偶看新闻西装的缝制方法:《视觉魔法——如何通过穿衣显瘦》
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 15:00:41
如果你觉得自己看起来不够苗条，请举起手来！
其实你并不孤单！
因为几乎我认识的每一个女性朋友都觉得自己不够苗条——而其中有些人每天都运动，只吃沙拉和鲑鱼，穿小号甚至加小号的衣服！事实上，我也觉得自己很胖！
我也无法忍受自己长胖一点点！在过去的一年里，我的体重远远超过了我所能接受的范围。我想，在每个女人的脑子里都一直萦绕着三个数字：梦想的体重数字、可以接受的体重数字，以及让我们觉得自己胖了的体重数字。我想，你肯定知道我是什么意思。我知道我自己的数字，你也了解你自己的体重。尽管，这个数字还在我这个身高（五英尺）的健康体重范围内，但是这些“多余的”体重还是让我在与外界接触以及穿衣的时候的自我感觉有了巨大的不同。糟糕的是，我发现与前几年比起来，我现在越来越难减掉那些多余的体重了。我在努力减，真的，我在努力——可能是因为在过去的几年里，我的体重并没有持续增加。至少，我是这么对自己说的，就当是自我安慰吧！
值得高兴的是，尽管我觉得自己胖，但其他人却不这样认为。其实那是因为他们没有看见我腰部已经分成了三截儿的赘肉；他们不知道我再也不能轻松地拉上那条我最喜欢的牛仔裤的拉链，即使费劲拉上了，也会有一大坨肉挤在腰上；他们更不知道我不得不换上更大罩杯的文胸；不知道我不穿外衣摇动上臂时的情况；也不知道我的高腰、长腿紧身塑形衣下面隐藏着大团大团的脂肪。
如果你也没发现我所说的以上这些情况，那么，说明我已经成为一个隐藏自己身上肥肉的高手了。不是通过节食和运动——尽管我是这两者的忠实信徒——而是通过穿合身的衣服、适合的颜色和风格，并用其他一些辅助手段对自己进行美化：穿上高塑形文胸，这能将我的整个身体抬起来并提高两英寸；再穿上在我舒适范围内最高的高跟鞋；最后抬头挺胸，向后收肩膀，注意身体姿势。我已经总结了上千条类似的美丽小贴士，而且这些建议并不会把你的衣橱变成黑衣展览会，这样只会让人感到压抑却糊弄不了你们任何人（穿黑色就显瘦是谁都知道的道理）。
我所知道的这些，全部来自于我三十多年里编辑流行杂志（《魅力》、《格调》、《时人杂志》、《商铺》等），经营美容网站Eve.com，为出版物（《纽约时报》、《时代》、《摩尔》等杂志）撰写关于造型方面的文章，以及担任《今日话题》、《奥普拉秀》、《CBS早间报道》、《娱乐今宵》、《走近好莱坞》等节目造型师的经验。而且，我并不想本书只是根据我自己的经验得来，因此，我拜访了我认识的各方面的专家，包括时尚设计师、美丽达人、鞋样设计师、文胸专家、服装零售商、美容牙医、皮肤科医生、足科医生、整形外科医生、穿衣达人、眼镜专家、营养学家、健身教练等专业人士，来帮助我完成这个完整的美丽教程——怎样穿衣搭配才能显瘦。我们的床头柜上都需要放一本简明的参考教程，那么现在，本书就是你最好的选择。
与我的第一本书《年轻十岁》教全世界的女性朋友如何快速有效地隐藏年纪一样，本书综合了所有的最新信息，教你怎样让自己看起来更苗条。
几乎所有我认识的女性朋友在出门之前不是问自己“我看起来时髦吗？”“我看起来漂亮吗？”就是“我看起来胖吗？”这样的问题。噢，千万不要为自己不知道这个问题的答案而自责。显然，我们很多人都不知道如何回答，如果知道的话，我们就不会总穿那几件常穿的衣服了！没有哪个女人希望自己看起来很肥，也没有哪个女人愿意在买衣服的时候不得不一直对自己说：“我觉得这件衣服会让我看起来胖上十磅，但是我还能接受这样的我！”每个女人都认为自己买东西很明智。那么，我们又为什么会经常出错呢？
我得告诉你，那些时尚杂志和电视造型节目里一直谈论的身体塑形方法都是没用的！很多女性朋友还是不知道所谓的梨形、苹果形身材究竟是什么意
思。并且，由于身高、骨骼、肌肉线条、年龄、居住地、工作性质以及买衣服的店家的不同，她们也无法完全按照自己喜欢的模特风格来打扮自己。
我也不相信那些造型参考书上说的根据数学公式来减肥的言论。就我个人而言，我并不喜欢数学。所以，请不要指望我会拿出一把卷尺来量自己的身体尺寸，也不要指望我会用计算器将属于自己体形的数字计算出来，再跟一张所谓的标准表格作比较。
那么，对于那些要求我们跟随名人，并采用明星时尚路线的观点呢？噢，我看还是算了吧！我可不愿意变成奥黛丽（奥黛丽?赫本）或杰奎琳（杰奎琳?肯尼迪）。成年女性朋友不喜欢模仿他人的穿衣风格，她们认为那样就像是在照搬呆板的图片，或者好莱坞明星的风格。然而，这些原因都是次要的。在我看来，这些造型指导的问题的关键在于它们都是由男人写出来的。我认为许多男性设计师并没有意识到，其实大部分女人都为自己身为女性而感到骄傲。我们乐于做这样的自己，并为我们所取得的一切引以为傲；我们热爱并欣赏自己的身体以及它给我们带来的一切。只是有时候我们的身体并不能完全体现出自己的内在，出于种种原因，有些东西总是超出了我们的控制范围。我们对时尚有独特的观点，并清楚地知道自己想要的时尚风格。或许，第一天是浪漫风格，第二天则是古典风格，第三天就变成了波希米亚风格。这就是我不喜欢那些造型参考书的原因，它们总是坚持将我们划分为不同的类型——性感、前皮士（接近美国预科学校女生服装风格的女性时装潮流）或淑女，它们并不准我们坚持自己的风格，这就相当于限制了我们想在不同的日子做不同的自己的自由。
至于那些教我们从身体上改变我们自己的书啊、杂志啊或电视节目什么的，都不太靠谱。如果我们想要身体直接变得漂亮健美，那我想难度会更大。而在本书中，我很高兴为大家讲解让自己变得更苗条、更漂亮的穿衣方法，你愿意和我一起试试吗？
这就是我提出的一个快速简便的方法——怎样让一件衣服能够包裹更多的赘肉。也可以叫做“显瘦穿衣法”。而你所要做的只是将各种衣服组合成适合你自己的风格，并分辨出哪些会使你显得臃肿，而哪些又会让你看起来很苗条。注意，要避开那些会使你看起来更胖的衣服。仅仅靠穿衣打扮就能实现减肥的效果，你瞧，这样不是很简单吗？
从结构上来讲，《视觉魔法》第一部分是根据人体的部位来进行介绍的。你最清楚自己身体的缺陷在哪里，所以如果你时间有限的话，就可以只读其中适合你的那部分。或者，如果你只是想让自己在健身房或其他特殊场合看起来苗条有型的话，那么就看看怎样购买泳衣、运动装备和晚礼服那几个章节吧。
，就像如今的股市和我的养老金计划——没用了。以前的减肥办法再也不适用了。并且我敢肯定我不是唯一一个有这种感受的女人。
在过去一年里，为了能减掉那些多余的体重，我尝试过“南海滩减肥法”。我也重新加入了减肥中心，甚至在慧俪轻体（一家著名的健康减重咨询机构）的网站上注了册。我还把我的热舞课从一周三天加到了六天，并且聘请了一位私人减肥教练，也买了所有新出的节食减肥书。正如奥普拉在她的节目上建议的那样，我甚至去检查了我的甲状腺（因为甲状腺的状况也能影响体重）。然而，这一切都没起到作用。
最后，医生告诉我女人在更年期的时候，会平均增加六磅的体重！（我希望我就只多那六磅！）长胖六磅简直太平常了，但问题的关键是随着年龄的增长，女人不再那么容易减掉多余的脂肪。我真不该错过那些提醒我在更年期以后要控制饮食和增加运动的邮件，有可能当时我把它们当成垃圾邮件给删了！
我不能再长胖了，我需要专业的帮助。因此我拜访了我朋友安德莉亚?萨克斯（她也是减肥中心的成员）介绍的营养师、饮食专家和营养学家珍妮弗?安德鲁斯，她首先告诉我那18条（我的老标准）的食量对我来说太多了！珍妮弗计算出了我每天真正需要消耗的热量，我发现我每天实际摄入的要比应该摄入的热量多出好几百卡路里！我还发现我不能再像10年前那样吃东西了。我想，每个女人都不能。
在过去的几个月里，我还明白了我并没有时间将所有的减肥事项都做完！在这段快要忙疯了的时间里，我所有的日程、截止期限、旅行和其他要紧事都让我抽不开身来，更别说是关注减肥了。我知道每个星期出去运动七次是再好不过了，但是我现在能去三次就不错了。我当然希望可以吃上营养早餐、午餐和晚餐，但是我很难抽出时间去食品店。并且，我还没有孩子，都忙成这样！
当我写到这里的时候，我正在W杂志社看到特雷西?安德森的健身房将在纽约市翠贝卡地区开张的消息。特雷西（在第14章，你会对她有所了解）为我们这些普通人提供了麦当娜和格温妮丝?帕特洛这些名人所使用的减肥方法。首先，你得加入到她的工作室，然后一开始就是每天90分钟的艰苦训练，一周六天。花费是大约1000美金的入会费再加上每个月900美元。她提醒W杂志的编辑杰米?罗森说如果你中止了她的教程，那么你的最终结果（不管你已经付出了多少）是在两个星期以后重新变胖，并反弹到你最初的状态。另外，她那里还有一些严格的营养课程：几加仑的蔬菜汁，没有乳制品，没有油脂，尤其要忌糙米（糙米简直就是女人的噩梦），等等。特雷西说她的时间几乎都被预约满了。但是，又有多少忙碌的女人能负担得起并且能够完成这些项目呢？如果那样的话，她们的生活里除了减肥不就没有其他东西了吗？
就算我们有时间、有钱，也有那些名人的瘦身法则，但是难道这就是我们愿意花费时间和金钱去做的事情吗？就算有女人愿意这样做，难道她们最终就能把一条复古裙子穿出理想的效果吗？想要达到自己和别人的审美标准，都是有大量的功课要做的，你不觉得为了追求一个完美的身材而毁掉自己的生活是很滑稽的事吗？
而且我们真的有必要变成格温妮丝吗？我们需要麦当娜或者凯莉?蕾帕的手臂吗？如果杰西卡?辛普森又长胖了几磅，还系错了腰带——突然，她看起来就像任何一个出现在好市多连锁店（美国著名的会员制仓储批发连锁卖场）的普通美国女人了。但是她体重的增加却是全国性的新闻，是娱乐节目聊得最火热的段子，是名人杂志的封面，更是全国性新闻报纸的头版头条。还有瓦莱丽?贝蒂雷利呢？多年来都销声匿迹，但是她就因为在国家电视台上露了面，就又成为了热门话题（她身穿比基尼的照片成了人物杂志年度最畅销的封面之一），就这样，她拥有了自己的同期电视节目，而这一切就是因为她减掉了50磅肉！然而，与此相反的是，克里斯汀?艾利却重新胖了回去，而且她的《肥妈明星》真人秀也不再是事实了。同时，马上打开电视，你可以发现至少十个有关瘦身的节目，包括《减肥达人》和《星光璀璨》。
至于那些让身体直接变得漂亮的书啊、杂志啊或电视节目什么的，都不太靠谱。如果我们想要自己的身体看起来漂亮健美，那我想难度相对会更大。而在本书中，我会很高兴为大家讲解让自己变得更苗条、更漂亮的穿衣方法，你愿意和我一起来试试吗？
在本书中，我建议你让自己歇口气！没错，你是需要节食减肥！没错，你也需要运动！但是，你更需要意识到尽管你耗费了大量时间减掉了几磅，你依旧不可能像周报上那些二十几岁的明星和时尚杂志上十六岁的模特那样骨感。（没有人会在意你的屁股和大腿上脂肪团的波纹）。我可以根据医生的建议，在自己的健康范围内估计出可以增加或保持的体重！但是我并不打算那样做，其中一部分原因是因为如果那样的话我有些衣服就不能穿了！但是，撇开那些不说，最重要的是如果我觉得自己长胖了，我会很不舒服！我想要自己自信、快乐和舒适，我需要看上去苗条并且感觉良好，而不是臃肿邋遢。这就是我的目标所在。
我的观点是，如果那多出来的几磅肉并不影响你的健康，而只是让你的外表有点儿小缺陷——不管是别人看，还是你自己看，那么你又何苦将自己折腾来折腾去呢？纵观历史，以前的女人们并没有这么在意自己的体重，而且活得挺舒适，那时的流行趋势也是这样的！也就是在上个世纪，所谓理想身材的概念才出现，而它正如琼?里弗斯（美国著名喜剧演员）恰如其分地描述的一样：一块长着大胸部的熨衣板儿。那么为什么还要将自己所有的时间和金钱都耗费在复制芭比娃娃体形的道路上呢？你还有很多更好的方式来掩盖自己的赘肉，或者你可以将你之前试图遮起来的部位大胆展示出来。现在，这本书就能告诉你需要做什么！
我没有时间专门来减肥！或许，你也没有！你超重6磅？12磅？啊，这可不得了！但是，我并不打算以自杀来解决问题！我将用一个更简单的方法来解决问题，请你和我一起！就现在，翻开书，保证让你今晚就瘦下来！
一般显胖的衣服只能起覆盖作用，而没有其他功能。（在本书中，我不会多讲这个类型的衣服，因为我的目的是尽可能地使你觉得自己看起来很瘦。但是我在这里还是要谈谈这一类型的衣服，以便你对自己衣橱里的衣服作更多的了解。）这类衣服的款式大都是那种沉闷的“经典”款。通常包括花呢大衣、针织套衫、针织连衣裙、齐小腿的裙子、有侧袋的裤子、牛仔夹克、皮便鞋、法兰绒衬衫、白衬衫、棉T恤以及黑色平底鞋。
不显胖的衣服则用处多多。一件好的塑形衣能帮你强化体形，为你打造出苗条的身体轮廓，隐藏你的脂肪，让你在任何场合都会受到称赞。它们会使你比裸身的时候看起来更加迷人。你可以多购买一些中长袖的V形领针织衫、铅笔裙、小喇叭牛仔裤、A字裙、裹身裙、无褶裤、全罩杯文胸、塑形跑步短裤、高腰不透明长袜、贴身背心、及膝长靴和裸色高跟鞋。
看看衣服的面料
显胖的面料的光泽度和材质一般都是艳丽而厚重的。最好是避免灯芯绒、拷花丝绒、金属纤维、皮革、漆皮、绒面羊皮、绒毛、海马毛织物、安哥拉羊毛、锦缎、塔夫绸、珠皮呢、亮片、沙丁布、波纹片、压线、刺绣、薄纱、吊穗、法兰绒、毛圈布、棉质印花布、皮草（真的或仿的）、雪纺、横条纹、大图案——千鸟格纹、花、格子、璞琪图案。
一般显胖的面料就是那种舒服也耐穿，但是不容易秀出你身材的面料。其典型代表就是棉布、牛仔布、素丝绒、丝绸、蕾丝、羊毛绉绸以及羊毛华达呢。
不显胖的面料往往可以为你塑形，掩饰赘肉，还能凸显你的曲线。比如针织、羊绒、细绒棉、氨纶、横编织物、哑光丝绸、人造羊毛以及竖直条纹布都是不错的选择。
看看衣服的颜色
显胖的颜色：霓虹色、亮色、原色、粉彩色和白色。
一般显胖的颜色：较暗的色调——藏青色、棕色、墨绿、豆绿、酒红色和灰色。
不显胖的颜色：黑色，但是一身黑的话又显得死气沉沉的。所以最好的办法是在你认为有必要的任何地方都穿黑色。
看看衣服的搭配
显胖的搭配：太大或太紧的衣服。
一般显胖的搭配：朴素的、不惊艳的衣服。
不显胖的搭配：为你量身定做的完美搭配。
在肥胖女士的穿衣哲学中，流行趋势会起到什么作用呢？当我在看一场服装秀的时候，我喜欢的都是那些不会让我穿起来就变成肉球的新品服装。如果能有些显瘦的裙子、外套、夹克和裤子的展示就更好了。比如军装风——棒极了！它们以深色为主，并以显瘦、合身见长。再比如狩猎风——很好！大多数女性朋友都喜欢小豹纹。可是透视装——噢，算了吧！对于那些肥肉很多的人来说可绝对不行。还有漂亮宝贝风格——不行！小女孩穿的蓬蓬裙和泡泡袖只会使你看起来像位孕妇！说实话，潮流趋势所看好的衣服只适合T台上像竹竿一样瘦的模特们、喜欢逛商场的少女和时尚杂志里的二十几岁的年轻女孩儿们。你也知道，根据别人穿这衣服是否好看来判断自己穿起来的效果，是完全不靠谱的。但是，一旦你了解了服饰搭配的实质核心，你就能立刻排除掉那些显胖的衣服。我们的目标就是要使自己成为眼光挑剔、目光敏锐的时尚达人！我相信你可以做到！
如果你非得问“这让我看起来很胖吗？”这样的问题，我相信，你自己心里已经有了答案——你已经知道自己看起来是胖的。但你还是会传那些有问题的衣服，可能仅仅是因为你就是喜欢这样穿，或者因为你爱那个设计师，或者因为你喜欢那种材质和颜色，或者因为你喜欢购买它的地方，或者因为它现在很流行，或者因为它花了你很多钱，因为……因为……因为……
现在是改变你错误穿衣习惯的时候了——请开始从别人看你的角度来审视自己吧。一套衣服应该能让你给人留下好的印象，不然即使它再好看也毫无意义。如果你有些衣服属于后者，那就鼓起你的勇气，把那些没什么好作用的衣服统统扔进垃圾袋里去！
哪些堆在你衣橱深处的衣服让你显胖？在进行了下面的小测试后，你就能对它们有更深入的了解。
有了这本书，你们就等于参加了一个高级讲习班
你会发现，哪怕只是风格上一个细微的改变，也会使你看起来更苗条、更高、更性感。从现在开始，你要学着像专家一样严格要求自己的着装！
谁不想每天出门前都能变小一两个尺寸呢？从现在开始，要求自己只穿不显胖的衣服，那么，你会在每天、夏天、冬天，甚至一整年，看起来都纤细可人！
那我们现在就开始行动，从头开始吧！二粗脖宽肩如何显瘦
又名：肥颈无脖人船形颈消防栓颈橄榄球肩膀斗牛犬脖子游泳健将肩膀
当你出现这些状况的时候，你就知道自己有粗脖子和宽肩膀了……
短的项链会勒到脖子……明明没穿垫肩看起来却像穿了……有型的紧身夹克让你看起来像客机一样庞大……你的脖子和脸已经一样宽了……点头的时候下巴都能碰到胸部了……长项链戴起来就像短款的一样……绝大部分高领衫对你的脖子来说都太长了。
→如果你想知道现在人们正在追逐的时尚是什么，那就看看白宫吧！如今，越来越多的女性朋友更愿意从米歇尔?奥巴马身上寻找时尚的踪迹，而不是阿格妮丝?迪恩、嘉玛?沃德这些国际知名模特。你知道单肩礼服是从什么时候开始流行起来的吗？在凯特?温丝莱特、玛丽莎?托梅在奥斯卡颁奖典礼上穿单肩裙之前，是米歇尔?奥巴马最先在总统就职典礼上选择了吴继刚（美国华裔服装设计师）设计的嵌珠贴花白色冬裙——就是这条裙子鼓励了宽肩膀的女人勇敢地露出她们的肩部。这位第一夫人引领了一条新的女性时尚路线，让很多女人意识到有线条的健壮肩膀和手臂就是骄傲的资本，也是女人应该展示出来的身体部位之一。她裸露的肩膀仿佛在说：“我在我的身体上下了很大的工夫，不要惹像我这样强势的女人。”
如果你也有“游泳健将的肩膀”——你得明白这已经是过时的叫法了，现在，你不用再把它们遮掩着，而是应该大胆地秀出来，以显示出你的健康、舒适和自信。露出健硕肩膀还能使你的臀部看起来不那么显眼。如果同样想隐藏臀部，你就最好把身体塑造成婀娜的沙漏状。然而，如果你的肩膀较为宽大，却没有米歇尔那么有轮廓，那么在衣服有些地方加上衬垫要好一些！在本章后面部分你就会读到那些你应该注意的细节。
如果你对自己的脖子不满意，噢，可千万不要这样想——因为你完全可以塑造一个更长更优美的脖子。即使你的脖子真的又短又粗，就像摇头玩具那样脑袋直接搭在脖子上，现在你也可以通过改变某些穿衣方式，将脖子变得更像佩内洛普?克鲁兹（西班牙女星）的美颈，而不是绿巨人浩克（美国著名卡通形象，变身后成为巨人）。重塑一个美妙的脖子，就相当于为自己增添了一处性感的部位……为亲吻、喷迷人的香水、戴价格不菲的珠宝造就出了一个美妙的空间。你可能知道，粗短的脖子，就像短粗腿、肥脚踝和短粗的手指一样，都是天生的，但你没必要抱怨，因为你能通过巧妙地穿衣服来解决这个问题。另外，如果你面临的问题是颈部过长，那么这里的有些办法也是同样适合的。
魔法显瘦之
掩饰粗脖子宽肩膀
脖子：
原理很简单——你的脖子越长，看起来就越瘦。因此，如果你的脖子既短又粗，那么，你所要做的就是尽一切可能让你的下巴看起来离胸部越远越好。（能改造的范围实在是太小了！）你应该敞开隐藏在锁骨线下面的脖子线条，那样就能形成脸部和脖子视觉的延伸。只要下巴和胸部之间露出足够多的肌肤，不管下面穿的是什么，你的比例都会显得纤小秀气。从今天起踏上通往修长脖子的征程吧——就让我们从穿深V形领的衣服开始！
深V形衣领的衣服能够让你以最快的速度变得靓丽迷人。坠形的钻石能够让脖子显长、显细，因此，你不必拿掉这些起正面作用的饰品。你可以买进任何样式和面料的V形领衣服——无袖衬衣、打底衫、T恤、针织衫、羊毛衫、连衣裙或者夹克都行。从露出一点点胸部的浅V领到齐乳沟的深V领口，会让不论是无袖连衣裙、外套还是礼服都看起来更加迷人，所以不要再吝啬展示你的领口了。另外，记得要穿上能隐藏在低处的文胸，免得你会时不时去检查它是否露了出来。如果嫌V领太深太露，你也可以在里面加一件领子稍高一点的贴身背心。还有无纽扣的上衣、衬衫式连衣裙、紧身衬衫、马球衫、亨利汗衫以及宽领口的衣服也与V形领衣服有同样的效果。除了V形领，披风和斗篷也是不错的选择，它们都可以显示出你美好的颈部。
脱掉你的高领衫对于更好地展示你的肌肤是十分必要的。女性朋友们都喜欢穿高领衫，但是只要一套上那种衣服，脖子就不见了。你还记得在电影《爱是妥协》中，杰克?尼科尔森就取笑了黛安?基顿即使在盛夏也爱穿高领衣服的嗜好吗？她最后意识到了自己的错误，并在电影的结尾穿上了V形领的衣服，露出了她性感的颈部。呵呵，只要在你六十几岁的时候还能遇见像杰克?尼科尔森这样有魅力的男人，那么你尝试这一切都是值得的！
肩膀：
你的运气真不错！时尚大神们现在都站在你这边，而且如今的潮流正是以健壮的肩膀为美！那些有着厚实肩膀的女人正在努力地展示着自己；而那些窄肩膀的女人也忙着穿上有垫肩的夹克，希望能把肩膀垫宽一点。如果你的肩膀宽大而有轮廓，那就把它们露出来吧。你可以试试挂脖或者不对称单肩带的上装，又或是无肩带的长裙。（对角线型肩带比无肩带更迷人、更性感）如果你的肩膀粗壮、宽阔而松弛，那你可以通过穿披肩、坎肩、披风和开襟衫等来隐藏这些问题。（详见第四章关于手臂的讲解）最后，你还要意识到，多加一层衣服就有可能让你显得更胖一点！
每个女人都想拥有像米歇尔?奥巴马一样健康的肩膀和手臂，因为它们有型、轮廓分明，又不会过分健硕。《女性健康》杂志报道说米歇尔跟教练一起一周运动四次，每次都从5：30开始。她的健身内容包括一分钟的哑铃举重，还有拉伸肱三头肌——将10至15磅的重量重复做15至20次。呵呵，这听起来还是很可行吧！
款式，但是最好不要选择长耳环，比如都会缩短你正在努力塑造的、从耳垂到晃得厉害的吊灯状耳环、能扫到肩膀的肩膀之间的距离。最好是将你的耳环尺耳环、过大的圈圈耳环之类的——它们寸减短到一英寸以内。
关于颈部首饰佩戴的指导
首饰盒里应该有的好东西：
一条配有宝石或银饰吊坠的精致V形项链。一条可以垂到胸前的项链。一条你想戴在哪儿都行的系绳项链。一条珠链或简单的链子。一条由珠子或宝石串成的水帘形或瀑布形项链。一条珍珠项链。
一套长短一致的混搭型链子、绳链和珠链项链。
一条有护身符或宝石吊坠的项链或绳链。
一对只镶嵌有一颗钻石或珍珠（不管真假）的小耳钉。
一对中等大小的圆圈耳环，既不太小，也不太大。
一对细线设计的耳坠式耳环。
粗脖子的解救办法
如果你的个子娇小……
选择V形领或汤勺领的连衣裙或上衣。这样你就不必再为搭配其他衣服而烦恼了。
选择有弹性的面料，比如莱卡或氨纶，以便V形领的低领口能够更好地塑形。
选择柔软的披肩，有褶皱的领口以及V形领的无袖上衣或连衣裙。尽量避免那种会让你的比例被缩小，又会让你看起来又矮又胖的揉皱式高领和方领。
避免多折的衣服。这种衣服只适合身材高挑的人。
小心锁孔领。所谓锁孔领就是在裂缝形、圆形或者椭圆形的领口上钉上纽扣或别针，中间露出皮肤。但是，通常对于个子娇小的女性来说，这种领子太低，露出的部位也太多了。
如果你的衣服尺寸是14码或者更大……
请选择黑色、灰色、藏青色或巧克力色的衣服。浅色的衣服会让你看起来至少胖10磅。
变换领口——你可以做到的！复古风格肖像领外套、大方领、褶皱的白色大凹领以及镶有珠子的汤勺领的上衣又开始流行了，你也可以试试！
尝试穿在胸前系个松垮领结的外衣，它们会让你看起来很时髦。
重塑你的性感！穿汤勺领的衣服或者裹身上衣，以展现你的曲线。
研究研究奎因?拉蒂法（美国著名喜剧女演员）的照片。你会发现，奎因那里有很多穿衣打扮的可取之道!
拯救你的脖子
你还能做的
我们得感谢诺拉?艾芙恩，就是因为她的书《我讨厌我的脖子》，才让之前没有注意到自己颈部问题的人们开始为之焦虑了。与胸部和臀部相比，颈部并没有受到人们足够的重视，直到诺拉写了这本有趣的、有关年龄的书，这一问题才开始引起人们的注意。然而，这一章我们要讲的不是关于衰老的脖子，而是胖脖子，由于上了年纪发胖而造成的胖脖子。为此，你想尽各种办法想要减缓自己的老化过程。但是，这恐怕是有点晚了，因为到现在，你的脖子上应该已经产生了颈纹——如果你愿意采用极端一点的办法，皮肤科医生和整形医生会帮到你的！
不要再忽视你的脖子了！
我们往往将大量的精力花费在了脸和身体上，却很少关注自己的脖子！这可能是因为我们在早晚清洗和滋润脸部的时候忽略了它，也可能是因为我们在洗澡的时候不愿在脖子上花过多的时间——怕把浴帽里的头发给沾湿了。
脖子应该被当做身体的一部分来呵护吗？当然！那么，就从把脖子当做你脸的一部分开始吧，洛杉矶的皮肤科医生赛斯?马塔拉索是这样说的，他建议“每天从你的胸部到发际线都要涂上长波紫外线、中波紫外线的防晒霜。在上床睡觉之前，维生素A酸（处方药）能够消除阳光灼伤，尤其对两边侧脸很有用，很多女人都存在这样的保养问题。”
明智之选
低档珠宝首饰
阿奎尔（Aqua，美国饰品品牌），布卢明代尔百货，bloomingdale.com。
肯尼思?杰?莱恩（KennethJayLane，美国著名珠宝设计师同名品牌）；布卢明代尔百货，bloomingdale.com。
RJ.格拉齐亚诺（RJGraziano，美国著名珠宝设计师同名品牌），布卢明代尔百货，hsn.net。
思坤（Sequin，美国饰品品牌）；诺德斯特龙，nordstrom.com。
精美珠宝
丽萨?斯坦（LisaStein）；lisastein.com。
颈霜（如果你非用不可的话）伦纳索（ErnoLaszlo，匈牙
利著名医学护肤品品牌）紧致颈肩霜，SPF20，95美元；内曼?马库斯（NeimanMarcus）；nordstrom.com。
完美胸颈保养精华（ThisWorks，美国知名护肤品品牌），59美元；纽约巴尼百货商店，thisworks.com。
彼得罗夫（PeterThomasRoth，美国尖端高效能护肤品牌）抗皱颈霜；100美元；丝芙兰，sephora.com。
颈部防晒
露得清（Neutrogena，美国知名护肤品品牌）抗氧化日间乳液，SPF20，19.99美元；各处零售商，drugstore.com。
玉兰油全效防晒乳液，SPF30，14.99美元；各处零售商，drugstore.com。
视觉魔法之对粗脖子、宽肩膀的承诺
□我将会穿V形领的衣服。
□我将不再穿高领衣服。
□我将拿掉我大大的、摇晃的吊灯耳环。
□我将要像护理脸一样护理我的脖子。
□我要通过单肩带的衣服或连衣裙来秀出我的肩膀。
□我要坚持在电脑前坐久之后站起来走走，以免变得懒懒的。
□我要抬头挺胸地走路，就像超级模特一样自信。
你怎么敢……
在冬天穿那种泡泡的高领衫？
——那样你的脖子就完全没有了！你想想米其林（Michelin，法国轮胎业著
名品牌，其品牌形象是由多个轮胎组成的卡通人物）人的样子吧！
三、松饼皮和背脂如何显瘦
又名：轮胎沙发背松饼皮爱的把手蘑菇效应肚子赘肉腹部赘肉凸起的腰文胸肉圈
当你出现这些状况的时候，你就知道你有松饼皮和背脂了……
牛仔裤腰带上出现了像气球一样的肉团……在你腰部的任何地方都可以捏起一英寸厚的肥肉……你通过穿外套或开襟针织衫来掩饰赘肉……你会躲开别人友好的拥抱……你不好意思去按摩……把文胸扣在最后一格让你觉得更舒服……莱卡的有弹性的无袖T恤让你感到心慌。
→你还记得对你来说穿牛仔裤和无袖T恤最容易也最舒适是什么时候的事了吗？然而就在低腰牛仔裤和紧身上衣成为时尚潮流的同时，到了一定年龄段的女人发现自己出现了两个新的不受欢迎的部位：松饼皮肚子和背上的肥肉。我敢说，如果你在看本书的话，你不需要知道松饼皮的定义就能理解它的意思，但有趣的是，“松饼皮”在2003年最先起源于澳洲俚语，后来流行于《母女冤家》——一部澳大利亚电视台的热播剧。
（但是，这部剧集显然在改为美国版之后就没那么有趣了。）2006年，它成为澳洲年度最佳新形容词，因为它极其准确地描绘出了腰部的赘肉，就像是冒出纸杯的松饼一样。在《我为喜剧狂》（美国电视剧名）的一个片断中，简?克拉考斯基饰演的珍妮?马洛琳录了一首名叫“松饼皮”的歌，后来这首歌竟成为以色列和比利时歌曲排行榜上的第一名！
而所谓背脂，就是那些在文胸后带周围凸起来或凹进去的脂肪，看起来就像后背也长了乳房一样，给人的感觉就是它们也在自由地发展。这时，穿专用的文胸则可以杜绝这种情况（比如斯班克斯无痕前扣文胸）。有些人根据背脂的样貌而叫它“凸起的蛋糕顶”。
作为女人，我们老是会拿自己腰上的肉圈开玩笑，却总在笑声终止和挫败感升起的时候极力掩饰它们。
仔细看她们的背！从左起顺时针方向：哈莉?贝瑞、安吉?哈蒙、安妮?海瑟薇。
松饼皮是很民主的——即使你只穿27码那么小号的裤子它也会存在。它们总是在人到中年的时候突然冒出来。根据帕米拉?匹克医生的说法：“即使是那些从镜子里看上去最有型的女人，也会渐渐意识到自己有了四个乳房，每个腋窝下面都冒出一个。这就是脂肪回流的结果，并且，它大多出现在45岁到52岁的女人身上。在那段时间，两个额外的乳房、腹部赘肉和背脂会出现在很多女人身上。因此你要在确保自己营养丰富的同时做些有氧运动，那样会减少你的背部问题。”
既然你已经明白了我们所讨论的，那就让我们开始行动吧！
魔法显瘦之
隐藏“松饼皮”
将身子生生地挤进太小的衣服里，只会让你看起来更肥更沉重，尽管体重能被你掩盖一部分，但是那些肉圈还是不得不找个地方安身啊！对付“松饼皮”的最好的办法是：穿高腰的塑形衣将它们提拉抚平，并通过穿上衣、针织衫、连衣裙或者夹克外套巧妙地进行掩饰。学会以下那些穿衣妙招吧，从次以后，当我们在餐馆想要起身的时候，我们就不会老是把牛仔裤的皮带扣往外拉，或者把本来就很短的运动衫的短上衣往下扯，以免露出自己的肉圈。我们也不用再在宴会上把双手抱在一起来遮住自己肚子上的肉。
你的购物清单里应该有的物品：
高腰塑形衣、运动短裤、紧身衣、无足的连裤袜和塑形背心以及紧身连衬裤。这些衣服能够完全包裹并平复那些肉多的部位，让你觉得自己的身体受到了控制。而其中的关键是高腰，而不是齐腰。齐腰的衣服会让你看起来有两层松饼皮，所以从现在开始，你需要买高腰的运动短裤、紧身衣以及无足连裤袜。你应该包裹住从文胸后带开始到后背的所有部分，而到底需要包多宽，得取决于你自己的需要以及你平时都穿什么样的衣服。如果你现在的紧身裤不是宽松型的，那么，恭喜你，你就不必穿那种带有裤腿的塑形衣了。但如果你现有的紧身衣很肥大，那么你就需要在半身裙或连衣裙里穿上高腰的运动短裤；穿裤子时，你可以在里面穿上与裤子差不多长短的塑形裤。但不幸的是，并不是所有品牌都提供高腰型的裤袜。比如说，斯班尼克斯那著名的塑形渔网裤袜就没有高腰型的……尽管确实很多人有这样的需求！
请通过穿高腰的塑形衣将脂肪提拉抚平，并通过穿上衣、针织衫、连衣裙或者外套夹克巧妙地进行掩饰。
你的购物清单上应该有的物品：
新牛仔裤。你不能再穿那种把腰部赘肉挤出裤腰的牛仔裤了！扔掉那样的裤子之后，你有三种选择：穿大一号的裤子，穿裤腰高一点的裤子，或者穿大一号的高腰裤子。但是请不要穿那种高腰的、有褶的、没有任何款式的、可怕得像“孕妇裤”一样的裤子。还有，对一位成熟女性来说，穿超低腰牛仔裤和紧身胸衣都会让别人觉得“何必呢？”你得知道，到了一定的年龄之后，你就应该对它们说拜拜了。即便是辛迪?克劳馥、艾尔?麦克珀森以及克劳蒂亚?雪佛（均为曾经的超级模特）也不再穿很低腰的裤子了。我想，你也不愿意在露出“松饼皮”的同时，还让别人看见你传说中的鲸鱼（丁字裤）或文身吧？
在买牛仔裤的时候，要找那种能提九英寸（约23厘米）高的、裤头舒适并且刚好在你腰线附近的裤子。（详见第132—135页，“战利品”中牛仔裤的购买。）各种款式的牛仔裤都有高腰型的，不管是喇叭裤还是铅笔裤，所以你能选择的范围非常大。你需要确定你所挑选的牛仔裤不紧绷，不会有很花哨的比如超级宽的腰带、管状的线圈或者大铃铛让你的裤子看起来非常过时。你可以试试这些品牌：人性公民（CitizensofHumanity）、C.J.库克琼斯（CJCookieJohnson）、惯性（Habitual）、非女（NotYourDaughter’sJeans）、李牌（Lee）。
你的购物清单上应该有的物品:
新上衣。所有的宽松短上衣都无法展现出你的腰部线条！除非你再穿一件紧身衣、稍长的无袖T恤或轻薄的裹胸在短上衣下面。而那些太紧的上衣又只会让你腰部上的肉重叠起来。
请将A字形和高腰样式作为你挑选无袖T恤、汗衫、连衣裙或短上衣的首要条件。而所谓A字形的衣服，其中也包括那些边缘上有些宽度的变形A字形，以及稍稍有飘逸感、适合扎进裤腰里的无领A字形。
带有吊穗或者褶皱的长外套则是造型师对付腹部赘肉的秘诀，因为没有人分辨得出那到底是衣服面料还是赘肉。
设计巧妙的旋涡式印花布和流行的细节让我们更容易隐藏身上多余的肉。你有可能会在下面这些品牌中找到适合你的东西：丽贝卡比森（RebeccaBeeson）、缇巴克斯（T-bags）、设计历史（DesignHistory）、C&C加州（C&CCalifornia）、自由人（FreePeople）。
魔法显瘦之
隐藏“背脂”
不管你的衣服尺码是2号还是22号，文胸后带下面波澜起伏的赘肉都会让你即使只是买一件最简单的T恤也变成噩梦。更何况一些身材娇小、胸部狭窄的女人却生有一个满是肥肉的宽阔后背。另外，就像维纳斯?威廉姆斯（VenusWilliams，美国著名网球选手）那样有着运动员身体和肩膀的人，在她们的J.克鲁完美塑形T恤（JCrewPerfectfittees）下面也满是脂肪。以前那种试图用没有曲线的上衣掩盖赘肉的方法已经起不了作用了……好消息是，我们已经在与背脂之间的战争中已经取得了胜利，现在我们有了消除背脂的新武器——能够将所有问题一起解决的最好办法就是选择一款正确的文胸。备用计划则是紧身背心。下面这些就是你的应对措施。
你的购物清单上应该有的物品：
新文胸。你是否可以通过穿不同的文胸来消除背脂呢？比如穿一件位置在后背下方的那种？“大多数女人把文胸穿得比理想位置高出了二到四英寸（五到十厘米），并且带子也过于宽大。”“亲密之友”的苏珊?妮萨娜说，许多女人都将文胸的肩带拉得过高，希望这样就可以托起乳房，结果却导致背上“涟漪阵阵”。又或者，是你文胸的拉带型号太大，导致了文胸往上爬以及变出更多凸出来的赘肉。“文胸就像杠杆，”她说，“当背上的肉被拉上去的时候，前面的脂肪就会相对地掉下来。胸围处的松紧带要承受90%的重力。”
对付背脂最简单的方法就是去挑选新的文胸。请确保它们是适合你的型号，以及你是否把它们拉到了背部足够低的位置。然后穿上你最紧身的无袖T恤，看看你的后背是不是一下子就平滑了很多？这样就能解决背脂的的问题当然最好，但如果赘肉还在的话，那就去请教一位专业的文胸试衣师，让她为你挑选合适的文胸吧。
回到家里，你需要扔掉那些不再合适的文胸。是的，要把你十年前花大价钱买的漂亮文胸丢掉的确不是一件容易的事！但是你得记住，一件文胸只要是跟你的后背有冲突，那么前面看起来再好看也没用！
你的购物清单上应该有的物品：
紧身背心。如果上述提到的那些物品你一件都没有，那么在这里我要告诉你一个非常有价值的建议：假如你的胸部很小（我指的是A罩杯和B罩杯），你可以用塑形紧身背心代替通常的文胸，这样你就不必买那种具有提升作用的文胸了。这种新型的长线型文胸会帮助你消除由胸围松紧带和肩带造成的脂肪凸起。胸部较小的女性朋友都很喜欢这种文胸，并认为这简直是她们的救星！
而那些有着C罩杯甚至更大胸部的女性朋友则可以试试嵌入式的胸衣。但就我个人而言，我并不认为嵌入式胸衣比普通文胸的效果要好，所以我建议那些胸围很宽的女性朋友把塑型紧身背心穿在文胸外面，这样一来，背心还能成为你的打底衫。虽然这些背心是设计来压制赘肉的，但它们就跟日常服装一样漂亮——有些有蕾丝花边，可以搭配V字领、套头衫或是外套。而且从普通裹胸到塑形胸衣，它们可供选择的颜色和样式都让人眼花缭乱。（详见第106页“明智之选”。）
背脂是超过四十岁的女性脂肪重新分配的结果……
好消息是，我们在与背脂之间的战争中已经取得了胜利，现在我们有了消除背脂的新武器。
你的购物清单上应该有的物品：
新上衣。最棘手的事情是你既不想自己的上衣太紧（那样就会凸显出你身体的全部曲线），也不想它太过松垮（看起来就会完全没有型）。巧妙的垂饰、褶皱、装饰性的褶带或者层叠都能够覆盖肉圈，而保持上衣或连衣裙的整体形状也能使你看起来苗条许多。同时，一些适合遮住“松饼皮”的上衣同样也适合隐藏背脂。
针对“松饼皮”的
友情穿衣指导
十件最适合你的上衣：
A字形上衣：在肩部和胸部合身剪裁，往下就稍微放宽。
宽身低腰上衣：在齐臀处收紧。
有褶边的针织上衣：小簇的褶边可以模糊掉轮廓。
高腰上衣：从胸线下沿之下变得垂直宽松。
提升腰部的V形领上衣：
在胸线下方一到两英寸处配有一条腰带。
有层次的打底衫：有横向的小褶边。
装饰开襟针织衫：饰有珠子，或其他装饰品。
束身上衣：领口对称并附有珠饰。
重叠穿着T恤：叠穿T恤以降低透明度，并且增加修饰感。
蝙蝠袖上衣：这是用很深的袖孔来掩盖不足。
显胖VS.显瘦
短款紧身T恤配低腰裤是最显胖的搭配。我们应该选择稍微有点高腰的牛仔裤，能提高九英寸的裤腰是最完美的，而不要高得像“孕妇裤”，但也不要低得像少女穿的低腰裤。对紧身短上衣说再见吧，除非你能在里面穿一件隐形的塑身衣。现在，紧身塑形背心可以抚平背脂以及被文胸勒出来的肉块。
显胖：
这件浅色的T恤太紧了，都往上翻卷了，又露出了背脂，还有显而易见的文胸形状以及“松饼皮”……没有哪个女人希望自己是这副模样。
还不赶紧放弃这些？
显胖
松饼皮
×紧身针织衫
×波蕾若背心外套（短款坎肩式外套）
×短款T恤
×腰低齐臀部的裤子
背脂
×贴身细针脚套头衫
×又薄又滑的连衣裙
×带有任何横条纹的上衣
×无肩带的连衣裙和上衣
显瘦:
这是一件同样款式的T恤，只不过颜色要深一些，也大了一个型号。这件稍长的T恤被扎进中腰的牛仔裤里，并系上一条皮带以免衣角滑出来。
对付松饼皮和背脂的办法！
如果你的个子娇小……
松饼皮：
挑选样式简单的小印花连衣裙来帮助你遮住赘肉。
收集各种颜色和面料的开襟衫。
加一件开襟衫就可以掩饰你侧身的赘肉。
在穿短裤、短裙和牛仔裤的时候穿高跟鞋。我们都需要那额外的高度来拉长整体身形。
背脂：
穿大一号的上衣。即使只多四分之
一英尺的布料，看起来效果也会大不一样。
颠覆传统的穿衣方式——穿黑色上衣配白色裤子。黑色的上衣可以是从羊毛衫到普通T恤都行。
让印花图案迷惑别人的眼睛，也为你的形象增添一些有趣的元素。是时候试试那种夸张的、明亮的颜色了！只要坚持有型的A字形连衣裙和裹身裙就行，就像米利（Milly）、托里?伯奇（ToryBurch）、黛安?冯芙丝汀宝（DianevonFurstenberg）（以上均为美国知名服饰品牌）那样的。
如果你的衣服尺寸是14码或者更大……
松饼皮：
选择轻质的外套，比如说夹克，
并且用连衣裙或外套套装代替西装和单件的衣服。
将你的腰线提升到胸部下方。低领口的高腰连衣裙和外套是你最好的选择。
考虑一下把紧身塑形衣作为你日
常的内衣进行穿着，以尽量避免暴露你的赘肉。
背脂：
通过穿其他文化的服装，给你增
104视觉魔法
加一些异域风情。比如你可以穿一条漂亮的纱丽或旁蔗普服（印度传统服装），或者是边上有缝的宽松长袍和裤子。但是要小心，这些衣服应该与晚礼服区分开来！
上衣与外套的颜色要协调，但是
可以用不同的面料进行混搭。比如说，深紫色的丝绒外套和哑光紫色垂褶针织上衣。
抛弃沉重的针织套头衫，改为在紧身针织衫外面围上长款薄型针织围巾——同样的舒适，却大大降低了肥胖感。
走走极端：吸脂手术和整形手术
针对松饼皮和背脂的吸脂手术
尽管你一直都在疯狂地坚持节食和运动，而且你的体重也还算正常，但没想到的是，当你照镜子的时候，依旧可以看见有脂肪堆在你身上。吸脂手术可以把像松饼皮和背脂这样顽固的脂肪块吸出来，不过，我得先提醒你的是，不管是智能吸脂手术还是普通吸脂手术，都请不要轻易尝试。这是一个相当严酷的过程，手术中完全有可能出现脂肪渗透和挫伤的情况。你应该知道的是，针对不同身体部位的吸脂手术类型是不一样的。如果你的皮肤又薄又松弛，那么在吸脂后皮肤将不再紧致，看起来就像下垂了一样。对于消除松饼皮的吸脂手术，医生必须得十分小心，以免造成褶皱、皱纹、凹陷和轮廓不规律的后果。而且身体在进行手术后必须要有一个恢复的过程，否则就会在皮肤上留下凹痕。当你经过节食或运动之后已经非常接近你理想身材时，才是做这种手术的最佳时机。一些女性朋友总是埋怨，在她们做了某些部位吸脂手术后，身体其他部位却又长胖了——那是当然，因为没人预料得到新的脂肪会长在什么地方。
针对背脂的整形手术
那些已经减掉很多体重的女性朋友肯定都想知道什么样的手术可以消除背上松弛的皮肤。但是这种皮肤提拉手术会留下疤痕，这也是那些想要减掉背脂之后穿露背装的女性朋友觉得不太好的地方。
不要浪费一分钱在……
美塑疗法
有时候药物桑拿馆会提供这种所谓的治疗，它实际上就是一种注射到皮肤下面引起脂肪燃烧的“鸡尾酒”。你需要搞清楚的三件事是：没有任何科学根据能证明这个方法是完全安全的；没有任何科学证据表明它是有效的；这些皮下注射移脂法有很多新名字（比如深层溶脂法），但是它们都还没有通过美国食品和药物管理局（FDA）验证（现在仍然没有）。所以，还是省省你的钱吧！
视觉魔法之对松饼皮和背脂的承诺
我将不再穿任何会包住臀部的衣服。
我将不会再试图挤进已经缩水的牛仔裤。
我将不再把牛仔裤放进烘干机里。
我将不会再穿露背装。
我将会穿塑形背心以隐藏背脂。
我将会扔掉那些非常紧绷的短上衣。
四、如何通过穿衣显瘦
当你出现这些状况的时候，你就知道你有大肚腩了……
不管你再怎么用力收腹，肚子也没办法瘪进去……最近你偏爱传教士体位了……销售员都在问你肚子里宝宝的预产期是什么时候……你低头看时，肚子已经挡住视线，让你看不到皮带了…从侧面看自己，你发现肚子的凸出已经超过胸部了
在身体站直的时候，用手去捏从肚脐到比基尼内裤裤腰位置的脂肪，如果你可以捏起一堆赘肉，那么说明你已经有大肚腩了。那就赶紧加入我们吧！不管你的尺码是4号、14还是20号，也不管你是在节食，或是在做锻炼，都没关系。只要你是到了一定年龄的女性，那么你肯定最想让那一度平坦的小腹再次出现……也许你原来曾幻想做几个仰卧起坐就可以减掉腹部赘肉！
大肚腩严重妨碍我们的时尚形象，因为它不偏不倚正好在身体中间。所以你一旦有了肚腩，那么无论你在上下半身穿什么都会影响效果。出现大肚腩的原因有很多，不过很有可能是由下面这些事情共同造成的：1.怀孕或剖腹产后，腹部肌肉松弛，就会形成肚腩；2.更年期引起荷尔蒙分泌发生变化，导致脂肪堆积成为赘肉；3.因为工作太忙，或者要照顾其他人（也或者两者都有），而使得你没有时间做锻炼；4.最近几年你没有降低自己的卡路里消耗；5.你已人到中年。我有一些朋友，他们什么方法都用过了，包括每天坚持做仰卧起坐，但他们还是会抱怨有水桶腰。（用这个词来形容更年期大肚腩最初出现在帕米拉?匹克博士的书《女子生命之体》中，她在这本书里创造了这个新词。)
那么我们能做些什么呢？多亏还有塑形内衣，因为通过塑形来收紧脂肪是减小水桶腰的一种办法；还有，实际上，一直穿着自行车运动短裤也是快速减小腰围的最简单方法。
魔法显瘦之掩饰大肚腩
请不要再穿普通内衣了，从现在开始穿塑形内衣吧。不过穿塑形内衣也还只是最基本的，要注意，你现在穿衣服可不能像以前那样随便了。到了一定的年纪，再穿低腰牛仔裤或者短款上衣可就不是可爱而是滑稽了。因为实在是没有理由暴露出那些赘肉呀——除非你还不到三十岁，或者你是模特，或是学跳舞的，或者是怀孕九个月了并且想在孩子出生前留下张孕期照。即便是之前喜欢露出腹部的麦当娜和辛迪?克劳馥也都已经开始青睐更能掩人耳目的着装技巧。一旦有了大肚腩，我们就需要在视觉上下功夫，拉高身材比例或者在服装的剪裁、质地和颜色等细节上做调整，总之要力图让腹部看起来不臃肿。不要对这种事发疯，这只是我们作为女人不得不做的又一件事情而已。准备好了吗？我们可以做到的！
变装行动
把所有的普通内衣换成塑形内衣
如果你还没有超紧身的自行车运动短裤、连体塑形衣、无足连裤袜、不透明长袜等，那现在得把它们都购置起来了。（详见第125页“明智之选”。）比如我就有一个单独的抽屉，专门放自行车运动短裤。几乎每天我都会奋力穿上一条高腰运动短裤，品牌或是斯班尼斯，或是立波、TC、华歌尔，也或者是唐纳?卡兰（DonnaKaran）。当然，使劲扭动身体想要穿上运动短裤的那一幕并不怎么雅观，但是瞬间立减十磅的效果是值得我们为之挣扎的。我有些朋友，只有在洗澡和睡觉的时候才会脱下它们。还有个朋友告诉我说，她特别希望能穿着它们睡觉。
掌控腰腹着装
如果你的腰腹前凸，马上就会成为视觉关注的中心，所以你特别想让它不那么惹眼。有些时尚服装，不管穿在名媛身上是多么地诱人，但穿在你身上，只会让你显胖。这其中包括：紧身针织品，束带裤，褶裥半身裙。
购置连衣裙
因为裙子中间没有间断，所以就不会使腹部吸引其他人的眼球，而体型在腰部也会立即出现比较流畅的线条。不过很关键的一点是，请一定要选择连衣裙，而不是上下分开的那种裙子。连衣裙之美就在于没有哪种衣服比它穿起来更简单。并且你也不必担心如何搭配，或者要不要扎起来，等等。然而，并不是所有的裙子穿起来效果都是一样，那些让你不显胖的裙子才是我们所关注的。
爱上高腰装
这一时尚新宠的设计能抬高胸部下面的腰线，而这个部位应该比腹部更纤细，所以穿这样的衣服就可以把腰上的赘肉很好地藏起来。这样一来，上半身就会看起来很饱满，那么就应该搭配紧身一些的下装，比如紧身牛仔裤，修身长裤，铅笔裙之类都行。还有，如果你不想被人误认为是孕妇的话，就请尽量挑选那种上身不会特别宽松的款吧。
巧用时尚技巧
我们不能盲目追随时尚，以免坠入时尚灾难的悬崖。宽宽的束腰腰带虽然是大热的配饰，但是要知道，它只会使大肚腩更加突出。所以要打造适合自己的时尚造型：你可以选择窄一点的腰带作为装饰，还要注意收腹。
向设计大师借招
迈克尔?高斯（MichaelKors）、唐纳?卡兰、奥斯卡?德拉伦塔（OscardelaRenta）（均为知名服装设计师同名品牌）等品牌的衣服都是掩藏腹部，制造纤细幻觉的高手。你可以到时尚网站上，比如style.com，仔细研究他们的作品集，寻找着装妙招。你甚至可以把图片影印出来，购物的时候带上，以便获得灵感。
怎么突然有了大肚腩？
如果到了四十岁的时候，不锻炼，不节食，你仍然还能拥有六块完美腹肌的话，那你绝对是基因遗传的怪胎。我的医生告诉我说，女人在经历更年期后，一般平均要增重六磅。六磅啊！听起来可能这不是个大数字，但是如果是加在一个身材矮小的人身上，那可就是大整整一个尺码的问题。帕米拉博士说腹部肥胖有两种截然不同的类型。其中更年期肥胖是雌激素分泌水平改变所造成的后果，会致使腰围位置的脂肪增厚。哪怕你一天做五百个仰卧起坐也去不掉它——但是通过控制卡路里摄入，做有氧健身操和重量训练倒是可以奏效。不幸的是，据匹克说，即便如此，腰围那块还是会有点圆鼓鼓的，使你必须以吸气来控制！（这也就是我们应该穿塑形内衣的原因）而另外一种肥胖，被匹克称之为毒性肥胖，是指脂肪堆积在腹壁和腹部主要器官的周围。这种肥胖是种潜在的危险，有可能会导致你患上糖尿病和心脏病。高脂肪的饮食，缺乏运动是形成毒性肥胖的主要原因，不过跟基因遗传也有关系。怎么辨别你是属于哪种肥胖呢？做做下面的测试你就能知道了：匹克说，在你侧卧时，腰部赘肉吊在身体一侧，就是更年期肥胖，而如果腹部赘肉坚挺结实，那就是毒性肥胖了。
购置艳色的运动短裤
你本来可以穿犊皮蓝、凫蓝、唇红、丁香紫色的塑形内衣呀，为什么非要选择肉色、黑色和棕色的呢？比如斯班尼克斯最新系列的超薄自行车运动短裤，被称之为贴身裤，就有十五种时尚色彩。所以当你穿着斯班尼克斯下车出现在众人面前时，效果肯定不逊。因为贴身裤质地很薄，所以里面还要有一条彩色内裤打底，而两种颜色可以进行很好地混搭。那穿两件斯班尼克斯又怎么样呢？嘿，没什么不可以。
10件让大肚腩更显胖的事物
1、露腹。
短款上衣、低腰休闲裤或牛仔裤应该永远从你的购物单上划掉。
2、宽皮带束腰。
从侧面看起来，这种玩意儿只会使你的肚子看起来更圆更膨。要么把宽皮带往下移至肚脐位置，变成一种装饰，要么干脆就不要用它。
3、把皮带系在肚子正中央。
如果你哪件裙子或夹克上有腰带线圈，请剪了它。
4、有褶裥的上衣。
即便是用它搭配剪裁合身的套装，也意味着衣服上又多了一层，这又会使目光的焦点聚拢到
你的肚子上。
5、穿长款T恤来掩盖肚腩绝对不是好主意。轻薄面料的紧身T恤只会让人显得
更臃肿。
6、浴袍式上衣和针织衫。宣传单上那种长款编织毛衣和粗羊毛外套大衣，穿在你身
上却会让你像面团一样又矮又胖。
7、高腰裙和高腰裤。这种时尚潮流时盛时衰但是请别因为它们现在又回潮了就觉得它们不错。这种衣服只会让你的大肚腩暴露无遗。
8、多层负重。
穿太多层不同面料不同颜色的衣服，你就会像摞煎饼一样，套了一层又一层，但这样只会使腰部更显肥胖。
还不赶紧放弃这些？
显胖
×料子又厚又硬的系腰带外套
×波蕾若外套和其他长度在腰
部上方的外套
×有松紧带或腰部是抽带式的
裤子或短裙
×紧身浅色连身裙
×有褶裥装饰的上衣
×未缝合的箱形褶裥
×和刀形褶裥短裙
让你今晚就瘦下来！
立即奏效！
外套配上深色牛仔裤。不管你里面穿的是什么，都需要穿件外套来做掩护，它可以让人变得更有自信。穿短款背心或吊带裙时记得在外面加一件时下正流行的宽松外套，再配上深色水洗牛仔裤，这样一定会让你看起来加倍苗条。
深色紧身裙外加亮色外套。这样的搭配相当于是在纤细的背景上增添了亮点。
穿具有收腹效果的高腰塑身衣。这样一来，不管里面搭配无袖衬衫还是直筒裙，腹部看起来都是平顺紧实。
在毛衣里穿长款宽松背心。把它作为打底衫，就能弥补牛仔裤与上衣之间的视觉空白。
提升或降低腰线。试着把腰带拴在你的最佳腰线位置（最纤细的部位）。穿上爱衣，再拍几张照片，然后看看是不是连你都对自己苗条的腰部感到惊讶！
即刻修饰。这种使用褶裥，横条细节，荷叶边以及装饰性的褶带的衣服，只穿一件就可以增加层次感。爱拉?莫斯（EllaMoss），瓦蕾特（Velvet），C&C加州（C&CCalifornia），以及詹姆士?珀斯（JamesPerse）（均为美国服装品牌）都推出了这样的一流上衣。
视觉上做到上小下大。或者是上大下小。巧妙利用全褶裥上衣搭配简洁短裙或修身牛仔裤，或者是修身上衣加低腰宽摆的裙子或阔腿裤来达到障眼法的效果。选择其中一种风格并坚持。
深V领口的裙子。深V领口的高腰裙能很好地解决大肚腩问题。丽萨?派瑞（LisaPerry）在每一季都会推出各种流行色彩的此款裙装。
购买大出一个尺码的裤子。这样前门拉链和裤腰的位置就可以提升一点。七分裤也可以买稍大一个尺码的。
长款纤薄毛衣随意搭配窄皮带。这样可以把注意力降低到腰部以下。在开襟羊毛衫或外套外面系条腰带可以起到微妙的腰部装饰作用。但请记得，腰带位置要低一点，并系得尽量松一些。
购置漂亮的小黑裙。再搭配迷人的项链或其他。
添置珠饰领口的直筒裙或A字形裙。这是所有衣服里能转移注意力的终极杀手锏，它可以把别人的视线从腰部全部移到脸上。别的什么都不需要了。
将包包置于肚子前方。长期以来，这都是名媛们靠得住的常用小诀窍。而且很多物品都可以起到相同的作用，比如小狗啊、小孩啊，都可以。随便翻翻各种周刊，你就能了解那些名媛们是如何使用这一诀窍的。
针对大肚腩的解救方法
如果你的个子娇小……
穿合身的黑色连衣裙，外加别致的开襟针织衫，把全部注意力吸引至腰部上面的曲线轮廓。还可以考虑穿着装饰有亮片、珠子项链或刺绣的开襟衫。
选择腰部有色彩间隔的裙子，在胸线下面或裙子前摆边缘巧妙地加上深色嵌条或镶边，能从视觉上缩小腰部尺寸。回忆下大选之夜米歇尔?奥巴马所穿的那款裙子吧。
尽量露出胳膊和双腿，穿无袖连衣裙可以避免你看起来像苹果形身材。有纤瘦的胳膊和双腿作为陪衬，肚子也会显得平坦些。如果你的胳膊不至于太难看的话，就露出来吧，真的。
长及臀部的束腰外衣配修身短裙，在冬天穿款式新颖的外套，搭配高跟鞋子；夏天穿高跟凉鞋。
如果你的衣服尺寸是14码或者更大……
穿直脚牛仔裤。不要穿贴身或窄管牛仔裤，也不要穿打底裤，以免与蓬松的上身一起形成可怕的圆筒冰淇淋体型。
选择有型的裙装款式。比如A字型和直筒连衣裙都有很好的收身效果，让人看起来干净利落。
特色夹克或上衣搭上相配的裤装。比如穿驼色V领夹克时，下装配咖啡色的裤子。
选择依照身体曲线剪裁的合身夹克。比如插肩袖夹克，或者是蝙蝠袖夹克——它们都是深袖孔，且没有笔直的肩部线条。
跟浴袍式的冬季大衣说再见。
明智之选
塑形内衣：
芙蕾克丝（FlexeesChic）蕾丝塑形弹力平角裤，型号3567，23美元；JCPrnney.com可以使小腹变得平坦。
立波高腰连腿裤，型号：46822（无衬料），42美元；lipoinabox.com或qvc.com。
斯班尼克斯隐形丝光高腰运动短裤，型号：225，42美元；布卢明代尔百货公司，spanx.com。
斯班尼克斯隐形丝光套衫，型号：114，84美元；布卢明代尔百货公司，spanx.com。斯班尼克斯高腰塑型无足连裤袜，28美元，布卢明代尔百货公司，spanx.com。
TC超高腰长腿自行车安全裤，型号：4049，64美元；备用，cupidintimat-es.com；超强收身，只为那些特殊场合，因为需要费很大劲才能穿进去。华歌尔塑形高腰长腿内裤，型号：808123，68美元；诺德斯特姆公司，barenecessities.com。
走走极端：腹部问题
抽脂术
抽脂术是现在很流行的方法，其做法就是从腹部抽出脂肪，但是你要明白任何手术都会有风险存在。那么就为了去掉三四磅的脂肪，值不值得你冒险去做个手术呢，那就得看你自己了。不过对于既做了运动，也控制了饮食，但是还有大肚腩的女性，匹克博士仍然反对用抽脂术来根除问题。不要认为抽脂术就是减肥魔法，因为安全的抽脂术，据匹克博士说，只能去除三四磅的脂肪。她建议我们算好时间，通过搭配营养的饮食和有规律的运动来达到减肥效果。“不要回避锻炼，只想着用抽脂术立刻就可以达到减肥效果，”她说，“如果你用抽脂术减掉了五磅，但是还有十五磅得继续努力，那么从视觉上看不出效果的。你认为如果你掉五磅体重，肚子看起来就会有什么变化吗？”
如果你在考虑做抽脂手术的话，那么最好先研究研究再说。在美国美容整形外科协会赞助的网站surgery.org上，他们会发布相关的建议、新闻和警示提醒。不过一定要记住，这里面也有很大的夸张成分，特别是对于网站上提供的最具突破的新型医疗措施。医疗机构非常清楚他们的病人想听到什么样的话——“微创，轻松简单，无需恢复时间。”但是，请你试想一下，当某位医生在这项新技术上投入了成千上万的资金之后，他肯定会尽力在你身上捞回成本并想要有所收益啊。现在，在美国有三种抽脂技术。水辅助抽脂手术采用的是极可意（品牌名称）式的喷嘴。“我没看出来用水做辅助的优势在哪里。”纽约整形外科医生迈克尔?科恩说。而光纤雷射抽脂现如今很有市场，因为谁不想试试用激光这一魔法棒来溶掉脂肪呢？还有肿胀抽脂这一符合技术规范的抽脂手段，被科恩博士及其他几位资深医生认为是最佳的规范手段，虽然科恩博士对声波抽脂抱有很高的期望，不过这一技术到本书截稿时为止，还尚未获得美国有关部门批准。
腹部整形手术
抽脂术只是去除了脂肪细胞，却没有收紧下垂的皮肤。如果通过胃绕道手术和老式的控制饮食的方法，让你体重确实减掉了很多，那么你的皮肤会变得特别松弛。匹克博士说：“你既然费了那么大的劲减掉了那么多体重，又有那个经济条件的话，为什么不去处理掉那些松弛的皮肤呢？”腹部整形手术（腹壁成形术）就可以解决这个问题。很多决定不再生育的女性，都选择在生完最后一个孩子后，立即就做腹部整形手术，当然这得由整形外科医生操刀。有一点要提醒大家：匹克说，有过多次剖腹产或者生育不止一次且至少有一次剖腹产的女性，即便在做了腹部整形手术后还是会有腹部赘肉的问题。这就是我们需要买塑形内衣的另外一个原因。这种手术的缺点是：这是项大手术，可能需要住院三天。
视觉魔法之对大肚腩的承诺
□我会试着爱上塑形自行车运动短裤。
□下次再出席什么特殊场合，我将穿连身裙，也不再买短裙或裤子。
□我将重新看待尺码这回事，如果看起来效果好，我就买大一个尺码。
□我将会扔掉短款T恤和背心，统统换成长款。
□我将再也不会把大肚腩的责任归咎于怀孕了，因为孩子都已经十岁了。
□我将要学会自我放松，明白每个女人在更年期差不多都要增加療磅的体重。所以，没什么大不了的。