偶看新闻黑曜石药剂怎么做:观音莲花减肥坐功
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 17:09:48
黃帝內視法
所謂內視，即目不外視、將目先內觀其髒，若眞有所見，其法是：“存想思念，令見五髒如懸磐、醜色了了分明，勿輟也”（《備急千金要方》）練功時取站、坐、臥均可，手足隨意放置，兩目輕閉，全身放松，一意存想體內五贜，一个个如懸挂的古式鍾磐，光芒四射，五色分明。肝爲靑色，心爲紅色，脾爲黃色，肺爲白色，腎爲黑色，一般先把一髒觀想淸楚後再想下一髒。按五髒相生的次序觀想。
至遊子焚身法
焚身法，即想象熊熊大火焚燒自身內部髒器，此功法原載於曾造的《道樞，眾妙篇》。具體練法：練功時間不拘，取大坐勢，左手抱臍下，右手握固置大腿上；凝神定氣後，存想鎔鎔大火在心髒中燃燒（時間不可太長）．接著焚燒肝髒、肺髒；燒畢，以鼻微呼氣，繼而又存想大火向下焚燒於小腹內（下丹田），時間可長些，待丹田極熱後，如果在白天就想陽光，若晚伺則想月亮（若丹田未熱極則不必想）。最後兩腿屈膝拱起，兩手抱膝下，使丹田之熱布散周身，至渾身熱極而止。
老君內視法
通過存想、內視進入虛靜境界的功法。其法是：“內觀之道，靜神定心，亂想不起，邪妄不侵，固身及物，閉目思尋，表裏虛靜，神道微深，外藏萬境，內察一心，了然明靜，靜亂俱息，念念相繫，深根寧極，湛然常往，香冥難測，憂患永消，是非莫識。”
* * * * * * * *
观音莲花减肥坐功
观音莲花坐功，为减肥气功的一种，常练此功，减肥效果非凡。
(1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂。姿势完全处于休息状态，腰略伸直。
(2)口微闭，舌舐上腭，双目微闭，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面带微笑，心中想着最愉快的事，抱着十分高兴的心理状态，投入练功。
(3)要求鼻呼鼻吸，呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声，有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟，便进入第二阶段，即把有意识的呼吸改为有意识的呼吸(呼气时好像全身架子散了一样)。当气呼尽后，吸气时自由地吸，即有意识地呼，无意识地吸。这样又连续5分钟，最后进入第三阶段，即自然的呼吸阶段。练lo分钟左右。
(4)收功：先不要睁开眼睛，抬起头，双手相擦10余次，再擦脸10余次，随后，睁开眼睛，双手向上伸，伸腰，深叹一大口气，然后两手分开放下。