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听中南海名医---王连清教授说如何自我保健和预防(2009/11/19 15:02)
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红墙医生--王连清，女1935年1月生。 现任中华医学会激光分会委员；香港保健协会医学顾问；《北京晚报》健康快车大课堂列车长；北京京城岐黄国医馆首席国医。1954年毕业于北京医科大学医疗专业，在中央保健局和卫生部双重领导下的高级干部保健基地（北京医院），从事党和国家领导人的医疗保健工作21年，曾经为刘少奇、胡耀邦、叶剑英、邓小平、聂荣臻等几十位中央领导和外国元首作过医疗保健，尤其擅长消化系统、疼痛疾病、中风后遗症、植物神经失调、失眠、保健抗衰老等方面的治疗保健，具有丰富的临床经验。1975年调入卫生部中国中医研究院，职称教授。退休后，担任多家医疗保健顾问，又创建了北京连清中医诊所，勤奋敬业、德医双馨、惠泽民众。曾应邀为香港华人首富李嘉诚先生和董建华先生的亲属、郑玉彤先生及家属和林青霞等人诊治。
听中南海名医---王连清教授说­如何自我保健和预防
“保健”就是保护身体健康。1978年世界卫生组织（WHO）就提出“2000年人人享有保健”。这预示着21世纪将出现以预防疾病和保健为主的保健热，医疗的目标将不仅是疾病的治疗而是疾病的预防以及对人身心健康的维护。这也是人们生活质量提高的标志。过去我国的保健措施是比较消极的，是以依赖医生为主，如今的保健观念也应该改变，要从自我保健做起，要以提高身体健康素质为主，应该是预防疾病的发生。首先要注意个人卫生、环境卫生，穿着要舒适。
适量的运动。运动可以促进血液循环，增进食欲和肌肉生长，也有助于人体对食物中营养素的吸收和利用增强新陈代谢。有人认为运动就可以健康，可以长寿，因为“生命在于运动”。但是他们却忽略了营养的补充，这是一个误区，确切的提法应该是在营养物质充分供应的情况下运动才能健康长寿。如果只有运动消耗体力，没有足够的营养补充，“摄入”与“支出”不平衡，天长日久，免疫功能低下，就会出现各种疾病。解放前，中国人的平均寿命才四、五十岁，而且还有“东亚病夫”的丑陋称号，那个年代，劳动人民劳动强度大，肌体消耗过量，营养补充不足，人体“透支”，时间久了，积劳成疾，就早早的离开人世，当然生病还有其他多种因素，但是起决定因素的是内因，正气不足是主要的，祖国医学早有记载：“邪之所奏，其气必虚”，“阴平阳秘，精神乃至”，“精神内导，病安从来”。
要有平和快乐的心态。这是心理健康的重要标志，心理健康就可以延缓衰老，增强免疫力。流行病学早有报道说，癌症的发病率都高，我国在十年浩劫时期，很多老干部死于癌症，这都与心态不平衡有关，因为每个人身上都有癌细胞，当你身体强壮的时候，癌细胞处于沉睡状态，当你免疫功能低下时，癌细胞就活跃，侵害身体某个器官引发癌症，所以人生在世，不要斤斤计较，过分攀比，要知足常乐，自得其乐。
要有适当的休息和足够的睡眠，不要过于紧张，注意劳逸结合，充足的睡眠可使人体进行自我调理和解除劳，提高自身免疫功能。 定期检查身体，早期发现疾病隐患，早期治疗。
要控制用药，切忌凭个人经验擅自滥服药物，以免造成“药源性疾病”发生，服药应在医生指导下使用。解除不良嗜好，如吸烟，过量饮酒，长时夜间打牌等等。
要有全面均衡的营养膳食，以提供人体所需的能量。因为人的各种组织和基本物质是蛋白质，氨基酸又是蛋白质的基本物质，人是活的生物肌体，总是在不断的新陈代谢，各种细胞都在不断的消耗，需要有不断的补充，才能保持身体健康。如果营养补充不足，体质肯定不好，甚至会出现各种各样的病态。我国古人很早就认识到这一点，中医名著《脾胃论》作者、大医学家李东垣提出“内伤脾胃，百病由生”的观点，所以她临床诊治许多种疾病都从健脾胃、助消化入手，治愈了很多疑难病，实际上就是补充了营养。中医古籍还有“肾为先天之本”的理论，意思是说先天之本是禀受于父母的，后天之本是靠脾胃摄取的，比如一个孩子生下来时身体状况很好，一切功能都很正常，那是他父母遗传给他的基因健康，这就是先天之本足壮，那么生下来以后要保持他有一个健康的体魄，使他健康的成长，就需要有全面均衡的营养喂养，有生成气血的物质供应，加上脾胃的共同协作，消化吸收各种营养物质，否则是不可能健康的，没有充足的营养补充肌体的消耗，体质会越来越差，服用全方位的均衡营养品就可以补充人体的消耗，保持健康体魄。
有人认为现在生活条件很好，吃的也不错，营养足够了，但是我可以肯定的说，你是吃不全你需要的全部营养的，缺少了不行，过剩了也不行，当前许多所谓“富贵病”如糖尿病、肥胖症、高血脂、高血压等都与饮食不合理有密切关系，要吃的科学，偏食的饮食习惯也是造成不健康的因素，还有一个误区，就是认为吃高热量的食品，营养价值就高，其实不然，吃全面均衡的营养物质才能健康。营养是维持身体健康的基础，是生命之源。如果有条件最好服用些保健食品。目前市场上保健食品有上千种，怎么挑选？我认为在选用时首先应该是纯天然无污染，又含有均衡营养的活性物质，其次是口感好无特殊异味能坚持长期服用又价格合理的，因为保健食品不像药品，生病时才吃，它需要经常服用才能起到增强体质，提高免疫力的作用。所以在诸多保健品相比之下,我认为国珍松花粉是比较好的保健食品。
这是松花粉的品质和它所含的成分决定的.因为松花粉是纯天然的,无污染,没有任何添加剂,又含有全面均衡营养的风媒花粉。松树高洁挺拔，四季常青，有很强的生命力，又是世界上生命周期最长的木本植物之一。松花粉是松树的精细胞，是传宗接代的生命之源，最重要的是它具有顽强的生命力和长寿遗传基因，松花粉中含有搭配非常合理的二百多种活性营养物质，很容易被人体完全吸收。我国著名营养学家于若木教授评价松花粉说：“花粉中不但蕴涵着生命的全部遗传信息，而且也包含着孕育新生命的一切营养物质，这一微型营养库的开发和利用具有十分广阔的前景。”从医学、营养学观点，我认为松花粉中对人体健康非常有利的成份有：
氨基酸：松花粉中有近二十中氨基酸。其含量都很高，比鸡肉、牛肉要高出3-5倍，其中有八种是人体自身不能合成的必需氨基酸，如蛋氨酸、亮氨酸，异亮氨酸、赖氨酸、苏氨酸、色氨酸、苯丙氨酸等必须由食物补充，而且松花粉中这八种氨基酸含量比例与世界卫生组织（WHO）规定的营养标准比例很近似，也就是说人体需要多的它的含量就高，人体需要少的它的含量也低，非常适合人体吸收，具有较高的营养价值。非必需氨基酸是指能在体内合成的氨基酸。
矿物质：松花粉中含有三十多中矿物质，矿物质是构成人体和调节人的生理功能不可缺少的元素，所以补充矿物质对人的健康非常重要，按它在人体中所需要的数量又分为常量元素和微量元素两大类，常量元素是指人体内含量比较，每日所需量较多（约100毫克）的元素，比如：钾、钠、钙、镁、磷等。微量元素指在人体中含量较少（不足人体重量的万分之一），每日需要量又较少（10-20微克以下）的元素，比如：铁、锌、铜、硒、锰、碘等，他们在人体中虽然含量极微，但是如果不足或过多都有可能导致许多疾病的发生，有的甚至很严重。过去我国人民很不重视补充人体需要的矿物质，所以出现了许多种微量元素或常量元素缺少的病症，特别是小儿生长发育阶段和中老年人缺少了矿物质就会生多种病症。今年来我们人民也开始重视补充这些营养物质了，所以全民的体质也在逐年提高。
维生素：松花粉中含有14种维生素，维生素也是人体生理功能中不可少的非常重要的物质，无论是脂溶性的还是水溶性的维生素都有其独特的作用，缺少了哪一种都会出现症状，同时维生素也是美容佳品，但是除了维生素D以外，其他多种维生素也是不能自身合成，要靠饮食补充。松花粉中的活性维生素比合成维生素吸收率可以高10倍。欧美一些国家和港台人士都非常重视补充维生素，因为他们的饮食结构大多数是高蛋白、高热量的，所以对维生素的补充比对氨基酸的补充还重视。中国人饮食虽然以谷物为主，但也供应不全人体所需要的全方位的维生素，尤其是现代餐桌上多是吃些精细食品，更容易造成维生素缺乏症。
有近百种人体所需要的酶，酶是一种生命的催化剂，多种天然的酶和辅酶是松花粉的重要组成部分，这也是松花粉优于其他保健食品的突出特点，酶可以促进胃肠蠕动，增强代谢，调节人体消化功能、内分泌功能，提高人体免疫功能等酶的催化效率很高，生物体的化学变化几乎都是在酶的催化作用下进行的。所以酶具有很强的强身健体作用。
松花粉中还含有核酸、纤维素、不饱和脂肪酸和黄酮类物质，这些都是人体健康长寿不可缺少的物质。比如核酸，可以增强细胞的再生能力，可以抗衰老和提高疾病的自愈力，故有“核酸是生命之本”之称，它与超氧化物歧化酶（SOD）和维生素E共同协作，还可以起到很好的美容效果。自古以来祖国医学就主张要真正的美容，这需要内调加外养才能效果更好。纤维素是松花粉颗粒内外壁的主要成分。纤维素可以增加肠蠕动，促进大便通畅，利于体内废物和毒素的排出，阻止了毒素的反吸收，对健康十分有利。
不饱和脂肪酸和黄酮类物质可以降血脂，降胆固醇，减轻血管压力，增强血管弹性和减肥，对患有高血压、高血脂和冠心病者可以辅助治疗和预防合并症的发生。用服用松花粉的办法减肥，虽然见效慢些，但它远期效果好，因为它“攻补兼施”，有减有补，减掉的是多余的脂肪，补充的是身体需要的营养，不伤元气，也不容易反弹，中国古人早有论述说松花粉能“久服轻身”，所以说松花粉不仅是保健品，也是美容品。宋代文学家苏东坡曾写有一首赞美诗：“一斤松花不可少，八两蒲黄切莫炒，槐花杏花各五钱，两斤白蜜一起捣，吃也好，浴也好，红白容颜直到老。”
由于松花粉中含有以上多种营养成份，所以它不仅仅是一种营养补充剂，还有调理人体生理功能的作用，所以它对人身体中的许多中病症起到很好的预防和辅助治疗作用。例如男性中老年人非常多见的前列腺增生症。其病因主要是中老年人体内性激素平衡失调所致，早期（I，II期）症状主要是尿频、尿急，尤其夜间尿更多，膀胱留残余尿和性功能障碍，到了第三期，症状就加重了，排尿困难，有时尿失禁，肾功能受损，甚至出现尿毒症，以往的治疗方法效果都不理想，我们用松花粉治疗前列腺增生症，疗效特好。如某外交官石先生，患前列腺增生症多年，尿急，尿频，有时排尿困难，给工作、生活带来许多烦恼和不便，服用松花粉三个月后，不仅治愈了前列腺增生症，而且他的脂肪肝也有明显减轻。今年来日本、瑞典、德国、丹麦、美国都用口服花粉治疗前列腺增生症，成功率达80%以上，不仅治愈了前列腺增生症，同时提高了性功能。日本长崎大学泌尿科德齐藤博士说：“花粉是治疗前列腺疾病的最好物品。”
由于松花粉的以上性能，我认为国珍松花粉对增强体质，提高人体免疫功能，以及预防、治疗疾病和美容等都会起到很好的保健作用。