偶看新闻move your body封面:你知道一个鼻孔出气的好处吗？ 网易博客-养生专家|大医堂
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 03:23:32
你知道一个鼻孔出气的好处吗？
摘要: 通常，人们用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而，在医学上，一个鼻孔出气对身体健康可是有不少好处哦！那么，用一个鼻孔出气究竟有哪些健康效果呢？ 一个鼻孔出气的好处： 改善睡眠 如果晚上不能很快入睡，那 ... 通常，人们用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而，在医学上，一个鼻孔出气对身体健康可是有不少好处哦！那么，用一个鼻孔出气究竟有哪些健康效果呢？一个鼻孔出气的好处：
改善睡眠
如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。
调节身体内的冷热循环
印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
提高大脑活力
在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
清理肺部
每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。
让人精力充沛
在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。
稳定亢奋情绪
在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
同时调动左右大脑
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
消除沮丧
情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。
鼻孔交替呼吸的方法：
1、用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟；
2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后再用右鼻孔吸气。
3、反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习了。