香港道教青松小学:子宫内膜异位症的治疗 生理瑜伽
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/25 17:06:08
子宫内膜异位症的治疗,生理瑜伽。大家都知道瑜伽具有塑形、增加信心、减肥等功效,但是大家知道瑜伽还具有治疗与缓解子宫内膜异位症的功效吗?下面为大家推荐:生理瑜伽。
生理瑜伽如何缓解子宫内膜异位症?
生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-完全休息式1
长枕T字形排列,身体平躺于地,肩膀放松,保持呼吸。
生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-完全休息式2
全身平躺于地,手心朝上,双眼闭上,双腿微开,全身肌肉放松,保持呼吸。
功效:
延展及拉长骨盆腔肌肉,借由双脚的延伸来舒缓子宫的紧张,可以减轻因子宫内膜异位引起的各种疼痛。
生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-全身放松式1
将长枕放在腰部下方,双腿伸直紧贴墙壁,肩膀放松在地,双手放松,保持呼吸。停留时间可自行调整。
生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-全身放松式2
延续全身放松式1,双腿微张,保持呼吸。保留时间可自行调整。
功效:
平衡自律神经和内分泌系统,进而舒缓焦虑及紧张情绪,也可以促进骨盆腔的血液循环,让身体完全放松休息。
生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-全身放松式3
全身放松平躺于地,双脚盘腿,下方放置长枕,背部完全平躺于地,双手手心朝上,放在身体两侧,保持呼吸,可自行调整停留时间。
贴心小蜜语
“喜乐的心乃是良药,忧伤的灵使骨枯干。”圣经箴言17章22节
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