偶看新闻美国的大学有哪些:很容易的拉韧带心得
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 12:26:26
关于韧带``我今天发现一种方法很简单也很有效...但不知道是不是很好``但感觉还不错```虽然像是强行劈腿的形式...但对强行劈腿而言却相对的要轻松`````
1.面对一面墙坐下````
2.双腿分开```最大限度的把两腿分别靠在墙边``(记住``脚一定要伸直..)
3.用手支撑在后面````(为了固定身体往后移``移动了就没效果了``)
4.以自己的个人进度慢慢的将腿张开的幅度变大``
{注:在P腿的时候最好放首歌来听听..P腿的时候别太注意腿部韧带的疼痛..想想其他的事情..因为这种P法可以大大分散腿部韧带的疼痛和站P腿时手部使用力量的注意力...}
每天这样练习```当快把腿劈成快180度时```在站起来把腿往下劈就会很简单```也省了很多力气和时间吧``````
1.面对一面墙坐下````
2.双腿分开```最大限度的把两腿分别靠在墙边``(记住``脚一定要伸直..)
3.用手支撑在后面````(为了固定身体往后移``移动了就没效果了``)
4.以自己的个人进度慢慢的将腿张开的幅度变大``
{注:在P腿的时候最好放首歌来听听..P腿的时候别太注意腿部韧带的疼痛..想想其他的事情..因为这种P法可以大大分散腿部韧带的疼痛和站P腿时手部使用力量的注意力...}
每天这样练习```当快把腿劈成快180度时```在站起来把腿往下劈就会很简单```也省了很多力气和时间吧``````