿有压榨痕迹，为齿痕舌。舌体肿大，出现齿痕。主脾阳虚衰，水湿内停。

　　-------------------------------------------

　　舌量： 注意其频色的变化。正常舌质淡红而润。

　　（１）淡白：多为血虚或阳虚。淡白滑润为寒证或寒湿证。

　　舌苔： 注意其颜色及厚薄。正常舌苔薄白而润。

　　（２）白苔：多属寒证。外感威严寒始止苔见薄白而涩；里虚冷证舌苔也睹薄白。

　　白腻则是内有痰湿之象。

　　（３）黄苔：黄苔少属热证，黄色愈深，其热愈重。表邪进里化热，始则舌苔浅黄，里热加沉则舌苔深黄；热盛伤阴则苔黄而做；湿热内蕴或者肠胃真暖积滞则舌苔深黄而薄腻。

　　------------------------------

　　4)望舌苔：

　　重要察看舌苔的薄薄、润燥、腐腻、剥降苔等的变化。

　　舌苔愈薄腻，表现湿浊愈重。

　　薄厚苔：透过舌苔能见舌体为薄苔。透过舌苔不见舌体为厚苔。薄苔为疾病始起，厚苔为病情较重。

　　润燥苔：舌苔潮湿过度为正常苔，苔干、粗拙为燥苔。苔的润燥水平表现体内津液的盈亏情形。若舌红绛而苔润为热盛，舌红而苔燥为湿阻遏制阳气。

　　腐腻苔：苔质松散，颗粒较大，舌边、舌中厚，刮之如豆腐渣样为腐苔。苔质细稀颗粒细腻。察看苔的腐腻可知阳气取内湿的程度。腐苔多为食积胃肠或痰浊。腻苔因阳气被遏阻，多见于湿浊、或痰饮证。

　　剥降苔：舌面原有苔但部门剥降，胃气或胃阴蒙损。若舌苔骤然退去，光净如镜者为光剥苔，是胃阴胃气俱损的危重现象。

　　5)苔色：

　　苔的颜色分为白苔、黄苔、灰乌苔等的变化。

　　白苔：多主表证、寒证。苔薄白而做，舌尖红者为炎热肺火盛。

　　厚白苔主痰湿。

　　黄苔：多为热证，自黄的水平分辨热的的沉沉。

　　灰黑苔：苔色为浅玄色是灰苔，深者为黑苔。灰黑苔多为里热重证，越黑病情越重。如苔灰黑而润为阳虚寒、痰湿内阻，苔色灰乌而干为里热证。 ------------------------------- 面色萎黄：便黄而光泽，多是脾胃衰弱。而纲陈黄为湿热黄疸（阳黄），暗黄属寒湿黄疸（阴黄）。

　　-----------------------------

　　形态：

　　即视察病人的形体姿势。

　　如形体硬朗，标示正气充盛。

　　形体虚胖，兼有饮食减少，多是阴虚。

　　浮肿以脸部为着，开展急快或兼恶寒怕风，多为风邪外袭，水湿内停（风水）

　　下肢浮肿，里黄食少，背胀即溏，少属脾虚水肿

　　嗜睡：睡意很浓，常常理不自禁天进睡。若年高体虚者多属口肾阳虚；肥胖者多陪有背胀、痰多，为脾虚湿盛，浑阳没有升所致

　　口不渴取渴未几饮：心不渴，不欲饮水多属寒证。口渴喜饮，饮水便吐多属水湿内停于胃。口渴未几饮，且喜热饮多属湿证或虚寒证，且喜冷饮者为属湿热证。

　　不欲进餐取厌食：不念进餐或食之没有滋味，食欲低下，为不欲入食。如新病多为伤食或外感发烧。暂病不欲食则是脾胃衰弱。若厌恶食物，多见于食滞内停，或肝脾湿热。

　　口味：口苦为肝胆有热，口酸有腐味为胃肠积滞，口香为胃火盛，口淡为胃有湿、或虚证，口甜为脾有湿热，口淡为肾虚

　　便质非常：排便时肛门有炽热感、下堕感为脾虚气陷。排便不爽为肝郁。便鼓不爽有已消化食物，泻后腹痛减多为伤食。若便黄粘滞不爽多为湿热解于大肠。腹痛困顿，时时欲泻多因湿热内阻，肠讲气滞所致，是痢疾病的症状。大便不克不及自控，多因肾阳虚衰。

　　尿次异常：小便次数增多，尿短赤急迫而数，多为湿热。暂病尿清长而频数、夜间尿次增多，属肾阳虚。小便不滞，点滴而出，小便不通普通为湿热或瘀血、砂石梗阻所致，失实证，若因肾阳不足属虚证。

　　排尿感觉非常：排尿痛，急迫、炽热感，多为湿热下注膀胱所致。罕见于淋病。小即不克不及控制，睡中不自立排尿为肾气没有固。神志晨迷而失禁属危重证。

　　（三）手足汗出：手脚心出汗，多属脾胃湿热郁蒸之候。但真热或阴虚阳卑之虚证，也可见手足汗出，辨证时当结合其它症状片面解析。

　　４. 饮食喜热为脾胃虚寒；饮食喜冷为胃有实热；口渴引饮，为里热；口干不欲饮，多为脾虚湿盛；口干咽燥但饮水未几，多为阴虚虚热。

　　５. 口淡没有滋味为脾虚；口苦为肝胆或心经有热（火）；口甜或粘腻为脾有湿热；口酸为伤食、食积；口粘为湿困脾胃。

　　２. 大便密溏，多为脾胃虚寒；破晓便泻（五更泻），为肾阳不足；水泻为湿重：泻下如放射状，肛门炽热，为湿热泻。

　　４. 小便黄而少，为实热；黄赤混浊，尿流不滞或尿痛，为膀胱湿热。

　　头痛繁重，如裹如受，少为湿困

　　腰部冷痛，转侧不利，坐不减轻，逢阴雨则加剧者多属寒湿；腰痛陪有热感，拒按或有叩痛，兼见尿痛等症状者多属湿热；

　　２. 白带清密或腥味，多为脾虚湿盛或下焦虚寒；带下色黄而稀薄臭秽，多属湿热；带色灰白恶香或有血，应注意癌症。 　　健脾化湿

　　resolving Dampness by tonifying Spleen

　　应用补益性情的药物以打消湿邪的治法。

　　健脾可以加强脾的运化功能，使水湿打消。

　　健脾化湿法适用于脾虚水湿不化证，证会晤色萎黄，神疲惫力，胃脘痞满，肢体困重，饮食不化，大便溏薄或泄泻，水肿，夫女带下，苔白厚腻，脉慢等。

　　常用的健脾化湿药有白术、党参、茯苓、扁豆、砂仁儿、莲子肉、薏苡仁等，代表方剂有参苓白术散、完带汤。

　　健脾化湿法常与芬芳化湿、温脾、利水渗湿等治法互助使勇

　　如脾虚湿阻，证见泄泻，腹胀呕吐

二、排除体内湿气大法：

★1、红豆薏米粥（对付湿邪，祛除湿邪，把体内的湿气驱逐出去的简单又方便的做法）：

不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品了。

薏米红豆粥还有 “消肿”作用。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，红豆薏米粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。此法对一些体内有湿邪但还没形成疾病的朋友使用起来有着很好的效果。

★2、用“三子养亲汤”：如果体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，要使用“三子养亲汤”。

用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）组成的“三子养亲汤”：苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。既清除了体内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补了脾胃功能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。方法：

炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。每次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程。用开水冲服。

★3、炼站桩功：既可调动承山穴的能量，又没有任何疼痛。

脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，这样受力部位就会偏于两腿前外侧和小腿肚子，两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，“抱住健康”也是在按揉承山穴，同样能达到减缓疲劳，驱除体内寒湿的效果。

我们摸摸普通人的腿肚子，会感觉软软的，但如果练了一段时间站桩功，再摸腿肚子，你会发现变硬了，这就是“抱住健康”自动产生的，小腿不一定会加粗，但是会变得结实。腿肚子硬实了，全身的抗疲劳能力、自动去寒湿能力也就强了。

在临床经常用双承山配双肩井，治疗由疲劳引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了时，用这两对穴位，可为自己消除疲劳。另外，游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。

★4、勤运动：运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等“会流汗、有点喘”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

★5、热姜汁发汗，在淋雨之后用可驱散身体湿气，预防感冒；

★6、赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿。多吃温性补气血的食物，如山药，鳝鱼，鹌鹑蛋，桂圆红枣，蹄筋牛肉羊肉，鱼类海虾。

★7、每天以热水泡脚，要坚持，也可以去寒湿。

★8、拔火罐：在受凉（受湿）部位拔火罐，止痛效果较好（可拔出湿气温）。

★9、潮湿季节多吃川菜：可用它来化解体内的湿气。

三、避免湿气进入体内10法：