贝拉哈迪德 腿身比吧:容易“上火”该怎样调理呢

什么是上火？ 　

上火，似乎是一个只有中国人才能听得懂的民间俗语。它既不是某种病的名字，也不是什么专业的医学术语。而是一个很泛泛的统称。

           上火也分类：分为虚火和实火。正常人的阴阳是平衡的

实火 ：是指阴正常但阳过多，这样就显为实火，它一般症状较重，来势较猛。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。

虚火：是指阳正常而阴偏少，这样所表现出的症状轻，但时间长并伴手足心热、潮热盗汗等。   虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。

根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。

阴虚火旺： 都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。

气虚火旺：  表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。

              根据部位，上火又可分上焦火、中焦火及下焦火

中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫做“上焦火”。

把烦热口渴胃脘痛等中间部位的叫做“中焦火”，把便秘尿赤等偏下部位的叫做“下焦火”。

            根据脏腑，上火又可分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火。  

【心火】： 分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 如 果您出现口腔溃疡、咽痛咽干、低热、盗汗、心悸、失眠、健忘、小便短赤、心烦易怒等症状，那么您很有可能就是上了心火。

【 思虑过度 引发心火  】 

防火要领：减少思虑、控制情绪：

要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助，辛辣食物、烟酒则要敬而远之啦，多运动。可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。 

【 苦味食品降泄心火 】

【 降心火食方：冰糖莲子汤 】

还应该注意什么呢？

医学认为冬季要藏、春季要生、而夏季则要放。即精神要充沛饱满、情绪要外向。因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。夏季养生要尽量使情绪外向心胸开阔，以使“志长”。而防止情绪郁积“生心火”！ 

【 夏季养神 防心火 】

【肝火】： 表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。 如果您出现头痛头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等症状，您很有可能上了肝火。

【 经常熬夜引发肝火 】 

防火要领：稳定情绪、充足睡眠。

对于血压高及平时性子就比较急的人尽量不要生气，怒易生火易伤肝脏。防肝火睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物，少吃辛辣、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。 

【 发脾气动肝火容易伤肝 】

 人们常把脾气暴躁看成一个人的性格特征。从中医的观点来看：脾气不好容易生气发怒的人，往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。“肝火”容易让人动怒，而发怒对身体的危害非常严重。

【 怎么吃才能防肝火旺 】 

降肝火食方：枸杞菊花茶.

【胃火】 ：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。如果您出现痘痘长、牙龈肿、口角烂、胃口不好、便秘、舌红少苔，上腹不适、口干口苦、大便干硬等症状，您很有可能上了胃火。 

 胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制。

【 饮食失调引发胃火 】 【 如何预防胃火过盛 】 

既然胃火气是吃出来的，那么对付胃火也要从吃这个源头上抓起。

防火要领：多吃粗粮多喝水。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，严重者口角会出现糜烂。这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮。很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子等零食不离手，体内热量堆积太多，脸部长痘。这样的“火”源自内热，吃得越清淡越有利改善。此外，多喝水是个好习惯，可以加速身体的新陈代谢。

【 胃热要注意清胃火 】 

【 降胃火食方：百合绿豆粥 】 　 　

【肺火】 ：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。如果您出现口鼻干燥、易伤风，伤风后高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄，喜吃冷饮，口唇发红等症状，很有可能上了肺火。 

【 反复感冒引发肺火 】 

防火要领：注意保暖、及时增减衣物 

既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因，那么防肺火首要还是做好保暖，进出冷气机间及时增减衣物。除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，透过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，排出肺内气体，每天主动咳嗽几下，是积极的保护性反射动作，有效清洁肺部。 

【 肺火 中医教你驱走它 】 

降肺火食方：罗汉果猪肺汤 　　 

还应该注意什么呢？

秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。 

【 秋季养肺是重点 果蔬来帮忙 】 

【肾火】： 主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

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