偶看新闻尼克乔纳斯和赛琳娜:夏天 别拒绝阳光
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 14:27:23
在阳光充足的澳大利亚，人们的平均寿命是81岁，远远超过世界人口平均寿命74岁。在美国，加利福尼亚州居民享受全美最温暖、最优质的阳光，冰天雪地的阿拉斯加居民比加州居民平均寿命减少了5.8岁，而加州女性皮肤老化速度也比阿拉斯加女性慢23%。由此可见，阳光不仅能让你长寿，还能有效延缓皮肤衰老。
■害怕晒太阳的3个误解
误解一：晒太阳会让皮肤出油量变多
晒太阳时，会感觉皮肤油油的，其实这是人出汗时的错觉。汗液会带走真皮细胞周围的少量油脂，但出油量并没有因为晒太阳增多，阳光反而会带走一部分油脂，帮助皮肤进行自我清理。
误解二：晒太阳会让皮肤起雀斑
晒太阳是人体吸收紫外线的过程，紫外线A波会加速真皮细胞内的黑色素形成，让脸上起雀斑。
可医学专家发现，紫外线A波多在下午1:30~2:00间发生，这时晒太阳会对皮肤造成损伤，只要避开这个时间段就行了，另外要使用防晒产品。
误解三：晒太阳会让皮肤起细纹
长时间晒太阳后，你会发现脸上出现小细纹，这是身体缺水的表现。汗液会带走大量水分，只要在晒太阳后及时补水，就不会有小细纹的烦恼。
另外，青葡萄能很好地聚集真皮层周围的水分，每天吃100克青葡萄可以让皮肤水润光滑。
■防晒的5个小秘诀
穿件红色衣服
最适合晒太阳的颜色是红色。因为红色能散发出一种辐射长波，迅速吃掉有可能对皮肤造成潜在损害的短波紫外线，让对健康有益的中波和长波紫外线进入身体。在晒太阳时穿红色衣服能防止皮肤晒伤，与红色具备相似效应的还有紫色和橙色。
另外，深色会吸收阳光中的所有可见光，穿深色系衣服可能会让你的皮肤因日晒而脱皮，甚至长出小黑斑。
多吃防晒水果
防晒霜的有效作用时间只有4小时，但防晒水果的作用时间可达6~8小时。
营养专家指出，番茄是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将被晒伤的危险系数下降40%。吃番茄时，再吃一点胡萝卜会更有效，因为β胡萝卜素能有效阻挡UV射线。
另外，含有丰富维生素C的柠檬不但有防晒作用，还能美白淡斑。研究发现，每周只要喝一勺柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬油相似作用的还有橙子和草莓。
戴黄色或绿色太阳镜
黄色或绿色镜片的太阳镜最适合在阳光下佩戴。黄色镜片能过滤100%紫外线，允许红外线和83%的可见光穿透镜片。绿色镜片的太阳镜能过滤99%的紫外线，而且绿色还是天然镇定剂，如果想在晒太阳时打个瞌睡，不妨选一副绿色太阳镜。
不要光喝白开水
阳光会使体温上升，身体内的水分会通过汗液形式排出体外。但晒太阳时，除了口干外，你不会感觉自己在轻微脱水。
所以，在晒太阳时，要随身带一小瓶加了盐的矿泉水，矿泉水中的矿物质和微量元素配合钠盐作用，能有效平衡身体中的电解质水平，这样就不会因为失水过多而感到头昏眼花。
尽量远离酒精