金美辛所有写真:核心部位力量训练
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/25 13:46:40
核心部位力量训练
(2010-07-02 08:20:51) 标签:腹横肌
健身球
肌肉
肘关节
分类: 训练核心部位力量训练
目的什麽是核心肌肉和核心稳定性
核心稳定性的益处和重要角色
利用不稳定性训练提高核心稳定性
学习指引
建议用50分钟时间阅读文章。 阅读文章后,用10分钟时间回答问题。注意:整个过程大约需要1个小时
概要
何谓核心肌肉和核心稳定性
核心稳定的益处
(一)核心稳定和运动
不稳定性训练可以增强运动表现
(二)核心稳定和日常生活
利用不稳定性训练提高核心稳定
1.平衡垫站立
2.单腿蹲
4.平衡垫蹲举
5.跪姿控制平衡
6.平衡垫俯卧撑
7.健身球俯卧撑
8.跪球平衡
9.健身球反向划船
10.平衡垫平衡式
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