七草安娜作品在线播放:【中医养生】温暖过冬 养生有道

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 08:00:40

 

        冬出天寒地冻、万物凋零、一派萧条零落的景象。对些,我们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就够了吗?在饮食、起居、进补、锻炼等方面还应特别注意什么,才能度过一个健康温暖的冬季呢?

  饮食调养原则
  冬季饮食就遵循“秋冬养阴、养肾防寒、无忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
  1、养肾为先:肾为人体生命的原动力,是人体的“先天之本”,冬季人体阳气内敛,生理活动也有所收敛,即需热量的补充,多吃动物类食品和豆类,补充维生素和无机盐。羊肉、鹅肉、萝卜等宜冬食用食物。
  2、温食忌硬:黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃;过热食物又易伤食道,因冬季饮食宜温热松软。
  3、增苦少咸:冬天肾功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大伤害心脏,使心脏力量减弱。因此冬要少食用咸味食品,如橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。  

  起居高摄
  冬季,人们为了抵抗严寒,通常会采取各种保暖措施,但方法一定要得当,才能收到健康养生的目的。
  1、睡眠调节:冬季作息时间就“早睡晚起”
  2、冬保三暖:首先是要做到头暖,其次要背暖,最后是要脚暖。

  冬季抗寒防病方法
  冬天气候寒冷,人们很容易感受外邪、风寒、引起感冒、鼻炎、冻伤等,如何才能去防治呢,生活上我们要注意什么呢?
  1、常喝白开水:冬天气候干燥,人体易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效
  2、常喝枣姜汤:用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体搞寒能力,减少感冒及其他疾病的作用,
  3、坚持用冷水洗衣脸:用冷水洗脸可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的,
  4、床头常放柑橘或薄荷油:柑橘性温、散发出来的强烈气味可祛除病毒,睡前吃几瓣橘子还能化痰止咳。用薄荷油散发的气体也有治疗头痛,鼻塞的功效。
  5、冻伤疗法:生姜15克、辣椒15克、白萝卜30克、水煎、洗患处,右加蓖麻子仁数粒,一同捣烂外熬更好,冻疮溃烂,可用鸡蛋黄油外涂,每日2~3次。