倍赏千惠子老了:校内网 - 浏览日志 - ~~！~女生为了身材一定要看啊 ~男生同样适用

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~~！~女生为了身材一定要看啊 ·~男生同样适用 2008-07-13 10:27

1、背部伸展有美化全身的背部线

2、同时增加手部柔软度

3、收紧腹部肌肉

4、减去小肚腩

5、左右两边伸展运动

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

7、强化腹肌及腰背的肌腱

8、雕塑双腿和腹部线条

9、美化腰部，消除赘肉

10、消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉

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