神武怎么快速升级125:男女养生分别需求的五大营养素
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男女养生分别需求的五大营养素http://www.tech-food.com 2011-8-19 9:56:46 中国食品科技网
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要健康,就要多补充营养。然而,食物里所含的营养素五花八门,我们最需要哪几种?维生素C能够提高人体免疫力,还能促进机体对铁的吸收,抑制色素细胞分泌色素,促进胶原蛋白的生成,对女性来说,具有一定的美白肌肤、祛斑、防皱功效。经常服用维生素E,可以降低肺癌的发病率,所以吸烟的男性需要更多的维生素E。
男性离不开的五大营养
锌:性福之源。“对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。如果男性味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果中含量也不少。
番茄红素:男性专属营养素。
番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100—200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。如果很少食用番茄,也可以直接补充汤臣倍健番茄红素,每天2粒汤臣倍健番茄红素即可满足成年男士的日常身体需求。
铬:力量源泉。铬是人体必需的微量元素,能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。
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