代理董事长书包网:享年百岁的宋美龄如何排毒养颜？

享年百岁的宋美龄如何排毒养颜？

宋美龄是20世纪中国近代史上的一名奇女子，她的生命横跨三个世纪。一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加。而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，光彩照人。经多方查证，宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵，这也是她长盛不衰的秘诀。

《南方日报》报导称，宋美龄于美国当地时间10月23日23时17分在纽约曼哈顿家中去世，享年106岁。她去世的前两年，在人们为宋美龄祝寿的时候，她自己说了一句话：“上帝为什么要我活得这么长。”

老态早现却能长命百岁

据宋美龄当年在台湾时的一位私人医生回忆：在宋美龄身上，真正出现老态的时间并不晚，早在她74岁时，动作上就已经开始显得不太灵便了，也就是从那个时候起，便开始坐起了轮椅。

这位医生还回忆说，她的记忆力已经明显开始衰退。她大部分时间都躺在床上，整个人也胖了一点。据跟在她身边的侍卫人员说，她的牙齿一直都很健康，最多只补了几颗；另外她的头发也没有全白，并且长到腰际。

这位医生分析宋美龄的长寿秘诀：第一，她心态平和，万事容易想得开；第二，她的晚年生活几乎没有什么压力，随遇而安；第三，她很喜欢让人替她敲敲膝盖、揉揉肩膀、捏捏脚掌等部位，这样可以促进血液循环；第四，宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。

宋美龄之所以长寿，还有一条秘诀就是：一有不适，立即上医院。以下是宋美龄长寿的八大秘诀：

1、少食多餐 食勿过饱，淡食杂食

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

研究发现：饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食，不过饱过饥。进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老。

另外，充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸，能保证人们健康长寿的重要物质，当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时，可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”，改善血管弹性，预防心血管疾病。

2、每天坚持灌肠养生祛疾排毒第一

宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。

人体排毒解毒的方法：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排出其它器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式；因为脚是体内毒素的最大沉积处，所以要坚持足浴；可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统；洗肠排毒是一种应急的方法，但不能作为排毒的常用手段。

 3、坚持按摩穴位刺激按摩首选

宋美龄始终保持冰肌玉肤，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。研究证明，按摩穴位，可刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加，从而提高人体免疫力。

氧份和营养成份对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。进行穴位按摩，能够促进血液循环，为体内各组织提供更充分的氧分和营养成份，活跃新陈代谢；通过按摩，各反射区的穴位能够调节人体机能，从而使不适症状消失，血液恢复正常循环。

4、虔诚的信仰 精神避难所

每当有熟人来看她，并在她的面前夸奖她如何如何能干时，宋美龄便淡淡一笑，引用《圣经》上的话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧！”

一个人的健康包括生理、心理方面，而这两者是互相关连的。身体的状况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康。信仰所带来的平安、喜乐、爱心、自尊、盼望，会影响到内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。

5、闲聊中除焦虑心境平和，勿大喜大悲

宋美龄也和普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当宋美龄碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。

“看得开，放得下”，是一种大智慧，七情太过，不利健康。研究发现，精神状态不佳，能使中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，使呼吸、心率紊乱，身体无力，神经功能失调，内分泌紊乱，加速衰老。胸怀坦荡，心情好，不为得失而悲喜，就会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，延年益寿。

6、戒除烟瘾 酒损容颜

宋美龄在台湾时的唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害，香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，并引起其它慢性疾病，而且尼古丁还会使血管收缩，令皮肤不能吸收足够氧气，更生能力立即下降，容易出现皱纹，肤色也会变得枯黄。

7、阅读和书画 精神的营养素

琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好。阅读书刊是宋美龄长年保持的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。从上个世纪五六十年代起，宋美龄开始学习画画，而且逐渐成为她最喜欢、也是她最下工夫的晚年业余消遣。她在台北时，特地聘请了当时两位中国画名家作国画教师。对艺术境界的追求，使她的精神集中，忘却时光的流逝。

画家多长寿。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅、体内各部分机能都得到了调整，大脑的神经系统获得平衡，并有效地促进了血液循环和新陈代谢。同时，欣赏名画，也是一种追求艺术境界，美化生活的享受，并从创作与欣赏中汲取“精神的营养素”，陶冶人的性情，排除忧虑和烦恼，故绘画与欣赏名画，能促使人身心两健，从而达到延年益寿的目的。

音乐是生活的“调味剂”，节奏鲜明的乐曲，可以激发人的精神与体力，有助于使人趋于安定。

8、作息规律 睡眠充足

宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。据朱长泰侍卫说：“老夫人在美国的日子过得很悠闲，她晚睡晚起，作息规律。”

睡眠要平衡，睡眠太长，会使机体功能呆滞，久而久之便可致病；睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。