偶看新闻用ppt给小孩子讲故事:练双腿盘坐
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 09:00:17
楼下的一位姐来到我家说腿疼的厉害，上、下楼和走路都是问题，问我有什么好方法没有，我知道的知识就是把腿上经络全部打开，练习双腿盘坐能把腿部的经络打通，非常经济，如果练成，并每天坚持双腿盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
为了自己的身体健康，我也开始练习双盘，早、中、晚坚持练习，一个星期后竟然成功的可以双盘了，但是时间非常的短暂。为了达到健身的效果，必须长时间的双盘，这天，我又开始双盘，当左右脚都压在大腿上时，疼痛难忍、天旋地转，两眼冒着金星，头上身上汗珠直流，疼的我脸都扭曲的横七竖八，我坚持着，坚持着，心里数着数，当数到100下时，没有疼痛了，腿没有知觉麻木了，大约坚持双盘了10分钟。
第二天，我又开始双盘，疼痛比昨天厉害，疼痛的时间更长，大概心里数了200下，才慢慢感觉不到疼痛，疼的感觉真的像共产党员在忍受敌人的折磨，坚持盘腿10分钟，我胜利了，心里真高兴啊。
自己感觉双盘的好处是站起来和蹲下去身体很轻，没双盘之前，感觉蹲不下去，腿皱巴巴的，为了自己的身体的健康，坚持双盘练习，疼并快乐着。
一位老中医的经验如下：
1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。
6. 具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
以上这些经验是非常珍贵的，其中既说明了双盘的好处。
自评，博友们不仅要学习好，身体也要更健康。