偶看新闻无限极韩王家族:肖相如讲冬季养肾
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 18:40:36
肖相如讲冬季养肾(1)——肾有哪些功能？
为什么说肾是先天之本
我要介绍的第一个问题就是肾的基本功能。肾，是先天之本，大家经常能听到这种说法。我们怎么来理解肾为先天之本呢？我们生命是来源于父母的，而构成生命的基本物质就是肾精，这个肾精是藏于父母的肾中的，只有父母的肾气充盛了，才具备生殖能力。女人二七一十四岁、男子二八一十六岁的时候才具备了生育的能力。
新的生命个体形成之后，从父母那里遗传下来的生命物质和生命的信息也是藏在肾中的，它是新生命成长发育的原始物质和原始的动力，也是我们孕育下一代新生命的物质，因此我们说是肾是先天之本。
肾相当于家里的“米缸”
在我们整个生命过程中，肾的环节是主藏。我们生命过程就是一个生长、收藏、循环、往复的过程。生长、收藏在自然界的体现就是：春生、夏长、秋收、冬藏，和我们人体对应的关系就是肝主生，心主长、肺主收，肾主藏。我们今天讲的肾就是主藏。
自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入藏的阶段。在自然界的冬天，到处是一片荒凉的，表面上我们看不到生机，树木也枯萎了，动物也开始冬眠了。其实生机都是潜藏起来的，树木地上部分虽然枯萎了，但是地下根部充满了生机；动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存住生命的物质，所以冬季的特征就是“藏”。
冬季藏的是什么呢？是生命的物质和能量，人体的生命物质和能量就是藏在肾。肾相当于我们家里的米缸，相当于国家的粮仓，相当于汽车的油箱。所以金正恩强调粮食重于子弹，还有我们常说的兵马未动，粮草要先行，这都是要藏的。对于人体而言，就是要保护好肾脏藏的功能，保护好肾中藏的精气。这是肾在生命过程中所主的环节，就是藏，这个藏对于我们人体是至关重要的。只有肾中藏有充气的精气，我们来年身体才能健康。
下面我们介绍肾的具体功能。
1、主藏精（肾精充足才能神气旺）
精是人类最宝贵的生命物质。肾中藏的精分为先天之精和后天之精。先天之精来源于脾胃。
大家常说：人要有精、气、神。大家想想，这话是什么意思？就是说人应该是底气足、神气旺。那底气足神气旺的基础是什么呢？那就是精足。《内经》说：“人始生，先成精”。精能化气，精能生神。只有肾精充足，才能底气足、神气旺。
2、主性与生殖、生长发育（肾虚可致不育）
前几天刚刚有一位不育的患者来告诉我，他的爱人已经怀孕了。此前不育的原因是精子数量少，活力低下，我让他以补肾为主治疗三个多月，现在已经好了。这几年不育的病人越来越多，治疗都是以补肾为主。
性功能是随着肾气的充实而成熟的。女子二七、男子二八的时候，肾气盛，天癸至，女子月经来潮，男子出现遗精，标志着性发育成熟，具备了生殖能力。
各个生理时期标志性的变化都是肾气变化的外在表现，生长发育的全过程都是由肾所主宰的。大家想一想，人的一生中哪一个时期是最美好的时期？如果从生理学的角度来看，女子21-35岁，男子24-40岁是最具有魅力的时期。
3、主骨生髓通于脑（记忆力减退应补肾）
大家想一想，老年人为什么总是出现骨痛，而且容易骨折？为什么老年人会记忆力减退？因为骨头的营养来源于骨髓，而骨髓是由肾精化生的，这就是肾主骨生髓。我们的大脑是由脑髓组成的，而脑髓是由脊髓汇集而成，脊髓又是由骨骼汇集而成的，所以脑髓的根源是肾精。凡是与智力相关的问题都是肾的问题，无论是儿童智障，还是老年痴呆，治疗都是以补肾为主。
4、主水（水的代谢由肾主管）
肾还有主水的功能，大家看到一个水肿的病人，大多数人会认为这个人是肾出了问题。我们在临床上见到肾病的病人大部分有水肿，这就告诉我们一个问题，我们人体的水的代谢是由肾主管的，怎么理解肾主水呢？两个方面的意思。第一个，人体摄入的水液经过代谢利用以后必须排出体外，所以排泄的功能是肾的功能。因此西医将肾称为泌尿系统。第二个，人体的水液必须保存住，保存水液的功能也是肾的功能。这个功能跟前面肾主藏的功能是相关的。
5、主纳气（声音发飘可能是肾虚）
我们的呼吸关系到什么脏腑呢？大家都知道呼吸与我们肺有关系，因为我们的肺是呼吸器官，肺与呼吸的关系当然很密切，但是在中医的理论里，呼吸除了关系肺，同时与肾还有很密切的关系。肺是主呼气的，我们呼出气的功能是肺，肾是主纳气的，就是我们吸进来，是肾的功能。
经常有人说：“哎呀，我只有出气没有进气。”或者有的人说：“我这个气老是浮在上面下不去。”这就是肾不纳气的问题。有很多唱歌的人找我看病，有的说：“我现在为什么声音老是飘在上面下不去？”学声乐的人都知道，发声不是在喉咙这一块，而是由丹田发出，声音才有质感、才有磁性和感染力。这就是我们所说的肾是主纳气的。对于一些老年哮喘病人要补肾纳气，哮喘才能治好。
6、藏志（人的志向也和肾有关）
肾的第六个功能是藏志。藏志是什么意思？关系到我们的思维活动，这个志有记住、记忆力的意思，我们的记忆力是由肾所主的，它和我们前面所说的主骨生髓通于脑的功能是相连贯的。同时，志还有志向的意思，这个人有没有志向，其实很大程度上是决定于这个人的肾气是否充足。大家想一想，如果这个人肾气虚弱，记忆力衰退，整天丢三落四，那他还有什么志向？一个人志向是否高远关系到肾气是否充足。
7、开窍于耳及前后二阴（听力减退可能是肾虚）
耳朵的听力由肾精所影响，所以我们听力的好坏，关系到肾精。老年人大多听力减退，和肾精的衰退有关系。肾主前后二阴，前阴主要是排泄小便和主生殖的，凡是性的问题、泌尿的问题、生殖的问题，都是前阴的功能。比如说这个人他的小便异常，或者小便不利了，都关系到肾。肾为什么还主后阴呢？后阴主要指的是肛门我们举一个比较常见的例子，大多数的老年人会出现便秘，而这种便秘并不是大便的干结问题，主要是排便不利，排便困难。很多人年轻的时候大便很正常，年纪大了，大便就会出现问题，对于老年人便秘问题，我们主要研究就是主肾。
临床还有一种病症，这个病人拉肚子，每天五更天的时候必须要起床，这叫“五更泄”，每天到五更天上厕所，这是典型的肾虚导致的下泻。
8、其华在发（过早白发脱发应补肾）
头发的好坏与我们肾的功能有密切关系的，有些人年轻的时候头发就白了，这叫白了少年头，很可能和肾有关。其华在发什么意思？我们肾的好坏是可以通过我们的头发表现出来的，头发的好坏是肾的外在表现。所以大家直观的看这个小伙子头发很浓密，很有光泽，很有精神头，一看头发白了，头发也掉了，那就是未老先衰。因此头发的好坏，暗示着肾精是否充足。我们治疗头发的问题，头发白发、枯焦都应该归于肾。
9、通于冬气（为什么冬天去补肾）
这个问题和前面讲的肾主藏的过程是相适应的。还有一个问题，为什么冬天去补肾呢？就是因为自然界藏的过程是在冬天，我们人体的肾是藏的，因此我们五脏那边藏的肾和自然界那边的冬天是对应的关系。如果大家用过井水，就会知道，井水夏天是凉的，冬天是温的，为什么夏天凉？冬天温？告诉我们一个道理，地面温度的变化取决于自然界的阳气是储于地表还是藏于地下？如果阳气储于地表，温度就会高，在地下温度就低了，如果阳气是下降的，沉降到地底下，藏在下面，那么我们地面温度就会低，地下的温度是高的。冬天有一个特征，阳气是一种下降的，是一种潜藏的过程。所以在冬天的时候，我们的肾的藏的功能是最重要的。在冬天的时候补肾就顺应了自然界阳气的缺失，也顺应了人体的阳气的缺失，所以补进去的东西才能藏得住。如果说到春天补，虽然到春天也能补肾，但是春天补进去的东西更加容易向上向外，更加容易发散，春天补什么？补肝最好，这就是我们中医的理论，它强调我们生命过程和自然协调统一的。
上面跟大家简单介绍了肾的几个功能，肾是先天之本，肾在生命过程中，它的环节是主藏的。肾有九大基本功能，第一肾主藏精；第二肾主性生生殖，主生长发育；第三肾主骨生髓通于脑；第四肾主水；第五肾主纳气；第六肾藏志；第七肾开窍于耳及前后二阴；第八其华在发；第九通于冬气。
肾虚让你未老先衰
从我们上面简单的介绍来看，大家应该可以明白了，我们所有的脏腑没有这个肾更重要的，它是先天之本。因为它很重要，也因为这个肾气会从弱到强，又由盛转衰这么一种循环的过程，所以在我们每一个人的一生之中，肾虚将是不可避免的。所以我在前面告诉大家，我希望大家永远不要肾虚，但是这将是不可能的。我们都会随着时间的推移，年龄的增加，身体器官逐渐衰弱，如果我们活到一百多岁，肾虚就虚了，那也没关系。现在更加严重的问题是很多人未老先衰了，还有很多人不仅是未老先衰，还英年早逝了，这些严重的问题都关系到我们肾虚。
肖相如讲冬季养肾(2)——怎么样发现肾虚
总感觉口咸是肾虚
在肾病科经常听到这样的问题：“我为什么总觉得口是咸的？”如果你口里面感觉的味道是以咸为主的，这是一种肾虚的表现。为什么肾虚的人口会咸呢？这是因为我们的五味（酸苦甘辛咸）跟我们的脏腑是相对应的，与肾对应的味就是咸味。为什么肾和咸味有这么密切的关系？因为肾的五行（金木水火土）归属是属水的，咸味五行归类也属于水的。中国有句古话：“物以类聚，人以群分。”类聚的方法就是五行归类，在五行归类那边的类聚将五脏中的肾和五味中的咸聚在一块。因此大家以后就要注意了，若是发觉你的口总是咸的，那就是一种肾虚的表现，要去找医生解决。
莫名感到恐惧是肾虚
有的病人总无缘无故的恐惧，总觉得害怕，这是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就会害怕，那是属于肾虚，肾气不充足。我们前面讲到过精气神，我们“气”跟“神”从哪儿来的？是从“精”来的，“精”从哪里来得？是从肾来的，肾气虚弱，我们神智就会恐惧，出现无缘无故的恐惧的时候，大家要引起注意，恐是肾虚的表现。
做梦总梦见水是肾虚
大家都会做梦，甚至有的人天天都会做梦，但是如果你做的梦老是跟水有关系，或者你乘的船翻了，或者你沉到水里了，这个时候也要注意，这也是一种肾虚的表现。
怕冷是肾虚
有的人很怕冷，老是觉得冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他要穿多一点的衣服，畏寒也是肾虚的表现。肾是先天之本，肾中藏的精气，有几个阳气，也藏了人体的阴精。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感觉到怕冷。所以老觉得怕冷的人，肯定是肾虚的。
不缺觉还总打哈欠是肾虚
还有的人整天打哈欠，这个问题是肾的问题。肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，熬的你不行了，你打哈欠，那是因为你熬夜的关系，身体疲惫的关系，当然你打哈欠也是身体的问题，如果你不熬夜整天打哈欠肯定是和肾虚有关系。
经常不断打喷嚏是肾虚
在临床上有很多人说我有过敏性的鼻炎，表现是不断的打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候无缘无故不断的打喷嚏，它也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人，根本的问题是肾虚的问题，你老打喷嚏要找医生给你补肾。
脚跟疼是肾虚
还有的人会出现脚跟疼痛，脚跟痛是典型的肾虚的表现，临床上凡是说我的脚跟老疼，那自然要补肾了。为什么脚跟疼跟肾有关系呢？是因为我们的肾经是从脚底开始的。
我们前面讲肾是主骨的，脚跟有跟骨，脚跟的跟骨是我们人体最辛苦的地方，我们所有的重量都在这个上面。所以如果你的肾虚，肾气不太充分，然后你的骨头不太坚强，而这个地方承重又最多，就容易损伤产生疼痛，你的经脉运行不通畅也会疼痛，如果你足跟疼痛肯定是肾虚的。
面黑无光泽是肾虚
有些人面色黑，而且无光泽，这肯定是肾虚，当然黑人除外，如果你是黄种人，你的面色很黑，而且没有光泽一定是肾虚。有的人原来面色很好，现在面色越来越黑了，这个也要注意，那是你的肾气有点虚了。大家都有经验，特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈，出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。
老年人会长老年斑，老年斑就是色素的沉着，色素沉着的后果就是皮肤颜色变黑，如果年轻人长老年斑就是肾虚了。皮肤越来越黑，这是肾虚特征性的表现。
经常无病呻吟是肾虚
如果一个人整天总是哼哼唧唧的，我们常说无病呻吟，老爱呻吟的人，就是一种肾虚的表现。我记得以前在农村的时候，能见到很多妇女，老觉得哼才舒服，其实这是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以呻吟就是肾虚，现在纠正一下，不是无病呻吟，呻吟是肾虚的表现。
说话声音低沉是肾虚
古代的声音分成五音，叫做宫、商、角、征、羽，我们常说的五音不全指的是这个。羽是什么意思？这个人的声音低沉，这个声音还有一个特点，开始还比较高，越来越低，这种音就是“羽”音的特征。一个人说话的声音低沉，同时是一个下降的趋势，说话说着说着别人就听不见了，这肯定是肾虚，要去补肾了。
无缘无故总颤栗是肾虚
很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚的表现，肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。大家都有体会，冷的不行的时候，身体就会颤抖。所以你如果老是觉得无缘无故的颤抖，也要注意这就是肾虚的表现。
唾多唾少反映肾虚
口里面的口水有两种，口水比较清晰叫涎，比较稠的叫唾，如果是涎，是脾的问题，如果是唾，是肾的问题。如果口水里面的口水多还比较粘稠是肾阳虚的表现。反过来也一样，这个病人老觉得口里面很干燥，说话都很困难，事实上就是我们的口水少了，这叫少唾，少唾也是肾虚的表现。我们正常的口腔是通过脾胃和肾来滋养的，舌头为什么能够尝出味来，为什么可以灵活的转动，我们为什么能流畅的表达，是因为有肾精和脾的滋养，所以口里面唾液的多或者少都反映了我们肾的问题。
身上有腐臭味是肾虚
还有，人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了！这个人一定是肾虚了。为什么呢？腐的味道是属于肾的味道，五嗅（臊焦香腥腐）里面的腐就是肾的味道。大家如果到我看病的地方看一看就会发现，尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。
耳朵焦枯是肾虚
耳轮可以反映肾气和肾衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是肾有问题，肾衰的人耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。
牙齿稀松焦黄是肾虚
下面一个表现是比较容易理解的。如果你的牙齿总是有问题，稀松或者焦黄或者掉了，肯定是肾有问题。为什么牙齿跟肾有关系呢？我们在前面讲到肾主骨，骨头是肾主的。齿为骨之余，骨头多的地方就长齿了，牙齿反映了肾。很多时候我看病不用问这个病人，病人口一张开，我一看，坏了，这个人一定有肾的问题。
一到冬天就发病是肾虚
我前两年都去海南过春节，在海南碰到一个哈尔滨去的开出租车的人。他原来在哈尔滨有很好的工作，但是不能在哈尔滨呆，因为他到了冬天就喘得活不了，没有办法就跑到海南开出租车。如果你到了冬天就会难受，就会不舒服，肯定跟肾虚有关系。中医看病是给人家开一个方，开方开的是什么？为什么叫开方？其实这个开方就是方位的方，东西南北中，不同的方位有不同的气候、不同的环境关联的。冬天对应的方位是哪里？是北方，冬天跟北方的特征是什么？就是寒冷。夏天和南方是对应的，南方和夏天的特征是什么？就是温暖。如果你在北方呆不下去了，我就给你开一个方位，给你指一个方向，你到南方去，这个病就好了。中医治病强调寒热温凉，所有的疾病都有寒和热的问题，对于寒性的病人给他开一个温暖的方就行了。但是大家想一想，我们还得有条件，不可能所有的人都开到南方去，或者所有南方人开到北方去，不是每个人都能做到。中医治疗就是用不同药物帮你构造一个人造环境，比如北方寒冷的病我们就构造一个南方的温热的气候。因此，凡是冬天发病或者加重的疾病是肾虚的表现，相关联的，凡是到北方就会加重，它也是和肾虚相关联的。
男女多少岁开始肾虚；疲劳=衰老 衰老=肾虚
男女多少岁开始肾虚
下面告诉大家肾虚的年龄结构。女性到35岁的时候，是肾气开始虚衰的阶段，这是一个转折点，按照中医的理论，女性从35岁以后应该适当吃补肾的药。男性到40岁的时候，身体开始虚衰，这个时候也要适当补肾，这样会有健康的身体。
总感觉疲劳是肾虚
最后一点，给大家说一下，现在大家天天都喊疲劳：“我很忙，我很累！”累的问题是什么呢？疲劳其实是一种衰老的症状，大家想一想，正常的人会感觉到疲劳吗？不会的。我们所说的这种疲劳不是说今天劳动了一天，我很累，我想休息一下，休息一下就可以解除的，这是一个可以释放、可以解除的疲劳。现在的疲劳是什么？是持续的不能解除的、也不能解释的疲劳，他老觉得累，一持续就是很多年。上个世纪80年代开始，流行的一种病叫“慢性疲劳综合征”，现在又叫 “亚健康”。它的特征是什么？就是睡觉以后还累，甚至有的人越睡越累，疲劳的同时还伴随着很多功能的减退，比如说记忆力一塌糊涂，免疫功能非常低下……这些问题联系起来考虑是典型的肾虚问题。所以我现在告诉大家，疲劳的本质就是衰老，衰老的本质就是肾虚，是等同的。疲劳等于衰老，衰老等于肾虚，抗疲劳正确的方法就是补肾。
这是我给大家介绍的怎么发现肾虚的蛛丝马迹，当然还有一些很明确的问题，有的人说腰痛，有的人说视力减退、听力减退、记忆力减退、性功能减退，这些，大家一听就知道它是肾虚的表现。我们只有发现这样的问题才能够去考虑补肾，去考虑找医生解决这些问题。
肖相如讲冬季养肾(3)——吃什么可以补肾
什么时间补肾最有效
补肾的时间、季节最好在什么时候？我们前面已经提到，肾通于冬气，补肾最好季节在冬季。我们吃补肾药还有一个时间的技巧，在什么时候？每天的酉时，酉时的时辰就是下午的5点到7点，这个时候吃补肾的药效果最好，这是肾精旺的时候。
什么颜色食物最补肾
补肾的食物可以有哪些选择呢？
1、黑色食物
凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
2、咸味食物
凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的，如果我们有几天不吃盐的话，那就坏了，你整个人就不会动了。大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参。我上次在电视上看到演员刘威说，他每天吃一个海参，脸上的褶子少多了，海参虽然很贵，但确实有很好的抗衰老的作用。
吃豆类食物可补肾
3、豆类食物
五谷里面和肾关系最密切的就是豆，如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。以前西医禁止有肾病的病人吃豆，特别是肾衰的病人，认为会加重肾的负担，但是最新的研究结果显示，食用相同剂量的大豆蛋白和相同剂量的动物蛋白，食用大豆蛋白的病人肾功能将会好转，而食用动物蛋白的病人将会加重，医学界现在正在改变观点。其实，吃豆补肾的观点早在中国两千多年前《黄帝内经》里就有了。我们不能轻视先人的智慧。
4、豆类食物的叶子
补肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。
补肾最好吃瘦猪肉
5、猪肉
动物类的食物里面对肾脏最好的是彘，就是猪肉。猪肉所含的蛋白质是一种完全的蛋白质，和我们人体所需要的蛋白质是最符合的，所以生病的人要是补充蛋白的话最好吃瘦猪肉，补肾最好吃瘦猪肉。女性可以多吃猪蹄子和猪皮，那里面含有很丰富的胶原蛋白，弹力蛋白，皮肤为什么有弹力，因为皮肤里面有弹力蛋白和胶原蛋白，皮肤的衰老就是皮肤里两种蛋白质减少，多吃一些猪皮，少吃肥肉，因为肥肉脂肪含量非常高。
6、栗子
大家平时可以吃一些栗子，一天吃几个栗子，是对肾有好处的，补肾的果就是栗。
总结一下，补肾有哪一些食物是比较好的？有黑颜色的、咸味的、豆类的、豆类的叶子、栗子、猪肉，这是食物补肾的选择范围，大家可以考虑。
吃枸杞子可以补肾
下面再给大家介绍药食同源的食材。
1、山药
山药比较平和，可以作为食物来吃，同时它又补肾又补脾，又补肺，大家平时每天吃一点山药是很好的，药食同源的这种食物。
2、枸杞子
枸杞子是一种知名度最高的中药，很多人都知道枸杞子是补肾的，它确确实实可以补肾。有人把枸杞子称为“却老子”，就是退却的“却”，还称为“明眼子”，眼睛有问题的可以吃一些枸杞子。枸杞子是很平和、补肾又很好的一种食物，也是一种药物。大家每天吃十几颗、几十颗没有问题的，怎么吃都可以，可以泡水喝，也可以煲汤时或做菜时放一点，都是比较好的。
3、核桃
还有一种补肾比较好的食物就是核桃，核桃也是药，大家每天吃几颗核桃对补肾、健脑都是有好处的。
我们上面讲的一个是补肾食物选择，第二个给大家说了几种药食物，又是药物又是食物，有板栗、有核桃、有枸杞子等，每天吃一点会起到很好的补肾作用。
下面给大家介绍几个可以自己用的补肾的穴位，中医里面按摩穴位是一种很重要的治疗方法，穴位养生也是一种很独特的理论。我们常用的补肾的穴位有哪些呢？
可以补肾的穴位——气海、关元、命门
1、气海穴
大家要记住第一个穴位叫做气海，气海这个穴位的位置在哪里呢？就是在我们人体的前正中线上肚脐下面1.5寸，这个寸在针灸学里面有一个概念叫同身寸，多少是一寸？就是按照你自己的标准来量，一个大拇指的宽度这是一寸，还有四指的，四个指头的宽度是三寸，所以我所说的气海是肚脐下面正中的下面1.5寸，其实就是两个横指的距离，肚脐中间往下两个横指的位置，这个位置就是气海。气海是很重要的补肾穴，气海就是所谓的“元气之海”，人体的元气跟这个穴位有很大的关系。大家如果是为了补肾健身，可以用艾条来灸，艾条一条灸十分钟到二十分钟就很好，就是你在不灼伤皮肤的前提下，另外还可以每天按这个穴位，先用大拇指点它，让这个穴位按着感到酸胀甚至有上下传导的感觉，然后再揉，揉十分钟左右就可以了。
2、关元穴
关元穴的位置还是在前正中线，我们肚脐下面三寸，也就是气海下面1.5寸，气海是肚脐下面两个横指，关元穴是肚脐下面四个横指，关元就是关住人体的元气。按关元穴也可以补肾。
3、命门穴
命门穴，大家一听就很重要，命门穴在什么地方呢？是在人体后正中线上面，就是脊柱正中线上面，什么位置？和肚脐正好平齐，如果穿过肚脐对着后面脊柱这个位置，从肚脐划一条平行的线到脊柱那就是命门穴，这个穴很重要。大家每天按一按命门穴或者灸一灸命门穴都有很好的补肾作用。
可以补肾的穴位——肾俞、涌泉、太溪
4、肾俞穴
先看它的位置在什么地方？肾俞一共有两个穴，正好在命门的两边1.5寸的地方，我们叫命门穴旁开1.5寸，一共是两个穴。在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴，我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经，都有一个俞穴，如果这个脏腑虚弱了，我们补这个脏腑用这个脏腑来俞穴，肾虚的人首先要找到这个肾俞，因此这个肾俞有很好的补肾的作用，肾虚的时候可以用，肾虚的时候可以强壮肾气。
5、涌泉穴
我相信很多人都知道涌泉穴，涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴，这个穴在什么地方？就是足掌前掌弯曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，这个凹陷就是涌泉穴，涌泉是什么呢？就是说水如泉涌，这个穴补肾，就是补我们肾阴，肾血在这个地方是很充足的。
6、太溪穴
还有一个穴位也是肾经上面的穴位叫太溪，这个穴位在什么地方？在我们足的内踝后面到正中间那个地方，就是平着内踝尖就是太溪穴，它是肾经的元血，就是元气比较充足的地方，太溪穴跟涌泉穴一样也是偏肾经的，如果有肾虚有阴虚的症状就按这个穴。
可以补肾的穴位——足三里、三阴交
7、足三里
足三里是知名度最高的，也是最重要的，先告诉大家取穴位的方法，我们坐位膝关节成直角的时候，手脚正中对着膝盖，在无名指这个地方就是穴位，足三里是足阳明胃经的合穴，是最重要的保健穴，强壮穴，对于肾来说它还有一种就是叫做以后天补先天，我们前面讲了，肾有先天之本，还有一个后天之本，后天之本是什么？后天之本就是脾胃，通过补脾胃可以补充肾中的精气，所以足三里是人体最重要的一个穴位。
8、三阴交
还有一个穴位是脾经上的穴位叫三阴交，就是脾肝肾，在小腿的内侧和内踝，就是踝骨的尖三寸，在尖骨内侧的后缘交界处，内踝尖上面，胫骨内侧的后面这个地方就是三阴交，按这个穴可以补三条阴经，包括足少阴肾经、足太阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，这是三穴并一经很重要的穴位。
这是我们上面要给大家介绍的大家自己可以用的穴位，这些穴位对于补肾来说很重要。大家可以每天按一按，或者灸一下都可以。
肖相如讲冬季养肾(4)——补肾中药有哪些
怎么分辨肾阳虚与肾阴虚
补肾的药物作用会比较猛烈，大多数的时候需要在医生的指导下使用。用药物治疗，我们先要弄清楚肾虚的性质问题，就是要弄清楚它是阴虚还是阳虚。阴虚的病人就是在有肾虚的同时会有热象，阳虚的病人在肾虚的同时会有寒象，即怕冷。比如说，腰痛大部分是肾虚，如果腰怕冷，身上怕冷，这种肾虚是一种阳虚，同时再看看病人的舌头，阳虚的病人舌质是比较淡的，同时舌苔是一种白的苔，这是肾阳虚的表现。如果舌质是红的，或者苔是黄的是肾阴虚的表现。阴虚的人就是在肾虚的同时有热象，比如说，腰痛，还怕热，或者手心脚心是热的，那是肾阴虚。
补药吃错了如同雪上加霜
为什么要给大家强调这个问题？阴虚和阳虚补的是不一样的。阳虚的人要用补肾阳的药，阴虚的人要用补肾阴的药，这两种药是形同水火的。中医说吃错药主要是寒热没有辨清楚，就是吃错药了。如果是肾阳虚，你给他补肾阴的药那不是雪上加霜嘛，如果是肾阴虚给他补阳那不是火上浇油了嘛。所以，用药的时候要谨慎。大家要记住这两个概念，阴虚的人，是在肾虚的同时有热象，阳虚的人在肾虚的同时有寒象，大致的标准是这样。
生活中经常有人吃错药，前几天我坐诊的时候看到这样一个病人。这个病人性功能不太好，他听朋友介绍说吃了六味地黄丸效果挺好，于是他也照方抓药，结果吃了之后病情越来越重了。为什么会出现这种情况呢？给他推荐药的那个人是一个阴虚，而他是一个阳虚，性功能不好的症状相同，但起因不同，这个人平时的脾胃就不太好，比较怕冷，所以吃了六味地黄丸以后大便更加不好，更加不想吃饭了，这就是典型的把药吃错了。因此我们在讲药物的时候，一定要辨清楚肾阴虚、肾阳虚。
被皇帝称为“仙药”的补肾药
关于肾阳虚可以告诉大家一个很著名的中成药——龟苓集，这是著名的补肾阳的中成药。这个药是有来历的。在明代的时候，朱元璋第八世的孙子嘉靖皇帝是一个体弱多病的体质，29岁的时候已经卧病不起了，没有生育能力。这个时候在明代有两个很著名的方士，一个叫邵之节，一个叫陶仲文，他们是很高明的医生，从宋代张君房所编纂之《云笈七签》中的许多滋补药品中，取长补短，加以增删，并采取“炉鼎升炼”的技术，制成了号称可以长生不老的“仙药”献上，嘉靖服后，果然身体健康，连续生子，到了50岁的时候身体还很健康。嘉靖皇帝很喜欢这个药，而且还给它赐了一个名字叫“龟苓集”。
据说，乾隆皇帝也经常吃这个药，还有很多名人与龟苓集有关系。中国有一个很著名的开国大将叫粟裕，当初毛泽东让他主持淮海战役，但是他不愿意去，毛泽东说：“你怕死吗？”他说：“我怕什么死，我身体不好，我怕完不成任务。”毛泽东说：“我知道你身体不好，我已经把药给你买好了。”买的药就是龟苓集。所以粟裕在淮海战役的时候就靠这个龟苓集打完那场战役。十大元帅聂荣臻也经常吃这个药。
所以，对于肾阳虚的人可以吃龟苓集。龟苓集现在是胶囊剂，一胶囊0.3克，每一次用量两粒，0.6克，早饭前两小时用淡盐水送服，每天一次，可以长期服用。
可提高精子质量的补肾药
除了龟苓集这种中成药，再给大家介绍一种比较好的补肾阳的中药，比较平和，叫淫羊藿，大家可以泡酒，用50克淫羊藿、一斤白酒，泡7天以后就可以喝了，每天喝一两左右，可以长期这样喝。淫羊藿补肾阳，还可以提高精子质量，增强性功能。
这是关于补肾阳的问题，给大家推荐龟苓集和淫羊藿。
肾阴虚可吃六味地黄丸
补肾阴，推荐六味地黄丸，六味地黄丸比较平和，是肾阴虚的人可以吃的。六味地黄丸是有六种药组成的，其中地黄是主药，因此命名为六味地黄丸。这个方很著名，它也很奇特，它跟一般的补肾药不是一回事，六味地黄丸的特征叫补肾为主，三阴同补，三补三泻，补肾是主要的。补肾阴的药很多，但是最主要的就是六味地黄丸。很多补肾阴的药物都是在六味地黄丸的基础上变化而成的。所以这是一个很好的药，也很著名。
肾阴虚的人比较轻一点，如果不复杂，就可以自己买一些六味地黄丸吃，而且这个六味地黄丸还有很多加减的方子，如果阴虚，眼睛不太好，加一点枸杞子和菊花，这个方叫杞菊地黄丸，现在眼睛不太好的人可以吃一吃杞菊地黄丸。如果阴虚的同时还觉得口是干的，老觉得口有一点苦味，再看看这个人的舌头，舌质红，还有一点黄苔，阴虚的同时还有一个湿润，可以吃一点知柏地黄丸。六味地黄丸变化方子很多，如果你是肾阴虚可以吃这个药。
女贞子泡酒喝治肾阴虚
再给大家介绍一个药叫做女贞子。这也是比较平和的，可以大家自己用的。可以用这个女贞子泡酒，用多少量呢？用200克女贞子泡一斤的白酒，肾阴虚的人可以每天喝一点。
上面给大家介绍了肾虚的时候，我们怎么来选择可以自己用的补肾阳虚的药和补肾阴虚的药，还给大家介绍了一味很著名的药——龟苓集，还有淫羊藿，补肾阴的药给大家介绍了六味地黄丸，还介绍了女贞子。
最后，再给大家介绍几种小的补肾的方法。
乾隆皇帝推荐的补肾妙招
这个方法很简单，但是很好用，很多著名的长寿的人都用这个方法。大家可能知道，我们唐代有一位很著名的医生叫做孙思邈，当时皇帝给他封的号叫“药王”。孙思邈活了一百多岁，他推荐的方法就是叩齿。
叩齿怎么叩？每天早晨起来之后叩齿，一般是36下就可以了。叩齿的同时口中会产生津液，津液多了以后咽下去。乾隆也推荐这个方法，乾隆是皇帝当中比较长寿的，活到80多岁，这是很不容易的。乾隆非常注重保健，我们前面讲到他经常吃龟苓集，也经常叩齿。
每天做做提肛运动可补肾
撮谷道，也就是现在所说的提肛，这种方法比较简单，也很容易做，可以随时随地做。你在吸气的时候肛门缩紧，呼气的时候放松，一般一呼一吸算一次，一次做10-20次，每天做3-5次就可以了。
练贴墙功 让肾虚远离你
大家找一面镜子或者找一堵墙或者门，要求你的鼻尖贴在墙面上，脚尖也贴在墙面上，你往下蹲，蹲下去双手抱着膝盖，大家回去可以练一练。开始的时候你的脚可能不能完全贴到墙上，练到有一定的功力之后才能做到。如果贴近了站不住，可以先往后面移开一点，可以根据自己的情况，因人而异。蹲下去起来算1次，一次做9遍，第一次能够做到9个，第二次能不能做第18个，慢慢往上加。
练习呼气吸气也可以补肾
跟大家讲一个很简单、很盛行的练气功的方法。练气功最重要的一点就是要意守丹田，还有调呼吸，能让人静止下来。最重要就是守住丹田，什么意思？你可以任何姿势，最规范的姿势是两脚分开与肩同宽，还有双手抱头，两目平视前方，口自然张开，舌顶上颚，用你的意念守住你的丹田。这个时候你开始调你的呼吸，自己可以慢慢感受，呼气的时候，气是往下沉的，呼吸终了的时候，气停在丹田的位置，吸气的时候，气自然上升沿着脊柱到头顶的。自然呼吸的时候有这种气在运行，气功就是让我们静下来感觉气的运行。呼气气存丹田，吸气气上到百合，自然运转的周期，实际上就是自然的气的运行。
练到什么程度呢？练到你的呼吸能够尽量的细、尽量的长、尽量的平稳，练这个呼吸是练的腹式呼吸，使我们气能够真正的到丹田来，进入一种自然静止状态，感觉到气的运行，感觉到气的运行的轨迹。呼气终了的时候，你的丹田的部位会有一种沉重的感觉。你可以按照我刚才所说的站桩的姿势，你可以坐着躺着都可以，做的时候一定意念在丹田，呼吸终了的时候，一定是在丹田的位置。
我上面跟大家介绍的几种小的方法：叩齿生津，撮谷道，贴墙功，意手丹田，都很简单。但是大家一定要记住，要持之以恒，只要持之以恒的做，就能收到好的效果。
养生堂：调节情志--不花钱的养肾妙法
情志失调对肾脏的损害是很大的，既可直接影响肾的功能，也可先影响其他脏腑而后累及于肾，导致情志失调性肾虚证。因此，在生活中，我们一定要学会调节情志，使精神情志安静平和，忌烦躁妄动，做到“无扰乎阳”，使体内阳气得以潜藏。这样，肾脏也就“高枕无忧”了。
当然，人总有遇到伤心、心情烦闷的时候，但关键是我们一定要学会一些缓解这些坏情绪的好方法，如果一味沉浸在这些坏情绪中，就等于给各种身心疾病开了方便的闸门，到那时再采取措施，就麻烦了。
◆ 捶胸
捶胸不仅可以排解情绪，还能延缓衰老生气郁闷时，人会习惯性地拍打胸脯，更为奇怪的是，这样一拍打还真管用，心里会觉得舒服许多。这有何道理呢？
在一般人看来，郁闷时拍打的是胸脯，而实际上打的是膻中穴。《黄帝内经》有“膻中者，心主之宫城也” 、“为气之海” 、“喜乐出焉”的说法。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这对人的身体是不利的。在西医里，膻中穴就是胸腺，是人体的免疫系统，从人出生以后它就会慢慢退化，所以我们要经常按摩刺激这个穴位，以增强人体的免疫力。
具体方法：捶打的时候，可以两手十指相交叉，合起来，双手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口发热为止，长期坚持这样做，不仅能排解不良情绪，甚至还可以延缓衰老。
◆ 手指弹桌能缓解负面情绪
将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。
为什么呢？十个手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，一直被历代大医当做高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黄帝内经》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，安神健脑。
另外，有抑郁情绪的人经常会表现为整日疲劳不堪，四肢无力，连心里也觉得虚弱无力，吃饭走路都没精打采，甚至不知道哪里还能使出力气来。
俗语道：十指连心。只要你闭上眼睛，轻轻地在桌上一敲，膻中是心包经上的重要穴位，可以令人产生喜乐。手指的微痛，立刻就会让您重新找回“心力”，这是人体中最宝贵的力量。
◆ 转移注意力
当你情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动，如玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。
到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，烦恼皆无。
◆ 好食物可以打败坏情绪
吃东西不仅能够解除饥饿感、补充营养，还能对人的情绪起到一定的影响。
比如，肉吃得多，体内的肾上腺素水平升高就会使人冲动、脾气暴躁；常年吃素的人则容易抑郁、情绪不稳定；维生素C 缺乏就会表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语，等等。
所以，我们只要注意吃得对、吃得好，就可以远离那些坏情绪。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、萝卜……这些都是可以提升你快乐感的食物，不妨有意识地多吃一些。
◆ 合理宣泄
电视和电影里经常会有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束地喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。
所以，当我们在遭遇到不良情绪时，也要学会通过简单的“宣泄”渠道痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
如在适当的场合哭一场、痛快地喊一回、向亲朋好友倾诉、进行剧烈运动等，都是不错的方法。
但是，我们一定要明确，发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调节好消极的情绪，还会造成不良的后果。
这些都是实用有效的方法，如果你在生活中有什么不开心的事影响了你的情绪，不妨一试。