偶看新闻nick jonas 维密百度云:吉林日报 - 小动作缓疲劳
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 16:29:55
小动作缓疲劳
梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常不经意间的一些小动作。别小看它们，如果能持之以恒，每日在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。
梳 头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
踮脚跟
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚跟的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。不妨选在每日三餐做这个动作，同时轻叩牙齿，有工作带来的压力即可瞬间消除，使人感到全身舒展，精神爽快。
转 目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心
每天临睡前搓搓足底涌泉穴心，可改善体质、提高机体免疫力的功能，对强身健体十分有益。 （瑶语）
梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常不经意间的一些小动作。别小看它们，如果能持之以恒，每日在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。
梳 头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
踮脚跟
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚跟的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。不妨选在每日三餐做这个动作，同时轻叩牙齿，有工作带来的压力即可瞬间消除，使人感到全身舒展，精神爽快。
转 目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心
每天临睡前搓搓足底涌泉穴心，可改善体质、提高机体免疫力的功能，对强身健体十分有益。 （瑶语）