柴油机机油泵位置:容易疲劳、疲倦、状态不佳、睡眠不好、起不来、有眩晕的朋友看看吧！

【健康小常识】
（资料网络 阿居书馆整理）
运动不足，体力下降，容易疲劳
疲劳不是病，但是疲劳是身体给我们发出的危险信号，表示体内环境出现紊乱，严重的还会引起器官老化，导致疾病。您能够顺利地为自己解除疲劳吗？
做同样强度的活动，有的人觉得累，有的人的感觉就不强烈。平时就有运动习惯的人不容易疲劳，说明身体与运动有着密切的关系。
感到体力不足，是因为稍微一运动，构成肌肉营养源的糖原就被消耗的结果。平时不运动，体内就不具备短时间内生成能量的能力。所以稍有运动量的情况下，肌肉就陷入了能量不足的境地，自然就觉得累了。
平时有运动习惯的人，其体内产生能量的主要"工厂"-线粒体的数目就会增加，从而氧化酵素也会增加。结果就是，能够有效利用呼吸时吸收进的氧，迅速生成身体能量。
而且，平时就注意运动的那些体力好的人，他们肌肉里面的毛细血管很发达，所以氧和营养能够被输送到身体的各个角落，运动时也不会感到疲累。还有，肌肉运动所产生的一种老旧废物-乳酸也能够被及时清除干净，那么疲劳感也就一扫而空了。
一般，要补充肌肉内的糖原需要10～46个小时，肌肉本身的修复需要24～48个小时。当我们刚刚进入某种运动和工作时，一旦感到疲倦，那么那种疲劳感会一直持续到第二天，所以经常就会感慨"体力不支了，怎么这么累啊！"
要想增强体力，减少疲累，就要每两天做一次运动，每次30分钟以上。只要坚持下去，就可以使肌肉内的毛细血管变发达，氧分和营养都能输送到全身各处。增加细胞内线粒体的数目，锻炼出一副可以快速产生能量的好身体。而且，肌肉运动所产生的乳酸还能被及早清除，让整个身体都轻松健康。
要把运动贯穿一生，用长远的眼光看待它。如果有几天没有坚持运动，与其严厉地批评自己，不如鼓励自己："重新开始就OK了"-态度也是非常重要的。
总是觉得疲倦
运动会消耗能量，血液中的糖原也会随之减少，能够产生能量的氨基酸就会被分解利用，代谢产物色氨酸在血液中的含量就会增加。色氨酸可以被输送到脑部，成为脑内生成血清素的原料。色氨酸含量增加使血清素含量增加。但是如果血清素合成大量增加的话，会引起食欲减退，肌肉收缩，肌肉活动受阻，这样疲劳的状态就将延续。
疲劳不能被解除，除了有身体原因，还有心理原因。做事情动机不够强烈的话，哪怕是一点点的疲劳，也会一直延续下去。不论是工作还是运动，确定下目标和计划，体味到价值和乐趣是最重要的。
想要解除疲劳，最开始要好好休息。一般在特别累的时候，好好在床上躺一天，应该就可以恢复了。如果依然感觉疲累，那就做点自己喜欢做的事，疲劳感不知不觉地就消除了。如果试了几天依然不舒服，那就要考虑到是否得了病。以肝病、心脏病、癌症为首，很多疾病最初都表现为疲劳，还有抑郁症等神经疾病，开始也表现为"累、累、累"。所以如果是这些情况，就要马上前往医疗机构就诊。
自己可以尝试着解除疲劳的方法有：换上色彩明快的衣服，好好化个妆;或者穿上新的内衣，认真打理一下头发等，这些举措都能让人的心情焕然一新。
还有，饮食上怎么调理呢？解除疲劳，可以多吃富含维生素B1的猪肉、鳗鱼、大豆、胚芽米等。还要补充维生素A、C、E，或者多吃菠菜和南瓜，这对解除疲劳都非常有效。
不能顺利调整状态
那些没办法彻底放松的人，可能就是那些特别认真的人。
当人处于紧张状态，身体也会相应处于备战状态。此时心脏咚咚直跳，就是心脏强速运动的证据。心脏有力地跳动，血液将营养物质迅速送往大脑和肌肉，全身都是为了取得"胜利"而准备一切力量。但是紧张以后，胃肠、生殖等重要的器官没有得到血液为它们输送的必需养料，它们的利益就被牺牲掉了。所以即使不紧张，心情也得不到休息，身体也得不到放松。
放松心情首先可以选择使用香熏。很多人喜欢熏衣草的香味，另外喜欢水果、牛奶香味的人也不在少数。
照明可以选择橘黄色的白炽灯。发白色光的荧光灯容易给人太阳光般炽热的印象，所以容易产生紧张感，因此一般办公室都会选择荧光灯。橘黄色的灯光好像夕阳的颜色，是一种有催眠作用的柔和的灯光。此外，蜡烛的火苗也与橘黄色灯有相同功效，都可以让人解除疲劳。
远离现实，对解除疲劳同样有效。旅行就是一种典型的方法。对于没有条件去旅行的人，就只能让心情去旅行了。比如，在舒舒服服的地方翻看照片、电视，想象自己仿佛真的去旅行了。拥有美丽的写真集，不管什么时间都可以放松心情。
另外，穿上舒适的衣服在家中走动，一样可以放松心情。
如果感到有压力，还可以对好朋友倾诉。在与别人交流的过程中，压力和烦恼自然就被驱散了。
您还可以做做腹式呼吸，也非常管用。特别是吐气时尤其有效，做5个腹式呼吸，进行一次深呼吸，不知不觉间，压力就无影无踪了。
睡眠质量不高
现在越来越多的人抱怨自己有睡眠问题，各有不同的理由。让人想不到的是，晚上睡不好的原因竟然出自早上。一般来说，我们都是在室内开始一天的生活的：早上起来，最好马上就拉开窗帘向户外远眺，或者走到户外，总之就是使身体感受到明媚的阳光和清新的空气，然后深呼吸3次。
像这样，早上起床以后马上感受到外面的阳光与空气，能够在14小时以后促进大脑对褪黑素的分泌，而褪黑素是能够促进睡眠的一种激素，在16小时以后褪黑素使身体进入睡眠状态。比如说，早上6点起床，14个小时以后，也就是晚上8点，大脑分泌出大量的褪黑素，再经过2小时，也就是夜里10点褪黑素发挥作用，钻进被窝，就可以顺利入眠了。
另外，还有几个促进睡眠的方法。首先，将全身浸泡在温水里面。之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。
此外，我还要推荐一个方法，就是在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶富含钙，钙可以很好地平抑大脑中过剩的兴奋细胞，使身体进入休息状态。热牛奶使体温升高，那么在随后体温渐渐恢复正常的过程中，睡意也就渐渐袭来了。还有的人喜欢在牛奶里面加点甜味，这个味道跟母乳的味道相近，可以说是人类出生以来感受到的最初的味道，是在人类记忆中存续时间最久的味道，是能够使人心生怀念味道。于是就仿佛又回到了母亲的身边，让人感到安全和安心。所以很快就能进入睡眠状态。
有的人老是思绪万千，怎么也睡不着。有这样状况的人可以试试记录的方法。就是睡觉之前，将心中所想统统记录在本子上。写出来了，就仿佛"有了着落"，把大脑的工作转交给笔记本，这样就解放了大脑，很快就能安心睡下了。这个方法很简单，有这种困扰的朋友不妨试试。
有时还有因为噪音或者寒冷半夜惊醒的情况。如果是寒冷的话，可以在腰部垫上热宝或者暖水袋，就可以一觉到天明了，而且第二天还会特别精神有劲，您也试试吧。
早上起不来
究竟怎样才能算是健康的，这个定义很难做出。有时人们会认为，早晨如果很快清醒，起床顺利，那么即使身体抱恙，也可以看做身体健康。这说明，人们十分重视早上起床时的感觉，并把它当成了衡量健康的重要指标。早上，如果能心情愉快地起床，那么这一天都将是美好愉快的。工作起来也会格外顺利。起床，可以说是开始美好一天的关键。
经过一整夜的睡眠，本来应该可以恢复精力。但实际上，早上醒来经常会感到脖子酸、腰疼、头沉，甚至还想继续睡下去。夜里休息不好，早上怎么能轻松地起床呢？所以，彻底修复还原前一天身心的劳累才是最重要的。白天整日坐在电脑前面工作积累的劳累，一到夜里就会跑到肩部、腰部集合了。
有几个好方法可以帮助我们彻底解除疲劳。比如最简单的就是"花猫式"健身操。学花猫的样子，将头部、后背、腰部舒展开来，促进血液循环，有利于排出肌肉中的乳酸等老旧废物。睡觉前做一做这套健身操，然后再轻轻松松地入睡，身体就能得到充足的修复，第二天就可以开始崭新的一天了。
给闹钟定时的方法也不错。最佳办法是90分钟的倍数再加上30分钟。因为人的睡眠规律是90分钟为一个循环，一个90分钟结束的时候最容易苏醒，再加上人大约需要30分钟时间进入睡眠状态，所以将30分钟的准备时间计算进去比较科学。比如说90分钟×4轮，再加上30分钟，就得出睡眠时间6个小时。希望拥有更充足睡眠的人，就90分钟×5轮，再加上30分钟，合计8小时。计算好时间，给闹钟定好时就OK了。
早上被闹钟叫醒，然后开始洗脸刷牙，就这样美好的一天又开始了。早上的体温比较低，要想尽快清醒，需要给身体加温。早餐是最直接而且有效的方法，推荐吃鸡蛋等一些蛋白质食物。因为消化蛋白质需要消耗能量，所以此时内脏也被唤醒，体表温度上升。因此大多数人都将鸡蛋作为固定早餐，看来还是有道理的。
美好的一天，从神清气爽的早晨开始。希望每个人都能有个清爽的早晨。
容易倦怠、眩晕
在特别炎热的夏季，疲劳可能导致眩晕。
眩晕的原因有很多，有可能是内耳病变引起的。而在劳累的时候出现的瞬间眩晕，则是由于间歇性大脑缺氧造成的。大脑缺氧，就是输送到大脑的血液不足，供氧量不够引起的头晕、眼花、四肢无力等症状。特别是久坐突然站起时，或者长时间保持站立，或者在炎热的天气里由于出汗引起脱水、血液变黏稠时，大脑的血液循环不畅，就非常容易引起眩晕。
劳累所引起的眩晕是由于自律神经紊乱造成的。血管的宽窄变化不受我们人类的意识所支配。它是由自律神经这样的自动调节机能控制的。在身心健康的时候，自律神经根据身体当时的状况对体内各部分进行合理调节。但是在压力过大、身心疲累的时候，自律神经就不能够起到适度的调节作用。结果，大脑血管出现暂时性收缩，使输送到大脑的氧分减少。
想要自律神经的调节功能正常发挥作用，唯有解除压力、保证充足且高质量的睡眠、保持体温正常这三种方法。最好还要戒烟和控制酒精摄入量。总之使身心轻松愉快是最重要的法则。还有，日常运动能够使血管变得更加健康，降低眩晕概率。因此，我推荐大家每天进行慢跑等运动。
劳累、天热、月经期，这些时候都容易发生眩晕。这时切忌突然起立，行动要格外注意，小心谨慎。还有，爬楼梯的时候也容易眩晕，这时也最好缓慢行动。起床和洗完澡后也易眩晕，要多加小心，缓缓行动。
眩晕，分为突然性短时间眩晕和渐进性长时间眩晕。如果是后者，最好趁早到医院接受检查为妙。