广东茂名高州首富榜:高血压降压操(转）

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/07 15:49:05

高血压是常见病，一般情况下大多依靠终身服药控制。下面推荐一组降压操，有高血压的朋友不妨一试：

一、预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正式前方两臂自然垂下，双手放于大腿上，膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

二、按揉太阳穴：按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。此按揉法的功效可疏风解表，清脑明目，止头痛。

三、按摩百会穴：百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌，紧贴百会穴旋转一周为一拍，共做32拍此法可降血压、宁神清脑。

四、按揉风池穴：以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，，顺时针旋转一周为一拍，共做32拍。此法效果好。

五、摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前往后弧线行走一次为一拍共做32拍。此法疏筋通络，平肝熄风降血压、宁神清脑。

六、擦颈：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌。再换左手擦右颈，一次为一拍，共32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。

七、揉曲池穴：先用右手再换左手先后按揉肘关节曲池穴，顺时针旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清脑、降血压。

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