制黄精怎么吃:“三通五元”系列健康讲座1-41.doc

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之一

    收音机前的听众朋友大家好！欢迎大家关注我们的健康讲座，健康讲座的题目就是“三通五元”，很多朋友对这个比较陌生，但是，在我过去一年当中，我们整个湖北地区坚持收听广播的朋友，基本上掌握了“三通五元”的基本理论和养生的方法，在慢性疾病康复的道路上前进了一大步，使得我们健康的人更加健康，使得处在慢性疾病状态的朋友找到了一个康复的方法，从今天开始，我将利用以后的一段时间，系统地把“三通五元”的养生方法,介绍给收音机前更多的听众朋友，希望大家能够连续关注我们的节目，收听我们的讲座，不要忘了，收听必有收获。本着一个思想，那就是杜绝疾病，您同意吗？卡住源头，您赞同吗？美化生活、美好人生，您期望吗？好，我们本着这么一个原则，利用我给大家推荐的理论和方法，让我们每个人轻松快乐每一天！
    我们倡导的是科学养生，目的是达到人类“不因病而亡、不因老而衰”这么一个理想境界，很多朋友讲了，说我长生不老，做不到！秦始皇、汉武帝都做不到，你我能做到吗？但是，让我们推迟衰老的进程，延缓衰老二十年，这个是不成问题的。那很多朋友要问了，为什么要做这件事情？有这么几个方面的因素：第一个方面，回顾几十年以来，除了外伤性疾病以外，我们更多的慢性疾病，比如说高血压、糖尿病、尿毒症、红斑狼疮、各种各样的癌症等等，这些慢性疾病只能控制，不能治愈；第二个方面，你像骨质增生、关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出，这是比较常见的，我们把它叫做骨关节性疾病，就说脊柱性疾病，美国人大约有540万的患病人数，医疗费、包括他的经济损失，每年高达160亿美元，英国平均每1000人当中，每年因为脊柱、颈椎出现的问题，就要失去627个劳动日，德国治疗骨关节性疾病高达600亿马克，而我们中国占世界五分之一的人口中，有近80%的人不同程度地患过腰疼、腿疼、颈部疼痛等骨关节性疾病，在我们的工作、学习和生活中有太多的因素导致这样问题的出现，我们想置身世外都很难，然而说，我们现在的牵引、口服药物，你说彻底治疗这些疾病，把它彻底治愈和征服，目前回答是否定的；第三个方面，现代医学是属于对抗医学，可以说几十年来，那么多慢性疾病一个也没有解决，从我个人的学习和工作中体会到，现代医学存在着很多的错误，不是说我否认和攻击现代医学，我本人就是西医大夫出身，发现西医的错误很多，但是，从长期对中医的学习研究和实践中看，到目前为止，还没有发现中医的错误，所以，基于以上几方面的原因，给更多的中老年朋友，儿童我不管，我的工作方向和重点在中老年朋友，给大家一点启示、启迪，在您困惑的时候，包括疾病经过多方治疗，效果不是很理想的时候，或者是出现慢性疾病不知所措的时候，给您想想办法、支支招，开张处方，让更多的朋友从中受益，早日走进健康人的行列中来。
    在这档节目开播的时候，把这些想法告诉给大家，我也希望和期待有更多的朋友本着一个原则，那就是传递健康、同享幸福、同享快乐！把这样一个好消息告诉自己的亲朋好友，关注这样一档健康讲座，懂得网络的朋友，可以点击湖北电台综合新闻频道，找到“三通五元”的健康讲坛，每天早晨4点05分到4点20分，15分钟的收听，收听必有收获。
    “三通五元”是吸取中医、藏医和现代医学的精华，经过创新而提出的一套以中医为主体的养生保健理论和方法，我要用前五讲把基本理论讲清楚，系统的方法要在以后的讲座中一步一步地告诉大家。有关理论要少一点，实战要多一点，为什么呢？因为我们的收听对象更多的是普通老百姓，而不是专业人士，如果是专业人士，想在专业上与我探讨，可以拨打电话（63770878）和我联系，共同为我们大众的健康事业做点贡献，或者共同把“三通五元”的理论体系系统化。
    “三通”就是人体的经络通、气血通、脏腑通，具体一点讲，我们人体是以五脏六腑为中心，配合四肢、百骸、五官、九窍，很多朋友问了，不是七窍吗？您再把大小便加上，不是九窍嘛！在经络沟通表里内外，在气血、津液的乳养下，来完成生理功能的一个整体，不要忘了是一个整体，你不要把它分开，着眼整体，是传统医学和现代医学的根本区别。那好了，我们既然知道了由经络沟通表里内外，他就像互联网、公路网、输电网一样，把信息、客货、电能输送到各个需要的地方，这就是经络。气血，首先是血，大家看到血管里流动的红色的血液，这只是一部分定义，传统医学认为，凡是与生成血液有关系的物质，都叫血液，比如说我们喝的水，也叫血液，从现代医学讲，血液是什么成分构成的？血浆的主要成分就是水嘛！另外，我们女同志都知道，生小孩要哺乳呀！过去老人们讲，那是喝妈妈的血呀！这叫津血同源，包括我们的汗液，所以出汗过多的人也会造成虚脱死亡，包括中暑，特别是一些老年人出汗过多的也不行了，这就是血。气呢，所有的功能都叫气，它是看不到摸不着的，包括我们吸进的氧气、呼出来的废气二氧化碳，我们人要动，没有气不行，所以说，血液就是物质，气就使血液流动生成的功能，合起来叫气血，经络降到了，气血讲到了，脏腑不用多说了，人体是以五脏六腑为中心的，五脏包括什么？那就是肝、心、脾、肺、肾嘛！好，时间关系明天接着讲。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二

    听众朋友大家好！上一档节目中，我给大家讲了人体是一个整体，五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、经络气血，这些必需得相互配合，就像我们一个城市中的分工不同，有公交车供您出行上班，到单位要打卡签到，到办公室理顺一天的工作，到中午食堂工作人员给您准备好了饭菜，饭后稍事休息，下午投入紧张的学习和工作，老师教您知识，领导布置工作，同事间互相协作，完成工作任务，取得更大的成绩。是不是这么个道理呀？到了晚上，又乘坐公交车回到家里，老婆看您回来了，问候一声辛苦了！宝宝出来了，道一声“爸爸妈妈，你们真好啊！”您看，这不就是社会和谐吗？分工不同，如果说这个规律你打乱了，想一想，该您做的工作您不去做，缺岗，后面的工序没法进行，这不问题就大了吗？如果说有人替您去做，您可能短期内得到缓解，如果说一年您都不上班，这个岗位就要换人了！人体的变化也是如此，所以说我们要遵循人体的一个规律，那么，今天咱们就给大家讲一讲经络、气血、脏腑它们三者的关系，这就是我讲的“三通”。我们来认识经络，经络在人体非常重要，经络是什么呢？经络是运行气血的通道，我们把它比作地面的高速公路、空中的飞机航线，是重要的通道，经和络是截然不同的，经在人体深处，而且一般是纵向的，就像一棵大树的树干，络呢？络在体表，它是干什么的？同样是运行气血的通道，传达你的信息、能量，它相当于树的枝子，密密麻麻，无处不在，如果用现代医学的观点，我可以把它囊括为神经系统、循环系统和内分泌系统，整个都可以包括在内。好了，我们知道了经络，对于大众养生来说已经足够了，知道经络是运行气血能量的，而且是有规则的，就像交通法规，红灯停、绿灯行、黄灯闪烁您就要注意了，这就是规则，如果说这条道堵了，比如说天气雾比较大，出现车辆追尾，一个撞一个，可以几十辆车撞在一起，怎么样？经济损失、车毁人亡。那么在人体，就要时刻保持经络畅通，包括您的脏腑也要通，它也是传递信息的一个通道，不通问题就大了，打个比方，我们的肠道不通，十天二十天不上厕所，怎么样？肠梗阻，要死人的，尿道不通，尿毒症，皮肤的汗腺也需要扩张出汗，烧伤的病人怕感染，汗腺被破坏了，就连我们的眼睛也要有良好的循环，把好东西带进区、杂质带出来，如果它不畅通就会出现眼压增高，形成青光眼，严重的还会失明。所以经络它传递信息、运行气血，这个通道一定要打通，不打通问题就大了！如果把它联系到我们的脏腑，现在很多同志出现中风后遗症，什么叫中风？脑血栓呀，堵到那儿了，堵到心脏就心肌梗死、心肌梗塞，所以我们的经络一定要畅通，少肇事，问题就不大了。这是一个，第二个，气血要充足，我们上一讲给大家讲到了气和血，大家回忆一下，气就是功能，血就是与造血有关系的所有物质，一定要充足，不充足不行，一个人有精气神，走起路来像一阵风，说起话来像小铜钟，他一定是底气十足，一个人面色红润、一瞅就招人喜欢，他气血旺盛啊！相反，一个小白脸，少气无力，他能健康吗？我们讲的气血充足，它有个指标，而不是现代医学指的红细胞、白细胞、血色素，由于随着我们年龄的增长，人体发生了细微的变化，在这个变化当中，我们要丢失一部分东西，每天你劳动、思考，要消耗掉一些物质，在这个过程中，有一些废物产生，这两个比例要调整好，调整不好，气血能量下降了，下降有两种可能，一个是气血能量根本就不足，比如说贫血的人，我们通过化验，血色素减少了，贫血、掉头发、睡不着觉，脸也白、指甲也白、没有血色，浑身没劲、说话声音小、总想睡觉、容易感冒，心率也快，这不是贫血的表现吗？这是一个。第二个，血色素正常，很多的胖人您要记住，或者是非常非常瘦，瘦得可怕的人，我们开玩笑这狼见了就要哭，没肉呀！这样的朋友要注意，抽血化验都正常，但是您身体里的毒素比较多，占用了好血液的空间，这也叫好的血液不足，好了，血液不足靠什么？中医认为，五谷入胃，脾为后天之本、气血生化之源，源头，它就像大地一样，你撒种子它就长，春生、夏长、秋收、冬存，周而复始，这叫规律，从佛学讲这叫轮回，我们的胃也是一样，五谷入胃，进到胃里之后，它要研磨、消化、吸收，成为营养物质，输送到全身的各个部位，使得身体健康，活动灵活，我们把它概括来讲，五谷入胃，生津化气、生神显色，饮食吃进来，消化吸收之后，入胃生津，津是什么？叫水谷精微，您说喝牛奶、喝饮料、喝可乐、煲汤，这是水，谷呢？大米、白面、吃油条，这不都是吗？精微，就是营养物质嘛！化气，有这些物质到您的细胞当中变成了能量，这就是气，然后通过经络运送到你想去的地方，生神，说您这个人神气十足，这种神是摸不着的，是一种体验，上楼您都喘，老气横秋的那叫什么？那叫无神，眼睛特别明亮，那叫炯炯有神，这不都是神吗？然后再显色，您的面部有光泽，红润，肌肤白嫩细腻，多好哇，这是正常的血气能量上升，我们生津化气、生神显色，那么有了足够的精、气、神，体现到您的五官，目摄血而能视，有了血的供养您能看见，手摄血而能握，这个手有了足够的血液供应，您才能握，拿起水杯、拿笔写字，足摄血而能行，脚有了足够的血液供应，您才能正常地行走，才能跑、能跳，相反，没有充分的血液到您的眼睛，您就老眼昏花、迎风流泪、视物模糊，于是乎，玻璃体浑浊、青光眼、白内障、老花眼，这不就接踵而来吗？如果没有足够的血液到您的足底，就会出现脚麻、腰疼、腿疼、冒寒、发凉、跑风、怕冷，一派虚像。如果说没有足够的血液到您心脏去，心慌、气短、胸闷、早博、心律不齐、缺血性的心脏病继而发生。这就是经络和气血的关系，那么脏腑在这三者关系中起到一个什么样的作用呢？咱们明天接着说。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之三

主持人您好，听众朋友大家好！欢迎大家能够连续关注我们的节目。上一讲我们和听众朋友谈到了经络和气血的作用，没有把它太复杂化，举几个小例子说明问题就可以了。今天我们介绍一下脏腑，通过前两档节目的收听，很多听众朋友可能了解了，经络比作高速公路，由于高速公路网的形成，我们可以方便地到达全国各地，如果在高速公路上肇事了、撞车了，或者说桥梁没有调整好、路不平，想一想，是不是就要发生堵塞呀？这一堵塞我们人体就要出大毛病，第二方面呀，气血，我们回顾一下气血的定义，气，就是血液流动产生功能，就叫气，包括我们呼吸的您能看见吗？吸进去的氧气，您说是10毫升还是20毫升呀？它是看不见的，所以中医讲无形的便为气，有形的呢？血液您可以看得见，能够量出来呀，与血液生成有关的所有物质，咱们都称为血液，血液足了，可以顺着经络到达各个脏腑，来完成我们有机的生理功能，如果血液减少了、不足了，那么相应的部位就要出现问题，我讲过，眼睛血液少了那就眼花了，血液下降了，如果长期的血液减少，没有足够的养料达到它的基本要求，同时，也没有足够的运力把眼部的废物排泄出来，那么大量的毒素就会沉积到您的眼睛，从现代医学讲，如果大量的变性蛋白质不能及时地代谢出来，在眼睛中就是白内障，玻璃体混浊也是同样的道理，所以利用“三通五元”解决问题呀，从宏观辩证，站的角度不一样，控制的是全局，掌握的是整体。人体是五脏六腑，各有各的功能，各有各的作用，形象一点比喻，心脏像一个皇上，叫君主之冠，肝脏像一个大将军，他指挥千军万马，脾胃是督粮官，给您运送军粮的，我们两个肾，左肾、右肾，就相当于左班丞相和右班丞相，左肾是出谋划策的，右肾有一定的军权，您看，比喻多好哇！我们大将军肝脏，它的特点是什么？喜欢听好的，您可不要伤着它，一伤着它就要发脾气，我们说肝火旺、发脾气，它是个大将军嘛，您没事老批评它，它当然不高兴呀！胆是干什么的？是出谋划策的，这两个人在一起叫肝胆相照，如果一个人肝不好或者胆不好，肝气盛，人则发怒，如果血液少了，血虚而发恐，您对对号吧，这是脏腑的关系呀！而我们讲了，肝和脾胃，脾胃是什么？后天之本，气血生化之源，向庄稼地一样，您撒种子它就长啊，肝脏是大将军，脾胃是什么呀？粮草官，您看是谁经常受欺负呀?当然是脾胃，肝脏是大将军，不高兴他不干，粮草官受欺负怎么办呀？所以得胃病的人特别多，但是，有绝大多数的原因并不在胃本身，它的问题出现在肝脏，从中医学讲，这叫木克土，肝属木，脾胃属土，它俩是相克的关系，也就是说，大将军不高兴，它想出气，直接找下属，就找到了脾胃，就给您小鞋穿，于是乎，胃肠问题出现了，打饱嗝、吐酸水、便秘、吃不下饭，很多朋友认为我这胃病很重呀！是不是胃炎、癌症呀！我告诉您什么事都没有，是干脏出现了问题，怎么解决？如果您吃胃药，您把药库吃黄了也不见得会好，用“三通五元”的中医理论非常简单，到药店买两盒舒肝丸，吃上十天您再看看，打饱嗝、吐酸水、腹胀、便秘解除了，您说郑主任，有那么简单吗？实践是检验真理的唯一标准，试试吧！您看看“三通五元”的方法好不好？很多朋友讲了我不愿意吃药，嗓子眼儿细，吃不下去，我爸爸是当官的，您看官家小姐都吃不下药，打针怕疼、手术怕血，吃药嗓子眼儿细，如果不愿意吃药，怎么办？找到太冲穴，这是我“三通五元”理论的一个组成部分，用经络穴位，太冲穴在哪儿呀？在我们的脚上，在脚的大拇指和二拇指之间往上0.5厘米，如果说一个人肝脏不好，或者说您刚生完气，生气肝淤嘛!生完气您按它是疼的，正常人是不疼的，您把它按到不疼了，您看看，打饱嗝、吐酸水、腹胀、便秘都解除了。所以说收听我节目的，尤其是爱生气的女同志，这不把方法告诉您了吗？这是一个非常有效的方法，且不说它的效果，如果说您把我的道理听明白了、用上去了，您想想能少花多少钱？如果你按照我一年来在武汉介绍的方法，一个月节省十块钱，一年120元钱，我们武汉市有多少人？120元乘上人数，一年下来要节省多少钱？咱们建两座大桥好不好？所以说，我希望有更多地听友把我的方法学会，把“三通五元”掌握好，也就把健康掌握到了自己的手中。
    咱们再把话题绕回来，脏腑的功能，肝、心、脾、肺、肾，肺子像什么？肺子的功能就像皇上出行的时候，用的极乐伞盖，它是起保护作用的，肺在吸气的时候，一吸一张，大了，一呼又小了，像雨伞一样起保护作用，咱们小朋友和老年人，容易得大叶性肺炎，喉咙肿痛，从现代医学讲，是A型异族链球菌（音）感染造成的，一开始咽喉肿痛，消炎药没打点滴，几粒药片没有顶住，往下走到气管、到肺子，成了肺炎，如果再没调整好，它一拐弯到心脏，那就是风湿性的心脏病。所以很多老同志的风湿性心脏病并不是您老的时候得的，而是30岁以前得的，只不过由于过去身体好，它没有发生症状罢了。对对号吧！很多同志说郑主任您谈了半天没谈脑、没谈头呀！大家注意，传统的中医和现代医学这就是一个很大的不同点，实则我谈了肝、心、脾、肺、肾，五脏六腑的关系，就把头的功能分解到五脏六腑的当中去了，怎么分解的？这要在以后的讲座中，谈到疾病的时候给大家作详细地分析。我们通过这几讲节目，大家了解了什么是经络，什么是气血，什么是脏腑。知道了经络、气血、脏腑它们正常的时候，挺好，各干各的活，异常的时候，就要出现麻烦和问题，我们要知道在正常的时候是如何调整邻里、同事、上下级关系的，在它出现问题的时候，怎样才能把它们的矛盾解除，让他们很好地为人体工作，咱们下一档节目再给大家作详细地讲解。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之四

收音机前的听众朋友大家好！我们给大家讲到了脏腑、经络、气血，“三通五元”强调的是“三通”，今天我们重点给大家讲解脏腑、经络、气血三者的关系，我们讲到了人体总体的构成，经络是运行气血的通道，气血是汝养脏腑的，使脏腑形成功能，就像火车一样，有车头、有火车皮，如果说光有火车头做无效功没有意义，光有车皮，人上了很多，没有车头拉也不行，所以它必须处在一种和谐、平衡的状态，那“三通”就是强调这一点，大家记住了，我们人体只要做到经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健，您就是健康的人。三个方面的任意一个方面出现了问题，掉队了，那么您就是不健康或者是疾病，这在程度上就有区别了，我举个例子给大家讲，我们很多老同志，生活中间很容易出现皮肤的瘙痒症，老百姓说的刺挠、痒，越到晚上越严重，而且不让您睡觉，挠完前胸挠后背，挠完肚皮挠大腿，想一想吧!等您想睡觉的时候怎么样啊，三点了，您有没有这样的经历呀？很多朋友弄不明白，药吃了很多，无非谈到过敏、免疫能力低下等等，包括扑尔敏、西斯敏、甚至很多朋友打了很多钙汁，我给大家讲，这些方法是错误的，而且这些药物对您身体的损害是非常之大的！阻安药先不说，就说钙汁，我从来不倡导补钙，要想补钙，那是三十岁以前的事，到老了，还是我那句话，您就是把钙厂吃黄了也补不上，如果能补上，那腰椎间盘突出、骨质增生就不存在了，您对对号，而且它最大的害处在哪儿？不仅钙没有补上，很容易把您的心脏病勾起来，那是最大的危害。所以很多老同志一到开春，一到入冬之前，就到社区诊所，张大夫李大夫，给我补点儿钙，给我打点儿为脑路通，您知道通没通呀？那是解心疑，这种方法我不提倡。谈到瘙痒症您怎么解决？“三通五元”的中医理论告诉我们，那就是气血能量下降的表现，尤其是血液能量下降了，叫做血虚生风，它的表现，有的瘙痒，也有的脱皮、掉皮，白花花的皮，一层一层掉，往往这样的朋友您记住，您的喝水量都是少的，每天连1500毫升都达不到，而且不是一天达不到，是很长时间存在这种情况，造成正气不足，正虚，卫外功能下降了，就是保护功能下啦，汗毛孔驰张的功能下来了，现代医学叫免疫功能下降，您就出现皮肤瘙痒症和脱皮现象，严重的就脱发、掉头发，这都是血虚生风的主要表现。很多同志说，郑主任您说得非常好，怎么办？好了，下面就教给您怎么办，您只要多吃一点酸甜的食物，酸的甜的，比如说葡萄干、果脯，那您说我干吃倒牙、牙受不了，今天大米饭、明天大米饭，焖了40年还是大米饭，能不能在您做大米饭的时候放一点葡萄干、果脯呀？放点蜜枣呀，孩子爱吃，您也爱吃，换换口味，关键酸甜炼阴生血液，酸的甜的就可以补血液呀！在这个基础上您再多喝点汤、多喝点水，甚至把干姜的皮打掉了，切成丝，兑点红糖，多喝上两顿，把缺的水分补上来，连续三天让他发两场透汗，您给我一周的时间，您再看一看，您的皮肤还瘙痒吗？而且这个方法是非常的有效。如果您保持住不让它虚下来，那就去根了，这就是一个气血的重要性。我们很多同志上楼，家住五楼，他得歇三次，到二楼要呼哧呼哧喘，到三楼半要停几分钟，进自己屋里还要休息一下，甚至伴有大汗淋漓、胸闷气短、心跳加快，这是严重的气虚的表现，至于哪儿虚一会儿再给大家讲，这就是生精化气、生神显色这块出现了问题。这个只要您有了足够的血液能量，加上合理的方法，就可以把刚刚我们谈到的这些症状消除。这是气血的重要性，如果说您有了足够的血液、有了足够的动力，您就会始终处在一个身体的高峰值，这就延缓了我们的衰老，您就不会走下坡路，有了它的带动，血液就可以在您的脉管中畅快地流动，偶尔的一个地方发生点小毛病，稍微一运动就不会产生像脑血栓、心梗、动脉栓赛这些严重的情况，这是讲的气血。经络啊，不通的时候人体有四种感觉，叫热、木、疼、重，现代医学叫炎症，机能障碍，成天跟瘸腿一样，这就是经络不通了，汽车肇事了，肇在哪儿了？肇在您的关节了，而且是膝关节，膝关节是全身的承重关节，您这一百多斤全压在它的上面，很多老伙伴痛苦到什么程度，上厕所蹲不下，您看看吧，悲不悲哀呀？生活能快乐吗？疼也把您疼坏了，哪有笑容呀，愁容满面呀！这是经络不通，大家记住这一样就够了，我没有把它搞得太复杂。回过头来我们再看一看气血，气血不足也有四种表现，叫酸、麻、凉、胀，想一想吧，没有耐力，坐一会儿，腿酸了、腿麻了，胀呼呼的，起来走几步、活动一下就好了，这就是气血下降了，如果说一个人的气血下降、经络不通，一段时间之后，必然影响到我们脏腑的机能，脏腑什么机能呢？举个例子，就说肾脏，肾脏具有温驯作用、推动作用、气化作用，手脚冰凉是温驯功能下降了，像一个火炉子煲汤一样，没火了您汤能开吗？所以小便次数多，气化也是一样，膀胱嘛，呼吸皮肤排出水分，往往肾虚的人呼吸慢了，排汗少了，几乎就不出汗，手脚冰凉，这就叫阳虚生外寒，肾脏功能减退了，那么这样一来就形成了脏腑气血功能的严重不足，我们就发生疾病了，这是我们从“三通”讲到了三不通，反过头来讲，我们如果辩证清楚，认清了我们哪个脏器出现了什么问题，再有合适的方法去解决，大家想一想，我们是不是就可以从慢性疾病的困扰中摆脱出来，使得健康的人更健康，患有慢性疾病的朋友在一段时间之后重新获得健康。所以我们懂得了“三通”这样一个理论和结果，我们从解决矛盾出发，就是说如何做到“三通”，如何使人体做到经络畅通、气血充足、脏腑强健，靠什么？咱们下一次再给大家讲解。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之五

主持人好，收音机前的听众朋友大家好！通过我们给大家介绍“三通五元”，“三通”，很多朋友通过连续收听节目，知道了“经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健”这三者在生理上它是相互影响的，达到这么一个结果，我们人体就健康，相反呢，气血不足、经络不通、脏腑功能减退，那么我们人体就要出现问题，甚至出现衰竭、死亡。所以呀，保持一个“气血旺盛、经络畅通、脏腑功能强健”，使得它们处在一种平衡的状态，这是一个防病治病、延缓衰老、延年益寿的根本方法。我们概括一句话叫“气血足，百病除”，所以这句话呀，我希望大家一定要记住！您看，现代医学和传统医学它们的思维模式是不一样的，我给大家讲的“三通五元”是从结果出发，我们只要做到了“三通”，那么您就健康，想办法嘛，怎么做到哇？从今天开始，给大家介绍“五元”。
    “五元”，顾名思义，五条原则、五种方法、或者叫五个单元，可以这么理解。“五元”我们用五个字来说明，那就是“饮、睡、通、行、食”，分别的解释一下：“饮”就是喝嘛，我们饮什么、饮多少、什么时候饮，这是学问；“睡”呢，就是睡眠，什么时候睡、睡多长时间、睡的姿势，我给您讲这是科学呀！您想想，您晚间九点钟睡觉，早上五点钟起床，怎么样？非常舒服呀，有精气神，相反，您早上九点钟睡觉，下午五点钟起床，您看您精神吗？浑身疼、难受，想一项对不对？这就违背了人体的生物钟，违背了规律，因此您就要出问题，所以中医有一句话很经典，叫做“顺四时者生，逆四时者亡”，您只要适应自然界的变化、适应自然界的规律，您就生存得很好，不会生病。“逆四时者亡”，违背了这样一个规律，“亡”不一定是死亡，就是生病，就是不健康吧；“通”，就是我讲的要通经络，您得通开呀！不能瘀阻那儿，瘀阻那儿不就麻烦了吗？是不是呀，使得身体畅通，让您这条高速公路呀，车辆畅快地行驶，不至于呀给它停滞下来，也不至于超速，太快怎么样？太快脑出血了，不好办了，是不是呀？保持一个平衡有序的状态；“行”呢？行动的行，更多的朋友可以把它理解为运动，也可以理解为行动，就是快速行动，掌握一套适合自己的运动方法，适合自己的养生方法，为什么我要强调适合自己呢？这要根据个人的体质、年龄、差异，做出不同的选择，很多年轻人喜欢蹦迪、喜欢游泳，您能要求我们80岁的老阿爹到迪厅蹦迪吗？您能要求80岁的老同志玩玩杠铃、玩玩单杠吗？那现实吗？不现实，要做出不同的选择，如果说一个心衰的病人您还要他跳绳可能吗？我们小伙子打篮球非常的好，或者是长跑健将它适合他，不同的年龄段，不同疾病情况的人，根据您的身体条件，选择适合自己的养生方法，这是非常关键的，这在运动当中非常讲究，“三通五元”的“行元”这一块，我将给大家讲一套系统的运动方法；可以讲，适合每一个年龄段，我讲的知识就像健康超市一样，我一样一样摆在那儿，您去挑、您去选，选择适合您自己的，就像我们的口味一样，您喜欢吃热干面，我喜欢吃油条，您不愿意吃油条硬给您吃，您不就难受吗？那您能说它不是食物吗？对不对？那有的人一辈子不吃面条，有的人一辈子不吃大米饭，为什么？吃完他胃不舒服，一定要适合您的口味；最后一个就是“食”，“食”是什么？就是吃呀！吃什么、怎么吃，这也是大学问哪，所以把它概括为五个字叫“饮、睡、通、行、食”（主持人的画外音：一个极富魅力的养生专家，一套行之有效的养生之道，中医养生专家郑翔钧教授首创“三通五元”保健体系，“饮食住行通”把握生命五元素，“经络畅通、气血充足、脏腑强健”实现健康三通则，普及中医养生知识、增强全民保健意识、提高民族健康水平，您现在收听到的是健康广场节目，每天早上4点05分到4点20分和您准时相约，如果您听了节目之后有什么想法要和郑主任交流，可以拨通两部亲情热线：63770878和83633126，好，接下来请郑主任继续刚才的话题），“五元”哪，“饮、睡、通、行、食”咱们把它合并一下，为了大家便于理解，“饮、食”咱们把它放在一起，饮食我们把它叫做什么呢？造血的原料，造血的物质，大家想一想，您盖高楼大厦，需不需要砖瓦水凝土呀？您修长江一桥、二桥，我就只给您水泥，能修起来吗？我们家盖房子，砖瓦水泥都拉来了，怎么合在一起呀？那是有严格比例的，对不对？您说单单给您沙子，能盖房子吗？您敢住吗？缺少一种材料您也盖不起来，人体是不是如此呀？您缺少一种营养素，那么您就营养素失衡，就像一个水桶一样，您想装满一桶水，中间有一个窟窿也装不满，但是不是马上流干了呢？不会。我的语言很通俗，只要您能听懂中国话、只要您能看懂中国文字，您都能学得会，那么我们把饮食叫做造血的原料，造血的材料，饮食，大家记住。睡眠是造血的时间，大家想一想您不睡觉行吗？您看那长期不睡觉的人，咱们小点声讲，打个括号，那就是神经病，您说对不对呀？神经兮兮的，他的想法也不一样，正常人必然得睡觉，您不睡觉就失去了造血时间，而且这个睡眠非常有讲究，如果说您十一、二点以后睡觉，不好了，失去了最好的造血时间，在这里我顺便说一下，人最好在十一点之前躺下入睡，如果十一点之前不躺下，您后面那个觉睡完跟没睡一样，很多朋友过年打麻将，打了一宿，早上五点钟困得不行了，一摸脸怎么样，瘦了一圈儿，咱先不说您有没有心脏病、高血压，这些都先不谈，不光是一摸脸瘦一圈儿，一摸腿还麻了，憋一泡尿还要往厕所跑，出来之后怎么样？茶不思、饭不想，一头躺在床上睡大觉，您睡吧！您睡到八点、十点醒，不解乏、不舒服，浑身疼，没有精气神，必须得过了十二点半到一点之后，过了午时您起来才算OK,才算稍稍地缓过劲来，想一想是不是这么一个情况，您对对号，不管是年轻人还是老年人，这就是规律，那么相反呢？您要九点、十点、最晚十一点躺下了，很快入睡，就是四点钟醒了，实际睡的时间并不多，但是怎么样？一天的精气神会很不错，很正常，这几个小时的睡眠足以满足您一天能量的需求，所以要早睡觉。这一句话在“三通五元”的完整体系中只占百分之十，但是很重要。还要告诉您很多重要的方法，所以说睡眠是一个造血的时间，您不要把时间失去，因为光有造血的原料而没有造血的时间不行啊！您说三峡大坝工程都给您把料备好，放在那儿，我掐表瞅着，要您十分钟给我盖起来那可能吗？您说对不对呀？是不是一步一步得有时间呀？火车从咱们武汉开往北京，您只要开了，白天走了，晚间到了，虽然火车提速了，您能要求他两个小时到吗？不可能，它必然需要时间。有了造血的原料、有了造血的时间，我们就有足够的能量生成，营养物质来了，生成到哪儿去呀？靠什么呢？您得靠通和行，要疏通、要行动，通过您的运动和调节，把它输送到您最需要去的地方，如果这时候您用在我们的演讲方面，需要说话，您的大脑需要的血液就要多，如果您刚吃完饭，您势必到胃肠的血液比较多，如果说你在运动、在跑步，必然到您的足部的血液比较多，靠什吗？就靠通和行，这个通和行是什吗？就是传递能量的一种方法，所以说在“三通五元”中，有了造血的原料、有了造血的时间、有了足够的能量，通过运动、通过我们的通行转换，那么就达到了我们养生保健、达到了我们去除疾病、达到了我们“经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健”的这么一个标准。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之六

主持人您好，听众朋友大家好！“三通五元”的基本原理我给大家讲了，很多连续关注我们节目的朋友我想基本上能够听得明白，掌握了“三通五元”这样一个方法，还是那句话，可以延缓我们的衰老，可以让我们少得病，也可以让那些有慢性疾病的朋友快速地充填气血，恢复脏腑功能的强健，尽快地走进正常健康人的行列中来。在讲解具体方法之前，今天要给大家讲几个大家容易忽视的情况，第一个，我们人体讲经络、讲系统、讲心脏、讲循环，循环系统也就是以心脏为中心的所有运行气血的通道，包括脉管，这个就象咱们家的自来水管子，自来水公司给水了，您在家一拧水龙头，自来水出来了，再一个，咱们家的下水道，洗完菜了，刷完碗了，脏水流下去了，给水和排水完全是两个分开的系统，如果这两个系统搅在一起了，您想一想会出现什么情况，不好办了吧？但是，人体却不同，循环系统是一条管子，脏水和好水一起搅合，在一起，靠什么去分？就靠您脏腑的功能，所以我今天在这一档节目当中，把这一个情况给大家交代清楚，人体中好的血液和坏的血液在一起搅合，换句话说，我们人体的心脏是一个血液的泵，泵把您的血液泵出来，经过肝脏清洗血液，肝脏就是解毒的器官，不断地清洗血液，把血液的毒素给它解除，使好的血液重新回到心脏供人体利用，到了心脏再通过肺脏加氧，使得血红蛋白的含量增加，成有氧的血红蛋白，再到浑身跑一圈儿，跑累了再回来加一点儿油，是不是这么个道理呀？同时到肾脏，肾脏是什么呀？是个筛子，过滤器官，给他筛一筛、漏一漏，没用的东西，生成尿液，储存于膀胱，在您合适的时候排出体外，我们要清楚，人体是一条管道，赃血净血在一起搅，靠什么分开，靠您的脏腑，肝脏、肾脏乃至肺脏，三个脏腑是干什么的？是帮助您清洗血液的，帮助您给血液净化的，一个是把杂质过滤出来，一个是把毒素筛选出去，再一个是把需要的养料充填上来，是这么一个协调有序、分工明确的脏腑组织，三者必须处在一个平衡强盛的状态，才能保证您正常的工作和运转，才能保持您有良好的精气神去完成每天的日常工作，这是一，脏水净水一起搅。掌握了“三通五元”这样一套方法，可以延缓我们的衰老，可以让我们少得病，也可以让患有慢性疾病的朋友很快的充填气血，恢复脏腑功能强健，使我们很快地走到健康的行列中来，今天给大家讲几个平时容易忽视的情况，第一个就是刚刚讲到的脏水净水一起搅。第二个，我们不要低估了人体的功能，我们为什么那么多的疾病治不好，我还是那句话，几十年来，现代医学对那么多慢性病他一个也没有弄明白，一个也没有治好，高血压、心脏病、糖尿病、痛风、红斑狼疮，国际医学难题，没有解决。是我们落后吗？还是我们的思维和方法出现了问题？我们人体结构多么精密呀！人类多么聪明呀！长江一桥、二桥平地而起，火箭能够载人上天，我们创造出了那么多伟大的奇迹，人神秘、神奇、聪明，然而造人就是那么简单，一个男人、一个女人在一起，一不小心麻烦了，造出一个人来。我说这件事情要说明什么问题？我们不要高估了现代的科学技术，同时，更不要低估了人体潜在的自身能力。所以从祖国的传统医学方面，几千年的文化沉淀，我要问，现代医学在中国充其量不到二百年的历史，难道二百年前中国人就不生病了吗？那靠什么方法去解决的呢？难道糖尿病就是在二百年内出现的吗？那么几千年来中医叫消渴症，上中下消，是怎么出来的呢？我们的古人有那么多的长寿者，孙思邈史料记载141岁，百岁老人太多了，难道没有现代的科学技术我们就得过早地死亡吗？现在的科学技术这么发达，过百岁的老人又有多少呢？带着这样一个问题，再把我以后要讲的方法听下去，我想不仅仅对您有一个启发，同时对于我们重视对中医的研究，重视中医的现代化，包括使得中医走向世界，这样的速度要加快，因为我们的国人对中医太不重视了，不仅仅是我们个人，包括很多的组织、单位，很多人主张把中医取缔、取消，大家想一想，如果说它不科学，几千年来早就被淘汰了！所以，我教的这套方法，我希望更多的朋友本着一个原则：传递健康，同享幸福，同享快乐。我倡导的口号和达到的目的是什么？倡导科学养生，达到人类“不因病而亡、不因老而衰”的一个理想境界。如果说今天这档节目和前几次节目您听了、听懂了，而且非常有兴趣的话，把这样的好消息，通过您手中的电话，告诉给能够听到节目的所有亲朋好友，让大家共同的来学习、共同的做好记录、共同的做好录音，把这个学习学习、探讨探讨、交流交流，然后通过实践咱们去检验，通过实践咱们来验证，“三通五元”中医养生方法的独到之处。很多朋友在交流、在收听节目，那么，目前没有和大家开通热线的机会，因为时间比较短暂，节目之外，大家有两个方式和我进行交流，一个拨电话：027-83633126、63770878，另一个可以写信：武汉市江汉区建设大道498号杜卡美健康广场郑翔钧收，邮编：430030。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之七

主持人您好，听众朋友大家好！“三通五元”今天要讲“五元”了，“五元”是指“饮、睡、通、行、食”，五个原则、五个方向、或者叫五种方法，先讲饮和食，我们把它们两个放在一起说，饮食呀，大家要记住一个规律：不常吃的要常吃、吃得少的要多吃，这个记住，它不是说的量，而是种类，作为人体，一天需要食用几十种，大家想一想您一天能食用几种？对不对？怎么样？严重营养失衡，不够，而且少得太多，缺乏的很多。所以呢，我们要记住这个，同时，很多老同志得了慢性疾病，也有很多四十岁左右的人得了糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血黏、高血压、肥胖症等等都出现了，原因在哪儿？不是您吃得过多，而是您排的过少。那么好了，有了这样一个认识，怎么去调节呀？第一条告诉大家，每天早晨空腹要多喝点儿水，比如说凉的白糖水、凉的蜂蜜水、凉的白开水，一定要凉的，当然，不是要您放到冰箱里，怎么做呢？每天晚上睡觉之前拿出一点时间，放一勺白糖，或者放一点蜂蜜，有的说我不愿意喝甜的，那就用白开水，倒到杯子里，放在桌子上，量是多少？300——500毫升，怎么办呢？第二天早上起床之后空腹一饮而尽！不到十分钟您就来尿，天天坚持这么做，反复地做一做，这就是清洗膀胱大马桶，清洗我们的肠胃，所以很多便秘的朋友，您就用这招儿就会解决很多问题，为什么呢？大家想一想，那长江里面水少船也不走呀！这就叫增水行舟的方法，所以呀您把它用一下，这就是饮非常有规律的，我们把它细致地分开来讲一讲，这个凉呀！我们喝进去，一个是把肠胃给它保护起来，为什么呢？您想呀，糖和蜂蜜黏糊糊的，把您整个胃壁保护起来，冲淡了胃酸，免得得溃疡病，使得有溃疡和慢性胃炎的朋友，有时间和空间使胃肠得到修复。第二个，睡觉之前喝进去的水分，经过一夜的吸收、出汗要消耗掉一部分，第二天早上就要把丢失的给补充上，补充了，而且这种“凉”刺激了胃肠的蠕动，使得肠道的水分增多，使得您的宿便能够排泄出来，您说好不好？这只是一个方面，再一个，胃和心脏是一根神经，一个主干下来的分两个叉儿，左一个右一个，那么这种凉的刺激，无形的就加强了心脏的收缩力，使得心脏的调节功能得到了增强，它对我们的血压和心脏的缺血都是一个很好的调节和锻炼，想一想是不是这个样子呀？而且这样的水分到了膀胱不断地清洗，膀胱的炎症、前列腺的问题、尿路的感染它都不会发生的呀！包括结石，运用这种方法都可以得到缓解和调节，很多人说了，郑主任呀，我不敢喝凉的呀！多少年来都是这样呀！喝了怕胃不行呀！别怕！您先别给自己设限，您先用上，您看看，有些问题是想象出来的，就像在北方，天气寒冷，有人坚持冬泳，也感觉很好，您能想象吗？所以，我们给大家推荐这个方法，收音机前更多的朋友，您先把它试一试、用一用，这一个“饮”就能解决很多问题，通过这样一个调节，身体有一个很好的填充过程，那对我们的健康就不一样了，对于我们状态的转变截然不同。今天我在节目中就把这样一招告诉给大家，每天早晨您空腹多喝上一点凉开水，从今天开始您就用上，坚持一段时间您的状态是不一样的，会得到一个很好的转变，我们保健要从年轻的时候做起，经常喝一点汤，特别是绿茶，我们湖北产茶，绿茶里边含有氟，保护牙齿，不得虫牙，说到老了您牙齿不掉，当然健康了！说到老没有一个牙齿，吃么么不香那就麻烦了，对不对？它还含有茶甘宁，是防止心血管破裂的，还有茶多酚是抗癌的，没事儿喝点嘛，多好哇！再一个呢，咱们有条件的喝点酸奶，酸甜生血液，酸奶是维持细菌平衡的，我们人体没有细菌您活不了，从微生态学来讲，有害菌和有益菌要平衡，有害菌是敌人，有益菌是好的，那么维持肠道的平衡，不让他紊乱，不是今天便秘，明天又腹泻提不起裤子来，靠什吗？就靠这种有益菌，而不是有害菌，酸奶中含有双歧杆菌和乳酸杆菌，这在酸奶里边都是很好的，它能维持您的平衡、促进您的消化。但是一定要注意，喝酸奶一定要慢一点，您太快了三五分钟都进去了，和您的胃酸一结合都成脑了，和豆腐脑一样，怎么样？拉肚子了，那就不好了！慢一点，一般要超过十五分钟，这样喝酸奶就有好处，这是酸奶。再一个是豆浆、豆制品，尤其是女同志，不要离开它，因为它含有天然的大豆贻黄酮，它是防止您内分泌出现严重问题的，经常用一用，很多同志说额外再补点贻黄酮的片，类似于保健品的药物您也可以选择选择，这要吃进去您看看，我们到了绝经期前后卵巢萎缩了，雌激素紊乱失衡了，您衰老的快呀！对不对？皱褶出现了，那您说都不招人喜欢了，是不是啊！所以说，想青春常在，笑口常开是一个良好的心态，青春常在就可以使雌激素的紊乱进行推迟，不让他很快出现，这不就很好了吗？想一想，药不能天天吃，有利于健康的食品可以经常用一用吧！那您三天两天、或者天天来一杯豆浆不好吗？很费事吗？不费事。另外我们平时呀，很多朋友喜欢煲汤，这是很好的方法，特别住在我们南方，和北方干燥的天气是截然不同的，湿气比较重，出汗量比较大，那么这个水分一定要把它补充上，经常地煲点汤，增强您的抵抗力，叫壮力，而且像一些蘑菇经常煲煲汤，它有抗癌的作用，但是这里面很多朋友谈到一个观点，说经常喝点骨头汤补钙，这是极其错误的！您就顿24小时的骨头，它那个钙也出不来，我做过调查和试验，一公斤的骨头，您把它煲四个小时，甚至更长的时间，那么所含的钙量只有24毫克，非常少，太少了，不是补钙，而是壮力，这个非常关键。所以说，我在“饮”这一块给大家推荐了几个方法，最重要的是一杯水，那么收音机前的朋友，你按照我的方法开始试一试，看一看能不能解决您平时没有注意到的那些问题，能不能说像便秘呀！心律呀！肠胃呀！得到一个很好的调整？那么从今天开始，大家都试用上。好了，今天的节目就到这儿，咱们明天接着谈。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之八

主持人您好，听众朋友大家好！“三通五元”哪，继续给大家讲解，今天哪，着重讲讲“睡”，这个“睡”呀，我在前几讲节目中讲了，睡眠啦，大家一定要记住要早睡，很多朋友讲了，过去有句老话叫“早睡早起身体好”，郑主任哪，是这么回事儿吗？这要因时而论，早睡没有问题，但是不一定早起，这您要知道，什么叫早哇？我晚上六点钟就睡，早起，我半夜十二点我就起来折腾，那不叫早，您得掌握规律。中医讲呀，人体的变化，我们的十二条经脉和十二个时辰它是有联系、有规律的，不同的钟点有不同的经系、不同的脏腑在值班，我们建议大家晚上十一点之前一定要睡下，这就是有足够的造血时间了，至于早上几点钟起，这要根据自己的情况，我不同意早睡早起身体就好，早睡是对的，一个原则要记住，就是“没有太阳不运动”，我们很多朋友一大早起来就出去运动，跳交谊舞、打太极拳，一个原则“没有太阳不运动”，您想一想，您站在湖边、站在林子当中，太阳出来照射到树叶上，通过光合作用才能产生氧气，没有太阳它根本不产生氧气，倒释放出二氧化碳，您早上起来还做深呼吸，吸进去一肚子二氧化碳，那不晕倒还是万幸，一天、两天可以，时间一长必然造成肺和心脏容易出现问题，所以呢？这个早您看什么时候起？对不对？就是没有太阳不要出去运动，出去运动的时间在下午两、三点钟比较好，我要谈运动的时候教给大家一些方法，就是不出门的，在家里运动同样可以达到很好的效果。睡眠呀，大家一定要记住在十一点之前睡，而且这个睡姿我要教给大家，学着小猫去睡觉是非常好的，很多朋友问了，郑主任那猫咋睡？那您就买个猫您看看，“猫卧蛙仰”是最好的睡觉姿势，您看小猫时时刻刻都在打呼噜，但是声音小您听不到，您到他跟前儿，它一直在轻轻地打呼噜，睡得很香，您注意看一看它的四肢放得方式，我们要模仿，这叫仿生学，蛙仰呢？平时您躺的时候，两个手要放在脑袋旁边，也可以放在头上，头上有什么呀？有百会穴，这样很好，它可以促进阳气的生发，还有一种方法我们平卧，两个手放在肚脐下面的关元穴上，这也是一种好的养生方法的睡姿，非常好哇！因为在我们的节目当中，有很多是仅仅通过语言描述大家不一定学得会的，现在您可以先按照咱们的讲法一点一点地去做、去试验，这对大家会有一定的帮助，这是一个。另外一个，我们的睡眠时间有了、睡眠姿势有了，环境，太干燥了、太湿润了、太冷、太热都不利于我们的休息，我讲这些的目的就是唤起大家对睡眠的重视。反过头来讲，一个人睡不好觉的直接原因就是心脏出现了问题，也许很多朋友对我的这个观点不是很赞同，说睡不着觉是神经衰弱，和心脏有什么关系？心主神志、心主神明，神都不明您怎么会睡好觉，这皇上都坦踏不安的您能休息好吗？休息不好。包括高血压，“三通五元”的理论认为，高血压就是因为心脏首先出现了问题，因为它是气血的泵，这个泵出现了问题呀，导致收缩力和调整血液的功能异常，于是乎高血压出现了，治疗高血压您单单的根据血压去治疗，它升您就降、它降您就升，而不考虑心脏，我给大家讲，您永远也治不好，因此，从现代医学讲，高血压是终身治不好的疾病，今天吃药、明天吃药、后天还得吃药，不客气地讲，到死的前一天还得吃药，而且还要时刻注意形成心、脑、肾的并发症，也就是说您吃着药也会发生脑出血、心肌梗塞、肾衰竭，都会出现。想一想，是不是我们的方向出现了问题？如果说给自己设了限，按这种方式去生活的话，那么高血压的病人您的生活怎么还能有色彩呢？怎么还会有乐趣呢？那么，通过咱们“三通五元”的知识介绍，高血压的朋友您记住，你按照我讲的“三通五元“的理论和操作方法来进行操作，最长九个月您就可以停药，完全可以把高血压治好，不仅仅是控制，使得您有一个强健的心脏，使得您的早波、心律不齐得到消除，使得我们的血流速得到缓解，调节血量功能正常，最终达到我们理想的睡眠目的。
       从睡眠异常引起那么多的慢性疾病，反过来讲，慢性疾病又影响了睡眠的异常，这就要强调造血时间的重要性，把觉要睡好，很多同志讲我睡不好觉怎么办？咱们将在讲“通”和“行”的方法时给大家介绍。“三通五元”我们讲了“饮”和“食”这一块，讲了大的原则，又讲到了睡眠，剩下的就是“通”和“行”，也就是运动方法，对运动方法咱们从下一讲开始就要系统作介绍了，那么收音机前的您，还是按照我给大家讲的要求，亲戚朋友、三五知己，注意收听节目，一定要注意收听节目，我们疾病发生、发展不能完全靠药物，完全靠药物我们已经走进了死胡同，药物不可能把所有的问题都解决，在“三通五元”的理论中，药物只占百分之二十，可以这么讲，五个方面嘛，平均分配只占百分之二十嘛。在饮食方面，我建议大家不要一天金三顿，您可以时常地饿一饿，怎么饿一饿呀？一个礼拜，您可以拿出那么一天时间，不吃主食，您说不吃主食我饿呀，吃什么呀？吃水果就可以了，水果当饭吃吃不坏，早晨起来一杯水，想吃什么水果就吃什么水果，这样一天下来，让胃肠休息休息，来个礼拜天，非常轻松。在这里，我再说一个令大家震惊的，就是高血脂、高血黏、脂肪肝、肥胖症、糖尿病的病人，高黏质血症的朋友，经常便秘的朋友，尤其是糖尿病的朋友，糖尿病人是气血匮乏到极点了，没法再亏了，它为了保存您的生命，开始分解您的肌肉了，按我们现代医学的治疗方法是药越吃越多，饭越吃越少，人越来越瘦，并发症越来越多，然后，钱还得花，告诉您永远治不好！多么悲哀呀？刚刚我们讲到了，高血脂、高血黏、糖尿病这几个在一起的朋友注意，每周拿出两到三天的时间，早晨不吃主食，吃什吗？吃四种以上的水果，现在水果都比较便宜了，四种以上，哪四种呀？随便，苹果、橘子、菠萝、香蕉、芒果都行，吃多少呀？您吃不了多少您就饱了，您可以把它轧成汁，用轧汁机把它搅碎了，喝下去，糖尿病人说我饿，我受不了，您再加一个鸡蛋，这叫果蔬精华，您试一试，有高血脂、高血黏、脂肪肝的，您不用药物，看好不好？包括糖尿病，血糖持续不降，甚至很多朋友打胰岛素下不来，您就用我的方法，胰岛素下不来，果蔬精华给它用上，喝汁，维生素C去买，到药店，每次三粒、每天三次，一个月以后就开始把胰岛素减量，直至停下来，记住，您的血糖不但不升，反而会降，您的体力不但没有消耗下去，觉得身体会有力量，您的那种黏汗也不会发生，很多朋友会说为什么呢？您就多听我的节目，这些答案您就会在我的不同节目段找到，我希望大家善于总结，并且有一个思想，就是传递健康、同享幸福、同享快乐。好了，今天就到这里。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之九

主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！欢迎大家继续关注“三通五元”健康方法的讲座，“三通五元”的健康理念我们已经给大家播出一年了，这档节目比较早，并且辐射面比较大，在全省都能够收听得到，给大家介绍“三通五元”的健康理念和方法，我在这里希望更多的朋友收听节目一定要做好记录，把它记下来，然后平时把它多翻一翻、看一看，做一做总结，在生活中找到一种适合自己的养生方法，并且实践，试着去操作，这样一来，一段时间之后，您再看看，情况会截然不同。在使用方法的过程中也不要忘了本着一个原则：“传递健康、同享幸福、同享快乐”，把这样的消息告诉给亲戚朋友、同事同学、伙伴，让更多的朋友掌握这种方法，每天坚持拿出十分钟、二十分钟锻炼锻炼，那么，可以让我们的生活有一个大的转变。
       从今天开始，就给大家讲一讲具体的操作方法，希望大家做好记录。第一个，咱们讲一下经络锻炼法，经络锻炼法的好处呀！首先第一个激活经络，提高我们的免疫力，中医非常讲究“正气存内邪不可干、邪之所凑其气必虚”，进行经络锻炼法，它有一个扶正补益、驱邪理气、激活经络这么一个作用，使得正气存内，大大提高我们的免疫力。同时可以畅通气血、强健我们的身体，贯穿我们的全身从上到下的各个部位，使得气血通畅，促进各种物质能量的流通，进而，起到一个濡养脏腑、加快新陈代谢速度，大大减少有害物质在体内的停留时间，使得我们的生命力更加旺盛。再一个好处是缓解病情，提高生活质量。中医学说过一句经典的话，就是“通则不痛，痛则不通”，在临床上有非常多的疾病都和经络不通、气血淤滞、阴阳不调有关系，那么利用我们给大家介绍的经络锻炼法，就使得各项功能得到重新的平衡，这样一来减少病痛，坚持长期按这套方法锻炼，就可以达到治愈疾病的目的。这对听众和边远山区缺医少药的地方，包括一些老同志，对治病已经失去信心，一些慢性疾病长期缠身的老同志来说是一种福音，免受疾病折磨，提高生活质量。所以我把“三通五元”的好处先放在这个地方，在节目当中给大家讲得清楚明白，剩下的事就是大家学了，怎么再按要求去操作，获得健康了。
       第一个先给大家讲一讲“312经络锻炼法”，“312经络锻炼法”是我们国家经络学的巨子祝总骧教授首先提出来的，作为他的学生、我们晚辈不断继承和发展，不断地完善，将它进行扩展，在这种理念下，便于我们中国老百姓，不管哪个层次的，文化高一点、低一点的都无所谓，都能够听得懂、学得会，这样才便于普及。“312经络锻炼法”讲究的是什么呀？三个穴位、一个腹式呼吸、两条腿的运动，这种方法您要掌握，不要管它能治疗什么疾病，也不要认为我现在得了什么疾病才去学它，不要这样，先把它掌握了，你按照去做，您在生活中就会有很多的乐趣。与此同时，我再把整个的经络锻炼法不断地进行完善，通过“三通五元”的“饮、睡、通、行、食”这五个方面不断地加以完善，利用饮食的造血原料，利用睡眠的造血时间，以及我们讲的通行就是运动，来使得能量生成、传导能量，最终收获健康。“312经络锻炼法”，第一个要学会一种腹式呼吸的方法，现在我们很多朋友使用的是用胸呼吸，强调的也是肺呼量，忽略了我们讲的腹部，想一想我们在电视上看到的歌唱家，他用的是完全腹式呼吸呀！它要不用腹式呼吸那个音没有那么长，两天半就憋过去了，那不行呀！怎么学会腹式呼吸呀？很简单，我们睡眠的时候那就是腹式呼吸，初学的朋友您就可以躺在床上，吸气的时候是鼓肚子，吸气，肚子鼓起来，慢一点，反复地做一做，一分钟您可以十次、八次，逐渐三次、五次，如果说你按照这种方法一分钟两次您觉得很舒服就可以了，这样减慢我们的呼吸、调整我们的气机，使得升降出入处在一个正常化的状态，一定不要小看腹式呼吸这个方法，它可以调整您的便秘、减轻您肺部的压力，气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病，它有很好的作用，而且对于疼痛的病人具有很好的作用，做好这个腹式呼吸，也能减少您的疲劳，促进我们的睡眠，总而言之好处多多。躺着您会做了，然后站着您再做一做，腹式呼吸，一天拿出三五分钟的时间，做个三两次，您看看，高血压的朋友天天吃药，控制不好，您按我的方法做腹式呼吸，做完您就量血压，您看好不好？您看看您吃药快还是我这个方法好，所以要求我的听友把腹式呼吸学会，您躺着会做，坐到那儿看电视也会做，走起路来也可以做一做，我给大家讲咱们就赢了！这个方法非常好，一定要把它学会。第二个方法，两条腿的运动，什么叫两条腿的运动呀？您出去跑、出去跳，这就叫运动吗？不见得，不见得这种运动方法就好，我们运动有一个原则，就是没有太阳不要出去运动，为什么呢？很多朋友还在那个小河边、长江边呀！或者是公园呀！做锻炼的运动，没有太阳啊，这树叶子它不发生光合作用，旁边没有那么多的氧气，您就在那做运动，结果怎么样？吸了一肚子二氧化碳，和一些沉浮的物质，那就容易得癌症、容易缺氧，有太阳再出去运动。但是，在家中我们怎么办呢？所以两条腿的运动不受时间、天气和地方的限制，都可以操作，怎么操作呀？就是做蹲下、起来、起来再蹲下，做下蹲的运动，方法非常的简单，起初的时候这两个手向前平伸，往下蹲慢一点，每分钟十个左右，不要太快，蹲下起来，然后起来蹲下，慢慢地做，不要累着，能做三十做三十，能做五十做五十，很多老朋友做三个心就慌了，这说明有问题了，上楼不用说了，就要喘了，循序渐进，适应了一段时间就把手背在后面，就像小学生上学老师要求把手背在后面一样，蹲下起来，起来蹲下，循序渐进，一天做它两到三次，一次做它三五十个，很多老同志讲了我一次能做八十个，我告诉大家，您上楼就不会喘，而且您的心脏非常好，人为什么得病？大家想一想，人老先从腿上老，对不对？叫“老在腿上，死在嘴上”，病从口入哇！想一想有没有道理呀？那么教给大家这个经络锻炼法一定把它学会。一个学会一种腹式呼吸，利用这种呼吸的频率，来加强我们人体气机的交流，使得经络畅通，使得气血能量把它运转开来。第二个，学会两条腿的运动，经常做一做下蹲，这样一来，使得下肢的血液的回流，得到一个很好的调整，防止过多的毒素积聚到体内，通过这样两个简单的锻炼方法，就可以加强人体气血的传导，把毒素排泄出来，慢慢的就可以使患有慢性疾病的朋友告别疾病，免受疾病的折磨，使得我们健康的人更加健康，并且睡眠好，精力旺盛，精力充沛，然后让我们轻松快乐每一天。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十

主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！上一讲的节目当中，我们给大家讲了一种腹式呼吸的方法，讲到了经常在家中、办公室和户外做一做下蹲的运动，这种运动方法呀不要小看，它也可以使身体慢慢地发汗、发热，我在节目中给大家讲过了，如果说运动不出汗等于白运动，因为这个汗那是人体排毒的一个通道，不管是年纪大、年纪小的朋友，都要注重汗、尿、便这三个通道的畅通，您这个通道畅通了您才会健康，不畅通您想健康做不到！这就是我们讲的“312经络锻炼法”的一和二，做了一和二也要注意，平时多喝一点水呀把您的水分补充好，每天早上空腹喝一杯凉的白糖水或者是白开水，或者是蜂蜜水，都可以，根据您的口味，这个量，要求在300到500毫升，而且每天早上空腹，大家想一想，很多朋友可能要提出疑问了，说郑主任哪！我不能喝凉的，一喝胃受不了，您那，先别说受了受不了，也别强调说我没有胃病，不要给自己设限，我们不讲吗？实践是检验真理的唯一标准，您先试上一周看看舒不舒服，晚上睡觉之前，沏上一杯水，放进一点白糖或者蜂蜜，或者什么都不放，放在桌子上，第二天早上起来，空腹，第一件事儿一饮而尽，啊，我告诉您，不到十分钟就来尿了，往厕所跑吧，反复的这么排泄排泄，冲洗冲洗膀胱这么一个大马桶，这对整个的身体非常的有好处。为什么？第一个，糖也好、蜂蜜也好，您提供了能量，肝脏最喜欢酸甜的东西，它生血液。第二个呀，它是一种胶体，可以把您的胃粘膜加以保护，避免了对胃粘膜的刺激，少得溃疡病，给已经形成炎症溃疡病的朋友哇，一段时间的恢复。另外，凉本身来讲，对胃肠是一个刺激，来加强它的蠕动，300到500毫升，可以起到一个增水行舟的作用，什么意思呢？那长江里水少船都不走，对不对？没有水，肠道也是一样呀，那没有水了当然您的大便就排不出去，便秘，排便困难嘛！增水行舟的方法嘛，水多了船就走了，就这么简单的一个道理嘛！所以不得便秘，毒素尽快地排泄出去，想一想，这不就使二便畅通了吗？尿液排出来了，大便畅通了，那还差一个汗液了，别着急呀！然后做经络锻炼法呀！汗不就出来了吗？如果说每天早晨我们打通了这三条通道，想一想，您一天的生活会多么美好？对于慢性疾病的朋友您不就康复有望了吗？最重要的，胃和心脏是一根神经分两个叉儿控制的，胃肠受到这样的刺激，同样，您的心脏经过一宿的时间水分也会丢失一部分，血容量会相对地减少，通过这300到500毫升水分的调节呀，怎么样？您就会得到一个很好的补给，也刺激心脏加强了他的收缩，想一想，是不是一个全身的调节呀？就从一杯凉的白开水开始！所以把它试一试，一周之后，咱们看效果（主持人的画外音：一位极富魅力的养生专家，一套行之有效的养生之道，中医养生专家郑翔钧教授首创“三通五元”保健体系，“饮食住行通”把握生命五元素，“经络畅通、气血充足、脏腑强健”实现健康三通则，普及中医养生保健知识，增强防病抗病能力，提高全民身体素质。您现在收听到的是杜卡美健康广场节目，您如果有问题想与郑主任进行交流，可以拨打两部亲情热线027-83633126和63770878，也可以写信到武汉市江汉区建设大道498号杜卡美健康广场郑翔钧收，邮政编码430030，下面有请郑主任继续刚才的话题）。谈到了一种腹式呼吸，谈到了两条腿的蹲起运动，多做下蹲运动，出点汗，活动活动，放松放松，那么三个穴位平时要做一做按摩，第一个穴位就是合谷穴，合谷穴是阳明大肠经的穴位，在我们的手上，在大姆手指和二姆手指之间，把它并拢之后那个肉最高的点就是合谷穴，经常地做一做按摩，很简单，揉一揉、按一按，力量不要过大，关键是自己舒服为主，按摩的时候有一种酸麻胀的感觉，这就妥了，很多朋友问了它有什么作用呀？我告诉大家“面口合谷收”，什么意思呀？我们颜面的疾病、颜面的经络都由它控制，它就像一个开关一样，这个密码呀就在这儿，把它经常按摩按摩不会得牙疼，面部神经麻痹呀，是不是？眼睛都会格外的明亮，我还是那句话，先不要管它为什么，先把它学会，按摩按摩，这种感觉是不一样的，能够在您疾病康复的道路上起到很好的作用。第二个，内关穴，内关穴在哪儿呀？在我们戴手表这个地方，在内侧，腕横纹上两寸就是三横指，两个肌腱中间，两根大筋的中间，我们很多朋友看过病、，摸过脉，再摸脉的后一点正中间的位置，三横指，把您的手拿出来，手腕弯曲后有一道横纹，以它为起点往后三横指，正中间，按摩按摩，它是心包经的穴位，经常做一做它呀！心脏的压力就会减轻，有利于我们的睡眠，那么常年睡不好觉的朋友，有心脏病的朋友，您就做一做这个按摩，您看看状况，很多朋友说我没有心脏病，可不可以按摩？完全可以，完全可以呀！不分年纪、不分大小，不分您是从事什么工作，室内室外，睡前醒来都可以做一做，所以大家先实践，这是两个穴位。第三个就是“足三里”，这个很多朋友都听说过足三里，在腿上，这是足阳明胃经的穴位，一个很重要的穴位，是一个补益的、延缓衰老的，可以讲，经常按一按、敲打敲打，胜过我们每天喝鸡汤，您看看，中医有一句话叫“肚腹三里留”，什么意思呀？凡是内脏的问题、下肢的问题，足三里都能给您解决，这个在我们膝盖往下外膝眼，我们一摸膝盖有两个坑，里面的叫内膝眼，外面的当然叫外膝眼了，叫犊鼻穴，这个穴位三寸四横指往下来，贴近大鼓头一横指的这个位置，有的朋友说我不好找，那不要紧呀，不用用手指头按了，用个小锤、按摩锤、按摩棒，或者用自己的拳头敲一敲、砸一砸，有一种酸麻胀的感觉，上下蹿动、得气的感觉，这就可以了。这三个穴位大家经常地按摩按摩不一样，足三里，整个的内脏和下肢，它的问题可以解决。内关穴对于整个的心脏、内脏、上肢手臂，它解决问题，合谷穴整个管我们的颜面，想一想，这不就基本解决问题了吗？是不是呀？今天我讲了三个穴位，上一挡节目讲了一和二，结合在一块就叫“312经络锻炼法”，很简单。最基本的、最普通的，我要求大家一定要先把它学会，在实践当中去检验它的好处，学会三个穴位的按摩，又学会了腹式呼吸，而且早上起来还有一杯水，晨起可以把它锻炼锻炼，有太阳了可以到户外做一做下蹲运动，汗尿便打通了，早上排便了、排尿了，然后再通过运动发一发汗，想一想，把三个排毒通道打开了，我们只要把它保护好、维持好，让这种通畅有持续性和连贯性，这不就行了吗？您就不会出大乱子。谈到这儿，我们还要提醒收音机前更多的朋友，很多朋友睡眠障碍，您就按照我给您讲的操作方法，咱们试一试，除了上面讲的几种方法以外，还有一个叩齿，经常地做叩齿的运动，上下齿进行叩击，多简单哪！自己咬一下自己的手背，感觉到痛了，这个力量就行了，经常地上下牙在一起咬，睡觉之前就可以做，每次叩齿三百六，用不了一周，您看看您的睡眠质量如何？这些方法就是我们经络锻炼法的一个重要组成部分，关键是不用花钱，现在很多朋友嚷嚷“看病难、看病贵”，我想，只要大家掌握一套适合自己的养生保健方法就不存在这个事儿了，因为国家在不断地变化，国家在不断地进步，我们的国家、我们的政府就像家长一样，对不对？既要管儿子又要管媳妇，既要管女儿又要管女婿，既要管孙子又要管外孙，他也会累呀！他还没有抱怨，如果我们大家掌握了一套自我康复的方法，少闹一些毛病，小毛病我们通过这样一套方法处理好了，这不就和谐了吗？所以在这里再一次提醒我们收音机边热心的听众，每位朋友都把我们给大家介绍的经络锻炼法学会，那么，健康就掌握到了自己的手中。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十一

主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！每天我们相聚在电波当中，给大家传播健康，同享幸福，同享快乐，为大家介绍“三通五元”的基本理论和基本养生方法，提醒大家要把它连续收听，尽可能地学会，并且告诉更多的朋友，让我们把健康掌握在自己的手中。我们做这件事情，就是要给大家提出一种理念，就是杜绝疾病，您赞同吗？卡住源头，好不好？美化生活、美化人生，您向不向往？这样的一个理念，倡导科学养生，达到我们人类不因病而亡、不因老而衰这么一个理想境界。所以大家要一起来，不要我一个人，那就不好玩了！我们不要把它当成一种知识去学，这样一来可能就累了，把它当成一种游戏，听一听、每天做一做，会给大家带去好处的，上几档节目我们讲了“312经络锻炼法”，这个呢如果说有的朋友缺了一堂课，重点没有掌握，怎么办？您可以在正常工作时间您方便的时候，拨打“三通五元”的推广热线：027-83633126或者63770878，有困惑可以和老师进行交流。
        结合“312经络锻炼法”，很多患有慢性疾病的朋友，长时期受着困扰，甚至失去了治疗信心，收听广播节目也好，很多专家谈到了各种药物治疗哪些哪些疾病，这个观点呀我始终不赞同，为什么呢？我们人类呀过高地估计了现代科学技术的力量，把人类自身的能力给低估了。我们专家也好，我们患者也好，更多的朋友是期待着我们研制出一种好药，吃上以后糖尿病好了、血压正常了、眼睛看得见了、腿不疼了、胃溃疡长好了、便秘解决了，但是，事与愿违，请问，高血压哪个药最好，您吃完再不上去了？请问，糖尿病哪个药最好，吃完了血糖再不上去了？有吗？请问，您的颈椎病，哪个药吃完了您的颈椎增生也好、间盘突出也好、椎管狭窄也好消失了？没有。所以说呀，我们不要自欺欺人了，不要把您的健康托付给哪家医院、哪个教授、哪个仪器、哪个药物上，还是把您的健康掌握在自己手中，所以我提出“最好的医生是自己！”您同意吗？最好的医生是自己，当然，您说我就不想好，神仙也没治，谁也帮不上忙。但是反过头来讲，我们哪家医院、哪个医生虽然给大家开了不少的药物，尤其是慢性病，形成了一个怪圈儿：常年有病、常年吃药，常年吃药、常年不见效，常年不见效又常年有病、常年吃药。想一想，不要说几年、几十年，就是一年下来，回过头来看看我们所走过的路，钱没少花，事儿没解决多少，最终呢？我们仍然生活在疾病和痛苦当中，我想这是我们每个人不愿意看到的。结合我们讲到的“三通五元”的基本知识、基本理论、基本方法，我觉得，会对我们国人起到好的帮助作用，这样一个有意义的事情，我们从这样一个年代、这样一个城市发起，为什么要这样做？大家知道，华中地区最大的城市就是武汉，我们湖北的朋友也是最聪明的朋友，想一想，在这样一个地区发起这样一个事情多好哇！而且武汉是一个具有近千万人口的特大城市，大家想一想多好哇！我今天说这番话，整个湖北地区的朋友您都可以听得到，我希望大家伸出您的手、伸出我的手，首先让我们成为好朋友，不要把郑翔钧当作专家，当作您知心的朋友、您的伙伴，虽然当前我没有给大家开通热线和大家做交流，希望您现在多学一学，我们在湖北人民广播电台还有三档节目，用于讲解知识和进行交流，分别是早晨5点35分到6点交通文艺广播107.8兆赫；6点35分到7点经济频道99.8兆赫；7点40分到8点阳光妇女儿童频道102.6兆赫。加上这一挡一共四档节目，大家可以选择收听，如果和工作时间有矛盾，也可以在网上进行查询。也希望有更多的朋友一起来，共同把这件事情做好。
        今天要给大家讲“三通五元”经络锻炼法的另一个组成部分，就是仿生学的运动，现在我们很多的朋友患有骨关节性疾病，不仅仅是老年人，年轻人也不少，咱们分析分析，请问收音机前的更多听友，不管您今年三十岁、五十岁、八十岁，大家说我活到今天从来没有肩疼过、从来不知道腿疼是什么滋味儿、从来也不知道腰酸腰疼是什么滋味儿，究竟能有多少人？我们想一想，在我们这个国家的成人当中，好像是从来都没有腰疼、腿疼的朋友还真不好找，说为什么会出现这种情况呢？第一个，地球的引力，苹果掉到地上不往天上飞，原因就是地球的引力；第二个，自身的质量，您的颈、膝、腰、踝的关节，承受着您这一百来斤呀！天天在欺压着您，何止“三座大山”哪？对不对？您头的重量靠您的颈子撑起来，您的腰椎承受着您的胸廓脊柱的重量，您的膝盖和踝关节不用说了，它容易受到压迫；第三个原因，随着年纪的增长，我们的骨关节要脱水、水分要减少，而且过了三十岁减少的速度就很快了，大家对对号，说我十七八、二十岁不知道疼，到了三十多岁有多少没疼过的呀？有的朋友说我是运动员，锻炼多，不知道疼，那是您疼过头了，都劳损了，甚至终身都难得好了，对不对？脱水之后，造成椎间隙变窄，骨头缝变小了，那么人就矮了，所以说年纪大了个头是不是比过去变小了？这就是自然规律，说我们违背这个规律、不让它发生，做不到，不要轻信某个专家、某个大师说让您做到。我们所作的工作就是延缓衰老，“三通五元”告诉大家，我们所能做的，就是延缓、推迟衰老二十年，如果长生不老，秦始皇、汉武帝都做不到，您我能做到吗？就跟笑话一样。所以呀，本着这样一个原则，这么一个理念，同时延缓衰老二十年，我们给大家出这套方法。另外老同志要注意，经过科学调查，现在骨科、神经科就诊率最高的就是颈椎病，颈椎病的发病率非常之高，五十岁的发病率可以达到百分之五十，七十岁以上的老同志几乎都有颈椎病，但是有人发病有人不发病，就看影没影响到周围的临近组织，影响了您就遭罪，没有影响您就不发病，5岁到17岁的孩子发病率是百分之五，原因可能和现在我们学校的高凳子、矮桌子有关系，现在的孩子个子长高了，桌子凳子还是原来的，回到家里很多孩子躺着看电视，歪着写作业，吃饭都不好好坐着，也有可能造成颈部的伤害，所以发病率比较高，我们想一想，颈椎病出现了，靠哪个药物把您生成的骨刺消除了？我们市场有很多药物，美其名曰有增生性骨刺的软化剂、链球菌溶解酶，要我个人看这是胡说八道，为什么？增生性的骨刺软化剂，它能把增生的骨刺软化了就能把您的好骨头给软化了，如果您吃了这种药它长眼睛了，就知道去融化您增生的部分，它要把您的大梁骨融化了怎么办？大家想一想，那是虚伪的、不真实的！那么颈椎病如何进行防治呢？请继续关注明天的节目。

郑翔钧教授“三通五元系列健康讲座之十二

主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！每天我们相聚在电波当中，给大家传播健康，同享幸福，同享快乐，为大家介绍“三通五元”的基本理论和基本养生方法，提醒大家要把它连续收听，尽可能地学会，并且告诉更多的朋友，让我们把健康掌握在自己的手中。我们做这件事情，就是要给大家提出一种理念，就是杜绝疾病，您赞同吗？卡住源头，好不好？美化生活、美化人生，您向不向往？这样的一个理念，倡导科学养生，达到我们人类不因病而亡、不因老而衰这么一个理想境界。所以大家要一起来，不要我一个人，那就不好玩了！我们不要把它当成一种知识去学，这样一来可能就累了，把它当成一种游戏，听一听、每天做一做，会给大家带去好处的，上几档节目我们讲了“312经络锻炼法”，这个呢如果说有的朋友缺了一堂课，重点没有掌握，怎么办？您可以在正常工作时间您方便的时候，拨打“三通五元”的推广热线：027-83633126或者63770878，有困惑可以和老师进行交流。
       结合“312经络锻炼法”，很多患有慢性疾病的朋友，长时期受着困扰，甚至失去了治疗信心，收听广播节目也好，很多专家谈到了各种药物治疗哪些哪些疾病，这个观点呀我始终不赞同，为什么呢？我们人类呀过高地估计了现代科学技术的力量，把人类自身的能力给低估了。我们专家也好，我们患者也好，更多的朋友是期待着我们研制出一种好药，吃上以后糖尿病好了、血压正常了、眼睛看得见了、腿不疼了、胃溃疡长好了、便秘解决了，但是，事与愿违，请问，高血压哪个药最好，您吃完再不上去了？请问，糖尿病哪个药最好，吃完了血糖再不上去了？有吗？请问，您的颈椎病，哪个药吃完了您的颈椎增生也好、间盘突出也好、椎管狭窄也好消失了？没有。所以说呀，我们不要自欺欺人了，不要把您的健康托付给哪家医院、哪个教授、哪个仪器、哪个药物上，还是把您的健康掌握在自己手中，所以我提出“最好的医生是自己！”您同意吗？最好的医生是自己，当然，您说我就不想好，神仙也没治，谁也帮不上忙。但是反过头来讲，我们哪家医院、哪个医生虽然给大家开了不少的药物，尤其是慢性病，形成了一个怪圈儿：常年有病、常年吃药，常年吃药、常年不见效，常年不见效又常年有病、常年吃药。想一想，不要说几年、几十年，就是一年下来，回过头来看看我们所走过的路，钱没少花，事儿没解决多少，最终呢？我们仍然生活在疾病和痛苦当中，我想这是我们每个人不愿意看到的。结合我们讲到的“三通五元”的基本知识、基本理论、基本方法，我觉得，会对我们国人起到好的帮助作用，这样一个有意义的事情，我们从这样一个年代、这样一个城市发起，为什么要这样做？大家知道，华中地区最大的城市就是武汉，我们湖北的朋友也是最聪明的朋友，想一想，在这样一个地区发起这样一个事情多好哇！而且武汉是一个具有近千万人口的特大城市，大家想一想多好哇！我今天说这番话，整个湖北地区的朋友您都可以听得到，我希望大家伸出您的手、伸出我的手，首先让我们成为好朋友，不要把郑翔钧当作专家，当作您知心的朋友、您的伙伴，虽然当前我没有给大家开通热线和大家做交流，希望您现在多学一学，我们在湖北人民广播电台还有三档节目，用于讲解知识和进行交流，分别是早晨5点35分到6点交通文艺广播107.8兆赫；6点35分到7点经济频道99.8兆赫；7点40分到8点阳光妇女儿童频道102.6兆赫。加上这一挡一共四档节目，大家可以选择收听，如果和工作时间有矛盾，也可以在网上进行查询。也希望有更多的朋友一起来，共同把这件事情做好。
       今天要给大家讲“三通五元”经络锻炼法的另一个组成部分，就是仿生学的运动，现在我们很多的朋友患有骨关节性疾病，不仅仅是老年人，年轻人也不少，咱们分析分析，请问收音机前的更多听友，不管您今年三十岁、五十岁、八十岁，大家说我活到今天从来没有肩疼过、从来不知道腿疼是什么滋味儿、从来也不知道腰酸腰疼是什么滋味儿，究竟能有多少人？我们想一想，在我们这个国家的成人当中，好像是从来都没有腰疼、腿疼的朋友还真不好找，说为什么会出现这种情况呢？第一个，地球的引力，苹果掉到地上不往天上飞，原因就是地球的引力；第二个，自身的质量，您的颈、膝、腰、踝的关节，承受着您这一百来斤呀！天天在欺压着您，何止“三座大山”哪？对不对？您头的重量靠您的颈子撑起来，您的腰椎承受着您的胸廓脊柱的重量，您的膝盖和踝关节不用说了，它容易受到压迫；第三个原因，随着年纪的增长，我们的骨关节要脱水、水分要减少，而且过了三十岁减少的速度就很快了，大家对对号，说我十七八、二十岁不知道疼，到了三十多岁有多少没疼过的呀？有的朋友说我是运动员，锻炼多，不知道疼，那是您疼过头了，都劳损了，甚至终身都难得好了，对不对？脱水之后，造成椎间隙变窄，骨头缝变小了，那么人就矮了，所以说年纪大了个头是不是比过去变小了？这就是自然规律，说我们违背这个规律、不让它发生，做不到，不要轻信某个专家、某个大师说让您做到。我们所作的工作就是延缓衰老，“三通五元”告诉大家，我们所能做的，就是延缓、推迟衰老二十年，如果长生不老，秦始皇、汉武帝都做不到，您我能做到吗？就跟笑话一样。所以呀，本着这样一个原则，这么一个理念，同时延缓衰老二十年，我们给大家出这套方法。另外老同志要注意，经过科学调查，现在骨科、神经科就诊率最高的就是颈椎病，颈椎病的发病率非常之高，五十岁的发病率可以达到百分之五十，七十岁以上的老同志几乎都有颈椎病，但是有人发病有人不发病，就看影没影响到周围的临近组织，影响了您就遭罪，没有影响您就不发病，5岁到17岁的孩子发病率是百分之五，原因可能和现在我们学校的高凳子、矮桌子有关系，现在的孩子个子长高了，桌子凳子还是原来的，回到家里很多孩子躺着看电视，歪着写作业，吃饭都不好好坐着，也有可能造成颈部的伤害，所以发病率比较高，我们想一想，颈椎病出现了，靠哪个药物把您生成的骨刺消除了？我们市场有很多药物，美其名曰有增生性骨刺的软化剂、链球菌溶解酶，要我个人看这是胡说八道，为什么？增生性的骨刺软化剂，它能把增生的骨刺软化了就能把您的好骨头给软化了，如果您吃了这种药它长眼睛了，就知道去融化您增生的部分，它要把您的大梁骨融化了怎么办？大家想一想，那是虚伪的、不真实的！那么颈椎病如何进行防治呢？请继续关注明天的节目。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十三

主持人您好，听众朋友大家好！上一档节目我们给大家谈到了腰膝的调节方法，不仅仅说我们已经有了疾病的朋友，得按着咱们的这套操作方法去调节，没有慢性疾病的朋友，说我的腰、腿没大事儿，平时你按照咱这套标准的方法去操作，我给您讲，就不会发生我们所讲的退行性骨病，腰间盘突出呀！腰肌劳损呀！长骨刺呀！滑膜囊（音）炎症呀！腱鞘的炎症呀！等等等等。那就少遭罪呀！少花钱哪！讲到了几个方法，一个，下蹲动作，一个睡前空蹬自行车，第三个就叫金鱼摆尾，实则来讲呀！就是摆小腿，只不过好听一点罢了，另外“双锤击鼓”就是用两个脚后跟磕打屁股蛋儿。您看，多简单，通俗吧？一听就懂、一学就会、一用就灵，这就是咱们“三通五元”的好处。什么叫摆小腿？如果说我们的腰椎出现了情况，每天拿出一点时间，三分五分、十分八分，问题不大，趴在床上，把腿拳起来，脚心朝天，两腿并拢，左右摇摆，做一做，这对您的腰椎有很好的保护和治疗作用，就减轻了您的临床症状，如果懂穴位的朋友，大家知道“腰背委中求”，在委中这个地方，委中在哪儿呀？在膝盖的后面，在国（左边再加一个月字旁）窝肉比较软的这个地方，可以按一按、拔个火罐，懂针灸的朋友放点血，这不都好吗？或者自己手里有磁帖，带磁的、像膏药那样的，贴在这个地方，您看看这个状况就会截然不同。再一个，就用脚后跟磕打屁股蛋儿，每天反复做这个动作，一段时间之后，我们腰椎的问题就解决了。看一看，颈椎我教给大家了三个仿生学的运动，小狗摇头、仙鹤展翅、龟蛇伸缩，腰椎给大家讲到了空蹬自行车，“312经络锻炼法”当中的下蹲运动，包括金鱼摆尾和双锤击鼓。剩下的就是脚了、踝了，很多的朋友在生活当中随着年纪的增长，出现足跟痛，脚后跟痛，有的说长骨刺了，有的说神经根痛，等等等等，我跟大家说，不管是哪一种原因，中医养生保健就一句话，不通就疼，您通了就不疼，什么通？经络要畅通，您看看，转了一大圈儿，又回到咱们“三通”上来了，经络畅通、气血充足、脏腑功能强健，您就是健康的人。好了，知道这么一条就好办了，不通让他通开，脏腑功能减退了想办法让它提升上来，让它强健不就解决问题了吗？怎么解决呢？就是我们冲澡之后，或者是经常地用热水泡泡脚，泡完之后把两只脚抬起来，一边看电视，一边把两个脚后跟互相地进行碰撞碰撞，这么操作它一两百下，经常地做一做，足底的问题就不会发生，已经有了这方面问题的朋友经常做一做，您就少遭罪，症状就会减轻、缓解，最终到消除。大家知道肾主骨生髓呀！主骨，管骨头的变化，反过来讲，解决骨头方面的问题都要从肾入手，稍微用点补肾的食物或者补肾的药物就可以了，多喝点骨头汤、肉汤，滋补一下，用点枸杞，煮点粥喝，吃点六味地黄丸，补补肾脏，肾阳不足的朋友，觉得手凉、脚凉、尿还多，怎么办？用点桂附地黄丸，甚至左归丸、右归丸，您都可以备用一点。
       谈到治疗，涉及到一些药物了，很多朋友可能会说郑主任哪，您是不是开始卖狗皮膏药了？所以我给大家讲一下，您要注意收听，我讲的这些药在全国、全省、全市的药店都能买得到，而且是经济实惠，几块钱就可以搞定，您就可以按照咱们的方法去做，不管我的这个节目和我这个人您怎么评价，只要您把我“三通五元”的方法听懂了、学会了，按照去做，只要对您的健康有帮助，本着我提出的一个口号，传递健康、同享幸福、同享快乐，您学会了，把这套方法告诉给周边的朋友，只要本着这个宗旨，您怎么评价都无所谓。最终的目的就是倡导科学养生，达到人类“不因病而亡、不因老而衰“这么一个理想境界，让我们每一位国人把健康掌握在自己的手中。所以收音机前的每位听众要把我的每句话语记住，这样对大家非常有益处，您才能按照我的要求，把健康的理念和知识传达给更多的朋友，我目前给大家所作的讲解还是一个理论的阶段，没有涉及到实战，为什么呢？这个是自我的操作方法，教给大家，一分钱不用花，掌握一套保健的理论和方法，而且是行之有效的，也是您花多少钱达不到的。到了第二个阶段，我要给大家就实质性的疾病拿出一些例子，要涉及到治疗了，这个得花钱了，为什么呢？他要谈到一些药物，谈到一些方法，但是花的都是小钱，而且这些理念都是新颖的，过去大家可能没有听说过，或者说过去根本不敢做的，现在都教给大家，大家学会了，通过实践来验证，实践是检验真理的唯一标准。所以我希望更多的朋友把我所讲的“312经络锻炼法”不要忘记，把它学会，这在我的“五元”（饮、睡、通、行、食）中占一部分，第二个部分就是我讲的仿生学的运动，上一档节目和这一档节目把它介绍完毕了。这只是初级，先把它学会，这只是上了小学，到了初中咱们再升高，接下来就要给大家讲“晨起五步曲”，什么叫做“晨起五步曲”？顾名思义，早晨起来，按照五个步骤，去实践，使得我们的内分泌旺盛，使得我们人体的经络传导畅通，逐渐地疏通我们的气血，使我们脏腑的功能强健，最终达到“阴平阳秘、精神乃至”这么一种状态，达到“气血足，百病除”这么一个目的。随着我在这里给大家作讲解，我希望大家把它作为一个基础版本，多学学、多听听，很不客气地讲，如果说有更多的老师全心全意地为人民服务，以这样的思想和行动传递健康的话，可以讲，我们的体质会更好，我们的寿命会更长，而且生活质量会更高，这也是每个人所期待的。所以，我们提倡传递健康、同享幸福，同享快乐。杜绝疾病，卡住源头，美化生活、美好人生，记住，这每句话的开头一个字，“杜卡美”，把它一定要记在心里，并且告诉给老伙伴，传递给我们的下一代，让大家为了这个美好的目标而努力，不是说仅仅我们这一代可以受益，更重要的是，有利于我们的下一代，第一个，他们掌握了这套方法，第二个，他们重视了中医养生，为挽救中医，使得中医现代化，做出自己的贡献，同时减少了国家的负担，国家要全照顾起来呀，就像一个家长，既管女儿又管女婿，既管儿子又管媳妇，既管孙子又管外孙，没那么多精力呀！早晚得累坏了呀！所以呀我们要自强，我们要发扬民族的精神，传承民族的文化，振兴民族的企业，强健国民的体质。希望大家一起来，收听节目受教育，让我们共同地走向辉煌！

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十四

主持人您好，听众朋友早上大家好！今天主要给大家介绍“晨起五步曲”，顾名思义，早晨起来按照五个步骤来操作，它是一种很好的健身方法，并且是全身的健身，在人体体表布满了各个穴位、经络，我们通过对它的刺激，来达到传递各个脏腑之间的信息、强健我们的身体，达到“气血足，百病除”这么一个目的。五步曲的第一步叫“五指代梳通经络”，用五个指头代替梳子，重点在“通”，在通经络。先把具体方法告诉大家，我们大家在实践当中就可以按照这个方法去做，自己去感受它的作用，五指自然弯曲，以指甲这一侧，按照头上这十四条线，而不是没有规律地乱抓一气，以中指在我们两眉之间的印堂穴往上入发际，经额正中线过顶正中线，通过百会到后脑，再到两个风池穴停止。再说一遍，五个指头以中间的三个指头为主体，中指顺着两眉之间的印堂穴，往上入发际，沿额正中线到顶正中线，再到脑后发际端停止，这是一，第二步，沿着前发际正中线的旁开一线、旁二线和庞三线，这在哪儿呢？大家注意，我们的内眼角、外眼角和瞳孔，就是黑眼珠，往上、往后延伸过去就是三条线，我们用三个指头在这个部位开始，往上入发际，经过我们刚刚讲的旁一、二、三线，经头顶、过后枕部到风池穴，稍加用力按一下，停止，左右各一、交替进行。再说一遍，我们手的中间三个指头以内眼角、外眼角和瞳孔三处为起点，往上入发际，经头顶到脑后枕部，再到两个风池穴，比较软的那个小坑儿按一按，然后停止。这是第二步，第三步，沿着我们耳前的鬓角发际，往上来，经帅骨绕耳尖、耳廓往下到耳根，最后停止在我们讲的风池穴。再说一遍，从我们的鬓角往上来，往上推，经过帅骨到耳尖、耳廓到下耳根、风池穴停。这么做一做可以促进头部的血液循环，头部、耳部、眼部的疾病，包括中风和上下肢的疼痛都会得到缓解，因为在整个头部都有特殊的反应点。原理就不给大家讲得太多了，我正在制作一个比较详细和一目了然的动作片，有机会可以送给大家，有些东西单单靠语言是无法表述清楚明白的。我们连续关注节目的朋友，您先按照今天讲的试着学一学，做一做，做多少次呢？三十六次，您说多点儿行不行？可以的，不要少于三十六次，慢慢来，您就会觉得眼睛格外的明亮，耳聪目明，身体非常好，过去经常往厕所跑，坐车不敢坐到头，要下车找厕所，上趟厕所回来继续坐，这样的朋友您注意了，如果真的有这种内疾的话，很快想起“五指代梳通经络”，几分钟搞定了，您看能不能达到咱们所要求的目的，少上厕所，把车坐到头儿，坐到家再去上厕所，我告诉大家，完全可以做得到，非常简单，其中的奥秘，我希望在我以后开通热线和大家做交流的时候，把您的好消息告诉我，或者通过书信的形式，把您的收获和体会回报给我。我的通信地址：武汉市建设大道498号杜卡美郑翔钧收。杜是杜绝疾病，卡是卡住源头，美是美化生活，郑翔钧，翔是飞翔的翔，钧是千钧一发的钧，邮政编码：430030，希望大家记住，“晨起五步曲”的第一步讲到这里，第二步，名称叫“叩齿三十六，背磨后经门”，也叫“闭气搓手热，背磨后经门”，相对比，它复杂一点，怎么操作呀？我们现在很多老同志呀都怕得糖尿病，您那个症状就恰恰往糖尿病那儿发展，什么症状呢？口干、口黏、口渴，眼睛视力下降，看东西总像有一层雾，看不清楚，浑身没有力量，出虚汗，说热就热，您看看吧！用这一招就很管用。叩齿三十六，把您的舌尖顶住上颚，也就是上牙床，然后闭上咀做叩齿，就像吃东西一样，上下牙互相碰撞碰撞，慢一点，叩齿三十六，这样一来您满嘴当中就会有一些津液，不会太干了，很多朋友说是唾液，不是唾液，这是好东西，您不要吐出来，把它分几口咽下去，从现代医学讲，这里面有很多消化酶和唾液淀粉酶，帮助您的消化，影响您的食管和胃，不得溃疡病，保护胃粘膜呀，多好哇！何必得那萎缩性胃炎、出血性胃炎、胃溃疡甚至胃癌，是不是？这是一，闭气搓手热，调整呼吸，这时候把腹式呼吸您加上，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候慢慢地吐出来，不要着急，双手把手心搓热了，这不叫闭气搓手热吗？背磨后经门，后经门就是我们所说的腰眼儿，有很多的中老年人觉得腰酸酸的，像是干活累了一样，把手搓热了就在经门上啪啪啪地拍一拍。这一招就叫“叩齿三十六，背磨后经门”，也叫“闭气搓手热，背磨后经门”，做一做，这是第一步。如果您把它学会了，把它做得非常好，同时您还可以把脚跟抬起，在作上述动作的同时，脚尖点地，脚后跟离地，上下地进行震颤震颤，它的好处是在补肾的同时加强双肾的供血，肾结石呀！前列腺的问题呀！一些泌尿系统地感染哪！不知不觉地就消除了，包括肾炎的朋友，对您的调节是非常有效的，健康的朋友您经常地做一做，您的身体会更加强健，如果说把我前几讲的节目听到了，每天早晨一杯凉的蜂蜜水，或者白糖水、白开水，喝完之后您把我这几招一步一步做一做，看一看，是不是您的膀胱这个大马桶得到了清洗，是不是采用增水行舟的方法把您的肠胃清洗一下不得便秘呀？是不是您的肾结石、泥沙结石得到了冲洗呀？使得血容量得到满足，并且通过肾脏的激发作用使血液更加的清洁，把血液中的杂质过滤出来，通过尿液排出体外，喝完水，按这几步操作一下，不到十分钟就来尿，上厕所，就可以了。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十五

主持人您好，听众朋友大家好！听过几天的节目您有何感受？是不是脚步慢了一点了？抓紧时间，把咱们这套方法学会，学会之后不仅仅您的身体得到改善，关键您已经成为了家庭的保健医生，不用多，我们每个家庭中有一个人学会了“三通五元”，造福的就是全社会。所以说，把郑翔钧的话大家琢磨琢磨，思索思索，会对您有帮助的！
       上一档节目中给大家谈到了“五指代梳通经络”，谈到了“叩齿三十六，背磨后经门”，谈到了“闭气搓手热，背磨后经门”，当我们把他拆开来看，经常有睡眠障碍的朋友，躺在床上，用同样的方法，“晨起五步曲”叫“叩齿三十六”，您躺在床上就可以做“叩齿三百六”，我告诉诸位，您就可以非常容易地入睡，这是治疗神经衰弱和失眠最为有效的方法，就是用这种方法就可以把您几年、十几年、几十年使用的安眠药抛掉！能不能做到呢？咱们通过实践来检验。今天教给大家“晨起五步曲”的第三步，“双指洗耳防衰老”，整个耳朵就像一个倒置的人体，而且耳朵的穴位非常之多，可以这么讲，人体的五官、九窍、四肢、百骇在耳朵上都能找到相应的反应点，这也叫耳穴，耳穴疗法，耳穴挂图，针灸的耳穴挂图和耳穴的针灸疗法，不仅仅在中国，在全世界都是认可的。那么很高兴告诉大家，这个发源地就在中国。“三通五元”这个很好的保健方法，起步的地点就在湖北省，具体说是武汉市，具体的时间是2006年的3月29日，到今天，大家想一想，一年多的时间，我们的听众、我们的朋友已经有几百万掌握了这套方法，并且不同程度收到了好的效果，有那么多的糖尿病患者，药物基本上停止了，有那么多的高血压朋友，基本上可以说是康复了，有那么多的骨关节疾病的朋友，告别了疾病的折磨，更重要的是解决了千千万万老同志的便秘问题，解决了视力严重下降的问题，解决了我们一些心理的障碍，使得老同志安度晚年，享受人生快乐的生活，也使得我们中青年朋友，在事业上更能取得大的成就。所以说“三通五元”值得信赖、值得推广。我要求大家步子快一点，把它掌握。“双手洗耳防衰老”的洗，是洗衣服的洗，双指，就是用两个指头，洗耳按摩耳朵，来达到去除疾病、延缓衰老的目的，在我们讲解具体操作之前，要了解一下耳朵，我们的耳朵从耳蜗来算，就是耳朵眼儿，内层的往往是脏腑的所在地，也就是说在内层靠近耳朵眼儿的一圈儿，从中间说起，就是我们的肝、心、脾、肺、肾、胆、小肠、胃肠、大肠、膀胱等等，我们外圈儿这一侧就不一样了，是我们脊柱、关节、四肢的所在地和对应点，我们耳朵的背面，大家记住，最明显的就是调整血压的一个沟，叫做降压沟，而我们的耳垂，戴耳环的这个位置，就是五官的对应点。所以您看看吧！十几、二十年以前，曾经盛行过通过贴压耳穴治疗近视眼，用小磁丸或者是决明子拿胶布粘一粘，那是风行一时的，但是告诉大家，好不好用？好用，但是我要问，能给您贴准的人有多少？那么今天呀，把这个方法教给大家。注意，具体操作方法，先将双手搓热了，简单，不要马上去按摩耳朵，把它放到刚刚和耳朵接触的位置，轻轻地把耳朵揉一揉、搓一搓，使耳朵的温度也尽量地提高，柔软一些，这样有利于血液的循环和经络的畅通，第二步就是用我们的食指和大拇指，以耳孔为中心，按一按，从内向外，层层来，由上至下，再到耳背，清理一下，由里至外，由上到下，挤压挤压，顺序要掌握好，在我们耳背的降压沟用大拇指稍微用点力，它有一种胀痛的感觉，以胀酸为主，然后到我们的耳垂，再捻一捻、按一按，这么反复地做它个十二次、二十四次、三十六次都可以，根据您的时间来安排。这个方法您掌握好了，您的全身不一样，感受不一样，对于我们每个人的健康都非常有帮助，这就叫“双手洗耳防衰老”。
       今天把这个方法交给了大家，“双手洗耳防衰老”，这也是我们防治疾病、辅助治疗的一种方法。回过头来大家想一想，“三通”是一个结果，“五元”是一种方法，而我们以上讲的只是“五元”当中的一个组成部分，您不管用什么方法，只要达到了“经络畅通、气血充足、脏腑功能强健”，您就是健康的人，如果说达不到这个结果，衰老的进程就会很快，虽然实现不了长生不老，但是完全可以延缓衰老的进程，也就是说让我们延缓衰老二十年，这就可以了，为什么呢？因为长生不老秦始皇、汉武帝都做不到，您我能做到吗？我告诉您，真诚地告诉大家，也做不到！只能说让我们推迟衰老，这已经就很好了。所以大家把这个学会。第四步叫“瞪目远眺鸣天鼓”，现在的青光眼、白内障、玻璃体混浊特别多，孩子中戴眼镜的也特别多，三十年前上海的卫生部门发明了眼保健操，现在的很多学校仍然在做，在这里我要问，眼保健操对我们的眼睛和视力到底有没有好处？有好处有多大的好处？如果说有好处，我要请问，现在在中学生中要不戴眼镜都觉得是新鲜事儿，过去学生中有戴眼镜的都感到很稀罕，现在正好相反了，请问眼保健操起到了多大的作用？如果说没有用，我们为什么还在做？能不能焕套方法？那么在这里告诉大家，“瞪目远眺鸣天鼓”对于缓解视疲劳，尤其是戴眼镜产生的疲劳，非常有益处，我们很多做教师的朋友，您也可以把我这套方法学会，然后作一个对照，一个年级两个班，一个班做眼的保健操，另一个班做“瞪目远眺鸣天鼓”，一年也好、三年也好，初中毕业了做一下调查嘛！查一下您就知道了，哪一个方法更适合我们人类的保健，哪个方法对您的眼睛更有好处，老同志，青光眼、白内障、玻璃体混浊，有什么药能治疗呀？哪个药最好呀？还是那句话，“最好的医生是自己”，您只要掌握了这种方法，我们就可以让眼睛重现光明，在能够延缓我们衰老的同时，我告诉大家，您就不会出那些眼角的鱼尾纹，也不会出现那个大眼袋，过去我们叫大眼睛双眼皮，随着年纪的增长，全成了大眼皮、大眼袋了，这是女同志不希望的，我们男同志也是一样呀！掌握了“瞪目远眺鸣天鼓”，对您这一个方面的帮助很大，可以加快房水的血液循环，使得整个眼部的内分泌包括它的代谢旺盛，使得变性的蛋白水解酶很快地排泄出来，使得它畅通，那么眼睛就会格外的明亮。“瞪目远眺鸣天鼓”和“点按迎香美容颜”如何操作呢？咱们明天接着说。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十六

主持人您好，听众朋友大家好！欢迎大家每天早晨关注我们的“三通五元”的健康讲座，今天主要给大家介绍“瞪目远眺鸣天鼓”和“点按迎香美容颜”，这是“晨起五步曲”的后两个步骤。回过头来我们温习一下，“晨起五步曲”的五个方面，第一，“五指代梳通经络”，第二，“叩齿三十六，背磨后经门”，也叫“闭气搓手热，背磨后经门”，第三，“双指洗耳防衰老”，第四，“瞪目远眺鸣天鼓”，第五，“点按迎香美容颜”。下面讲第四步“瞪目远眺鸣天鼓”的操作步骤，“瞪目远眺”顾名思义，睁大眼睛往远处看，我们如果在户外的话，就睁大眼睛，能够看多远就看多远，然后突然把目光拉回来，看自己的鼻尖，经常反复地做这样的动作，就会防止您睫状肌的痉挛，您的视力就会保持在一个良好的状态，缓解视疲劳呀！这样经常做一做，您想一想，睫状肌不痉挛，最起码视力好，白内障、青光眼、黄斑变性、玻璃体浑浊、老花眼就出现的少了，高度近视的朋友，戴眼镜看电视、电脑时间多了，就会出现视疲劳，利用这种方法就可以减轻它的疲劳，从外观来看，您的眼睛不脱水，水分不减少，您的大眼袋就不会出现，您的大眼皮也不会出现，仍然是大眼睛双眼皮，一看就要招人喜欢，这个分数一点不减，否则，就会因为眼睛出现问题，影响了我们美丽的容颜，您的整体分数就下降了，就不招人喜欢了！对不对？您看看吧！这是第一步，反复做，很多朋友讲了，我在室内怎么做？我躺在床上睡觉怎么做？可以呀！您就瞅天花板、瞅你们家的墙角，再把目光收到鼻子尖，您做个十次、二十次的眼睛就比较舒服，这是“瞪目远眺鸣天鼓”的第一步，第二步，让眼球动起来，经常地看电视放广告不愿意看了，或者在听郑主任讲课的时候眼球要快速转动，往左看往右看，让它横向地动一动，也可以把自己的手指伸出来一个，眼睛瞅着食指尖，左右晃动手指，就像钟表的钟摆一样，左右摆动，嘀嗒嘀嗒这样的，眼睛跟着手的节律来晃动晃动，您看看，非常好！第三步，眼睛左转五十圈，右转五十圈，通过眼珠的转动来锻炼我们的反射能力，说一个人为什么讲话快，因为他反应快，想一想有没有道理，您痴呆、反应慢，您看哪个讲话快？如果说老年痴呆了，说话跟小钢炮一样那不可能，他慢，越是到嘴边了越不知道如何表达，包括血栓的病人，这就不一样了，我们的眼睛也是如此呀！您经常这么做一做，会不一样。这是第三步，经常把手搓热了，盖在眼睛上，就像电熨斗一样，熨一熨，您看，外观就比较饱满，眼皮、眼袋非常好，而且鱼尾纹非常少，很多朋友眼上没有皱纹，原因在哪？就在这儿。您经常这么操作了，您看看，视力提高了，面容好看了，这是第四步。第五步，就叫“鸣天鼓”，“鸣天鼓”怎么做？两个手盖在耳朵上，一张一弛，就是把耳朵捂住，再放开手，来回操作它十二次，然后两只手放在我们的后枕骨，就是我们讲的风池穴，就是我们的两个枕骨粗笼，躺在枕头上，挨住枕头的比较高的两个骨头上，然后分别把您两只手的食指放在中指上，稍稍用力从中指上滑落下来，敲击后枕骨，自己会听到一种咚咚咚的响声，像敲鼓一样的声音，这就做得非常正确了。这就是“瞪目远眺鸣天鼓”的整个操作步骤。反复做三十六次，就可以达到养生保健的目的。这是“晨起五步曲”的第四步，第五步叫“点按迎香美容颜”，现在很多女同志呀希望美、渴望美，就怕容颜衰老，甚至不惜一切代价也要留住这张脸，有很多朋友到美容院，用磨沙膏，把脸打得锃明瓦亮，虽然脸蛋儿好看了，可别看脖子，为什吗？那脖子能够看出一个人的年纪呀！皱褶那么多，，颜色不好看，我们讲内脏健康，外表发光，内脏不健康的人，您靠化妆品在外边进行弥补，是补不上的，那是暂时的，也就是我们看一个人，啊！真漂亮，化了妆还能看两眼，一卸妆，得！看了上火，做恶梦，您看看！这说明身体状况不行呀！第五步叫“点按迎香美容颜”，大家记住，迎香穴在哪儿？在我们两个鼻翼的两侧，在鼻孔旁开一韭菜叶的位置，我们用两个中指经常在这里按一按，鼻孔张大，按一按，不要把自己弄得太痛苦了，然后两手向上推至眼的内角，然后五指打开，沿着两个眉毛之间的印堂穴向上，把额头的这块肉皮往上拉一拉，把刚才的动作回想一下，两个手指点按迎香穴，中指顺着鼻根向上推至眼的内角，过了眉毛两手向上，五指展开，把皮肤往上拉一拉，沿着前发际入发，经过头顶向脑后到风池穴，到这里不要停，沿耳垂下脖子的两侧，往下来，至喉结处停止，叫大迎穴，到男同志的喉结的位置就停了。朋友们，这对整个内分泌的调整是非常有用的！包括患有甲减、包括内分泌紊乱的朋友、包括面部长斑和气色不好的朋友，把这一步做一做，叫“点按迎香美容颜”，对您的帮助是巨大的。 

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十七

主持人您好，听众朋友大家好！“三通五元”的基本操作方法给大家讲完了，连续关注节目的朋友，希望您把它平时听一听，实践中去做一做，这对我们大为有益。时刻要记住，“三通五元”的基本理论是以“经络畅通、气血充足、脏腑功能强健”为根本，也就是说，只要达到了这三者的平衡，我们就是健康人，相反，气血下降、脏腑功能减退、经络不通，这就是疾病，也就是说不健康。好了，解决这三个问题靠什么？靠的是“五元”，什么是“五元”？五个原则、五个方面、五个方向、五种方法都可以呀！咱们落实到具体的情况，就概括为五个字，叫“饮、睡、通、行、食”，这里边的顺序也非常讲究，有说法，“饮”，不喝不行呀！“睡”，不睡不行呀！对不对？这个“食”放在最后，这个“食”呀吃点儿就行，看您怎么吃，吃多少，什么时候吃，这学问就大了，把它再一综合，饮食放在一起，就是每天我们吃的食物、喝的水，或者说我们吃的食物、用的补品，都算作饮食的范畴，只要您从口进去的就叫饮食，我们讲气血，凡是与造血有关的所有物质都叫血，所以您看看吧！中医所讲的和西医所讲的血液是不一样的，定义是有区别的，气呢？就是功能，包括呼吸之气，肺气呢？就是呼吸的动力也叫气，所以您看看吧！饮食放在一起，就叫做造血的材料、造血的原料，您没有原料不行呀！您说我想包饺子，没有面不行呀！没有面您下锅里，那不叫饺子叫丸子了。第二个“睡”，睡眠是造血的时间，您光有原料没有时间也不行呀！您说了，我家里有面、有肉、有芹菜，包点儿芹菜馅饺子，就是不让您下班，谁去做？没有时间您也做不成，对不对？得有时间，对于人来讲，我们的造血时间就是睡觉，这个睡觉非常有讲究，什么时候睡？怎么睡?睡眠的质量取决于很多方面的原因，一个是天气，太闷热、太寒冷睡觉不好吧？居住的环境、室内的温度、湿气太重、太干燥睡觉也不好吧？另外你们家楼下就是歌厅，就是菜市场，半夜十二点还在哪儿卡拉OK呢，您想想能睡好觉吗？菜市场天不亮卖菜的上来了，卖鱼的上来了，想一想，是不是影响我们的休息呀？最重要一点是睡眠的时间，我们人体的经络也有值班的，一天一夜中，十二条静脉都有不同的值班时间，比如说子时，晚间的十一点到一点，这是胆经的值班时间，这时候是造血的旺盛期，过了这个点，一到三点就是肝经值班了，所以您半夜喝酒，然后躺下，这对您干脏的损害是非常大的，不仅仅不解毒，还加重您肝脏的负担，凌晨三到五点是肺经的值班时间，所以血压高的人这个时候它就有波动了，往往心脏不好、血压高、肺子有问题的人，这个点他就醒，三点到五点他睡不着觉了，反过头来讲，凡是肺气不足的人，您这个点都睡不好觉，您看看吧，“三通五元”它好不好？诊断和治疗它是紧密相连的，您知道了这个规律，就可以有针对性地去锻炼它呀！所以喜欢晨练的人这个点睡不着您做一做腹式呼吸，做一做叩齿，把我前面讲的方法您试着做一做，这不就解决问题了吗？到了早上五点到七点是大肠经值班的时间，因此来讲，大便秘结的人这个点排便是最好的，我们大多数的人都是在这个时间排便，您看看吧！您要不是在这个点排便那就是有问题，当然，不见得是疾病，不一定说疾病才是有问题，一般正常人排便都在这个点，所以有慢性结肠炎的人，您在这个时候吃补药的话，效果是最好的，所以您看看，不一样，这是科学。早晨七点到九点的时间是胃经值班的时候，胃气相生，中医有一句话叫“有胃气则生，无胃气则死”，有胃气您才会健康，没有胃气您就会生病或者叫不健康，这个死是不健康，不是死亡，那严重了不就死亡了吗？所以说我们吃早饭就在这个时间，早上六点半起来做饭，七点钟之后做好了，吃完饭上学的上学、上班的上班，您看看这规矩好不好？大家对对号，您说郑主任我就和您不一样，我每天九点半吃饭，我告诉大家，不舒服，您试试吧！这个生物钟的规律您不要打破，我们该怎么样就怎么样，您可以作一个试验嘛！您说一顿感觉不出来，好，每天九点半吃饭，下午三点半吃饭，吃吧！一天三顿饭按这个点儿算，早晨九点半，下午三点半，晚上十点，吃吧！您看好受吧？睡觉也是如此呀！所以我要求大家晚间十一点之前一定要睡觉，您过了十一点、十二点再睡觉没有啥意思了，不造血了，而且靠您的是心血，恰恰我们现在很多的年轻人上网的，都是夜猫子，越到晚上越精神，您看那个小脸儿呀瘦的一小长条，我经常开玩笑说狼见了都哭呀，没肉哇！都和中央电视台那个李泳的长相一样呀！这不行呀！不是说长得好与坏，身体太瘦了也不是健康，我们要求的是，要比正常体重的人稍微胖一点。有一个公式，男同志用您的身高减去一百，再乘以二，女同志用您的身高减去一百零五，然后再乘以二，这就是您的标准体重，低于这个标准就瘦了，高于这个标准百分之二十就是肥胖了，自己可以算一算。好了，我们举了这个例子说明了睡眠的重要意义，晚间十一点之前（九点、十点）睡着了，第二天早上就是四五点钟醒来都是正常的，会感到舒服，时间也不多呀！六七个小时，晚上九点到第二天四点七个小时，到五点八个小时，甚至多一点少一点，根据个人的情况都问题不大。那么相反，也睡够同样的时间，您看您舒不舒服？让您早上四点半躺下，让您上午十点半起来，那是扒层皮呀，非常地难受呀！这就叫生物钟，自然规律，我们不要违背它、不要打乱它，否则现在还年轻，体质还好，气血能量还没有下降到极点，可能不会感觉出来怎么样，但是，随着年纪的增长，气血能量的下降，脏腑功能的匮乏，您势必要遭罪、势必要生病、势必要困扰我们的生活，所以要引起大家的注意。讲到了饮食造血的原料，讲到了睡眠造血的时间，有了造血的原料和时间，生成了血液和能量，您得要传导，不能放在那儿，它得流动呀！流动才能产生功能，不动不行呀！动靠什么？就靠“通”和“行”，“通”就是疏通，用疏通经络的方法，这里边我教给大家的是指压、贴磁、拍打经络，大家可以记住用手指压一压，比如说用“312经络锻炼法”的3，拍打经络的方法我还没有具体讲到，这要到讲疾病的时候和大家作详细地探讨，中医是不是就这两个方法呢？不是。像针灸、火罐、刮痧，都在“通”的范围内，由于那个不是通过广播和语言大家都可以听得清楚和学得会的，所以暂时先放到一边不讲。“行”呢？主要是行动、运动，就是说我们收音机前的各位听友，我们的忠实听众，甚至我们的粉丝、铁丝乃至钢丝，要快速行动起来，学会这套方法，通过我们自身的运动和传导，使得生成的血液和能量运行在您这部高速的列车上，让它这种能量传导到肝、心、脾、肺、肾、胆、小肠、胃、大肠、膀胱、包括四肢百骸、五官九窍，使得它的能量旺盛，使得它的气血充足，使得它的经络畅通，这样就达到了我们给大家所讲的“气血足，百病除”这样一个结局，这才是我们大家所期待的，才能真正实现“杜绝疾病，卡住源头，美化生活，美好人生”这个最为美好的景象。 

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十八

主持人您好，听众朋友大家好！“三通五元”的运动方法就给大家介绍到这儿了，在前几档节目当中给大家介绍了一些方法，希望大家把它学会并且持之以恒地坚持下去，然后通过书信、通过电波我们做相互的交流，再给大家作进一步的指导，我们健康的身体不仅仅说要有一个好的运动方法，有一个良好的饮食习惯，更重要的是还要有一个良好的心态，中医学在心理状态方面呀！也有非常独到的见解，古代有杯弓蛇影的典故，其实来讲这个人没有什么病，我把这个故事给大家讲一讲，大家听一听。杯弓蛇影呀！传说古代有两个人在一起吃饭喝酒，很要好的两个朋友，古代大家知道有弓箭，墙上就挂着一张弓，两个人喝酒的时候，由于太阳光的照射，把弓的影子反射到酒杯里去了，就像一个在动的小虫子，这个大家好理解、好接受呀！他一端酒杯一晃能不像条虫子在动吗？结果这位先生、一个武官，端起酒杯两个人推杯换盏，不像现在一饮而尽，过去大袖子一挡，干！结果也看到虫子了，也咽下去了，坏了，怎么坏了？不是酒喝多了，这个人心里难受呀！从喝完这杯酒回到家里麻烦了，天天不是恶心就是吐哇！一口饭也吃不下去呀！就说自己这肚子疼啊！这虫子在繁殖啊！大虫子在下小虫子，小虫子又下更小的虫子，请了所有的名医，东奔西走找遍了，谁也没治好，怎么办呢？后来就找到了最有名的医生叫扁鹊，扁鹊先生是秦国人，说我们张将军喝了一杯酒肚子疼得受不了呀！扁鹊问喝的什么酒呀？不知道什么酒，酒里有条虫子，喝进去就一直疼到现在，您看看！不让我吃饭，闹得受不了！扁鹊一听明白了，什么病？思想病，怎么治呀？有办法，好哇，我给您开几付中药吧！喝一喝，而且要讲究时辰，什么时辰喝呢？鸡不叫、狗不咬、星星出全的时候，两头不见太阳，您看看！怎么也得晚上十点钟以后，早上五点钟之前吧！过六点太阳就出来了，由于扁鹊非常有名呀！这位大将军就说好啊，没问题，扁鹊开了两付药，喝吧！头一天晚上喝下去，很好，安然入睡，睡了个好觉，这精气神好多了，第二天不见太阳又喝了一碗药，这药哇下肚没有两个时辰坏了，肚子里翻江倒海呀！这就呕吐不止呀！想停都停不下来，哎，可别说，吐！吐！吐！读出来一个红色的小虫子状的东西，扁鹊说这就是吃进去的小虫子，在您的肠子里搅动，叫绞肠痧，这吐出来就没问题了，将军一看，不错，还是扁鹊先生有水平！从那儿以后病情好了，能吃能喝。虽然是个传说和典故，当然，我这儿有点儿戏说，给它改编了，为什吗？为了让大家听个明白，但是咱们分析分析，因为这个人哪，用现代话说神经质，现代医学叫神经官能症，本来就没有吃进去什么东西，就是疑神疑鬼的，我这儿讲大家也对对号，尤其是有些女同志整天疑神疑鬼的，本来没什么，总觉得自己得了什么大病，扁鹊用的什么药？第一副是安神药，百子（音）养生汤，让他的注意力放松一下，为什么鸡不叫、狗不咬、星星出全的时候吃药，吃下去让他好好睡一觉，把他的精气神好好养一养，为什么？明天要吐呀！要折腾人哪，为什么要起大早吐呀？吃完饭吐遭罪呀！空腹吐舒服一点呀，第二天清晨吃的什么药呀？就是人参的脑袋，大家记住，吃人参把那个脑袋掰下来，不然的话吃完就吐，催吐药呀，多简单哪！很多同志问，红绳头儿怎么回事儿？放进去的呗！这非常简单了，吐出的是红绳头儿，再说了，不见太阳您怎么会看那么清楚呀？药下了肚，心病吐出来了，OK了，解决了。本来就是个神经官能症，利用这样的典故，我要说明什么问题？现在我们有很多的朋友，女性偏多，吃药怕苦，汤药不喝，吃药片嗓子眼儿细，打针怕疼，开刀怕血，您说这病咋治吧？没法儿治。因为情致的原因得的病，您就不能用现代的药去治，因为情绪变化，两个人谈朋友、搞对象，朝思暮想、死去活来，一个突然离你而去了，您这是茶不思、饭不想，工作也不好好干，一天惦记您的郎君，您说这病咋治？吃啥药吧？那有的朋友成天做梦娶媳妇儿，成天做梦中五百万的大奖，最后都琢磨成精神病了，思想压力过重，这病怎么治？这就不是说我们现代医药学所能解决的，必须用情致的方法去调整，这就是中医讲的情致治病，用现代医学可以归纳为心理治疗，想一想我讲得有没有道理，这个里面给大家做一个引子、做一个铺垫，为什么这么讲？您只要听懂了这个故事，了解人体产生疾病不仅仅说有外因、内因和脏腑的原因，更重要的还有您情绪的变化这一条，像很多老同志关心孩子、关心丈夫，有一点点事情就睡不着觉了，第二天起来口腔溃疡了，烂嘴唇、烂舌头，从现代医学来讲，就是维生素B2也就是核黄素缺乏，我就想问了，为什么前一天好好的，一夜之间就缺乏了？怎么那么快呀？中医不这么解释，“三通五元”告诉大家，这叫忧思伤脾，脾胃之津就在您的口唇，所以他就溃烂，忧思，耗您的血液，伤您的脾胃，本来在您睡眠的时候血液到您的肝脏去汝养，叫人卧则血归肝藏，由于总想事情，肝脏得不到很好的汝养，更多的血液调动去思维了，肝脏就不高兴了，于是欺负您，就在您这儿发生溃疡病，中医叫做小肠经热心火上延，总而言之，归根到底就是忧思伤脾，怎么办？有没有方法治疗？躯热，就是把这种经热清出去，可以非常简单，就是刚刚我讲的，把思想情绪的变化作为指导，额外再配上一点竹叶，就是淡竹叶，竹子的叶，到药店，买一块钱的，回去给他泡点水喝，三天五天搞定了，您看看简不简单，这就是“三通五元”。
       我告诉大家的方法要做记录了，我要涉及到很多的实质性问题了，要到实战阶段了，理论我们讲了十八降，以后就要把具体的方法告诉给大家，这样一来，才能为那些患有慢性疾病的朋友解除疾病的痛苦，同时给大家一种新的思维，更给大家心里敞开一道门，让他格外的明亮，打开一扇窗，让您看到窗外更加美好的景色，使很多的朋友真正了解中医传统文化的重要性，知道咱们“三通五元”学习的必要性。因此来讲希望大家把它普及，明天的一档节目当中，我将利用佛学的思想对保健的启迪这个话题，以这个为主题，希望大家注意收听.

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之十九

主持人您好，听众朋友大家好！今天的主要话题是给大家讲一讲佛学的观点对中医养生保健的启迪与影响，很多朋友对佛学有深厚的造诣，但是对养生这一块就不是很了解，相反很多朋友对养生保健很重视，但是，对一些佛学的思想可能是个空白。我想问大家，佛学讲的是什么？打个比方，一个男人、一个女人，走到了一起，组建了一个家庭，因为什么走到一起？很多朋友讲因为爱，好，咱就把它放在这儿，因为爱走到一起，两个人从年轻走过了四十岁、六十岁、八十岁，走过了金婚，这是为了什么？难道还是为了爱吗？那我要问，离了婚难道就没有爱了吗？告诉大家，更多的是包容！因为我能包容您那个臭脚丫子，您能包容我这个唠唠叨叨，因此两个人走到了一起、而且走到了暮年，这种心境是非常开阔的，如果说我们每个人达到了这种状态，自然而然的心就静下来了，您的身体也会一点一点地积累起来，健康在于积累，疾病也在于积累，如果说每天都是着急、上火、猜疑、怨恨，我告诉大家，这种喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七种情绪的变化是要命的。历史上有气死的，诸葛亮三气周瑜，硬把周瑜给气死了，怨谁呀？怨周瑜自己，肚量太小了，对不对？我们反过来讲，佛学的思想告诉我们，有了这种包容，我们生活得更长久，寿缘更长久，身体更健康。另外佛学讲的是什么呀？讲的是轮回，这个我想大家都赞同，有诸多的因结一个果，因为你是贪污犯，因为你贪污受贿，最后判你有期徒刑十五年，因为你杀了人，因为你罪行严重，判处你死刑，并且立即执行，因为前面那么多的因，最后得到一个结局，想一想我们的健康是不是也是因果关系，您今天吃饭了吗？明天吃不吃？后天吃不吃？十年后吃不吃？今天睡觉了，明天睡不睡？十年后睡不睡？今天上厕所，明天去不去？十年后去不去？得疾病就因为您饭没吃明白，觉没睡好，上厕所没弄清楚，诸多的因素导致一种结局，您生了病。反过头来说，如果您把这些事情都处理好了，遵循了自然的规律，您就会保持健康而不生病，这就是顺四时者生，逆四时者亡，您能接受吗？下面再从佛学的“五戒”谈到养生，我这些课题都是很新鲜的，为了使大家对“三通五元”有比较深入地了解，我们从不同的角度进行阐述，佛学的“五戒”讲什么呢？第一戒杀生，它讲究的是一种慈悲，讲究的是宽宏，讲的是善待自己、善待生命、善待人生，既不要杀别人也不要自残，您这样一来，就和周围的同事、邻居、同学、战友的关系融洽了，您说对不对？不要起杀意；二戒偷盗，何谓偷？人家看不见你去拿，据为己有叫偷，何谓盗？明抢就叫盗。偷盗在一起，一个是拿、一个是明抢，这需要啥？需要胆量，凡是偷盗之人，他的心律是快的，他的内分泌是旺盛的，肌体是紊乱的。所以我们讲一时冲动起呆念，控制不住了，这也需要胆量呀！如果您有高血压，您有心梗的人还敢抢劫和偷盗吗？吓也吓死了！这就加速了疾病的进展，而且我们讲了，相由心生，长相有您内心的变化而生，偷者，必然体形消瘦、尖嘴猴腮、目光飘忽不定，您看吧小偷都这样，比如说，电影《天下无贼》里边的葛优、刘德华扮演的角色，那是偷的高手，看吧，形体消瘦、尖嘴猴腮、目光不定，盗者，必然凶悍，我们老百姓说傻乎乎的，身体魁梧的，比如说《天下无贼》中强盗的扮演者，头大脖子粗，看一看吧！这不叫相由心生吗？需要胆量和勇气呀！这是说得好听一点，实则来讲他内心的变化对身体是极其不利的！三戒邪淫，邪是不正的，您说出家的和尚是剃度的咱们不讲，居士，可以娶妻生子，代表人物孔子，对不对？邪淫，您没事儿成天惦记别人的老婆，想一想，您这个人能不能好？必然精气涣散，思想注意力不集中，每天工作没有精气神，走路没有根儿，精气涣散的人，他的皮肤没有脂肪，会贴在骨头上，所以邪人必然精气涣散，导致您的身体处在一种不良地变化状态，使得我们身心憔悴，日渐衰竭，从某一个方面的功能亢进逐渐到功能的减退，从最早的耳鸣、眼干逐渐的到睡不好觉，最后发展到四肢觉泠、手脚冰凉、功能减退，检查什么都正常，这是从佛学对保健的启迪和影响来讲的，这三者，戒杀生、戒偷盗、戒邪淫是修心的，使您心地善良、团结友善、乐观豁达。四戒妄，妄是不拘常道，妄是胡说八道，告诉您可千万别胡说八道，话到口边留半句，这是干什么的？修身的，大家注意，不管在任何场合，最沉默的人是最引人注意的人，琢磨琢磨我说的这句话，所以说呀不要乱说乱讲，祸从口出、病从口入，对吧？老在腿上、死在嘴上，这都是很经典的话，供您参考，这是修身的，加上前三戒，这就是身心双修，如果您做到这几条，想一想，我们先人所倡导的，作为一个人来讲，温良恭俭让，仁义至信，虽然做不到那样十全十美，但是也是一个非常优秀的人了，对不对？做到了这一点您看您的身心健不健康？利用我在前面讲的那么多的方法，您还怕生病吗？五戒饮酒，惹祸的根苗，少则益身、多则丧命，戒酒是对前四个的双保险，酒喝大了，起歹心、起杀念、起淫欲，酒喝多了胡说八道，嘴没有把门的了，这就破坏了您的形象，影响了您的心理变化，对您的健康是极其不利的！从历史到如今有多少人喝酒误事，大家想一想，如果这样的双保险您都做好了，就问题不大了，双保险没有做好，这个人就没有多大出息了！谈到这儿，我们谈一下健康，“三通五元”所做的就是“三通”这个结果，“五元”是五道保险，如果这五道保险您一道一道都没有保住，那您这疾病基本上也就无药可愈了，用我个人的话讲，也就是说阎王爷在长江的南岸边盖了三间小房，向您发出了约请函，约请您去旅游，您如果说要接受了、要去了，我告诉您可就回不来了，所以说千万不要和阎王爷攀上亲戚呀！我想收音机前的每一位朋友，听了我今天的这堂课之后，我想会对您有一点点的启迪。不仅仅说我们自然界的变化、饮食的改变、运动量的减少，更重要的是心里的烦乱，对您的健康是极其不利的，佛学的思想对于中医保健和每个人都有很大的启迪，希望大家在收听我的节目当中把它琢磨琢磨，多记录一点、多实践一点，必然会把健康掌握在自己的手中，我们一步一步、一天一天都会走向光明、走向健康、走向辉煌！

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十

主持人您好，听众朋友大家好！欢迎大家来继续关注“三通五元”健康讲座，今天主要给大家讲一下冠心病的防治方法，冠心病是我们目前常见的疾病，而且是常见病中的首恶，比较严重，怎么去调整啊，大家记住一句话，最容易引起心脏病的复发因素就是暴怒，所以呀告诉大家，少发脾气，想一想我给大家讲过的，遇事不怒、劳逸有度、饭后走步、经常吃素，就不会犯大的毛病，但是要强调，遇事不怒呀说起来容易做起来难，老同志一看这个事儿说不过去，心里不舒服就想说话，可以慢一点，哈哈一笑，烦恼没了，不要着急。劳逸有度哇，不要玩命地干，不管什么事儿，我们生病的原因，就是我们的内脏过度地使用，过劳，您像目，摄血而能视，有了血液才能看见，相反，没有血液呢？您用过度了，血液减少了，那就伤目了，叫久视伤目，您看看，那您当然害眼病了，想一想对不对呀？白内障、青光眼、玻璃体浑浊、视神经萎缩、失明，所以要注意。谈到要经常吃素，经常可不是总啊，可不是天天哪！说一辈子单单地吃素，这样的身体不会好，但是可以长寿，长寿和健康是两个概念，我们要求既长寿又健康，既健康又长寿，这个咱们放到以后再给大家讲，暴怒是一个因素，大家要特别注意！同时建议大家每天吃几个山楂果，就相当于服用阿司匹林，对我们防止心脏出大问题是非常有益处的，因为阿司匹林您吃多了副作用不小呀！山楂果，我经常讲十几二十个用水煮，放点红糖，经常喝一喝，补气养血。谈冠心病呀，咱们给它下个定义，冠心病的病因是什么？主要就是血脉淤阻，也就是说，营养心脏的冠状血管被脂肪、胆固醇，中医把这些叫痰浊，也叫毒素，堵塞并且牢固地粘附在血管壁上，日久天长，闭塞造成心肌缺血，造成大面积的坏死，这就是所谓的心肌梗死，冠状动脉硬化性的心脏病就包括冠心病、心绞痛、心肌梗死，这里面冠心病有很多种，缺血性的心脏病呀，痉挛哪，冠状动脉硬化呀等等，统称为冠心病，都叫冠心病。这个病多发生在40岁以上的中老年朋友，但是从青年时期我们的动脉就已经开始硬化了，而且是男性多于女性，而且大多数有高血压、高胆固醇血症，包括有糖尿病这样的病史，所以大家注意。反过头来讲，有了心脏的问题，您的血压好不了，您的心律好不了，您的睡眠好不了，大家记住，那么反过头来讲，凡是睡眠出现了障碍，凡是您的心动过速、心动过缓，也就是我们的节律出现了异常，或者说我们的血压，不管是收缩压、舒张压，高压低压发生了变化，也就意味着心脏出现了问题了，很多朋友要问了，郑主任哪，是不是等到有了心脏病才知道呀？有没有可以提前知道的办法呀？就像天气预报一样，预先有个准备呀！咱们谈一谈冠心病的先兆，一个要注意出现已过性的胸闷气塞，要注意了，这就是冠心病包括心绞痛的早期的先兆，经常在过于劳累、情绪波动、比较受寒的情况下出现，您就要格外地小心。第二个，已过性的舌麻，吞咽发紧，觉得舌头不好，发麻，说好就好了，然后吞咽发生困难、不舒服，嗓子不舒服，要注意，这是老同志常见的，往往不引起我们的注意，实则这是心脏病的信号，为什么呢？舌为心之苗哇！古代大家都知道呀！说某某壮士咬舌而死，对不对？这就直接造成您心脏的问题，一下子就死亡了。所以说心开窍在哪儿？在我们舌头，舌头的变化可以反映出您心脏好坏与强弱，这一条大家也要注意。再一个，在熟睡或者在睡梦中突然惊醒，憋气并且很快消失，这个要注意，很多的老同志，特别是身体肥胖的，晚间睡觉了打着大呼噜，突然憋醒了，感到心慌，出一身虚汗，要注意了，这个往往是冠心病，同时很多朋友感到心前区隐隐作痛，说作痛就痛呗，您还隐隐干什吗？就是比较遥远，说不太清楚，您说疼吧，还不是很疼，您说不疼吧它绝对不是舒服，叫隐隐作痛，往往在劳累了、精神受刺激了、饥饿的时候它加重，这个也要注意。最后一个就是气压改变，空气不流通，环境当中感到胸闷气短，就像很多朋友打麻将、熬夜，上厕所也不去，在那挺着、憋着，然后有刚刚我讲的感觉您要注意，那么有的朋友就问了，说郑主任哪，是不是您讲得这几条都得有哇？那还用都有吗？就像一个人犯罪一样，一个罪还不够要犯五个罪，那不就判得更重吗？有一两条您就得小心了，舌头发麻呀，经常有气塞呀！经常的胸闷呀，心前区隐隐作痛呀，不用做心电图、不用找医生看您就应该知道了，这就是冠心病的先兆。
        第二个，心绞痛有没有先兆。大家知道心绞痛要命呀！是危险的疾病呀，疼痛的表现是胸骨后疼痛，胸骨的后面疼痛，有一种压迫和扎扎疼的感觉，胸闷、气短、心悸，这是它的主要症状，而且这种疼痛一般在十五分钟左右就可以自行缓解了，劳累、情绪激动、气候变化、吃饱了，多吃了，这是心脏病的诱发因素，还有，发热了、发烧了，手术了，像一些贫血的、心律失常的朋友，都可以诱发心绞痛包括心肌梗死，心绞痛的频频发作往往就是心肌梗死的信号，要注意。那心肌梗死有没有先兆？有，一个过去觉得体力还行，突然出现劳动的耐受力下降了，稍微干点儿活就不舒服，累！稍微累一点儿心慌、气短、出虚汗，另外原有心绞痛的朋友突然程度加重，发作频繁，休息呀或者是用点硝酸甘油呀，救心丸、丹参地丸啊！而且不能够缓解，疼痛加重还时间延长，注意了，这是心肌梗死，再就是已过性的胸闷，憋气、胸闷，胸前觉得有个大石头压着，有沉重感，变得容易出冷汗了，尤其是胸前、后背大片地出汗，要格外的小心，为什吗？汗为心之液，过度地出汗也要死人的呀！朋友们，过度地出汗也要死人的！另外面色变得苍白，或者发黄，心主血脉呀！其华在面。所以学好了“三通五元”中医养生的知识，不用再花不必要的钱，做高科技手段的检查，我们把这些症状、这些知识记在脑子里，平时自己对对号，如果稍微不对了，哦！我是不是要发生问题了？知道胸闷、气短、像压个大石头，变得容易出冷汗了，后背也大面积出汗了，是不是要发生心梗了？知道这样的症状，我们怎么样？有备无患哪！您可以打胜仗啊！不要斗而筹兵、渴而穿井，什么意思呀？仗打起来了，想起找军队了，到哪儿找去呀？渴了，才想起来赶快打井，不然就渴死了！晚了，就像我们家，小偷强盗把我们家偷得一干二净，这时候才想起来安防盗门，还有用吗？所以大家要知道防病胜于治病的道理。今天我们给大家讲解了冠心病、心绞痛，包括心肌梗死这么几组疾病发病前的先兆，希望大家把它记在脑子里，别忘了，最容易引发心脏病的是暴怒，平时多吃一些红的山楂果，对您有好处，这就是食疗的养生文化，解决心肌梗死、心绞痛或者说是冠心病，如何进行保健呢？咱们下次节目再接着谈。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十一

主持人您好，听众朋友大家好！上一档节目中我们给大家讲到了冠心病的一些先兆，冠心病如何进行保健，在我们很多的冠心病的患者当中这方面知识很少，今天结合这个关注的问题给大家提几条建议，供大家参考。如果说把“三通五元”的基本理论知识掌握了，把这些疾病的保健方法掌握了，一个是避免这些疾病的发生和发展，反复加重，对于已经患上疾病的朋友，可以利用这样的保健方法来减轻自身的症状，最终使身体逐渐地恢复，直至康复达到我们正常人的状态。中医有一个重要的原则，就是讲“痛则不通，通则不痛”这么一个道理，什么意思呢？疼就是不通，通了他就不疼。所以回忆回忆咱们讲的“三通”，经络要畅通，它是一个通道呀！您像咱们家的自来水管子和下水道，哪个堵了能行呀？都不行，气血要充足，脏腑功能要强健，只有强健了，有了小的毛病才会有强大的能量给您推出去，有了充足的气血就像我们国家的军队一样，它可以保卫，这多好呀！对不对？所以呀，活血化淤、畅通血脉，这是冠心病保健的奥妙。第一个，就要保持运动，通过运动促使血脉通畅，很多同志讲了，我跑步、我打球、我游泳、我爬山、我练气功、我打太极拳、我跳交谊舞等等等等，可不可以呀？可以，您所知道的都行，但是，这种保健方法和运动方法，和我给大家介绍的“饮、睡、通、行、食”也叫“饮、食、住、行、通”这五个方面比起来就显得有些单调了，效果就不是那么突出了，从“三通五元”的保健方法讲，第一个，我们要学会腹式呼吸，这样一来可以把我们腹部的九条经脉打通，您即使不用的或者已经淤阻的，我们都使您通畅，就像汽车道一样，现在很多车辆都挤在这一条道上，我们能不能把其它的道都给您开通，这样就会减少或者避免交通事故的发生，很简单一个道理，做好腹式呼吸。第二个，经常做一做下蹲的运动，这不是讲的“312经络锻炼法”吗？下蹲呀，不要小看它，它既活动了关节，又调解了我们的心脏，一举多得呀！您说好不好？这样一来您看看，状态不一样了。第三一个，经常做一做内关穴、神门穴、劳宫穴，这些穴都在手上，非常好找，您看看这种运动和通畅的方法，多好呀！减少了我们冠心病的发生和发展几率，减轻了它的症状，而且您的身体会一天天往好的方向发展，这是第一。第二个，每天吃几个山楂果，它活血化淤，轻微冠心病的人，您可以加点丹参片，但是症状比较重、年纪比较大的朋友，甚至患有其它疾病的一些朋友，那就该要医生给您帮忙了，而不是单纯靠这几个方法了。第三一条要注意，保持您心情的舒畅，因为气淤则血淤，容易加重血淤阻塞，越生气越不好办，所以我们经常开玩笑，你呀！你都气死我了，你都快把我给气死了！什么意思呢？肝脏淤结，上不来气，使得功能下降之后心脏严重的缺血缺氧，这叫缺血性的心脏病，也是心脏病的一种，想一想，是不是这么个道理呀？所以心情要愉快。再一个，避免剧烈运动，有心绞痛、心前区疼痛、憋气的朋友，除了要禁忌生气之外，气候变化的时候，不要到户外活动，不要在户外做运动，咱们讲的“312经络锻炼法”、“晨起五步曲”、“仿生学的三个动作”都可以在室内操作呀！您说多好哇！再一个，我们要管好这张嘴，我们吃饭要有选择，食物也要有选择呀！您那儿不是垃圾桶呀！想吃什么就吃什么，随便往里一丢那不行呀！您比如说很多朋友家中有遗传高血压病史的，有肥胖体质的，有血脂高遗传因素的，您就不能吃得太饱了，要控制好您的体重，否则您的身体越胖，对您心脏的压力就越大嘛！是不是呀？要注意，所以多吃点蔬菜水果是非常有益处的。谈到这儿，我想我们每位中国人都应该提高一下意识，转变一下观念，因为我们现在吃的达不到要求，所以我建议每周拿出一到三天的时间，早餐或者午餐少吃顿主食，可以买一个轧汁机，这在城市都可以普及，百十块钱，可以把四种以上水果，或者蔬菜，您说一种行不行呀？也可以呀，比如胡萝卜、白萝卜，不都可以吗？把它轧成汁，因为多了您吃不了，胃吸收不了，但是喝汁它的吸收率是非常高的，这些营养物质您想一想，您说我平时吃果蔬片、吃维C、吃维E,吃维生素B多多，您看哪个最科学、最安全、最经济实惠、哪个最有效？我告诉您，就是水果蔬菜，我叫它果蔬精华，而且是纯天然的，没有添加任何激素和防腐剂，您说好不好？贵吗？不贵，您把它用一用，这对于冠心病以及和冠心病相关的一些疾病，如肥胖、高血脂、高血黏、血管狭窄、糖尿病、脂肪肝都有很好的防治作用。为什吗？中医讲究食药同源，在这个前提下进行保健，您再运用我的运动方法，适当地用一些针对冠心病的药物，那么您收到的结果不一样，这个作用是非常强大的，所以大家可以一试。再一条就是我们所讲的食药同源的一些食物，首选的就是豆浆，很多朋友说我用大豆胰黄酮，大豆提纯物，我告诉您，什么也不如豆浆快、经济实在，容易普及，特别在我们中国目前状况，发展中国家，按平均来讲，不是说很发达的时候，不是说人人手里都有钱，都能吃得起大豆提纯物的时候，就是豆浆，最好、最安全、最科学、最有效、最营养，每天用一点，至少每周能用上几次豆浆或者是豆制品，多用一些植物油，最好少用猪油、牛油、羊油，多吃一些鱼呀、鸡呀少吃一些猪肉、牛肉、羊肉，您说我就想吃怎么办？我告诉您还有一个很好的方法，煲汤，您原来的那种方法不对，您说我煲两个小时、三个小时、四个小时都短，您可以做个试验，买一斤牛肉，您可能说郑主任您怎么吃，我告诉您我一天吃一斤牛肉您可能都不信，要不然没有这个体力，每天在湖北人民广播电台从早上四点一直说到八点，白天还要给大家作现场的讲解，不管气温多高多低，您想一想没有好体力能行吗？牛肉怎么做？一斤牛肉十一块钱，买腱子十三块钱，您说您怎么都知道，我天天去买嘛我当然知道了，对不对？把它切成薄片，一斤肉四斤水，您把它放在锅里煲汤，晚上七八点钟您就煲上，火越小越好，不用它开，八十度九十度足够了，沤，那么慢慢地熬，熬到什么时候？天亮就好了，晚上睡觉，搁那儿，不用管，它也不会糊锅，也不会怎么样的，十二个小时，这是由脂肪蛋白变成了多酞，最后变成了氨基酸，您体质虚弱、心脏不好，您连续喝它不说一个月，半个月、一周，都可以把您的问题解决，您的五脏，尤其是以心脏为主的这么一个亏气亏血的状况改善得非常好，您不妨一试，这个肉能不能吃？能吃，但是我告诉您，绝对地不好吃，您捞出来给猫狗它都不愿意吃。所以说这就是文化、这就是科学。再一个要注意，多吃些红颜色的食物，包括水果，因为红颜色它就有活血化淤的作用。好了，今天的节目咱们就和大家聊到这儿，下一次节目我们再见。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十二

主持人您好，听众朋友大家好！欢迎大家来继续关注“三通五元”健康讲座，“三通五元”的理论和方法给大家介绍很长时间了，我们本着一个原则，防病胜于治病，这个永远不要变，没病先防，您不要等疾病到来的时候才重视，那就麻烦了，我们过去有句老话叫“渴而穿井，斗而筹兵”，渴了才想起来打井，晚了，仗打起来了，再去找军队，找不到了，不要等强盗把家里的东西偷得一干二净了才想起来安装一个好的防盗门，还有什么用呀？所以要把知识掌握在自己的手中，一生要学会一套适合自己的养生方法。在“三通五元”咱们谈到“饮、睡、住、行、通”，饮食是造血的原料，睡眠是造血的时间，通过运动的方法把这些能量传送到全身各处去，而且是非常实用的，对于我们气血、经络、脏腑都是有益处的，最终通过这套办法达到阴阳平衡，也就是我讲的三通，经络畅通、气血充足、脏腑功能强健，这个时候我们就不会生任何的病，叫“气血足，百病除”。即使有慢性疾病的朋友，也会向好的方向发展，最终痊愈。
        今天哪，着重给大家介绍一下内脏养生，首先强调一下心脏，心脏对我们人体格外的重要，古代有人把它比作皇上，皇上所在地，它要好了，其它问题不大，它要不好就麻烦大了，为什么这么讲呢？中医认为，脏藏于人体之内，而有征象反映在体表，也就是所讲的有形内必有形注于外，所以根据人体外在的变化，能够看到内脏的情况，中医的心、神志、命、脉这是一家的，啊，都是一个爷爷，心是家长，为什么呢？因为人的心气在外看就是脸，就是面，所以根据面部的情况，对心进行保健，如果说发生问题了，面色苍白、没有光泽、气短乏力，这就是心血不足了，如果面部发青、发紫，胸闷气短心慌，要考虑冠心病了，同时面色红润、血脉充盈，您这个人精力充沛，那是心力充足的表现，我们如果说掌握了这些基本知识，就有一个良好的判断，平时照一照镜子，看有没有这些症状，有了我们再想办法来解决，没有那些不舒服的感觉那就很健康嘛！对不对？还有一个要注意，舌头不好使要检查心和脑，古代有人咬舌自尽，咬破舌头死了，这就说明舌头非常重要，为什么呢？心开窍于舌，心脑有病首先反映在舌，如果一个人的舌不灵活，发麻，讲话词不达意，总觉得慢半拍，这要注意，这可能是我们的心脑血管有问题了，所以平时要学会和掌握这些知识。再一条，出大汗要考虑到心脏有问题了，为什么呢？汗为心之液，我们经常讲血汗同源，过去我们开玩笑说你不要动我们老百姓的血汗钱，你怎么把我们的血汗钱给挪用了？大汗可以亡心阳也可以亡心阴，过量地出汗可以死人的，这样的常识大家要知道，所以您在平时运动的时候要注意，运动可以出汗，是微微地发汗，如果是无止境地出汗，认为出汗越多越好，那就错了，容易给自己带来伤害，慢病丛生，生活当中有很多糖尿病的朋友，有的医生讲了，跑步对您的身体有好处，每天跑半小时或者一个小时，慢跑、快跑，好了，有的朋友真是认真，一天一个小时，不管刮风下雨，跑得大汗淋漓，结果跑完浑身发软、出虚汗，眼前冒金花、头发晕，怎么样？低血糖啊！您本身就糖尿病血管变细了，血液循环受阻了，动力减弱了，这么跑是很危险的！如果哪一天出汗多了，血压上不来一倒地，那就糖尿病合并中风了嘛！所以一定要小心。我们现在很多的老同志为什么起早？他不是愿意起早他睡不着，一过三点钟，得！醒了，再就是一觉睡到几点算几点，一脚醒来再别想睡了，这都是心脏出现问题，有的朋友讲了，郑主任哪！是不是心脏病呀？是不是心脏要搭桥了？不是呀！说心脏出现问题就一定是心脏病吗？也不是，腿抽筋难道都是骨癌吗？不是，说明您心脏的功能出现了问题，或者是心脏的这个泵跟不上了，血液减少导致心脏功能出现问题，有功能性的，有器质性的，不管您睡眠出现什么问题，记住功能性的、器质性的，只要是心脏有问题，必然睡不好觉，主明则下安，皇上嘛！上面好下面就没问题，上面不好下面就麻烦了，心慌心跳这是老同志的一大痛苦，怎么办？我给您说一说，如果是您摸自己的脉搏，一分钟超过140次，或者少于50次，这时候您要找医生了，这时候就要发病了，心动过速就是讲的心跳过快，这就是心气虚的一个前兆，应该注意休息，调节您的心态，是不是最近有事情心急了上火了？这些情致的因素有没有？要找一找，如果要气短乏力呢？这就很容易发生心脏严重的后果，这怎么办呢？告诉大家呀，西洋参含片吃一点，人参、麦冬、五味子一样买它两块钱的，经常在家泡泡水喝，一次放它十个二十颗粒，一天一换，或者干脆直接到药店买点生脉饮，对解决您的问题非常好，这就是很好的保健方法。另外我就教给大家，不是已经谈到"312经络锻炼法“了吗？经常做一做下蹲的运动，慢一点，每分钟十个，不要太快，您这样腿关节灵活了，上下楼轻松了，对心脏的功能是一个很好的恢复，同时按摩穴位呀！内关穴、神门穴、劳宫穴，都在手上，也可以贴一贴磁贴，这样一来您看看您的症状，减轻了许多，所以要坚持坚持，试着去做一做。第二个心动过缓，也就是心跳过慢，这个往往是得了心肌炎以后的一个症状，但是得心肌炎不知道，往往是当感冒了，也有乏力、气短、胸闷，这时候要停止剧烈运动，吃点丹参片，泡点人参、麦冬、五味子喝一喝，有好处，这是最简单的食疗方法。另外，要注意，如果说心慌、心跳这两个症状为主，还伴有头晕眼花、乏力气短，面色发白、指甲也白，这就是血虚的表现，血液不足了，现代医学可能就称为贫血了，您说我是做化验的，血液成分减少了就是贫血了？怎么办？买点当归50克，炖小鸡吃几顿，就好了，用药呢？八珍丸，归脾丸，就好了。很多朋友失眠睡不着觉，不愿意吃饭，动一动就出虚汗，这叫心脾两虚症，怎么办？用归脾丸，吃点药丸就好了，睡觉就好了，胃口也开了，能吃饭了，这不就是很好的保健方法吗？面色红润有光泽，脉搏有力，这就是心气充沛，心脏健康的表现，相反呢？面色没有光泽，面色微黄，脉搏没有力量，这就是心气不足的现象，而我们讲了，面色苍白、指甲白、乏力、头晕，这是血液匮乏的症状，面色比较青，舌发紫发暗，胸闷气短，这是心脉淤滞，气血受阻的表现，那就意味着冠心病出现了。把这个知识掌握了，对您自身的调养有好处呀！自己会保护，还免得多花钱，您说说这是一举多得。 

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十三

主持人您好，听众朋友大家好！上一档节目当中我们给大家讲到了心脏，以及心脏全息养生，心和它所管的部门都有什么作用、有什么职能，发挥作用了我们人体健康，没有发挥作用，有哪些表现？那么我们找到了去解决问题，仍然会健康。
    今天咱们谈一谈肺，包括肺这个脏器的全息养生。皮毛、皮和肺是一家的，是一个脏象的整体，肺是主宰，就像一个部门，有局长、有科长、有办事员，他们是一个系统，咱们家中有父亲、有母亲、有儿子、有儿媳妇儿、有孙子，您看，组成一个家，所以说不管这个家中谁发生了问题，他都是一个整体，这是中医辨证的一个思想呀！和我们现在的西医的对症治疗是两回事儿呀！说眼睛有问题了，得，上眼科，耳朵有问题了，得，耳鼻喉，是不是呀？不一样呀！这个它要找家长的，治病求本嘛！这一条线儿要给您看好了，您的问题都解决了。而且肺的能量在皮毛上可以看得出来，皮毛是人体的一个屏障，我们的皮肤和汗毛哇！人的肺通过我们讲的卫气，卫是保卫的卫，抵抗外邪的能力，循行于皮毛，肺气虚了就像一个门卫不在岗，卫气不足您的皮毛就有失乳养，屏障功能就减弱了。所以要保养皮毛首先要养肺，增强卫气，你一个人哪想健康，女同志想容颜不老，想面色红润有光泽，就要把肺子保养好。皮毛靠肺来滋养，要想保护好皮毛、皮肤好，首先要养肺，这是个大的话题，怎么养？我给大家讲了，点按迎香美容颜、腹式呼吸结合起来做经络锻炼法，另外呢，有个食疗的方法，经常吃点肉皮，把肉皮经常地煲点汤，时间要长，晚上做早上喝，一天想起来，两三个小时喝它一小碗儿，非常好哇！这对我们的整个肺脏，滋阴养颜的作用就非常大了。第二个，咱们的鼻子出了问题要查肺，肺开窍于鼻，和我们嗅觉的关系非常大，要保护嗅觉首先要增强肺，所以鼻炎的朋友要注意，往往就是肺子的功能减弱，大肠跟着凑热闹，这几个脏器出现了情况，这个说法，包括这些观点，现代医学是无法理解的，这是传统的整体观念，辨证论治这样一个观点，这是传统中医的。肺气统于皮呀！肺和则鼻能知香，您的肺脏功能好了，您的鼻子才能分出香臭，否则什么也分不出来，您就要减弱，是不是？肺气不足的人言语无力，这样的人要注意，消瘦的非常快呀！所以我们生活当中形体消瘦的朋友，养肺是非常重要的，肺有什么功能和作用呀？怎么保养呀？我刚刚谈到了腹式呼吸，经常调整调整，已经有了气管炎、肺气肿、哮喘病的朋友怎么办呢？做做穴位的按摩，哪些穴位呀？一个大鱼际，在手上，手掌最高的这块肉上，然后定喘穴，在大椎的两侧，大脖颈子最高那块骨头的两侧，第三个用一用涌泉穴，在脚底板的脚心上，这几个穴位可以经常地按摩按摩，也可以用小磁贴贴一贴，手里有磁的，这个效果就非常好了，就能够解决咱们需要解决的问题，让更多的人免受痛苦，免得遭罪，肺气不足了主要有什么表现呢？经常您会感到气喘、咳嗽、咳痰比较轻、没有力量、出虚汗，这个怎么办呢？多用沙参、黄芪煮点水，煲点汤，刚刚讲了，您不是要煲肉皮汤吗？在里面放点沙参，效果非常好。所以咱们给大家介绍的时候，把一些重点的、常见的一些问题给大家摆出来。我们通过收听节目把它学习学习，记在脑子里，这样自己也成了一个家庭医生，然后再有针对性地去选择一些药物、方法去调节，那问题就不大了。
        另外咱们讲一讲脾，说脾有什么作用呀？要注意，我们饮食不能过饱，过饱就麻烦，叫饮食自备（音），脾胃乃伤，脾的功能是什么呢？运化水谷，是后天之本，所以不能吃得过饱，进食要有规律，要不，伤到脾胃之气就麻烦了，怎么样？消化不好、吸收不了呀！那您想这身体能好吗？所以在吃完饭离开桌子的时候还有一点饥饿感为最好，这就是很好的保健方法呀！养脾重要在升阳，什么叫升阳？脾的作用就像一部车，它给你运走，运开了，胃的作用是消化、吸收、进入血液，脾的功能就是把营养物质运送到肝心脾肺肾，如果这个功能下降了，升清不升，浊阴不降，升不到好的去处，汗尿便废物排不出去，那就麻烦了，所以说脾有升清降浊的作用，升就往上来，把营养物质运走，降浊就是把汗尿便毒素排泄出去。知道这些道理了，发现了肛门下坠呀、脱肛呀！内脏下垂呀！子宫脱垂呀！小腹下坠呀！经常拉肚子呀！疲乏无力呀！怎么办？这是中医讲的脾胃气虚，应该怎么样？补中气呀！怎么补哇？几个方法都有呀！一个是用补中益气丸，您可以用一用呀！效果非常好啊！在我们体内体外不想用药怎么办呀？小磁药贴用在神阙穴、足三里、三阴交，神阙在哪儿？肚脐嘛！肚脐眼儿就是神阙，小磁贴贴一贴，非常好！再一个，出血要考虑脾，脾有统血的作用，保持血液不让它乱走这么一个功能，如果说这个功能失去了，就便血呀！尿血呀！这不都是吗？所以说中医的养生方法很多，保养起来也非常简单，只要大家平时多听一听节目，掌握一些方法，按照咱们给您指导的方法一步一步去做，慢慢的我们都会收获健康，都能够摆脱疾病的痛苦，让健康的人更加健康，让处在疾病中的人逐渐地恢复到健康方面来。所以我们更多的是给大家讲一些基础知识、基础理论，以后的节目当中，要逐渐地谈到一些个案，对疾病进行详细地分析，给出治疗方案，大家进行相互的交流与探讨，供大家参考，需要帮忙的，一些知识没有掌握的，可以拨打027-83633126、63770878电话，以及通过书信的形式我们做交流，来信可寄汉口建设大道498号杜卡美（杜绝疾病的杜，卡住源头的卡，美化生活的美）郑翔钧收。为大家解决一些疑难和大家关注的话题，让更多的朋友身体强健起来。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十四

主持人您好，听众朋友大家好！欢迎您每天的清晨关注“三通五元”的健康讲座，今天这档节目当中着重给大家讲一讲肾脏，肾脏在中医学上非常受重视，中医学认为肾脏主骨生髓，管人体的生长发育，开窍于耳及二阴，就是大小便，其华在发，什么意思呢？谈到肾就包括了咱们刚刚讲到的骨呀！骨髓呀！耳朵呀！大小便的功能呀！头发的光泽、疏密度呀！都有联系，也就是说，这些组织器官是一个整体，一家的，这些器官发生问题，都是肾脏功能的减退所导致的，比如说耳鸣，这是咱们中老年朋友常见的一个症状，也就证明了肾阳不足，肾脏的造血物质减少了，耳鸣伴有头晕证明我们肾阴不足了，肾阴虚了，然后造骨髓的功能下降了，骨髓、脊髓、脑髓是相通的，那么营养上不来您当然头晕了，头晕、耳鸣、盗汗，晚间睡着了出汗，等您醒了又不出了，这叫盗汗，阴虚就盗汗，然后有的朋友掉头发了，一洗头一大把一大把地掉，尿就多了，大便就汤泄，总拉肚子，总往厕所跑，这些症状出现了，就是肾出现了毛病，所以您看看，大家得自己会认证，您自己认得，我们平时就可以有针对性地用一些食物、药物进行调整，这不就解决问题了吗？所以第一告诉大家，夜尿多、小便多，要补肾，肾主水，管水的代谢，还有一个功能就是化气利水，什么叫化气利水？就是要人体的功能来疏通我们的这个水液，肾阳发动，它的功能起来，蒸腾气，然后把津液输送到各个部门，也就是像我们烧水一样，在水没有沸腾的时候看不到蒸汽，看到水蒸气的时候一定是水沸腾了，非常简单，就是这么个道理，我们人体既要有水，又要它沸腾，这就是正常，相反，光有水不沸腾，那就不正常。因此来讲，如果说肾脏出现了问题，这种阳气减少了，全身的水液代谢就会失常，它可能就会引起一种病，叫消渴病，也就是现代医学所讲的糖尿病的一种，口干想喝水，尿多，这类糖尿病就是属于肾虚不能蒸水化气，这就应该益肾了，看看吧！您对对号吧！那怎么用呀？用六味地黄丸，没错，同时再把我在“晨起五步曲”当中所讲的那一招叫“闭气搓手热，背磨后经门”，把这一招您用上，好好学一学，您的症状就会得到很好的控制，同时咱们讲了，核桃它补肾，那就多吃点核桃仁呗！通过这种食物调整，您的身体状况也会在很短时间内得到一个很好的调整呀！气血能量得到一个很好的提升呀！这不就是咱们讲的“三通”吗？经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健，您就是一个健康的人。
        如果一个人的夜尿多，小便清而长，次数也多，这也是肾虚，关门不固，这个门您关不严了，也要补肾，怎么补呀？六味地黄丸、左归丸都是解决这个问题的。相反，这个人有浮肿，小便不多反而少了，用寄生肾气丸，这就是中医细微的变化、细微的差异，那么就能让我们得到不同的结果。运动的方法，咱们讲了“晨起五步曲”、“312经络锻炼法”，经常地做下蹲的动作，这对您整个身体的调节是非常好的，经常做一做腹式呼吸，打通经过腹部的九条经脉，这对于您整个的消导和营养物质的吸收非常有好处，同时这种方法也能够增强心脏的功能，并且加强胃肠的蠕动，把一些毒素尽快尽早地排出体外，这不也是有利于新鲜血液的生成吗？同时，咱们在“晨起五步曲”中有“点按迎香美容颜” ，有“闭气搓手热，背磨后经门”，也有“五指代疏通经络”，这就是补肾纳气好方法，再结合刚刚咱们介绍的，利用一些中医的小中药，小的食疗方法，您的肾不就强健了吗？
        第二个话题，老同志气喘了也要注意补肾，肺主气思呼吸，管喘气的，肾脏是管纳气的，什么叫纳气呀？固摄，摄政王的摄，管这事儿的，拿住的意思，中医认为气虽然在肺子，之根在肾，所以肾虚的人就出现气喘，尤其是老同志，应该考虑到肾虚，考虑到这一点，气喘的人就应当肺肾同治、合治，不要单纯治肺，那样效果不好，怎么治呀？刚说完，核桃是最好的，补充肾脏的，有助于肾纳气的，治嘘喘的一个好方法，不妨您试一试。运动方法也是刚刚给大家的几个方法，如果说您有了这方面的问题，您就把频率和次数加强，每天做个三次两次的，每次做个十分八分钟的，想一想，有了良好的运动，再加上正确药物的调整，剩下一点就是科学营养和均衡的饮食，我们需要解决的问题就迎刃而解了。没有这些疾病的朋友，按照这种方法稍微的动一动就可以延缓您的衰老，身体会更加强健。刚刚我们讲了肾不好，可以用核桃，肾不纳气的人一般也伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要，就用金贵肾气丸，这是很好的方法。综合起来讲，肾气虚的表现有什么呢？神疲乏力、头晕耳鸣、腰膝酸软、小便清长，一看舌头，舌质比较淡，有白苔，脉搏沉而无力，这就是肾气虚的主要表现，伴有肾阳不足的人，肾阳虚，气虚也就罢了，肾阳虚就加重了，那就胃寒知冷，怕寒怕冷，面色发白、舌质胖大，而且有牙印、有齿痕，这是肾阳不足的表现，调整可以用核桃、熟地、山药，六味地黄丸、金贵地黄丸，进行调整就非常好了。肾阴虚的人，物质减少了，头晕耳鸣、腰膝酸软、但是他有一个烟干口渴的症状，一看舌头比较红，脉搏有些快，这就是咱们讲的阴虚，也就是物质的减少，造血原料的缺乏，用现代医学的名词来讲，营养不良。针对这样的情况大家做食疗，枸杞、熟地、沙参，这是中药，利用“三通无元”的基本知识，就是利用“312经络锻炼法”的合谷、内关、足三里，经常地按摩按摩，平时更应该注意多吃点酸甜的食物。这样一来，经过我们一段时间的调节，我们相信，您的身体会有一个大的转变，使得我们慢性疾病的病友尽早地康复，使得一些症状尽早地消失，重新恢复往日的活力。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十五

主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！欢迎大家继续关注“三通五元”的健康讲座，上一档节目当中我们和听众朋友谈到了肾脏的功能，和当肾脏功能减退的时候我们发生的一些症状，出现的一些现象，又给大家出了一些调整的方法，希望大家把它记住，并且有针对性地进行调节，这样对我们的身体就会更为有利，肾脏出现了问题，不仅仅是肾脏，与它相关的一个整体都要发生相应的变化，头发、牙齿、骨头、脑髓等等，这是一个整体，肾脏是主宰，所以头发、牙、骨髓、脑髓，发生了问题，或者说我们要保养，都要从肾脏着手。下面我们讲一讲，第一，保养头发要益肾，人的肾气在体表通于发，人的头发的好坏取决于肾气的盛衰，肾气不足的人就容易出现头发干枯、发黄、早白、脱发、稀疏，所以养肾对头发有极大的作用，养发的食疗咱们可以选择熟地呀！枸杞呀，沙参呀，首乌呀都非常好，煲煲汤呀！把它用一用，这样对保护发质很有好处，血虚的人可以用一点当归，也可以用点六味地黄丸，把您的问题就逐渐解决了。第二个，养骨也要先养肾，我们讲了，人的骨髓源于肾精，肾精亏损之后，您的骨髓就减少，骨髓减少了，那骨头就出问题了，现在老同志出现骨关节的病变，中医治疗就应当补肾，小儿软骨症、成人骨质疏松、易骨折，都和肾虚有一定的关系，我们知道了这一条，再加上前面所讲的相应的保健方法，保健措施，药物选择，包括运动的方法，“五指代梳通经络”、“312经络锻炼法”的下蹲动作，这都对骨有非常重要的作用。第三个，耳朵不好要注意从肾脏论治，耳朵的敏感度和肾气的盛衰有直接的关系，一个人听力减退大多数由于肾虚和肾衰引起的，包括大小便的功能，很多朋友的夜尿比较多，白天也不少，有些朋友大便上厕所比较多，也不是拉肚子，肾脏的功能减退了，我们运用补肾的方法和原则，这些问题都可以解决，耳朵的保健非常重要。在“晨起五步曲”中有一招叫“双指洗耳防衰老”，耳朵对人体的重要性在于它是信息的窗口，虽然这个部位所占的面积比较小，不到人体面积的百分之一，但是对于全身内脏疾病的预报有非同一般的作用，所以耳朵有病要先考虑到肾，因为肾气通于耳，也叫耳气通于肾，它是它的外窍，只要肾虚的人，耳朵必然不好，耳聋耳背，怎么调整呢？双指洗耳防衰老，六味地黄丸、金贵肾气丸，这都是调整我们听力好的药物。再一个，我们很多的老同志出现突发性的耳聋，这要看我们的心神，耳朵与心的关系也非常的密切，如果您情绪激动，就容易引起突发性的耳聋，大家想一想，突发性的耳聋除了器质性的病变，像高压氧、补肾，还必须进行心理的治疗，排除心理的障碍，这几个方面都应该考虑到，这对大家搞好养生保健有至关重要的意义。同时咱们讲了，排便的异常，包括老人和孩子都要注意，老人便秘不少情况都是肾阴虚导致的津液减少，大便秘结，说单吃润肠药行不行？不行，不够，因为有一种类型是属于虚秘，用不上力量，您力量用不上了，排不出来很遭罪，这时候补肾阴比较好，比如说用一些肉苁蓉呀，熟地呀，都可以，而且很快就可以解决问题，所以对与肾脏有关系的一些症状，一些疾病，我们讲了肾脏以及和肾脏有关系的一些器官的养生方法，我们在生活中稍微的留意一些，自己能够认识到脏腑之间的关系，谁和谁有联系，出了问题我们稍事地运用运动和锻炼的方法、用食疗养生把它解决就可以了。同时我告诉大家，劳逸要有度，大家要记住，人这一生不能用得太过渡，我们的器官、组织和脏腑如果用过了就容易生病。第一条大家记住，久视伤血、看东西太久太长了，就会伤血，您的视力就会下降，心主血脉，老花眼过早地出现了，和用眼有关系，与肝脏的血液减少有关系，那就意味着衰老，看电视时间长了就要走一走，活动一下，这对我们非常有好处；第二个，久行伤筋，行走过度就伤了肝，肝主筋，所以伤筋，肝血不足不行，肝血不足人就容易抽筋，一个是走多了，一个是血液减少了，不能满足人体的要求，自然而然就会出现一些不适的症状；第三个，久立伤骨，站的时间长了伤肾气，肾不是主骨吗？管骨头吗？时间长了伤及了腰腿骨了，出现腰疼腿疼，骨关节活动不利，酸麻凉胀，这些都是大家应该注意的；第四个，久卧伤气，肺主气，躺的时间长了，肺的功能受约束了，导致受损受伤，一受伤不好办了，我们讲要动静结合；第五个，久坐伤肉，坐的时间长了，脾的运化受影响，脾主肉呀！伤及肌肉，很多朋友的腿肌肉萎缩了，行动不便了，不要坐得过久。越休息越麻烦，一定要把它动起来，所以中医他倡导的是平衡，既要休息好，又要活动开，不能单靠一个方法，靠一个方法是不行的，不仅仅说要长寿，连基本的健康都保证不了，所以我们给大家提示，过度的劳逸，过劳或者过逸都会伤及到脏腑，造成脏腑功能的减退，经络的淤阻不通，气血能量的下降，最终引起身体的病变，所以在这提醒收音机前的听众朋友注意，身体是自己的，财产都是儿女的，工作是暂时的，说回家就回家，说退休就退休，只有您的老本儿健康的身体才是自己最长久的，所以希望收音机前更多的朋友把这样的道理听明白，利用“三通五元”的基本知识，杜卡美健康广场教给大家的方法，把“晨起五步曲”、“312经络锻炼法”、“仿生学的三个动作”学会，让我们最终收获健康，收获快乐。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十六

主持人您好，听众朋友大家好！欢迎大家连续关注杜卡美健康广场“三通五元”的健康讲座，这一档节目当中我们给大家谈一谈十年一变，注意保健。人的生理机能他在不断变化，这种变化是在分分秒秒中进行的，我们以十年为一个周期看一看，十年的变化我们讲岁月催人老，十年前什么样现在什么样，我们有很大的差异，在生理上它的差异就更加明显了。首先咱们讲三十岁，它是一个生理巅峰的分水岭，三十岁是一生当中健康状况的一个顶峰，从三十岁开始，以后各种生理机能就会不知不觉地走下坡路了，可谓是人生苦短哪！因此来讲三十岁的人哪，从健康到衰老这一过程当中，它就可以叫做分水岭期了，如果您对自己很留心的话，那您就会发现，细细的皱纹已经初露额头，听力也有些微微地下降，骨的密度测量也显示出骨骼已经开始衰老，确切地讲，三十岁以前应当是我们补钙抗衰老、养颜防衰的关键年龄，所以这一点大家要注意了，补钙不是阿爹阿婆的事儿，我们年轻的时候就应该注意了，这是一个补充啊！就像我们年轻奋斗创业有一定经济基础，到老了有点过河钱，您如果年轻没这样，到了六十岁、七十岁、八十岁您着急了，为留点过河钱您再努力，晚了，所以很多的阿爹阿婆年纪大了，出现了缺钙现象，好吧您补吧，两片、三片、五片，补了六十三周，补了很长的时间怎么样？腿该疼还疼、该抽筋儿还抽筋儿，原因何在？没有被您所利用，因为错过了这个时期。再说说四十岁，四十岁叫多事之秋，这个年龄您要发现，从四十岁开始呀，您的个头比过去略微的矮了一些，四十岁比三十岁的个头矮了一些，每个毛囊也细了两微米，更重要的是身体开始不好动了，不像过去那样精气十足，蹦蹦跳跳，从四十岁开始有些慢了，每天热量的消耗比三十岁年轻的时候少了120卡，这是从现代医学讲，肥胖也趁机着陆，所以大家对对号，说不对呀！我前几年挺瘦、挺舒服呀！怎么一过了三十五六、三十七八、四十岁您看看，腰围开始增粗了，像套个游泳圈一样，是不是呀！特别女同志，男同志倒没套游泳圈，大肚子，跟扣个盆儿一样，扣个小锅儿一样，是不是啊，这就是脂肪的沉积了，同时我们的听力也每况愈下，眼睛看东西的时候开始模糊，经过检查您会吃惊地发现，哎呀！老花眼了，看一看吧！四十一过，四十五六老花眼开始了，所以有人常比喻中年就是多事之秋的年龄，而生理的机能之所以多事，就是从四十岁开始的，如果能够重点地防止肥胖，和遏制视力、听力的急剧衰退，那我们生命的秋天就不会那么多事了，您看看吧，您处在哪个年龄段？利用我们学到的知识，在关键的时候您能把它用上。咱们再看看五十岁，叫中年危机、危机四伏，五十岁起将是一个危机的十年，为什么呢？雌激素下降，首先引起的就是骨质的疏松，肌肉也因为您的运动减少而萎缩变少，免疫系统起到非常重要作用的胸腺也萎缩了百分之九十到百分之九十五，就这一条您要注意了，我们很多朋友，女同志五十岁左右绝经期来了，更年期的变化对您的打击多大呀？性格呀，骨关节的变化，腰腿疼痛、骨质增生，这不都出现了吗？我们的免疫能力也下降了，经常容易感冒的、鼻炎的、肠胃不通的、脾气变坏了，烦躁不安，这不都是吗？所以叫它危机四伏，生理上的衰老在外观就更加明显了，指甲长得慢了，腰围的粗壮也达到了顶峰，疾病丛生，老年病也蠢蠢欲动，所以咱们讲，中年危机就有了生理和病理基础，使人有一种感觉，岁月不饶人哪！您是否处在这个年龄段？男同志也好女同志也罢，这个年龄段您不保持好了，疾病就会乘虚而入，中医有句话叫“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，正气就是免疫力，我们讲了，胸腺已经萎缩了百分之九十到百分之九十五，生理的衰老已经出现，您看看吧！把它要保护好了，所以在这个时候很多朋友用一些营养品、滋补品，加大一点运动，注意一下休息，调节好自己的心态，就显得格外的重要，不能掉以轻心，不能不当回事儿，否则自己就要遭罪、就会生病。咱们再看看六十岁，六十岁是机能衰退，人老矮三分这样一个十年，这是消化葡萄糖胰腺的效能下降了，六十岁是一个最容易患有糖尿病的年龄段，所以我们很多朋友过了五十、五十五、五十六、五十七，小心吧！糖尿病快了，血糖快上来了，另外呢，软骨的衰退，所引起的骨关节病、骨关节疼，不仅仅使您早晨起来出现晨僵而步态迟缓，早晨起来关节僵硬，走路走不了，步履蹒跚，而且自己的个头也矮了三厘米，我们不讲嘛人老矮三分，什么意思呢？骨头出问题了，尤其是骨头和骨头之间的缝，咱们叫椎间隙，由于脱水变窄了，所以很多的老同志腰弯了、背驼了，椎间隙变窄了，那您的个儿就变小了，这时候一压缩麻烦了，颈椎病出现了，腰椎病出现了，膝关节增生了，您看看骨关节这条支柱，人体的这条脊梁那就出现了大问题，这时候内脏的肺活量也减少了一半，一活动就气喘吁吁，一副老态龙钟的样子，而这种老态完全可以从四十岁开始被大大地推迟，这一点我们也提醒收听节目的朋友，不要到老了我们再着急，出现了我们生命健康分水岭的时候，就要格外地重视和格外地注意了，大家把这些知识掌握了，知道了我们所处的不同年龄段，采取合适的方法这问题就不大了。七十岁，是大脑和血管的减退的十年，这时候的血压比二十岁的时候要升高百分之二十左右，动脉壁变厚了、僵化了，大脑的反应减弱了，短期的记忆力和学习新语言的能力因此而减退，半数以上的人开始与冠心病有缘了，其它的老病也日益突出了，所以我们要注意了，应该总结一下经验和吸取教训了，不要在这时候发生大的问题，这时候如果说不懂得科学地照顾自己，那就要出大事儿了，所以说我们从三十岁、四十岁、五十岁、六十岁到七十岁，经历了人体生命巅峰的分水岭、经历了多事之秋，经历了中年危机四伏的十年，经历了机能衰退、人老矮三分的十年，到了大脑和血管机能的退化期，把握了这个变化就把握了人一生中的主轴，我们只要在这样的年龄段有相应的办法，去使得衰老的过程推迟，我们就把健康掌握到自己的手中了。过了七十岁到八十岁的时候，应该注意什么呢？应该注意吃饭防噎、走路防跌，如何注意吃饭防噎、走路防跌？咱们明天接着说。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十七

主持人您好，听众朋友大家好！昨天我们讲了十年一变，从三十岁讲到了八十岁，老同志到了八十岁，最关键的就是吃饭防噎、走路防跌，吃饭要慢慢地吃，细嚼慢咽，走路要格外地小心，一步一步走稳，尤其是下雨上冻，路面情况不好的时候尽量地减少外出，该用拐杖的时候一定要用拐杖，防止意外。八十岁以后吃饭防噎、走路防跌应当是我们老人防止意外的一个重点，大家想一想，对于我们老同志，尊老、爱老、敬老，不同的年龄段，您到了六十岁、六十五，七十、七十五，八十、八十五，这十年、二十年、三十年，应该从不同的角度更加地关爱自己，总结起来，这十年一变的变化，是对我们所有朋友的一个提醒，也是一面镜子，经常地对着这面镜子照一照，您就会发现很多的问题，然后我们找到解决问题的合适方法，想一想，我们就不会生病，就会达到延缓衰老二十年这个目的。
        接下来再给大家讲一讲“安度五时，长寿可期”。什么叫安度五时，长寿可期呀？有五个时间段呀您一定要注意，这五个时间段对人体的影响是非常大的，而且我们一生当中，这五个时间段是发生问题最多的。第一时就是凌晨，凌晨的死亡率在一天的二十四小时当中占百分之六十，心血管疾病猝死占百分之七十到百分之八十，对老年人或者是心血管疾病这样的朋友，清晨一定要缓慢起床，这个非常的重要，吃药的朋友您就及时地服药，补充水分，减少过度的运动，而且要心平气和，这个非常关键，所以大家看一看吧！这个时间段，很多朋友不注意照顾自己了，不管心脏病、高血压，也不管什么状态，跑到户外去活动，也不管刮风下雨，有太阳没太阳，这很危险，我给大家讲解了“三通五元”的基本方法和基本理论，“晨起五步曲”、“仿生学的运动”、“312经络锻炼法”，凌晨，早上起来您把我的方法用一用，该服药的服药有问题的，该补充水分的补充水分，减少过度的运动，然后心平气和，问题不大。第二时，月中之时，月中是什么时候呀？十五六呗！每个月的中旬呗！人体百分之七十到百分之八十都是由水组成的，它像一个微型的海洋，在月圆的时候就免不了受到月球引力的影响而发生潮汐的反应，特别是患有心血管疾病的人，十五是容易发生心脏病和中风的日子，格外要注意，这个时候注意情绪的稳定，避免剧烈活动，您看我说医学呀它就是经验，这时候您搞懂了，月中的时候有疾病您赶快注意，您不然情绪一激动、一波动麻烦了，出问题了，您到医院统计学您看吧！这些天出事儿的特别多，您查一查。第三个，就是岁末，每年的岁末，过年的时候，人体的生物钟呀都在与我们较劲，它和您对着干，岁末的气候寒冷，环境萧条，容易引起人体代谢和免疫功能的障碍，这个时候就要注意调养了，您看看历史上清朝呀，十几个皇帝在月中岁尾的时候死亡的特别多，您看看吧！一大半儿，这非常有规律，我们老百姓更是如此呀！这说明发病在不同的时间段有一个高峰，您像心脏病，在最热和最冷的时候您要注意，尤其是大夏天，天气热的时候发病率比较高，胃病呢？胃肠道疾病春天比较重，这都是有规律可循的。再就是七十到七十九岁，这十年要注意，这十年我不讲嘛！是大脑和血管机能减退的十年，老人在这个年龄段每月有两次健康问题，令人惊讶的是，在八十到八十九岁的这个年龄段的老年人，健康问题和五十到五十九岁的人同样稳定，什么意思呢？就是说您六十岁之前五十岁这十年和八十到九十岁这十年您的健康水平是一样的，只有七十到七十九这个年龄段不好办，容易出事儿，大家想一想，是不是这个道理，过了八十岁这几年没事儿，尤其是七十三、八十四之前，七十三、八十四嘛！七十岁之后到七十九这一段不好过，您算算对不对，这个年龄段死亡率很高，出事儿都在这儿出，所以您的保健就显得格外重要，做什么保健？那就做“三通五元”经络锻炼法，一分钱都不用花的好方法，把它动静养生学会了然后怎么办？然后按照咱们给大家讲解的饮食方法去调节，这样我们就可以安度五时，长寿可期。第一时凌晨，第二时月中，第三时岁末，第四时七十到七十九岁，第五时是失伴之时，失去了爱人的时候，这个时候呀就要注意了，医学家通过对两千五百年老年丧偶的研究证明了，丧偶半年之内是老人高死亡的危险期，医学家发现这个期间的免疫力竟然只有其它时间的十分之一，这个居死亡之首的疾病就是心脏病和中风，大家注意，当您老伴离开的时候一定要注意呀！情绪要调整好，因为您的免疫力只有原来的十分之一了，我们生活当中您可以细细地去体会、去品味，老两口非常恩爱，携手走过了风风雨雨，度过了银婚、度过了金婚，不幸老伴得癌症了，您照顾他三两年之后老伴刚走不到半年，您也不幸发现患了癌症，这样的例子太多了，为什吗？就是这样的打击造成免疫力下降，长期的忧郁、焦虑，造成身体的严重紊乱，也会出现同样的问题，所以说我们老同志这个时候要注意，给大家做一个提醒，这是共性的，回过头来，我们一生当中，凌晨需要注意哪几点？补充水分，减少剧烈运动，心平气和，服药的早点服药，慢点起床，月中的时候避免情绪的异常，尤其是已经出现了心脏病和中风的朋友，这个时候是发生中风的日子，岁末过年的时候容易发生死亡，再一个七十岁到七十九岁，平安地渡过去，这十年不出大事儿，一般不会出事儿，失伴的时候，老伴没了，自己要积极主动地从思想上调整好，说起来容易可能您做起来难，但是今天我做保健，把这样的情况给大家摆在这儿，把这样的问题给大家讲出来，通过我们一段时间的调节，通过我们一段时间的努力，经常地想一想，调节调节，利用我们给大家讲的“三通五元”的基本知识、运动方法，适当地补充一些健康食品，再加上良好的心态，我觉得度过这五时我们长寿可期。回忆起上一档节目我们给大家讲的十年一变，三十岁生命巅峰的分水岭，四十岁叫多事之秋，五十岁中年的危机，危机四伏，六十岁机能的减退叫人老矮三分，七十岁大脑和血管的退化期，八十岁要吃饭防噎、走路防跌，再加上今天给大家介绍的安度五时，我们长寿可期，所以希望听了咱们的介绍，收音机前的听友不管是老同志还是年轻人，把它记住了，平时复习复习，想一想，慢慢的，我们每个人都可以延缓衰老二十年，达到“不因病而亡、不因老而衰”这么一个理想的境界。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十八

主持人您好，收音机前的听众朋友大家早上好！比较早了，每天的第一次相聚，今天是2007年的5月9号，是我第一次做现场的直播，在过去的40讲（其中的13讲是重播）当中我提前把它做好了，很系统地给大家讲了“三通五元”的基本知识，很多朋友是刚刚打开收音机收听咱们节目， “三通五元”是一种很好的中医养生方法、养生体系，而且是我们每一位国人都能够掌握的，换句话说，凡是能够听懂中国话的朋友都能够听懂、能够学会。4点钟比较早，首先对收听节目的朋友提出批评，很多朋友乐了，您看，我收听您节目您还批评我，为什么呢？因为郑主任给大家讲知识是自愿的，起来给大家讲，但是您收听节目很多都是被动的、都是不自愿的，因为睡不着觉，没有办法。为什么呢？就是一部分人在相当长的一段时间当中，存在着忧思恼怒，忧思、担心、疑虑呀！想事情呀！那么久而久之，咱们叫忧思伤脾，由于长时间的心里不安定，想的事情比较多、牵挂比较多，造成脾胃不和，往往不能吃饭、不愿意吃饭，或者口舌生疮、大便干燥、浑身没劲儿，进而形成叫“胃不和而卧不安”，您吃不好饭，百分之百睡不好觉，想一想吧，您饿着撑着都睡不好觉，一天两天行、一个月两个月也好办，这几年、十几年下来就麻烦了，大家想一想是不是？这就消耗了您的体质、透支您的体力，所以针对这些情况，我们要给大家一些方法。今天我就开始讲，您注意收听，看看能不能把您给讲睡着了，如果讲睡着了，5点35分、6点35分、7点40分还有我的其它节目，再起来任意收听一档节目就可以了，方法有很多，但是最重要的一点就是您的心理，这个是形而上的，看不见、摸不着的，但是却非常重要，我们要首先学会快乐，今天就给大家讲一讲快乐之道。人要学会快乐，您不会快乐不行，想要快乐并不难，首先您要弄明白人为什么要活着，每个人的答案是不一样的，有的人说总不能死吧！死亡太可怕了，所以我要活着。您看！这是一部分人的答案，也有人说我要拼命地劳动啊、干活儿啊！因为劳动可以赚到钱，到老的时候可以享受到粮食满仓、儿孙满堂那样的生活，我觉得很好。也有人讲了，我必须活着，而且必须好好地活着，否则一家老小谁来给我养呀？您看看，如果大家都是这种想法，就没有办法得到快乐，因为您想的只是死亡、年老、被迫的劳动，想一想是不是这么个道理？都是被动的，没有想到理想、信念、责任，大家把我刚才的话想一想，理想、信念、责任，没有想到理想、信念和责任的生活，当然是很很累、很疲惫的，有人说了，理想、信念、责任说起来容易，总不能当饭吃吧？我们得生活呀！有朋友说了，我要快乐，有了名利就有了一切，还有的朋友说有了爱情就有了快乐，现在我没有爱情了，如果中了大奖，不管怎么联姻，我买股票、买奖卷，很快乐，请问有些人为什么有了名利还苦恼？有了爱情还痛苦？有了金钱还忧虑？原因何在？大家想一想，理想、信念、责任并不是空洞的，而是体现在我们人每时每刻的生活当中，在这儿提醒收音机前的广大听友，必须改变对待生活的观念和态度，生活的本身才能有变化，如果说我们的态度和观念不改变，没有办法，就像我讲保健，如果说都按照过去的方法去想，依靠高科技，我再三强调高科技治不了您的病，给不了您健康，那是理论，几千年前的大唐帝国，可以说在世界上都是鼎盛的，没有高科技难道人都病死了吗？唐宋元明清发达的时期，没有高科技难道都完蛋了吗？没有。所以我们必须转变观念，我们的观念态度转变了，生活才能改变，名誉要服从于大众您才有快乐，爱情要奉献给他人您才有意义，想一想对不对？您和老伴、和您的夫人，和您的丈夫，如果说对方不快乐，您能快乐吗？爱情不是一个人快乐的事儿，必须对方快乐您才能快乐，才有意义，金钱布施给穷人您才有价值，这种生活才是真正快乐的生活。我想，今天清晨给大家唠唠叨叨讲了一点快乐，什么叫快乐？希望大家悟一悟，我讲了咱们节目有四条，一个是发扬民族精神，一个叫振兴民族企业，一个是强健国民体质，一个是传承民族文化，我认为民族文化包括三个方面，一个是中医文化，一个是道学文化，代表人物老子，他的思想，一个是佛学文化，代表人物孔子，这档节目就给大家讲了佛学文化，佛学和佛教、佛是两回事儿，所以通过今天的这段简短谈话能够给大家带来启迪。
       主持人：好的，咱们亲近自然，释放自我，这里是杜卡美健康广场节目，接下来的时间，我们根据大家要求接听热线，看看听众朋友提出什么样的问题，这位朋友您好！
        一位听众：郑主任您好，主持人好，我长期的耳鸣，睡眠不好，整天昏昏沉沉，少气无力，我这是什么原因导致的请您给我解释一下。
        郑教授：您这是不良的生活习惯导致的，您现在出现的问题已经不是短时间的，三五年以来有一个加重的过程，过去曾经是五心发热、功能亢进，半夜睡不好觉，一开始能睡着，是表面的，别人以为您睡着了，别人干什么您都知道（听众：对，对！），而且您不知道累，半夜口渴，要喝点水才能睡着，后期不一样了，经常上厕所，但绝对不是拉肚子，然后逐渐出现眼干、耳鸣、乏力、出虚汗，这种出虚汗是盗汗，闭着眼睛出，睁开眼睛就不出，逐渐就不一样了，走路快了、吃饭快了也要出汗，这种发展就造成了今天的情况，还有一段时间经历了心慌、心跳加快，但是一喝水马上就能缓解，这都不叫病，您到医院检查都正常，然后还有一段时间就会出现加重的情况，已过性脑缺血，总觉得自己要晕倒，但是一注意马上就过来了（听众：您说得都对，我是不是肾虚呀？），对，这是肾阴虚，就是缺乏物质能量，由于时间关系，我只能给您说个大概，知道方向就好办了，稍后的5点35分您可以收听107.8兆赫的交通音乐频道节目，这样您经过选择就可以解决您出现的问题，好吧！明天我们再见。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之二十九

主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！欢迎大家在每天的同一时间来关注杜卡美“三通五元”的健康讲座，最近咱们对“三通五元”的基本理论给大家反复讲了两遍，连续关注咱们节目的朋友，我想都听得非常清楚，如果说把它理解透了，这对于一生的保健都非常的重要。同时，我也给大家谈到了“十年一变，注意保健”，谈到了“安度四时”的重要性，这就是咱们老百姓经常谈到的生命当中的几个坎儿，不好过，所以您要注意！注意了，问题就少出现。回忆一下，什么叫“三通”？就是经络通、气血通、脏腑通，别忘了人体是个整体呀，是以五脏六腑为中心的，然后配合四肢百骸、五官九窍、经络沟通表里内外，并且在气血津液的濡养下来完成的有机的生理功能的一个整体。这个千万别忘了，三者的关系呀，在生理状况下，彼此促进、彼此联系，使得功能保持在一个旺盛的状态；在病理状态下，经络、气血、脏腑将互相影响，形成了经络不通或者脏腑功能减退，或者气血不足，或者三者都出现，甚至衰竭死亡。所以保持气血的旺盛、经络的畅通、脏腑功能的强健，彼此处在一个平衡的状态，这是我们防病治病、延缓衰老的一个根本方法。“五元”别忘了，饮食属于我们造血的原料，缺了它不行呀！睡眠属于造血的时间，少了它也不行，您盖房子，光有原料没有时间能行吗？您说武广，我把原料备足了，两个月的时间能盖起来吗？对不对，您得给他充足的时间，有了造血的原料、充足的时间，生成了能量，能量的传递靠什么？靠通，要疏通经络，靠行，靠行动、靠运动来传导、来转化，这样才能完成一个生理功能，我们人体才能健康。所以这“五元”就是“饮、睡、通、行、食”，这是讲的食疗，保健方面，我们有时需要用药，这叫食药同源，食物也是药物，药物也是食物，这是中医的一个重要和鲜明的观点，李时珍写《本草纲目》，那么多的药物都是食物，大家都可以吃，都是来自于日常的生活当中，您只要按照去做、去调整就可以了。从今天开始，我将用几讲的时间给大家讲一下“三通五元话医药”，为什么要谈到“三通五元话医药”呢？因为生活当中人体出现了功能性病变，就是我们讲的亚健康状态，中医把它叫做交病，什么叫交病？交替的交，在健康与不健康之间，出现了这么一个情况，好一点就可以走向健康，差一点就会成为疾病状态，发展到更加严重的结局和结果，如果说我们懂得了医药知识、懂得了食药同源的基本理论，生活当中做好自我保健，感觉哪儿不舒服了、不对劲儿了，自己提前保养起来、补充上您丢失的原料，这就解决了我们的病痛，也就避免了更大的经济损失，把健康真正地掌握在自己的手中。
        学习“三通五元话医药”的同时，不要忘记，这是咱们“食元”中的一部分，通和行的方法您不能忘记，叫做“晨起五步曲”、“312经络锻炼法”、“仿生学的运动”，您不要把它丢失了，如果有时间的朋友可以到咱们市区的四个健康广场，和全省部分地市的健康广场去学习学习，看一看我新出的一张光碟，叫“三通五元”的动静养生运动篇，大家把它学习学习，这对您非常有益处，也经常和我们的老师交流交流，这样可以不断地温故而知新，您的状态会越来越好，所以一点一点地把知识告诉给大家，希望大家按照去做，那问题就不大了。今天给大家介绍“生脉饮”大家记住了“生脉饮”，“生脉饮”是口服液，现在在医院也有点滴的，就是静脉注射的，它的主要成分是人参、麦冬、五味子，他的功能范围是用于气阴两伤症，这里解释一下什么叫气、什么叫阴、什么叫伤，气就是讲的功能，阴就是讲的物质，水分、血液、痰液都叫物质，能看到的都是阴，流动的，流动所产生的功能都叫阳，气阴两伤，功能和物质的丧失伤及了脏腑，哪个脏腑被伤及了？咱们慢慢分析，生脉饮用在哪儿呀？用在我们肢体倦怠、疲乏无力、气短声低、汗多懒言，如果说用现代医学名词来讲，心动过速、心动过缓、冠心病、心绞痛的发作，想一想是不是呀？心脏收缩力下降了，说话的声音小了，心脏出现了问题，生脉饮就可以调整，心脏功能的减退，出现早搏、心律不齐、出虚汗、睡不着觉，出现这样的情况，大家就可以运用“三通五元话医药”的知识，运用生脉饮来进行调整，再加上过去已经给大家讲的“312经络锻炼法”、“晨起五步曲”、“仿生学的三个动作”和拍打经络等运动的方法，来达到我们杜绝疾病、延缓衰老的最终目的。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之三十

主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！欢迎大家在每天的同一时间连续关注杜卡美“三通五元”健康讲座，上一档节目我们在“三通五元话医药”给大家讲到了“生脉饮”，从名字当中我们知道“脉”，摸脉、切脉，中医摸脉是摸您心脏搏动的情况、以及血液在脉管中流动的情况，中医讲究心主血脉，生脉饮不言而喻那就是针对心脏起作用的一个治疗型或者说是保健型的中药物，没有任何的毒副作用，年纪大的朋友，患有冠心病、心绞痛、心肌缺血、早搏、心律不齐、心动过速、心动过缓等等都可以应用上，当然也包括气短、声低、汗多、懒言。今天给大家介绍一下“归脾丸”，归就是香港回归的归，脾就是脾胃的脾，丸就是药丸，听这个名字就知道干什么的了，干什么的？调理脾胃的，这个方剂的组成，白术、当归、茯苓、黄芪、龙眼肉、芫致（音）、酸枣、木香、人参等等，这个方剂它主要有益气养血的作用，而且还安神理气这么一个特征，理气您知道就是调整您的功能，养血大家也明白，使得您的血液充足往上来，安神您血液足了、神志清楚了，睡眠自然而然就好了，改善睡眠嘛！这些药物组合在一起，心脾同治，同时治疗，既治疗心又治疗脾，重在补脾、气血并补，着重点在补脾胃，气血双补，重点在益气，使得脾气旺而血有所升，您的脾健旺、功能强，它的升血量就足，而且血有所摄，有统摄作用，我培养的兵我能管好它，你别人不要给我插手，这样一来就不会出血呀！血脉通则神有所摄，血有所归，血脉充盈了，神志清晰了，这皇上不总往外跑了，在您皇宫待着，心不是君主之官吗？血有所归，都往您心脏这儿来了，自然而然就睡好觉了，很通俗吧？所以叫归脾丸。从这儿得出的名字，主要的功能和主治范围，它的作用就是益气健脾，养血安神，用在咱们讲的心脾两虚，您看看这和生脉饮不一样，用在心虚还用在脾虚，有什么症状呢？气短心悸、失眠多梦，生脉饮就没有失眠多梦这一说，头晕头昏，头晕是晃荡，头昏是天旋地转，瞅东西不稳定，天旋地转睁不开眼睛，肢倦乏力，肢体没有力量，起不来床，食欲不好，不想吃饭，没有胃口，崩漏便血，这是妇科病，和肠道出现的问题，这就是我们给大家介绍的归脾丸，看看吧！咱们解释一下，益气健脾、养血安神，心脾两虚，一个人不想吃饭、睡不好觉，出虚汗，晚上盗汗，白天也出汗，吃饭快了也出汗，走路快了也出汗，而且头昏脑胀、没有精气神，记忆力也不好，不仅是老同志呀！您三十岁、四十岁、五十岁也会出现这个情况的，尤其是工作狂，不会保养自己的，所以老同志您看一看您的儿子、儿媳妇，怎么办？您把归脾丸用一用，到各大药店去买，很便宜，到医院去开，这样对您的状况改善会很不错，吃了它之后汗不出了，愿意吃饭了，能够睡好觉了，女同志月经不调、尿血便血的，您把它用上，这就不一样了，这就是咱们讲的归脾丸，用于心脾两虚症。再一个，给大家介绍补中益气丸，中是指中焦，脾胃而言的，补中益气丸当中是什么呢？黄芪、党参、白术、当归、陈皮、生麻、柴胡、枝甘草（音），这是它的主方，这个药物主要用在脾胃气虚、中气下陷，所设置的，这个方子当中用了黄芪，补中益气、升阳固表，功能往上来，不让外表发生气虚情况，党参、白术、甘草是健脾的，黄芪益气补中，陈皮理气和胃，调节功能、缓解胃的压力，当归养血生盈，少量的生麻柴胡提升下陷的阳气，就把下降的功能往上拽一拽，提升提升，诸多的药物在一起，使得脾胃强健、中气充足、劳倦得止、排热自除（音）、下陷自举，看看吧！那很多朋友中气下陷，脾胃消导和消化功能严重下降了，严重障碍了，一天神疲乏力的，手脚冰凉，有的还热，内脏下垂，这都是呀！主要功效和主治范围是补中益气、升阳举陷这八个字就说明白了，用在脾胃虚弱、中气下陷，脱肛、子宫脱垂、胃下垂、肾下垂、肠炎的、拉肚子、早晨四五点钟天不亮上厕所，去了一趟回来就好了，天天如此，这叫五更泻。有的朋友食少腹胀，吃点饭就胀，这都是补中益气丸的调整范围，我们把它概括来讲，为什么内脏下垂？就是脱钩了，没有力量把握住了，我们怎么办呀？现代医药没有办法，您说打点儿青霉素?用点儿安即便（音)?吃点儿先锋片？告诉您解决不了！在这个时候，凡是内脏下垂，把补中益气丸用上，平时我还有个经验之方，什么经验之方？多喝点儿牛肉汤、牛蹄筋汤、鱼汤，这个汤煲的时间一定要超过十二个小时，并且配用苍术粉，苍术到药店去买，每次十克、一天两次，配合补中益气丸、牛肉汤，两到三个月，内脏脱垂情况能够给您解除。但是药物不能天天吃呀！以后可以按照我讲的通行的办法，指压贴磁，用用关元、气海、足三里，忘记了吗？补寿延年用关元，接通气海而壮先天，这个就是过去给大家讲过的“三通五元”知识中的一部分，把它结合起来，配合补中益气丸，中气下陷这个疾病和症状就可以给您消除，就会让更多的朋友重新的健康、快乐。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之三十一

主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！欢迎大家连续关注和收听杜卡美“三通五元”健康讲座，前两档节目我们在“三通五元话医药”中给大家介绍了生脉饮、归脾丸和补中益气丸，今天接着给大家介绍舒肝丸，舒是舒服的舒，肝脏的肝，舒肝丸这个方剂的组成主要是川楝子、延胡索、白勺、片姜黄、木香、沉香、豆蔻仁、厚朴、陈皮、帜壳、朱砂等，它的功能和主治范围是舒肝和胃、理气止痛。用于肝郁气滞、胸胁胀满、胃脘疼痛、嘈杂呕吐、嗳气泛酸。按照“三通五元”的理论，肝和胃是互相联系的，出现肝胃不和的情况就要用舒肝丸，比如打饱嗝、吐酸水、腹胀、腹泻、善叹息，也就是出长气，这就是咱们讲的肝胃不和的现象，就要通过服用舒肝丸进行舒肝理气，使肝胃不和的情况从根本上得到改善。如果是胃炎、胃溃疡，有胃部的疼痛感，还可以配合服用白芨粉，白芨的芨，草字头加一个及格的及，可以买100克，每次2克，每天三次，100克吃完一般就没有问题了。现代医学如果对打饱嗝、吐酸水了，就会按消化系统疾病是不是胃炎、反流性食管炎哪？给您确诊了，大家按照我给大家所讲的“三通五元”的基本理论和辩证方法，问题出现在哪儿呀？对，出现在肝，因为肝脏这个大将军不高兴，所以找到脾胃它的出气筒，让您打饱嗝、吐酸水、爱出长气、腹胀、便秘、不愿意吃饭，它和胃本身没有关系，主要责任不在胃，您看看，您要真有了返流性食管炎，像我刚刚所讲的这些现象首选是什么？是胃药吗？是罗塞克等治疗胃病的西药吗？不是，用那些药物往往会把真正的胃病吃出来，您就用舒肝丸，可以了。很便宜，吃两周，马上吐酸水的问题就解决了，然后就要记住防止情绪变化而形成肝郁，您自然而然就不会生得胃病，也就不会打饱嗝、吐酸水、善叹息、便秘，这不就解决了吗？吃药的同时，别忘了把过去“三通五元”的通法、指压贴磁的方法想到，很多朋友说我现在比较难受，又不想吃药怎么办？就找到太冲穴，太冲穴在哪儿呀？在我们的大姆脚趾和二姆脚趾之间往上的0.5厘米，您把它按一按，如果说此时此刻您是肝郁，就是肝脏不舒服，您按上这个穴位就会疼，每天按它个三次五次，每次按它个十分八分钟的，三天五天、多咱不疼了就好了。您看简单不简单，这就是中医的辩证，你说我不想按，挺麻烦的，怎么办？买个小磁帖贴到那儿，一张管三天，72小时，同样解除您的病痛，大家不妨试一试。再给大家讲一个，百合固金丸，要记住，百合固金丸有百合、地黄、麦冬、玄参、当归、白勺、橘梗、甘草、川贝等等，金是什么？金在五行当中属肺，百合固金丸就是以百合为主的这样一个药物，是滋补肺子的，它的功能和作用是养阴润肺、记住这个“润”字，化痰止咳、用在肺肾阴虚、干咳少痰、咽干喉痛，解释一下，养阴润肺，肺子喜润勿燥，肺干燥不行，肺就不张了，干瘪了，但是他喜润多给您点水行不行？不行，那就肺水肿、肺积水了，我们一照片子片子底下是平的，那也不行，润雨细无声，毛毛雨，这它就很高兴了，滋阴补肺，化痰止咳，有痰可以化掉，也不让您咳，先把痰给您倒出来，没有痰自然就不咳了，这就是百合固金丸的作用。什么叫肺肾阴虚呀？肺和肾是相生的关系，妈妈和儿子的关系，一般慢性肺病叫久病积肾，比如说结核，肺主气思呼吸，肾主纳气，肺有病形成虚症必然影响到肾脏，它的纳气功能减少了，必然您要腹喘，两肩斗气，两个肩膀一抬一下、一抬一下，出现这么一个情况，这是非常典型的，所以肺肾阴虚，它的物质减少了，干咳少痰，由于物质减少了，没有那么多的造血原料呀！那就干咳，痰还少，有的发低烧、发热，叫阴虚发热，自然而然咽干喉痛，嗓子疼，咽喉干，想一想吧，肺结核呀！肺气肿呀！干咳的症状呀！有哮喘病的朋友是不是这样呀？凡是出现刚刚咱们谈到的一些症状，都可以用百合固金丸来调理，那是不是单用你百合固金丸就行了？这是食元当中的一个，还不要忘记通元和行元，做一做腹式呼吸，咱们叫“312经络锻炼法”，学一学，再按一按大鱼际，大鱼际在哪儿呀？在我们手掌的大拇指头上最高的那块肉、那个点上，按一按，看电视也可以做，把小磁帖贴在定喘穴上，定喘穴在哪儿呀？在我们老百姓说的大脖颈子一低头后面的那块大骨头的两侧，也可以贴在覃中穴，在两个乳头的连线和胸前正中线的交点上，贴这儿，把这几招做到了，气管炎、哮喘病都可以得到很好的缓解，平时一个小单方把蒜用醋泡了，七天之后它变绿了，每天早晚饭各吃三瓣儿，这对于肺结核的病人都有非常好的效果，不妨大家一试！

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之三十二

主持人您好，收音机前的听众朋友大家好！上一档节目我们给大家谈到了舒肝丸、谈到了百合固金丸，今天咱们给大家讲一讲逍遥丸，这个大家一定要注意听了，为什么呢？舒肝丸针对肝脏，百合固金丸针对肺脏，生脉饮针对心脏，补中益气丸针对脾胃，归脾丸针对心脾，那么您问了逍遥丸针对什么？好，咱们慢慢道来。我们首先看一下它的组方：当归、白勺、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、大枣、薄荷，把它变成歌诀呢？逍遥丸中当归勺，柴苓术枣加姜薄，您看多好记，它的功能与主治，舒肝、健脾、养血、调经、把养血和调经中间点一个顿号，为什么这样？您要说养血调经，这男同志一瞅麻烦了，哦！这是妇科用药，我不能吃，错误，吃药不分男女，舒肝、健脾、养血、调经，用在哪儿？用在由于肝气不舒所导致的月经不调，说这个女同志非常爱生气，平时呀脾气可大了，谁说什么话，她接受不了就和别人搞起来，然后月经不正常，行经腹痛，胸胁胀满，两个肋侠子疼，来月经乳房也胀，而且还头晕目眩，有时候还晕倒了，然后食欲减退、不愿意吃饭，就选择逍遥丸，就没问题而且是立竿见影呀！除了它讲的月经调节之外，还有没有别的作用呢？大家记住，由于逍遥丸它用于舒肝健脾，凡是肝气不舒所导致的一切症状都可以调整，凡是血虚引起的情况它都可以调整，用现代话讲，它就是调节内分泌的，它本身不抗炎，举个简单例子，两个人在路上吵架了，车子撞到您了，您回头一看两个人搞起来了，吵得不可开交，你为什么撞我？你走路怎么不长眼睛？您看看，难听话都来了，没人管哪！这个时候逍遥丸来了，可以劝说劝说，阿爹阿婆，那么大岁数了，都是不小心的，算了吧！您去接孩子，您去买菜，好了好了，年纪大了，嘿！两个人觉得不错，听他一调解也觉得是那么回事儿，也就算了，就走了嘛！接孩子的接孩子、买菜的卖菜，您看！矛盾缓解了，但是你们俩可别再碰着，如果您接完孩子，她买完菜再碰着麻烦就大了！还能搞起来。用这个例子说明什么呢？逍遥丸它是缓解矛盾的而不是解决矛盾的，您发生了矛盾它可以给您缓解，但要去根儿不容易，您得靠其它的方法，记住这一条（主持人的画外音：老年朋友，如果您想和郑主任进行交流，请拨打电话027-83633126、63770878，也可以写信到武汉建设大道498号宇济天仙大厦杜卡美健康广场，邮编430030）。那么舒肝健脾，用于肝气不舒，肝气不舒有哪些症状呢？中医第一个叫梅和气（音），现代很多医生叫它慢性咽炎，不舒服嘛！有炎症了，其实不是这么回事儿，梅和气的特点是觉得咽部有异物感，它的特点是吐之不出、咽之不下，不管是老人和孩子，一天咳、咔！不舒服，您做抽血化验、B超检查都查不出问题，都很正常，这叫有其名无其形，但是非常难受，您把逍遥丸用上，查个数，1、2、3、4、5，一个礼拜解决战斗，完了，这么多年的病就这样拿下去了，很多老同志认为我是不是得喉癌了？饭也不想吃了，食欲减退呀！嗓子眼儿发干，像有东西堵上，往往就是肝气不舒导致的，这是一个，还有一个就是觉得胃好像有个包，也是不愿意吃饭，胸胁胀满，而且还时常头晕，这下就着急了，我是不是得了胃癌、喉癌了？不用过度紧张，这也是梅和气的一种表现，就像我们人长骨刺、骨质增生，没人规定您的骨质增生就得长到脚后跟，长在膝盖也行，长在腰部也行，长在颈椎也可以，对不对？这样一个症状也用逍遥丸，能够解决，女同志月经不调不用说了，用逍遥丸是最好的，回忆起我在讲归脾丸的时候，有一句话，当一个人出血和尿血也好，用归脾丸调整两个月，血中、尿中有蛋白都是一样的，用归脾丸调整两个月，脾统血嘛！管您血的去向，然后用上逍遥丸，为什么？肝藏血，把血储存起来，这对贫血的人非常有利，疗效自然而然地非常地突出，是高效的，大家不妨一试！再给大家讲一个叫梅花点舌丹，梅花呀！咱们武汉梅园的梅花那两个字，梅花开了，点是几点钟的点，舌就是舌头的舌，这个药的组方我不讲了，讲一下它的功效，清热解毒、活血消肿、生机定痛，什么意思？这个药是内服药，也是个外科用药，用在结疮、痈肿的初期，长结子长疮、咽喉牙龈肿痛、口舌生疮、现在我们用于结肿、咽炎、扁桃体、牙周炎、癌症的治疗，它有抗癌的作用，这是后人研究的，我讲的方剂全是老方子，一个人经常发生溃疡，肠道也好、皮肤也好，您把梅花点舌丹用一用，一个人经常长结子，今天后背起、明天脑门起，这叫毒素比较多，您把它用上，如果一个外伤感染了，溃破了，您就把梅花点舌丹捣碎了用在局部，它就有活血、消肿、生机、定痛的作用，这就是一个外科用药，所以大家总结一下，有了一个外用的、排毒的，梅花点舌丹，非常好的，消炎定痛的，讲到了舒肝的，舒肝丸，讲到了调解内分泌缓和脏腑矛盾的逍遥丸，讲到了脾胃的补中益气丸，讲到了滋阴润肺的百合固金丸，讲到了针对心脏心律不齐、心动过速、心动过缓的生脉饮，讲到了心脾两虚症，经常出汗，盗汗严重，体力透支比较厉害，不愿意吃饭，睡不好觉，补益心脾的归脾丸，想一想还差什么？对了，还差一个调理肾脏的药物，哪些药物对于肾脏有着很好的保健作用？对于慢性肾病有哪些治疗作用？咱们把这个话题留在明天再作讲解。

郑祥钧教授“三通五元”系列健康讲座之三十三

主持人您好，听众朋友大家好！回忆我们在“三通五元话医药”中给大家讲了肝、心、脾、肺，这么几个脏器有关药物的调整、滋补方法，有关药物的作用、要点，大家把它总结总结，然后在您的养生保健方面，结合“三通五元”的其它四元，我觉得作用就发挥出来了。今天咱们着重讲一下肾脏，在讲解之前，我们回顾一下肾脏的作用，肾脏有什么作用呀？中医着重强调功能，它不像现代医学强调实质性器官，哦，肾脏左高右低、一边一个，和这没关系，中医讲肾脏着重您的功能，您长哪儿都无所谓，只要有这个功能就行，肾脏四大作用，温煦作用，肌体怕冷怕凉就是肾脏出现问题了；推动作用，推动您气血的运行；蒸腾作用，上下的传导，包括流汗、尿便，这些变化和肾脏都有关系；第四个是气化作用，由冰到水、由水到水蒸气，没有肾脏的帮忙完成不了。实则用现代医学来理解肾脏就包括四大系统的功能，那就是神经系统，负责传导嘛！循环系统，推动嘛！肾脏不是有推动作用吗？推动它循环嘛；泌尿生殖系统，这个不用解释了，排尿嘛！还有一个就是内分泌系统，为什吗？肾生髓主骨，骨髓和骨头出现问题就找肾脏，就能给您解决，肾开窍于耳及二阴其华在发，凡是耳朵和大小便的问题就找肾脏，就能给您解决，头发的光泽、掉头发、头发早白就找肾脏，就能给您解决，肾气足，您的头发密实、亮光就好哇！您看哪个肾病的人说这头发长得真好？凡是肾病的人，个儿保个儿头发都跟乱草一样，您去调查吧！您看吧！观察观察，您看看！然后肾主纳气，而且主水，管水的调控，凡是浮肿，您看看肾阳虚了，肾脏不好了，浮肿了、尿不出尿来了，知道这些就足够了，调整肾脏它有一组药物，一组的保健药品，我经常把肾脏比作丞相，左班丞相、右班丞相，俩功能不一样，首先谈一下六味地黄丸，六味地黄丸的配方是熟地、山茱萸、丹皮、山药、茯苓、泽泻，把它编首歌好记的，六味地黄补肾肝，熟地八钱二三四，泽泻丹皮茯苓三，什么意思呀？六味地黄丸是补肝肾的，以补肾为主的，肝阴濒于肾阴，源头在肾，凡是水都和它有关系呀！熟地八钱二三四，熟地八钱，山药、山茱萸四钱或者四两，泽泻丹皮茯苓三，泽泻丹皮三钱或者三两，您看他怎么用，哎，这不就记住了吗？六味地黄丸的功效是什么？滋阴补肾，主治的范围，用在肾阴亏损，这和虚不一样，虚您用不着的，亏损了、少了，亏损有什么表现呢？头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热（音）、盗汗遗精、消渴，肾阴不足的表现症状很多，那很多朋友讲了，说郑主任哪！是不是您说的这些症状我都有哇？用不着呀！那犯罪判一年和判十年的性质都一样呀！都叫犯罪呀！犯罪情节的不同，这些问题要都有就无期了，罪大了，就更典型了，是不是这么理解呀？有那么一两个症状就可以知道了，说一个人头晕耳鸣，这耳朵经常响，有时记忆力也不好，腰膝酸软它不疼，就像干活累着了一样，晚上睡觉他烦热，手心脚心热他盖不住被子，非得起来喝点水才能睡着觉，还盗汗，盗汗什么概念？闭上眼睛睡着了才出汗，等您醒了只是摸着被子枕巾潮湿，醒了就不出汗了，这是盗汗，渍汗呢？走路快了、吃饭快了都出汗，这叫渍汗，原因呢！气虚渍汗，功能降低就渍汗，物质缺乏就盗汗，遗精不需要解释，消渴是糖尿病的一种，妥了，这就是六味地黄丸的适应症，我们如果说在生活中出现了这些情况抓紧吧！抓什么紧呀？六味地黄丸赶紧用上吧！调整调整不就妥了吗？就可以解除我们需要解除的问题，就可以让很多朋友通过它的滋养、调节，最终把症状解除，就不会发病了（主持人的画外音：一个极富魅力的养生专家，一套行之有效的养生之道，中医养生专家郑翔钧教授首创“三通五元”保健体系，饮食住行通把握生命五元素，经络畅通、气血充足、脏腑强健实现健康三通则，晨昏习练、经济实用，普及中医养生保健知识、增强防病抗病能力、提高全民身体素质）。第二个，知柏地黄丸，就是在六味地黄丸的基础上加上知母、黄柏，干什么？清虚热，它有滋阴降火的作用，主要用在哪儿呀？阴虚火旺的，刚才咱们讲了，骨蒸潮热，而且有虚烦盗汗，心烦闹心发脾气，腰膝酸疼，疼了，滋阴，遗精呀，女同志呢？叫什么？白带过多、异味儿过大，叫湿热下注，看看吧！妇科病，您就用知柏地黄丸，有的发低烧您不用吃消炎药，上去它就好使呀！花不了几个钱哪！三周两周咱们就解决战斗。第三个，杞菊地黄丸，在原有六味地黄丸的基础上，加上枸杞子、菊花，它干什么呢？滋肺养肝明目，用在哪儿呀？肝肾阴虚导致的两目昏花，两眼昏花老花眼呀！视物模糊，眼睛干涩，迎风流泪，这就是杞菊地黄丸的作用，眼神儿不好的，我们一个人哪！身体的气血能量减少了，目摄血而能视，因为您能量减少了，没有血液供应了，那就看不见了，这时候咱们用点杞菊地黄丸是很有帮助的呀！眼睛不好的我给大家讲过了，在“三通五元”当中的“瞪目远眺鸣天鼓”把它做一做，杞菊地黄丸配合石斛夜光丸来治疗，这两个药物解决不了的您也别花冤枉钱了，没有药物能够解决，话说到这儿就行了，不能再说了。第四个，咱们讲一讲麦味地黄丸，就是在六味地黄丸的基础上加上麦冬、五味子，它干什吗？滋补肺肾，用在哪儿？肺肾阴虚，或者咳，或者喘，气管炎、肺气肿、哮喘病，肾脏还不好的久病积肾，麦味地黄丸用一用效果非常好。最后一个简略谈一下金贵肾气丸，也叫贵附地黄丸，温补肾阳，提高肾功能的，加强我刚刚所讲的温煦、推动、气化、蒸腾作用的，用在肾阳不足，表现是什么呢？腰膝酸冷、肢体浮肿、小便不利或者反多，痰液咳喘，手脚冰冰凉，它不疼，有的浮肿了，有的尿不出尿来了，有的倒好关不住门了，有的就是喘咳，还用在哪儿呀？少妇拘紧，女同志附件的位置疼痛，腰膝酸软，下半身有冷的感觉，这都属于肾阳不足或者叫肾阳微，属于虚这么一个范畴，应用咱们给大家介绍的金贵肾气丸结合咱们的“312经络锻炼法”、“仿生学的运动”，想一想，您的痛苦就迎刃而解了。

郑翔钧教授“三通五元”系列健将讲座之三十四

主持人您好，听众朋友大家好！听了给大家介绍“三通五元话医药”这几堂课， 我想很多朋友会大有启发，对对号吧！生活当中啊如果说哪个脏器因为经络不通，或者气血不足，甚至脏腑功能减退了，出现了不适的症状，咱们对对号，您对号从我讲的后面往前对，发现了胸闷、气短、出虚汗、不愿意说话怎么办？啊！一瞅，生脉饮，这不就会了吗？是不是呀？然后就做一做腹式呼吸、下蹲动作，也可以用点小磁帖贴在内关穴，足三里，按摩一下劳宫，解决了，心绞痛频繁发作的找到后背有个至阳穴，拿一块钱硬币，至阳穴在骨头缝中间，一插OK了，您看看是您吃救心丸快呀！还是丹参滴丸快呀！还是我讲的至阳穴快呀？平时这些小药物保住驾，再用小磁帖贴在至阳穴上，把气血能量充足了，想一想，您能发病吗？还能有心绞痛吗？那就有高兴与快乐！很多朋友说郑主任哪，“三通五元话医药”很科学、很有道理，过去我们对医药不够了解，选择了很多的错误，走了很多的弯路，有没有能够及时有效地将我们的脏腑快速充填精力、体力、能力，使得气血快速地充添，防止我们更多疾病的发生和发展，有没有？有。今天给大家介绍是由我们国家著名的陈莹博士家传的一个配方，现在研究出来奉献给社会，它的名称叫瑞芝元胶囊，有个商品名也叫健安素胶囊，它的主要成分是什么？过去给大家讲过冬虫草、讲过灵芝，这是中药中的一个极品呀！健安素胶囊中的主要成分已知的，为什么讲已知的？它不可能把所有的都告诉您呀！就是冬虫草的一个单体叫蝙蝠蛾拟青梅菌丝体，第二个就是灵芝的孢子粉，第三类就是十八种微量元素和维生素，组成的一个方剂，他这个方剂是非常的出色，一个快速地充添体力，充填血液，疏通经脉，强健脏腑，一个可以改善临床症状，而且见效是非常快的，这才是真正的中医药，第三个是我们国家微生物中药制剂的一个代表，和保健品是不一样的，和过去的一些中药也是有区别的，这也是今后我们中医药发展的一个方向，要求高效、快速而且要解决问题，谈到蝙蝠蛾拟青梅菌丝体、谈到灵芝、谈到十八种微量元素和维生素，咱们简略地作以分析。蝙蝠蛾拟青梅菌丝体它的有效的营养成分是比较高的，蛋白质、氨基酸、多糖类的、固醇类的物质，包括微量元素、维生素很多，就说一个硒元素，它的含量就比我们野生的冬虫草的含量超过100倍，这个价值是极高的，因此它的作用也是非常之大的，那么硒有什么作用呀？第一个清理体内的自由基，什么叫自由基呀？自由基它无处不在，是身体衰老的一种物质，我们很多的朋友长老年斑，医学上把他叫动脉硬化斑，就意味着您的体内动脉出现了硬化，不仅仅在心脏，肾脏、脑部都可以出现，这就是自由基增多导致的，咱们讲这个硒就可以快速地清理它，所以健安素胶囊我们服用四个月老年斑会淡化和脱落，这是现在哪个药物都不敢这么说的，对不对?这是一个。第二个，它解抗重金属，对抗二硫建（音），促进体内重金属的排出，什么意思呢？我们人体得关节炎，增生、类风湿、骨病，您细细地瞅一瞅，您的关节呀！颜色都发黑、发深，和别的关节颜色不一样，为什么？重金属沉积，所以那个地方最怕冷、最怕凉，喜欢热，这个硒元素就是清理它的，一般我们服用一段时间以后，经过我讲的经络锻炼法，经络的拍打，也可以用我讲的蒲公英水洗一洗，您看看重金属排除，所以骨病立竿见影，不疼了！功能恢复了，这是它的好处。第三个，硒元素就是构成骨关甘肽过氧化物酶（音）活性的基础物质，骨关甘肽过氧化物酶活性增强了，这对于糖尿病患者是难得的，有很多人说糖尿病药好，好在哪儿？不知道，说不清楚，这叫好吗？我们再三讲叫理性消费、理性选择，我做这件事情的目的是什么？长时间听我节目的人都知道，最好的医生是自己，大家都是我的衣食父母，弟兄姊妹，都是亲人，把这些方法教给大家，把健康掌握在自己的手中，给那些穿不上袜子的朋友一点点的建议，给那些患上疾病走投无路的朋友一点点的帮助，给那些渴望健康的朋友一个新的启迪，这就是我这个人起早贪黑给大家讲的目的，那么大家都健康起来，每天都有欢声笑语，我们高兴、快乐，投入到建设大武汉当中您说好不好？我们重新把大武汉的位置拉回到三十年前、四十年前甚至五十年前在国家所排的位置，您说好不好？甚至让它超过上海！大家一起做，刚刚讲到骨关甘肽过氧化物酶的活性，蝙蝠蛾拟青梅菌丝体的硒元素还有什么作用呢？就是修补粘膜，鼻粘膜、口腔粘膜、肠道粘膜、胃粘膜，很多朋友的溃疡病，很多朋友的干燥，眼睛也干、口也干、鼻子也干、生殖器都是干的，特别是女同志，它就让您湿润，修补溃疡，另外就是保肝、护肝、清脂、抗癌，妥了，讲得非常清楚，六个作用，保肝、护肝、清脂，健安素胶囊，刚才讲的这几大成分，我们在服用四个月左右的时间，到正规医院做检查，看看您的血脂、血糖、血粘度变化如何，您就有最终的答案了。抗癌呀！自古以来都知道冬虫夏草对癌症有抑制作用，而且保护肝肾，这可以补充脏腑的气血原料，使得脏腑的气血充足，气血足了，就可以濡养脏腑，使脏腑的功能强健，同时也会生成更多的气血，有了充足的气血，在脏腑的推动下可以打通我们的经络，这就形成我们需要的最终结果——“三通”，正常的健康人会更加健康，患有慢性疾病的人也会重新地获得健康，这就是现代中医药发展的一个方向，也是我讲的健安素中的一个成分对人体发生的巨大作用和效果，另外的两大类成分灵芝孢子粉、十八种微量元素和维生素，在人体能够起到什么样的作用呢？咱们下一档节目再给大家作详细地讲述。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之三十五

主持人您好，听众朋友大家好！上一档节目我们讲到了蝙蝠蛾拟青梅菌丝体就是冬虫夏草的一个作用，这在我们日常生活当中冬虫草越来越少了，冬虫草在国际上它不是说就一种，虫草它的种类在目前发现的有380种，我们国家发现和历史记载的有60多种，但是冬虫夏草是中国独有，所以我们在国内外的介绍当中大家要区别开，虫草和冬虫夏草是完全不同的两回事儿，告诉大家您别让人家给懵着，长得非常像，就像一对双胞胎，您的爱人是老大，那个妹妹就是您的妹妹，小姨子，永远不是您的爱人，一个道理，虽然长得象也不行。冬虫草和虫草是完全不同的两回事儿呀！大家要记得住，那是不是所有的冬虫草都能用呢？不，虫草是有毒的，我给大家介绍的就是一个成分，叫蝙蝠蛾拟青梅菌丝体，而这里面含有的微量元素它的作用是保护肝肾、修补黏膜、平衡血尿糖、调节心脑血管、调节血压、抗心律失常，这在我们中华人民共和国的药典中已经记载得非常详尽了，有关的情况大家到网络和有关资料上再查找查找。
      今天介绍一下灵芝，灵芝的药用价值是国内外都知道而且从古到今都有“仙草”、“瑞草”之称，象征着吉祥、富贵、美丽、长寿，我们很典型、很有名的《白蛇传》，白娘子为救她的丈夫去昆仑山上盗灵芝，给已经吓死的许仙灌服上之后徐仙复活了。现代研究认为，灵芝之所以灵，与它含有大量的微量元素，我们讲造血的原料、营养的成分有着直接的关系，灵芝在目前来讲，我们在医学上把它应用到哪些方面呢？一个就是放化疗的肿瘤病人和手术后的患者，干什么呢？提高免疫力，加强人体吞噬细胞的能力，叫非特异性免疫，它增强之后，就可以在您的体内去抓敌人、去抓那些反动分子，然后抓出来一个个都给您枪毙掉，这就是吞噬细胞的作用。第二个灵芝用在体弱多病、大病初愈的人，体弱多病、弱不经风、经常感冒发烧、头疼脑热的，您看看吧！这个不用怎么解释。第三个方面就是思虑过度，我们讲了忧思伤脾，一个人心神不宁、睡眠不佳、体力记忆力减退，这个方面的恢复用灵芝是比较好的，您得会用，不会用不行。第四个就是心脑血管疾病、糖尿病、慢性肝炎这些慢性疾病患者的辅助调理，用灵芝是非常好的，其中有灵芝孢子粉嘛！第五个就是中老年人的滋补，延缓衰老，美容养颜，这是非常不错的，您看看吧我给您介绍的。再一个成分就是十八种微量元素、维生素，是人体必需的呀！钙锌铁锰硒，钙磷钠钾氯铁铜碘这八种矿物质，就不一一再讲了，这都与造血原料有关系，这样一个配方，黄金组合，这样一个配方我讲过了，是中国微生物中药的一个代表，是由咱们中国正安集团陈莹博士、由中科院多位专家学者根据传统医药与现代科学的完美结合打造的这么一个结果，就提取了虫草灵芝的精华，利用多糖、皂苷、磺酮类的中药来激发人体的活力，调节的是人体的内分泌，对我们的功能进行双向调节，达到平衡养生的目的，这也是我在“三通五元话医药”当中给大家一个选择，因为针对某个脏器来讲，在早期发现的时候有针对性地进行呵护可以了，没必要乱花钱乱吃药，我们有很多人生病就是您吃药太多导致的，但是，真正到了经络不通，气血一天天在走下坡路，脏腑的功能一天天的在减退，甚至我们出现老年性的白内障、老年性的肺气肿、老年性的脑病、退行性骨病，大家想一想多悲哀呀！多难受哇！多遭罪啊！这个时候我们就需要整体的有一个提高，所以给大家介绍了一个利用破壁的灵芝孢子粉、冬虫草的蝙蝠蛾拟青梅菌丝体为原料，二者相结合进行黄金组合，经过对人体的使用之后，产生一个一加一大于二的神奇效果，可以讲是精华、是微生物中药，是目前中国乃至全世界的一个代表，在国际上是中药现代化领先的一个水平，目前发展中国家和发达国家都还没有达到。我们通过给大家宣传，讲解了它的成分、功效、机理，主要解决几个方面，补肾益气、肾脏补充好了，增强肾功能，就减少了我们一些老同志夜间排尿的次数，夜尿次数减少了意味着什么？意味着您肾脏的动脉硬化得到了缓解，大家知道，夜尿越多就说明您肾脏动脉硬化的程度越重，就是这么个道理，减少了您的动脉得到了修补，刚刚讲了它有修补作用呀！第二个，改善了睡眠，缓解了疲劳，为什么改变了睡眠？心脏缺血的有几个能睡好觉的？凡是睡不着觉的人都是心脏或多或少的出现了问题，一个可能是本身出现了问题，第二个，因营养上不来，供应您的血液减少也可能出现问题，对不对？就像您滞留火车站无非是两个问题，一个是没车，一个是晚点。有了造血原料，有了造血时间，充足的睡眠，当然您不疲劳了，再一个改善我们的肝功肾功，增强免疫，肝肾功能异常的朋友包括血尿蛋白尿的，睡不好觉肝区作痛的，结合前面话医药以及运动的方法，看看能不能解决呀？完全可以解决。过敏性的鼻炎、过敏性的哮喘病、紫癜等等，缓解起来比较快，另外就是血脂、血压、血糖，起到一个很好的调节作用。所以有关“三通五元话医药”的情况，内脏的专用药物，包括一个缓解矛盾的逍遥丸，包括一个外科用药叫梅花点蛇丹，以及营养五脏、快速充填气血的瑞芝元胶囊也叫健安素，它两个名字也叫健安素，大家记住了，出现了身体的异常，出现了慢性疾病，以及我们渴望健康、渴望幸福、延缓衰老，大家除了我讲的“三通五元”的运动方法之外，就在“三通五元话医药”里面去找，最终您就能找到健康、收获幸福！

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之三十六

主持人您好，听众朋友大家好！欢迎大家在每天的同一时间来关注杜卡美“三通五元”健康讲座，每一段时间咱们有不同的话题给大家作介绍，通过收听节目，咱们让大家增长知识，把健康掌握在自己手中，医学呀我经常讲它是一加一等于二的科学，不允许浮夸，中医和西医都有所长处，当然也都有所短处， 但是我们看要看长处，我们平时接触一个人，也是一样的，我们要学会包容，包容短处、发扬长处，使我们更和谐。医学的发展它有一个过程，现代医学在六世纪到十六世纪的时候，主要发展就是人体的解剖学，什么病都用手术去治疗，这个时候西医是落后的，十六世纪到十九世纪这三百多年，西医发展了病因治疗学，在传染病方面就远远地超过了中医学，十九世纪以后到今天，现代医学主要发展了医用物理化学，这个时候在四个方面就远远地超过中医了，哪四个方面呢？防疫、诊断、手术、抢救，这四个方面西医非常好，弄得非常明白，其它的和中医比，还是小弟弟，差的很远。如果一个人您想诊断，说郑主任我就想弄清我是什么病，治不治疗咱先不管，找西医，去大医院，防疫了、流行疫情了，找西医，说我就想手术开刀，找西医，抢救找西医。这四个方面都优于中医，这是很客观的评价，但是，在我们的慢性疾病的治疗、在人体的养生保健方面，中医千百年来，有它独到的地方，有着显著的优势和特点。我们现在所熟知的中医学，实际并不是中医的真正含义，都是汉族医学，也可以叫做汉医，为什么这么讲呢？大家都知道，中国有56个民族，他的民族医学有33种，如果说单单地把汉医称为中医的话，请问藏医呢？苗医呢？蒙医呢？回医呢？算不算中医？如果说算，现在发展了那些民族医学了吗？对不对？那目前咱们就把这些民族医学笼统地叫做中医吧！也把现在的汉医理解为中医，可以的，谈到这儿要说明一个什么问题呢？各有所长、各有所短，我们要发扬长处。在慢性疾病的治疗和保健方面，我们应当有人把这个方面整理，然后继承和发展，服务于社会。从今天开始，我用几讲的时间，给大家谈谈“三分治七分养”，中医非常注重养，我们每个老百姓都知道，是药三分毒，三分治七分养，老在腿上死在嘴上,人老先从腿上老等等等等，但是具体什么叫是药三分毒呀？什么叫三分治七分养呀？说不清楚，对不对？过多的慢性疾病，我们把它的效果寄托在药物上，也就是过多的寄托在治疗上，这是极其错误的！说有病就吃药，吃药才能治病，这个观点不正确，至少可以说不完全正确，为什么说三分治七分养？如果按比例讲应当调过来，养占百分之七十呀！应当叫七分养三分治，这百分之七十现代医学给您讲了多少呀？所以我要用几讲的时间，把这个养给大家多讲一讲，这样对我们很多患有慢性疾病的朋友都有帮助，首先谈一谈我们养什么、怎么养？中医非常注重脾胃，认为脾胃是后天之本，气血升华之源，什么意思呀？脾胃就像一片土地，播撒下种子它就生长，也像一个粮仓，一个人没有粮食不行，部队没有粮食不饿坏了？国家没有粮食人也会造反，不饿死了吗？说明我们人体对饮食这个造血原料的需求是非常重要的，保持好我们的脾胃功能这才行，我们所有慢性疾病的原因都可以概括为两条，一个就是吸收障碍，一个就是营养不良，所有慢性疾病的起因都是这两条，吸收功能不好，用中医的术语讲就是气化无力，气化功能不行了，营养不良就是摄入得太少了，一个人吸收不行您吃得再好没用，对不对？说您吸收挺好，没这个条件，想吃吃不到这也不行，两者有一条就麻烦，两条都有更麻烦，有没有道理呀？我们出现了慢性疾病怎么养？目前中国的老百姓缺乏的是什么？缺乏的是优质的蛋白，现在很多的老师包括国家和国际上的大家，建议中国人吃素食，我是坚决不同意，坚决反对！现代医学来自于西方，西方人都倡导吃什么呀？吃牛排、吃肉，他们不倡导吃素食，而我们国家的一些老学者就建议我们吃素食，您看看，别的都跟西方学，手术呀、放疗呀、化疗呀！这个他不学，他让中国人吃素食，然后给大家制定了一些标准，一天一个西红柿、一天一个橘子、一天一个苹果、一天一个香蕉等等等等，请问，您这个标准是十八岁还是八十岁用呀？大家看看，您是四十岁吃呀还是六十岁吃呀？不科学，大家既然知道了，这方面的书籍也看了不少，请问您做到了吗？您做完有效果吗？这就另当别论了，为什么讲中国人应该多吃一些肉食，不以素食为主，我说这话很慢、声音很小，为什么呢？很多朋友关注了不对呀！我们高血脂、高血黏这不都是吃肉吃来的吗？是不是肉吃多了？过去怎么就没有呀？您看这不矛盾了？我讲“三通五元”知识是从结果出发、是从解决问题着手，没有那么多的假设，为什么说咱们要吃肉，少吃素食？单单吃素食您能长寿，但绝对不会健康，单单吃素食您的疾病会不少，是带着慢性疾病延长生命，而不是健康地活着，为什吗？咱们下一次节目再给大家作详细地介绍。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之三十七

主持人您好，听众朋友大家好！上一档节目我们给大家讲解了一个新概念，素食能让您长寿，但是不能让您健康，从科学角度讲，我们的大脑也需要一些酸性食物，就是指的肉类，不然您反应慢，反应得非常慢，老百姓经常讲没有劲、没有力量、没有耐力，没有爆发力不行，从国内国外包括我们一些老前辈、一些大家倡导食用素食，是极不科学，当然，仅代表我个人观点，打个比方，刘翔吃芹菜您让他跑，跑吧！他不见得能跑过你，对不对？谁的饮食是最科学的呢？谁的饮食是最好的呢？刘翔的，运动员的饮食是最科学的，所以我们就按照运动员的饮食去食用。我们要考虑几个因素，回忆我在上一档节目所讲的脾胃吸收问题和营养不良的问题，也是中医所讲的气化功能，您把这个理解透了才能把我们讲的知识弄懂，才能掌握，说一个人的标准38岁、48岁、58岁能一样吗？食谱不一样，但是不管您38、48、58、88岁所需要的营养都是一样的，就是您的结局是一样的，我们都渴望健康，但是获得健康的渠道不一样，每个人都想快乐，但是获得快乐的过程是不一样的，对不对？如果说我们年轻，吃个橘子、吃个西红柿、吃个苹果、吃个香蕉可以呀！连跑带跳的，吸收了，完事儿了，您要阿爹阿婆也这么去做，要了命，不但吸收不了，反倒难受，对不对？倡导吃一些肉食是不是红烧肉、小炒肉、卤牛肉一样来半斤，也不行，那样会造成您血脂、血粘度的异常，我们要讲营养，今天就给大家简略地介绍一下营养。中国人普遍缺乏优质蛋白，优质蛋白缺乏就是导致诸多疾病的一个主要原因，比如说癌症，为什么老年人容易得癌症呀？为什么老年人得退行性骨病呀？想一想对不对？二十几岁的人怎么不得内脏下垂呀、脱肛呀！子宫下垂呀！原因何在呢？根本原因就是刚才给大家讲的纤维硬蛋白，人体组织是由细胞和胶原纤维组成的，胶原纤维大约占人体组织的百分之五十，人的内脏含有胶原纤维，人的肌肉也含有胶原纤维，骨骼更是含有胶原纤维，就连接内脏的韧带、分离肌肉的筋膜、以及联结肌肉和骨骼的肌腱也是含有胶原纤维的，因此来讲，胶原蛋白对于人体太重要了，但是我们缺乏，不知道，素食里面找不到哇！所以我们要吃一些荤性的、吃一些肉，但肉怎么吃，还是刚才我讲的卤牛肉吗？不是，知道这儿就可以了，给大家的答案是什么？多喝肉汤，很多朋友说郑主任哪，我肉汤喝了十年了，给您讲，您喝了十年肉汤还赶不上我的一顿肉汤，您可能会说郑主任您开玩笑，怎么我十年还赶不上您一顿呀？好，一定要把我最近几天的节目听懂、学会，您就知道它是怎么回事儿了，建议大家喝肉汤，喝了肉汤就可以或多或少地补充胶原蛋白。如果出现了痔疮，就意味着缺乏胶原蛋白，有人说了，我平时也喝肉汤，怎么还得痔疮呀？就因为您吃的是肉，没有吃进去胶原蛋白，或者没有吸收，因为胶原蛋白很难被煲、炒、煎、炸所溶解、只有长时间的熬煮才能被分解，您按照我的办法去做您再去喝肉汤就不会得痔疮，同样，缺乏胶原蛋白，您内脏下垂、疝气、子宫下垂、胃下垂、肾下垂、腿抽筋儿、神经痛、肌肉疼，这不都是吗？人活着呀！不是为了钱，不能拿钱来评价一个事物的好坏，古今中外性命比钱重要，挣的钱能让您活命就够了，没必要为了钱把命丢了，从历史上来看，很多富人和穷人都不是长寿的人，因为两者都为了钱玩命，而小康人家却是寿星比较多，您听懂了吗？所以我们要遵循一个规律，讲煲汤，怎么个煲法，喝什么样的汤呢？拿笔记了，我们经常喝点牛肉汤、牛筋汤、鱼汤、肉皮汤，都好，骨汤好不好？骨汤也好，但是有个标准，牛肉汤、牛筋汤这是硬蛋白，牛肉和水在一起溶解了叫水解蛋白，经过长时间的水解，水解蛋白变成了多肽类的物质，多肽类的物质经过您的熬煮，一般在十二个小时以上就成为氨基酸，而这种肉汤氨基酸极易被人体吸收，吸收率高达百分之八十以上，您看看吧！用现代医学讲这叫无渣流食，听得懂吧？所以说牛肉就是胶原蛋白，按照我讲的方法，牛筋就是氨基酸，肉皮是胶原组织，骨汤一般打碎以后就是骨胶原，您看看吧！那么怎么熬制呀？大家买一个砂锅电的最好，不用看着，用蜂窝煤火行不行？行，但是别糊锅，按四斤水一斤牛肉这样的比例，牛筋也一样，去熬煮，少则半斤，多则不要超过一公斤，人体的需求量是多少？尤其是慢性病人，最低就是一斤肉四斤水，把它放在锅里去熬煮，十二个小时以后就变成氨基酸，这个汤哪怕您喝一次也比您十年的量要好，为什么？您会收到立竿见影的效果，会感到身上很有力量。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之三十八

主持人您好，听众朋友大家好！最近这几天电话就多起来了，每天都有不少人咨询牛肉汤的好处在哪儿呀？怎么去煲呀？需要什么材料呀？有没有高血脂的危险呀？胆固醇哪？嘌呤呀等等等等，问题比较多，为了使大家真正意义上懂得中医讲的“七分养三分治”这么一个原则，我把养详细地给大家讲一讲。谈到肉汤，很多同志问为什么不吃肉呢？大家考虑考虑，您这个肉是什么结构？您把肉吃进去了，它取决于很多的条件，一个是促进消化及其消化酶，胆汁呀、胰酶（音）呀、消化液呀它的量够不够？再一个，取决于您胃肠的研磨功能，胃能不能把肉给你研磨碎，您吃的肉也是肉，您的胃也是肉，您看它俩谁吃谁？对不对？很多朋友掌握不好这个量，相反这些肉块吃进去就是麻烦事儿，再一个就要考虑到我们的吸收问题，您想一想，很多朋友讲吃肉吃多少为好？28、38、58、88岁一样吗？就是一样的年龄，双胞胎姐两个、哥俩个，他两个的体质一样吗？怎么去衡量呢？大家想一想，既然没法去衡量他的量，那么它的害处是非常之大的，取决于我们种种原因，于是乎很多老师怎么样，干脆素食，不吃肉了，不然高血脂、高血黏、高血糖，鱼里肉里的脂肪全都来了，麻烦就大了，也意识到这儿了，但是这样去做并不科学，中医认为食肉块儿过多容易发生眩晕，容易长时间在体内形成毒素，这是中医讲的，而且这种毒素多了必然淤积到肠道，造成您身体的脂肪垃圾沉积，热量出不去，肠胃不通，经常身体的皮肤长疖子、长脓包，在体内长您看不着，外边能看着吗？所以这就是它的弱势或者说不好的一面，长期在体内囤积才会发生自身的中毒，就是自体的中毒，经常吃肉的人不消化，在体内分解呀！一些甲烷、丁酸、乳酸、脂肪酸、吲哚之类的，等等这些分解物，我们就有疲乏烦躁、食不甘胃、吃啥啥不香，便秘上火、小病不断，甚至身体的骨骼疼痛，而远期的表现就是加速了我们身体的衰老而短命，这个就是危害。从我们吃肉过多形成的粪便来看，它能够使细胞变性，所以说对人体的危害是可以看得见的，看不见的是细胞变性，也就是说我们人体经常的有大量的毒素在体内囤积，敏感性下降了，不知道饿了，不想吃饭，只要吃就想肉，再就不愿意吃，这不就麻烦了？人体需不需要这些肉类食物，答案告诉大家是非常非常需要的，单单吃素食，您可以长寿，但是绝对不会健康，现在西方发达国家都提倡吃肉类、荤性的食物，我们国家就提倡吃素时，原因何在？很多老师很多权威是西医出身，看了几本中医书，然后把中医的“三分治七分养”按字面去理解，自己就写出来一些东西，告诉大家怎么怎么去做，我告诉您那是原则、那是理论，实践是行不通的，我们可不可以吃肉？完全可以吃肉，而且有些老师讲得非常好，一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，您看看，这营养就够了，我们人体讲营养，吃肉不如喝汤，自古以来都知道汤非常养人，生完孩子您看哪个大鱼大肉呀？不都是先喝汤吗？为什么？知道她身体虚呀！生完孩子最虚嘛！还有什么比她虚的？好了，知道汤好咱们教大家怎么煲汤，怎么做汤，动物的蛋白质呀大家记住，我们一定慢慢地煲、慢慢地煮、慢慢地熬，否则不行了，我们煮肉汤一定要把肉包括牛肉、牛蹄筋，煮的像棉花一样，然后不要了，您这锅汤才是精品，肉渣子非常难吃，猫狗都不吃，您尝尝不好吃，说一天喝不了，放在冰箱里，48个小时绝对不会坏的，没问题，很多朋友问了，说肉汤里有没有嘌呤呀？我有痛风呀，能不能形成痛风呀？大家知道体内嘌呤多了就会产生大量的尿酸，尿酸沉积到关节或者是软组织当中，就会使关节炎加重，或者引起软组织的发炎导致痛风，难道这一点中医大夫他不知道吗？都知道，那为什么叫人喝汤呢？因为汤里它没有这些物质呀！它哪有呀！为什么没有呢？因为嘌呤是细胞核当中一种蛋白质，只要含有细胞核的食物就有嘌呤，我们给大家介绍的牛肉汤，您的炮制时间一定要超过十二个小时，时间短不行，这种蛋白质被水解成氨基酸了，大家注意，我给大家讲七分养的肉汤不是一般的肉汤，而是您熬煮了十二个小时以上的肉汤，也就是说只有长达十二个小时以上的煎熬，才能破坏嘌呤，更重要的是彼肉汤非此肉汤，您熬的肉汤和我的肉汤是不一样的，但是如果肉类不采取这种办法熬制，您吃了，时间短，吃了肉、也吃了蔬菜、也吃了水果、也吃了粮食，我告诉您，您照样发生痛风，这就是他们俩的本质区别，所以您看看，咱们有些朋友在我的其他节目里也了解了肉汤，我讲了小半年了，很多朋友都喝上了，但是这档节目刚刚开播不久，系统地给大家讲一讲，希望大家连续关注，并且把制作营养的方法学会，从水解蛋白到多肽到氨基酸它是有时间的，这样好的精华我们喝进去之后，跟大家讲，您喝一次，比十年的肉汤都管用，第二天您就有力量，都是好东西，如果说一个有肝炎、肝脏不好的病人，肝炎、肝硬化到肝癌十五年嘛！您只用这种方法给他喝上、保持住，我给您讲，绝对发展不到肝硬化、绝对发展不到肝癌，就是患有其他癌症的患者，当您发现患上癌症，不要说早期发现、早期治疗、早期手术，不正确，为什吗？手术上去、放化疗上去，您的身体垮掉了，命都保不住，命都没了治病还有意义吗？没有意义了，怎么办？一个月的肉汤下去，天天至少一斤半肉，记住，您的癌症就不会扩散、不会发展，您能坚持3到4个月的肉汤喝下去，我给您讲，您的癌症就会被激化、包裹，有光亮，而且是很规则的了，不像过去一样一团乱糟糟像一堆菜花一样，不会的，用B超去检验吧！

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之三十九

主持人您好，听众朋友大家好！我们给大家讲解了肉汤，肉汤的煲制方法呀！大家一定要注意，第一个就是比例，一斤肉四斤水，这是正常的，您说我是健康人，郑主任您讲得我非常认可，也认同三十五需进补，我少一点肉行不行？没问题，少一点肉半斤或者是八两，可以放四斤水，两升，这不就是稀释了的氨基酸吗？浓度没有那个纯罢了，我讲的养是给病人养的，那正常人用不着呀！对不对？您的消化和吸收都非常好，偶尔搞这么一次，十天半拉月也是非常好的，所以这个大家要区分开，我们煲汤有很多的工具，有的用蜂窝煤，有的用高压锅，有的朋友用电饭煲，电饭煲改造改造，瓦数低一点，我是直接到新宜佳超市买一个108块钱的煲汤锅，紫砂锅，很简单嘛！对不对？您选择哪一个都行。有病的人、癌肿的人，每天一斤这是至少的，当然也包括其他严重虚损的，肝病不用说了，您说我量大一点行不行？从您的体质，只要您适应了，刚喝前两天不舒服您喝不下去，慢慢的可以到一斤半，最多的一公斤，两斤肉六斤水，这是最多的，没必要再加量了。今天再给大家讲一讲牛筋汤，牛蹄筋儿熬的汤，牛蹄筋有什么好处，有什么用处？我们人体组织是由细胞和胶原纤维构成的，如果人体缺乏胶原纤维，那么细胞就会长得非常快，飞速生长，容易发生癌症，或者一些境界瘤（音），如果人体缺乏胶原纤维，韧带就会松弛，容易发生内脏下垂，胃下垂呀！子宫脱垂、脱肛、痔疮、疝气，这不都是吗？如果人体缺乏胶原纤维，骨质疏松就会出现了，容易发生骨折、关节炎，由于人体自己不能生产胶原纤维，而牛蹄筋中含有大量的胶原纤维，这就知道了，因此来讲呀！牛蹄筋是我们人类补充胶原纤维的重要途径，您看我们自然界的生灵都是有规律的，它也是生物链，谁生存的都有作用，就连人体阑尾都有作用，您也不要轻易地去伽掉，胶原纤维存在于各种动物当中，但是牛蹄筋中比较多，您说我用熊掌行不行？您有那个条件可以用，熊掌更好哇！动物组织是由细胞和胶原纤维组成的，胶原纤维包裹着细胞，这个纤维形成了骨骼、韧带、肌腱、筋膜，如果说我们人体出现了一些慢性疾病，痔疮、关节的脱臼、疝气，很多朋友长骨质增生，甚至一些癌症、瘤子，那么大家回过头想一想， 利用我们将近百分之五十的胶原纤维去补充，这些病怎么样？不需要用更多的药物呀！这就是造血原料缺乏所导致的一些疾病，只要这样去做就问题不大了，我们讲三十五需进补，牛筋汤什么人可以喝？我告诉大家什么人都可以喝，小孩儿行吗？太小不行，三个月以上都可以喝，为什么说小孩儿在半岁之前不容易生病呀？母体的营养够她的消耗，母体奶水的营养可以满足他的要求，但是过了半岁您看吧，小孩儿的病就开始了，一过半岁满足不了啦就会生病，我们大家懂得了这个道理，不仅是您年纪大了，也可以让孙子煲点汤大家喝一喝，增加一下大家造血的能力，想一想，到了我们成年之后比如说三十岁、四十岁，就不会出现大的问题了，这不就延缓了我们的衰老，推迟我们衰老的进程吗？您说好不好？其中很多人问了，为什么很多人不喝牛筋汤也不得癌症呀？喝牛筋汤不得癌症，喝牛筋汤可以包裹癌肿，有的没喝也不得呀！告诉大家，癌症呀，它可能就是一种病毒，只不过我们没有把它认清罢了，谁都有得癌症的机会，很多朋友还没有得着癌症就已经被其它病给搞掉了、死掉了，糖尿病的并发症、心脏病的并发症、脑部的并发症您看看吧！虽然没有死于癌症，其它病也够呛，对不对？所以您要知道。哪些人要多喝一些牛肉汤？正常人可以喝稀释一点的牛肉汤、牛筋汤，经常做一做可以防止内脏下垂，可以防止体内出现一些变化，可以防止癌肿，哪些人要多喝一点呢？就是有癌肿家族史的人，父母有癌症、兄弟姐妹当中有癌症，您要多喝一点，另外就是早产，用一些保胎药物治疗，胎儿早产出生的人，这样后天给您补上，所以先天不足后天补不上这麻烦就大了，我们叫肾为先天之本，脾为后天之本，气血生化之源，后天之本可以弥补先天的不足，对不对?就像很多的聪明人，生下来遭遇非常的艰苦，身残志坚，通过自己不断地努力奋斗，叫笨鸟先飞早入林，最后同样取得辉煌的成绩，所以后天也非常之关键，另外在母体中，妈妈想一想，您吃过不少化学药物，这个必须提高警惕，有意识地多喝一点牛筋汤，这对您非常有好处，但是也有很多朋友谈到了喝了牛筋汤管事儿不大，哪些人管事儿不大？只要是放疗化疗皮质性激素用得癌症病人这个就慢，为什么？您的解体组织、许多纤维细胞已经被破坏了，因此咱们癌症病人喝了牛筋汤不一定就合成胶原纤维，去形成癌的包围圈，不一定，您说我没有经过放疗化疗，那问题不大，许多红斑狼疮、风湿性的关节炎、类风湿性关节炎、骨质增生的病人，您长期使用皮质激素，有的已经造成股骨头坏死了，这是极难治愈的，为什么呢？他已经破坏了纤维细胞，造成了胶原纤维的断裂，这个不一定能够修复得好，再一个就是内脏已经下垂的病人，胃气不足内脏下垂不是件好事儿呀！这是您吃饭吸收能力下降到极点了，很重的呀！您的消化能力已经减弱，这些病人喝牛肉汤之后合成胶原纤维的功能很弱了，恢复脏器的原位有一定的困难，您看看吧！这不就给大家讲解得非常清楚了，我们买来牛筋一定要注意泡一泡，多泡一会儿，可以泡三五个小时，然后煲汤十二个小时都行，比例，半斤到两斤牛筋放两到四升水，四到八斤水，看您锅有多大吧！熬的时间长一点，煮好之后再放点盐，不要再放其它的调料，大葱呀！姜呀！因为一放就改变了它的性质，改变了营养成分，可以分段把它喝掉，把它放到冰箱里，保质期一般是四天，九十六个小时，这就可以了，所以这档节目教给大家熬牛筋汤，这对很多病人都非常有益处，尤其是癌症病人按照去做，然后再用冬虫草、灵芝、十八种微量元素、维生素组成的健安素胶囊，把他呵护好，四个月到半年的时间，有一定的包裹，您再考虑手术和放化疗这对您非常有益处，其它的病人用不着手术了，对不对？气管炎、哮喘病、包括所有的慢性病人按照这么去做，您再看一看，您的状况是截然不同的。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之四十

主持人您好，听众朋友大家好！欢迎大家在每天的清晨连续关注咱们杜卡美“三通五元”健康广场节目，最近咱们给大家讲到食疗保健，上一档节目我们给大家讲到了牛筋汤，其中有这么几个话题许多朋友都谈到了，说郑主任您在节目中谈到不让放葱、不让放姜、不让放一些东西，那有一些怪味儿怎么办？我们牛筋汤里有点怪味儿，您可以在煮好的牛筋汤里加点盐，放点西红柿、放点萝卜、煮点面条、放点菜叶，就是以它作为一个基础、作为一个老汤，您再搭其它食物它的味道就没了，这是非常好的办法，只不过您不要在熬煮的时候把它一起煮就可以了，很多朋友讲了郑主任我放点料酒行不行？做好了之后都可以，做好了之后放点香菜末呀！放点葱丝儿呀！这就很好了，说我炖点萝卜、放点香菇，很不错呀！吃点粉，都行呀！可以把粉放到里面，对不对？没有特殊疾病的、没有肝病的，您说我放一点辣椒也可以，只要是我们正常的人，您怎么操作都行，但是有慢性疾病的病情比较重的，就按照咱们上一档节目讲到的安全标准去做，有的朋友又问了，说喝牛筋汤有没有什么副作用？告诉大家，如果说您的胃气不好，就是您的吸收能力比较差，中医叫气化无力，气化功能不好，牛筋汤它比较黏腻，喝牛筋汤容易拉肚子呗！对不对？经常不愿意吃饭、吃饭量比较小的，早期大量地喝，拉完肚子把它稀释了，如果您放到冰箱里的时间过长，超过了两天您要喝，同样会拉肚子，所以这一点注意就行了，其它的没有什么副作用，牛筋汤能不能用其它的来代替？实际上咱们市场上，我在武汉这一年多了，牛筋十四块钱一斤，每次买它个两根，一般十二到十四块钱，小一点的十一块钱，不足一斤，就可以了嘛！说其它有没有？熊掌能找着吗？骆驼的能找着吗？马的、驴的、猪的那就不好了，作用力非常小了，所以牛的就不错了，好了，有关牛筋汤的煲制方法、食疗价值，咱们就讲到这儿。接下来再讲一讲牛肉汤和鱼汤，肉汤有什么好处呀？肉汤的价值呀，不可低估，大家知道，肝脏损害之后要出现两个问题，为什么拿一些疾病说？拿一些疾病更能说明问题，我们正常人无所谓了，都是高营养的东西呀！不经过您肠胃的研磨，直接吸收多好哇！肝脏出现两个问题第一个就是肝脏合成蛋白质的功能要降低，您得了肝炎之后这是最重要的，而低蛋白血症就是促使肝脏硬化的一个主要原因，因此来讲我们大量地喝点牛肉汤就补充了蛋白质，我想我讲得非常通俗，您能听得懂，第二是肝脏的解毒功能降低了，因此呀！您吃的药物越多，尤其是化学药物，越容易加重肝脏的负担，甚至引起全身的中毒，肝炎病人您不喝肉汤，大量吃药，这就是肝炎病人越来越麻烦的原因，因此呀，把牛肉汤多喝一点，这不仅仅是正常人的需要，更是病人的需要，说不喝牛肉汤也没事儿呀！那是暂时的没事儿，以后的麻烦事儿大了！然后您再去解决那就解决不了了，所以我们讲肝炎、肝功能异常、脂肪肝，这样的朋友在我们国家太多了，肝脏的损害，从大一点讲这就是国难，我们表抗阳性的太多了，许多人因为肝脏的损害找不到理想的工作，也不能与人随便的交往，更严重的是受到疾病的折磨，严重一点的提心吊胆，怕癌症的发生，您看看，肝炎，十年肝硬化，五年癌症，这不是嘛！您看一些外国人满面红光的，精气十足，长得很壮实，我们有些人呢？面色萎黄，面黄肌瘦，您看看吧！这就形成了一个鲜明的对照，所以您看，有了疾病不可怕，可怕的是不转变思维、固执，这就没办法了，您观念不转变郑主任帮不上忙，所以把牛肉汤多喝一点，尤其是有病的朋友、肝脏不好的朋友，以前没喝过牛肉汤的朋友，在发生了疾病之后，咱们喝上了，您的问题解决的非常快，很多朋友担心上火，怕喝完牛肉汤上火，我这里告诉您，如果说喝牛肉汤的同时多喝水，多喝一点果蔬精华，水果蔬菜的精华、健安素胶囊，对不对？一个是水、果蔬精华、健安素，您把它保住驾，我告诉您，任何人都不会上火，没有上火这一说，所以您要知道，我们经常吃点带鳞的鱼，用鱼煲汤也非常好，牛肉和鱼放在一起煲汤效果还好！您可能说了郑主任我从来都没有想过把它俩放在一起煲汤能好吃吗？您试试呀！把牛肉和鱼放在一起，放十枚八枚大枣，把大枣掰开，或者枣干儿您放点，八个十个都行，不要太多，煲出来是琥珀色的，亮晶晶的，非常好。因为鱼肉也是蛋白呀！对不对？水解之后同样变成我们所讲的氨基酸，这样我们掌握一个规律，牛肉的每天用量一斤两升水、一公斤四升水，加量吗！然后可以把牛肉和鱼放在一起，也可以单煮、单熬，残渣不要，克服里面的怪味儿就加点西红柿、萝卜，炖好之后放在锅里再弄一弄，这就非常好了，说有没有副作用呀？肉汤一般不油腻，比牛筋汤要好喝，而且肉汤极易被人体吸收，喝不了的储存到冰箱里，这就很好了，有鳞的鱼，江里的、河里的都行，然后牛肉您慢慢来，咱们就可以把身体呵护好！一个是强有力，一个是疾病康复得非常快。再有咱们要给大家讲一讲猪皮汤，猪肉皮有什么作用呢？ 猪肉皮的药用价值是非常重要的，大家不要小看它，它可以补充人体的血容量，可以稀释血液，对我们糖尿病以及一些阴虚发热的人来讲是最为合适的，是非常重要的，很多朋友靠静脉稀释、静脉点滴，脉通、来扩容扩管，告诉大家那维持的时间非常短，如果我们经常熬点肉皮汤喝一喝，或者是吃点肉皮冻，这个作用就不一样了，很容易被肠胃吸收，有烦咳的、多汗的、多尿的、嗓子经常嘶哑的、烦躁不安的、盗汗的、痰液黏稠不容易咳出来、小儿经常出现遗尿、男同志出现阳萎的症状、皮肤粗糙的，您经常把我讲的肉皮汤煮十二个小时以上，把那层浮油去掉不要，用那层浮油经常地擦一擦嘴唇、脚后跟，不得干裂症，您看多好哇！有关食物保健我们所讲的汤的煲制方法，咱们就给大家讲到这儿。

郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座之四十一

主持人您好，听众朋友大家好！今天这档节目我们着重给大家讲一讲饮水，人为什么要饮水？很多朋友说渴呗！您看答案非常地清楚，渴了我就喝、困了我就睡、饿了我就吃，听起来很有道理，实则到了这时候就很危险了，相反，针对这几个答案我要给您讲，人不要等渴了再喝、饿了再吃、困了再睡，为什么？因为您这种渴已经到了极点了不喝不行了，人每天在说话、在呼吸、在出汗、在撒尿、在上厕所，丢了大量的水，所以我们必须每天补充，靠喝水补充，水是人体的重要成分哪！正常人的水分约占您体重的百分之六十，您一百斤有六十斤都是水，口渴就是体内缺水最早的信号，人体的失水量达到百分之二，您就要喝水补充，如果要因为流血呀或者是出汗过多呀！丢失的水分就可以达到百分之十，这时候就要引起生理功能的失调，丧失了百分之二十二的水分，人就要死亡。水在人体中起什么作用呢？第一个，帮助食物的消化和吸收，把食物中的淀粉、蛋白质大分子的水液成（音）较小的分子，使营养被胃肠吸收上来，这是它的作用。第二个它输送营养、排泄废物，水是最好的溶剂和流体，一个把营养输送上来，一个把废物排泄出去，好的通过我们的血液集中到我们的器官，供人体利用，您看我们的血浆，血液的主要成分是血浆，血浆的成分就是水嘛！然后把一些毒素收集到排泄器官，通过我们的大小便、出汗、呼吸、蒸发排出体外，所以当生病发烧的时候就要靠喝水来补充，冲淡细菌产生的毒素，增加尿量，加速细菌毒素的排泄。再一个作用就是帮助人维持正常的体温，生活当中我们经常讲叫阴虚发热，什么叫阴虚发热？您物质减少、水分减少，您当然就阴虚发热了，所以晚上盖不住被子，五心烦热，手心、脚心和心口窝热，怎么回事儿呀？那不就缺水了吗？而且您这个症状非常地典型，半夜非得咳醒，咕咚咕咚喝了一大缸子水，躺下呼呼大睡，否则您睡不着，您看看是不是呀！人的比热和蒸发热都比较大，在炎热的天气和高温下我们要多喝水，然后再通过散热、出汗保持您正常的体温，所以您看看吧，人通过食物和多喝水从外界摄入水分，又通过汗、尿、便排泄出水分，如此反复不息形成一个循环，来保持人的健康和正常的工作，正常劳动的成年人每天需要五斤水，活动量大的可以到八斤水，告诉给大家一些很实际的方法，是您过去没听说过的，很多书本没有说这个量，比较保守的，实则不够，我的个人观点告诉给大家，年纪越大需要的水分越多，年纪越大脱水情况越严重，往往很多老人年纪大了不仅吃饭少，喝水也少，想一想您的生命靠什么来维持？靠您的老本儿，靠您年轻的时候积累的那点儿能量，一点点流失了、一点点没了，您的生命也就中止了。许多疾病都和我们喝水少有关系，这是我再三强调大家要多喝水的原因，多喝水可以帮助吸收，不得肠胃方面的问题，多喝水刺激肠胃蠕动，使大便软化，不得便秘，便秘的问题解决了，您高血压、鼻炎、心脏病、痛风、高血脂、高血黏这些问题都迎刃而解了，这是非常简单的，发烧的病人，您多喝水、散热，帮助您的体质恢复，运动量大的人您增加饮水量，它促进新陈代谢快呀！有膀胱炎、结石病的人大量喝水，这是非常理智的做法，多喝水通过反复的尿量冲洗，哪还有炎症和结石呀？冠心病的人，您出汗、活动、夜尿增多，进水量少，这些原因就导致您的血液浓缩，循环阻力就加大，心肌供血不足，就导致您心绞痛嘛！所以早晨起来血压升高、动脉斑块儿容易脱落，血小板活性增高的时候，就容易诱发心肌梗死，您平时把水分和血液补足了它就不会发展到这一步，但是在今天听到我讲的这些知识之前，请问我们的听众朋友，在过去和更长的时间当中，有多少人听过这样的讲解呢？因为我们没有这方面的知识，没有这方面的防护措施，所以说发生了很多的疾病，很多朋友冤枉地死掉了！所以给大家讲，每天的饮水量不是说越多越好，但是太少满足不了要求您会有大的麻烦，在保证了我们营养的前提下，牛肉汤、牛筋汤，保证了我们正常的运动方法，指运动量的同时，一定把水饮上，一个正常的年轻人，五十岁之前，每天至少要喝六到八斤水，六到八斤水24个小时是没有问题的，想一想我们有多少人缺水，因此来讲，面色不好看、浑身怕冷，皮肤黝黑黝黑的，而且没有能量呀！毒素在体内日积月累，相反呢，水液不断地冲刷，把杂质冲刷出去，好的东西不会被带走的，因为它俩不是一个通道，好东西会留在您的脏器当中给您上润滑油，给您做好保养，这形成一个良性循环，当然就比别人老得慢，就比别人有精气神，您讲起话来跟小铜钟一样，眼睛特别的明亮，叫耳聪目明，行动非常地敏捷，这不就是健康态吗？对不对？当然，喝水过多会增加心脏和肾脏的负担，因此有严重心脏病的人、肾脏肝脏有严重问题的人，不适合大量喝水，得有个前提，您说我小小不言的几个事儿，这水就不喝了？这对您就不利了，所以懂得了这样一个道理，我想大家在保健方面听懂了、听明白了，就试着去做，对以后身体的康复、身体的调整，我想都会大有好处