河海大学常州校区上网:【超级记忆力训练】

超级记忆力训练

记忆力的无穷魅力

    归根到底，我们所有的知识都有赖于记忆，如果我们的记忆力超群，那么我们的学识就会非常渊博

    增强你的记忆力

    准确而敏锐的记亿力是所有事业成功的基础，我们所有的知识是建立在我们记忆的基础上。柏拉图这样说过:“所有的知识不过是记忆。”而西塞罗在谈到记忆力时认为:“记忆是一切事物的宝藏和卫!:‘，’‘，个有力的例子足以证明这点，如果你记不起字母表中26个字母的发音，你现在完全不可能读这本书!

    如果你认为自己的记忆力不好，这并不奇怪，因为成千上万的人都这样想。可不管你信不信，实际上并不存在这么回事。

    让我们仔细看看记忆力的好坏到底是指些什么东西。，

    从古到今，一些名人都被认为记忆力非凡‘，像拿破仑，就以就记f1:部队里每个军官的名字而闻名天下;霍特尔将军凭着记忆能够复述出英法大战中的儿乎每个事件;托斯卡尼尼指挥整个交响乐章可以不用乐谱;美国的前任邮政部长法利记住了成千上万个人的姓名。

    如此非凡的记忆绝技可能会使你感到望尘莫及，特别是当你像其他许多人一样连几天前见过的人的名字也想不起来的时候，当你在会上发言不带手稿连?十分钟也讲不下去的时候，当你早起找不到钥匙的时候，当你刚看完的书在脑海里就烟消云散的时候.这种自卑尤为强烈。

    不错，有很多人以某一特定方面的非凡记忆力而出名，但是请注意“某个特定的方面“这几个词。他们的记rL盛名与某些特定的内容有关，这个客观事实说明，他们的记忆才能仅仅局限于那个特定的方面而已。

    本书的最终目标不仅仅在于造就某一方面的杰出记忆力，而是要使你的记忆力在整体_L:、在各个方面都达到一个更高的水平。经过训练与未经训练的记忆力的差别不一定就只表现在对单词、数字、顶约或公务的记忆上，而是在对所有事物的记忆上，既包括公务也包括社交。
 归根到底，我们所有的知识都有赖于记忆，如果记不住字母、单词、标点和句子的意义，那么你连我们这本书也读不了。没有记忆也就不会有人类文明的进步.每一项新的发明都是以记住前人的经验为基础的。

    也许这对你来说有.点牵强附会，但事实的确如此，实际上，如果你完全丧失了记忆力，你就不得不像一个新生的婴儿那样从零开始学习。你会记不住怎样穿衣、刮脸，怎样用你的化妆品，怎样驾驶你的车，怎样使用餐刀或叉子.，你看我们把习惯的一切事物应当归之于记忆，习惯即记忆。

    记忆方法是训练有素的记忆的一个组成部分，这并不是一件新鲜或奇怪的事。其实，“记忆”这个词是由古希腊女神Mnemosyue(记忆女神)这个名字，派生出来的，并且记忆系统?早在希腊文明时代就已开始使用了。奇怪的是经过训练的记忆系统不为人知，也不为许多人所用。那些也学会记忆秘术的人大多数不仅会为自己惊人的记忆能力感到惊愕，同时也会为来自他们家庭的、朋友的赞美之词感到吃惊。

    有人认为这太奥妙了，最好不要告诉别人。成为办公室惟一能记住每种形式的数字和价格的人有什么不好?作为惟一能在一个聚会上卖弄一番，并显示某些让人表示惊奇不己的人又有什么不好呢?

    另一方面，我感到应当把训练有素的记忆力放在突出的地位，这正是这本书要达到的突出目的。也许你们有些人会认为我是一个表演者，但教你一种记忆游戏并不是我的CI的。我不想把你置于舞台_L，而是想教给你经过训练的记忆令人吃惊的实际用途。本书传授了许多绝技，它们足够使你向朋友们显示你是何等聪明过人。更重要的是，它们是一些极好的记忆练习，并且所有绝技中采用的方法都可以在实际中应用。
人们经常向我提出的问题是:“要记住那么多东西是不是会让大脑混乱?”我的回答是“不会的!”人的记忆力是无限的，鲁塞斯?西比奥能够记住所有罗马人的名字;赛勒斯能叫出他军队中每个士兵的名字;而寨尼卡2000个单词只听上一遍，就会记住并且复述出来。

    我相信你记得越多，你能记住的也越多。记忆在许多方面都像肌肉，为了更好的服务和使用，肌肉必须加以锻炼，使其发达。记忆也是如此。区别在于肌肉;ir以因训练过度而引起疲劳，记忆却不会这样。J正如可以教你学会任何其他事物一样，也可以教会你怎样去获得一种训练有素的记忆力。事实上、要获得一种训练有素的记忆力要比学会演奏，一种乐器容易得多。如果你能读、能写英语，有一般程度的常识，如果你阅读和学习这本书，你将获得一种经过训练的记忆力!在获得了训练有素的记忆力之后，你也许将有更强的注意力，更敏锐的观察力，甚至更书富的想象力。

    请记住，不存在诸如ie.忆力不好这样的事!这对于你们中间那些多年来以“坏记性”为借口的人来说是一个a动。我再说一遍，不存在诸如记性不好这样的事，只存在经过训练的、或未经过训练的记忆力的区别。儿乎所有未经过训练的记忆力都是片面的。就是说那些能记住姓名和相貌的人却记不住电话号码，而那些能记住电话号码的人，在他们的一生中，却记不住他们想叫出的那些人的名字。

    有些人强闻博记，然而记起来却特别慢。止像另外一些人，他们记得很快，忘得也很快。如果你采用本书巾传授的系统和方法，我担保你能够迅速而又持久地记住一切事物。你希望记住的事物必须在某些方面与你心中已知道的或记住的事物有联系。当然，你们大多数人会说你们已经记住了或是记得住许多事情，但并没有将这些事物与另外一些事物联系起来记。完全正确!如果你是有意地联想，那么你已经开始具有训练有素的记忆力了。

当前的记忆能力  
  很少有人立即测试他们的记忆，正因为如此，很多人错误地认为自己的记忆力的潜力和习惯一定受到某种限制。由于在求学阶段接受过(或未接受过)的训练，你下面将要尝试的一些简单的任务，在某些情况下会非常难于完成，甚至在另外的情况下变成不可能完成的任务。这些任务的难度确实完全是在普通人大脑的能力范围之内。在下面这些容易而且令人愉快的测试练习中，如果出现了记忆功能较差的情形，请不要为此而焦急，因为本书的目的就是提高你的记忆能力。
    在继续谈论之前，我建议你对自己的记忆力作一次测试。不进行这样一次测试。你就很难看到自己的进步，就很难看到自己的记忆力经过适当训练之后的提高程度。
    自然，在所有这些测试中，时间因素是很重要的。因此，在开始测试之前需要看一下表。
测试1:    用5分钟记下面I0个历史事件与年号，然后用纸把年号盖上，凭记忆把年号写出来，一个1分。  美国费城第一次大陆会议1774年  菲律宾群岛的发现1521年  英国清教徒在美国普利茅斯登陆1620年  美国第一部电视机1843年  英国第一部印刷机1474年  莱特兄弟发明飞机1901年  第一个大学学位授予妇女1841年  本尼迪克特?阿诺德诞生1741年  美国买下佛罗里达1819年
阿克的女儿琼被处火刑1431年       
               
测试2:    用4分钟记下面10张扑克牌的点数，并设法记住它们的顺序。像前一次一样，设法把它们回忆出来。记住了是红桃3这还不够，还要知道它排列在第八。以此类推，一个1分。      (1)方块8          (6)黑桃A        (2)梅花6          (7)方块2      (3)黑桃Q          (8)红桃3        (4)黑桃5          (9)梅花9        (5)梅花J          (10)黑桃6

 揭开记忆的面纱

    人类之所以能够认识世界，改造世界而成为“万物之灵”，关健就在于人类具有卓越的记忆能力。

    记忆的概念.

    就在我嘴边上!‘’

    有多少次你这样说过，并承认“就是想不起来了。”又有过多少次在你需要什么的时候，任凭你如何拼命地想，就是想不起来。当然，这问题不是你一个人才有，几平所有的人都受到过记忆力91的困扰‘，这也是人类的一个最常见的不幸。，

    但这是可以改变的!现在，就在你自身内部，就蕴藏着克服由于记忆力差而产生的烦恼的能力。如果你真想利用这一能力的话，这能力就能使你的记忆力在几天内提高几十倍。

    你生来天资不低，这天资就是你的记忆力。而你若想使这一记忆力得以充分发挥，你就务必去调动它.使用它。‘它就在你身上，一直伴随着你去达到你以往从来末曾达到过的目标。

    这全靠你的记忆了!

    “记忆”是我们每个人每天都在进行着的一种生理和心理活动。对’‘记忆”这个问题的关注、考察、探讨和描述，从远古时代的人们那里就开始了。
希脂人认为有一位记忆女神—摩涅莫绪涅，而几认为摩涅莫绪涅记忆女神是)t位科学和艺术缪斯的母亲。记忆女神对人们有什么贞献呢?希腊大戏剧家埃斯库罗斯(公元前525一公元前456)通过他剧中的主人公普罗米修斯作了这样的描述:“请听，我为凡人做了些什么?我为他们发明了数字，教会他们把字母连缀成词，给了他们记忆—凡此种种，都是众缪斯的母亲所兴起。”

    这当然只是古希腊的神话，而不是事实。当人们对记忆这个事物还不能进行科学的研究和认识时，就难免给它涂上一层神秘的色彩.，但是，从神秘的希腊神话中可以看出，那时候的人们就已经很注意记忆这种现象及其重要作用了。

    让我们回到现实里来，通过我们随时随地都可以遇到的记忆的实例，来考察和认识记忆的科学含义。

    比如，您和一位老朋友好久未见忽然相遇，立刻就能认出他，并能叫出他的姓名，尽管您好像早已把他忘得无影无踪了。又比如，您过去学过的成语典故、外语单词，看过的电影镜头，听过的歌剧吧段等等一口.需用，就会很快在脑海中重现出来……这样的事例，可以信手拈来，举出很多很多。这些都是记忆的具休表现。

    总之，在日常生活中，人们感知着各种事物，产生各种思想和感情，进行各种活动，都可以作为经验经过识记。在头脑，!，保持下来，并在以后的一定条件下得到恢复重现。这就是记忆。
 记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信JEi.u,进行编码加工，输人并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用f实践活动的过程。把两者结合起来.可以将记忆的含义表述得更确切一终。所谓“记忆”，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。

    人的记忆能力，实质上就是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。

    记忆在人们的生活实践中无时不有，无处不在。’它是人的生理、心理活动的一种本质特性。人生是充满活力、创造力的，而一切活力与创造力都离不开记忆这个源泉。失去了记忆，人的行为就必然会失去活力和创造力，甚至会失去许多属于.’本能”的本领，人就很难生活下去。即使勉强存活下去，实际上也就不成其为入生了。生活中常有因意外事故(如工伤、车祸等)或疾病(如脑炎、精神病等)而丧失了记忆的人.谁都知道，那是多么不幸的事情。

    人类之所以能够认识世界、改造世界而成为’‘万物之灵.’，关键就在于人类具有卓越的记忆能力。正是依靠记忆能力，人类才得以学习、积累和应用各种知识、经验，才能不断地椎动历史的发展和社会的进步。

    总之.记忆对人类的生存、进化和社会前进是非常之重要的，记忆是人类生存进化之本。
明确的记忆意图

    先请你做一个实验:把下面的一段文字读一次，读时请尽可能记住所有的内容。

    电梯操纵者把门关上，除了操纵者、助手和你外，还有12个人在乘电梯。以下是每次停下时的出人人数记录:出2人，入3人;出3人，入4人;出8人，入6人;出4人，入3人;出6人，入12人;出7人，入4人。问:电梯共停了多少次?

    这下子可考住你了。你也许只顾记住出人电梯的人数.可就是没注意到简单的停梯次数，结果哑口无言:，可见，再简单的数字，你没有在意时，也会变得复杂起来。相反，再复杂的事物，只要有意识地去记忆，也会记得住的。，

    著名的精神分析学之父弗洛伊德坚持这样的观点:要想记住一件事，必须是个有心人。平时，我们被介绍与同事的两三位朋友认识，往往不到几分钟，就已把他们的姓名忘得一干二净。这是因为我们一开始就没有记忆的意图。如果你的确需要记忆，当没有听清楚别人介绍姓名时，应该非问明白不可。要知道，对方往往因为你这样注意他而显得格外高兴地回答，同时你也可以因为集中注意力而记住了他的姓名，得到了确切的印象。

    在记忆之前，提出记忆任务是十分必要的，因为如果你事先不想记住某些事.就不可能对这件事产生足够的注意力。有些事物你看到过、但没想到以后还要提到它，所以你就不容易回想得起来。例如，你回家或许征天都要_L楼去，但你能说出那里一共是多少级楼梯吗?

    由此我们可以得出这样一个结论:对一些发生在自己身上的事情记不起来。并不能证明你的记忆力不佳，因为这主要是你没有记忆的意图。
你借’了5美分给别人，可能很快便忘记了;但你借了50美元钱给别人，恐怕你不会那么容易忘记。这是因为你有了记住这件事的意图。记忆的意图出于各种不同的需要，也出于各种不同的兴趣。

    有这样的人，他可能忘记了约会，忘记厂孩子，忘记生活中的许多琐事，但对于他本行的公式、定律、数据却记得一清二楚。我们来看一下爱迪生的例子:

    1871年圣诞节，爱迪生刚参加完自己的婚礼，突然想出个解决当时还没有试验成功的自动电报机问题症结的点子，便悄声地时新娘玛丽说:“亲爱的，我有点要紧事到厂里去一越，我今晚一定回来陪你吃饭。”新娘一听，心里不大乐意，但一看到他那副紧张的样子，只得无可奈何地把头点了.点。他这一去，到晚上也不见影。一直到将近半夜的时分，有人去找，见厂里点着灯，隐隐约约有人在羌动着。进去一看，爱迪生正在那儿聚精会神地干活儿。来人不禁脱口而出:“你这个新郎，原来躲在这儿，害得我们找得好苦呀!”爱迪生忧如大梦初醒，忙问:“什么时候了?’’“总有12点啦!”爱迪生大吃一惊，“通通通”地直奔回家，一路上边跑边叫:“楷糕!我忘记了!今晚要陪玛丽吃晚饭哩。”

    爱迪生为什么会对如此重要的事情都忘’了呢?问题就出现在“重现”这个阶段上。尽管都有记忆意图，但由于对某一部分接受过强，而对另一部分就相对减弱了，以致爱迪生忘记自己的新婚之夜。
有意识的记忆可以使记忆的时间保待得长一些r.初次见面的人及其服饰、在电话簿上查到的电话号码等，一般说来人们是很少有意识地去记的，因此就是当时记住了，过后也就遗忘掉了。

    像这徉的记忆叫做短暂记忆。这种记忆当然与自己的意识有关。，与它相反，如过.厂很长时间仍能取出来的记忆，就叫长时记忆。

    心理学家永斯帕令曾对这个短暂记忆究竟能保待多长时间做过试验。他把无意义的12个数字，让人看半秒，然后请试验者说出来，结果只说出了4个。，他又把数字增加到14,5个，结果还是记住四个。，把数字减到10个，8个，试验结果仍然相同。这说明，不竹在半秒之内，被试验者的头脑多么敏捷，也许他能把全部数字在一刹那时间都记爪k了，但一下子又忘得只剩4个了‘

    彼得逊教授还作过这样的试验:他选了两班学生，把一件事情同时告诉他们，并要他们记忆。他对第一班学生说:两小时以后要来一个侧验;对第二班则说测验放在两周以后。两个小时后。他让两个班一同参加测验，结果第二班的成绩不及第一班。两周以后再测一次，这回第一班又不如第二班了。可见，时问意图对记忆力有影响。这启发一r我们:不要随便更改计划，把一件事提前或推后进行，这样效果很可能就不及按原定计划的时间去做好。

    那么，以后你要记住:无论事情大小，只要有意图的记忆，注意力就会格外集中，E己忆就会长久。意图是记忆的动力。
记忆创造奇迹

    历史上，我们可以看到许多杰出的人物，如:政治家、军事家、革命家，他们都有惊人的记忆力。比如，在古代那些未开化的部落里，酋长和祈祷师能够在部落遇到各种灾难时.告诉人们进行抵御的有效方法，使整个部族团结一致，共赴灾难，靠的就是他们出色的记忆力，详尽地记住了祖先一代代传授下来的经验和教训，这些经验和教训像神灵一样帮助部族战胜了灾难。因而酋长f11祈祷师们被族人认为是最有智慧的人，并拥有至高无.上的权力。

    日本飞鸟时代，制定了“十七条宪法”。确立天皇权力政治制度的圣德太子，他能同时倾听并记住10个人的汇报，并能分别给予恰当的判断和处理。拿破仑在指挥作战中，不仅能准确地记住他的各个部队的具体战斗位置，而且还能记住许多士兵的姓名和面容，英闰哲学家米尔，在不到I0岁的时候已经熟练地掌握了几门外语。发掘世界著名的特洛伊遗迹的学者修里曼，幼年时就能背诵古希腊诗人霍梅罗斯的长诗，成年以后，几个月内便能学会一门外语。

    亚伯拉罕?林肯，他在四十三岁时，偶然遇见自己20年前参加“里鹰战役”时的指挥官，竟能立刻喊出他的名字，使在场的官员们无不感到惊讶和钦佩。

    再说一个林肯的故事。有一次，林肯得悉自己亡友的儿子小阿姆斯特朗被控谋财害命，并已被初步判定有罪，于是林肯以被告的辩护律师的资格.向法院查阅了全部案案卷。阅后他要求法庭复审。

    这个案子的关键在于:原告方面的一位证人福尔逊发誓提出证据说，那一天晚I几11点钟，在月亮下清楚地目击小阿姆斯特朗用枪击毙了死者。，按照法庭的惯例，作为被告辩护律师的林肯与原告的证人福尔逊进行了一场辩论:
 林:你发誓说认清了小阿姆斯特朗?福:是的.林:你在草堆后，小阿姆斯特朗在大树下.两处相距二三十米，能认清呜?福:看得很清楚，因为月光很亮。林:你肯定不是从衣着方面认清的吗?福:不是的，我肯定认清了他的脸蛋，因为月光正照在他的脸上、J林:你能肯定时间在十一点吗?福:充分肯定:因为我回屋看了时钟.那时是11点一刻。

    林肯问到这里，转过身发表辫护词说:“我不能不告诉大家，这个证人是个彻头彻尾的骗于。”接着，他中诉了自己的理由.原来，林肯抓住了讨方一个破绽。对方说:“我肯定认清了他(指被告)的脸蛋……”而林肯指出，’‘那天是上3t月，到晚上it点钟，月亮早下山了:既然没有月光照射，怎么可能看清被告的脸呢?”

    林肯这里运用’r无叮辩驳的逻辑推理来攻破对方的诬告‘、这种推理的思维活动也要建V.在对知识记忆的基础之上的。

    在生活中，记忆力的重要性随时随处都可见到，即使是玩游戏，也休现出记忆力的奥妙。如有些高明的棋手，能下闭目棋，而且一个人同时与七八个人对弈。要把那么多的棋盘记fis着实不是一件容易的事情.这要靠出众的记忆力。
 人人都渴望自己具有丰富的知识和卓越的才能，成为栋梁之材。要成为人材，就要有一定水平的智力。而记忆力作为一切思维的基础，加强记忆力的重要性便不言而喻了‘.

    可是，有人不懂得这一个道理，甚至轻视记忆力。乔治?杜阿梅尔对这种观点作过尖锐的批评:‘’在我出生的那个时代里，记忆丝毫没有被视为一种不幸的美德……后来，我看到教育界出现了对记忆的严重歧视，并越来越歧视它。人们故意叮恶地把记忆这种美德同智慧对立起来，这是愚蠢至极的行为‘，记忆不但无碍于Ty，反而给人增添智慧，并给智慧提供营养和材料。一个聪明人，如果记忆力差，又不好好训练，那他仍是一个废物，一个可怜的人:因为他失去了应用他的聪明的最好机会。人们不k歧视记忆，而要驾驭它，使它俯首贴耳。:”伏尔泰也说过:“人。如果没有记忆，就无法发明创造和联想。”也许你已经考虑到，我不是不想记忆，而是天生记性差:A这话似乎显得无X,奈何.但请你不必丧气。要知道，记忆力固然与天生的素质有一定的联系，但它确实是可以通过洲练而得到很大提高的。
 记忆力不是天生的

    “记不住”这只是一个欺编自己的借口，相信自己，只要有信心，我们可以记住一切。

    建立记忆的信心

    有许多人认为:“就如同人一生下来，头脑有好有坏一般，记忆力的好坏也是天生的飞”但是。我敢断言:记忆力的好坏绝对不是天生的。

    我们常听人说:“我的记性真差”、’‘我对数字真是无可奈何，朋友的电话号码都记不住’‘、“仅有一面之缘的朋友的名字和长相，我老是记不住”等等。可是，对于数字的记忆力不好，并不就表示记忆力真的不好;无法记住朋友的名字，也未见得是记忆力低弱的象征。人一生下来，对于数字、文章、名字等需要直接去记忆的东西，在能力上就有着不同的差异。对于其中的一项特别强，并不就表示所有的项目都很强。相反地，对于其中的一项特别弱，也并不表示所有的项目都很弱。

    这种差异可以靠着训练来改善。记忆时最重要的，就是抱着能够记忆的自信与决心。若是没有这种自信，脑细胞的活动将会受到抑制.脑细胞的活动一旦受到抑制，记忆力便会迟钝。关于这一点，我们可以从心理学上得到证明17在心理学L-，将这种情形称为‘’抑制效果”。一般的反应过程是:没有自信”脑细胞的活动受到抑制”无法记忆~更缺乏自信，形成一种恶性循环。

    因此，改善的第一个步骤就是恢复自信，使它演变成为良性循环，这就是学习记忆术的首要条件。不过，若是只有自信而不去努力的话，还是无法使记忆力变好的。曾为(I吃苦恼，后来却成为希腊大雄辩家的伙摩西尼斯(Demosihene分也是由于有充分的自信，加L超过别人数倍的努力，A’有’了日后的成就。
 心理学家在研究中表明;无论谁都可以增强自己的记忆力。乌德斯华十分强凋自信的重要性。他说，凡记忆力强的人，都必须对自己的记忆力充满信心。’占恩西也说过，记忆力这部机器越是开动得多就越有力量，只要你信赖它，它就有能耐。

    其实，正常的人是不可能没有记忆力的，如果不信，请试试回答下面的问题:

    写下从孩提时代到现在你所记得的10个人的名字(你的家庭成员除外);试唱(或背)一首孩提时代的儿歌或童谣;

    请尽可能把最初所学的法语(或其他外语)单词回想出来;试写出一至两个小学时代的老师或校长的胜，当然最好写出社名;试把过去游览过的地点及有关事情叙述出来;试把两年读过的某本书的书名及作者性名写出来;

    5年前你可曾出席过什么盛会，请尽可能详尽地记述出来;

    写出3个5年以来还未见面的校友或朋友的娃名。看看能回想出多少个两年未未用过的电话号码或地址;试复述一年之前所听过的笑话;试说出5个现在朋友的姓名，回想起你与他们见面的时间、地.东、及会面情况;列出过去你养的或邻居养的猫或狗的名字。

    怎么样?当你将卜.述问题回答过之后，你会发现自己的记忆力比你原来所意料的好得多。不过请反过来想想，为什么这些事记得这么牢固，而另外一些事却忘掉了呢份
 好记忆的基础

    对数字感到厌烦的人，如果喜欢打桥牌，可能很快地学会算番。对人名没有任何概念的人，却往往能对明星的名宁琅琅上口。而有许多学生讨厌记法文单词，但是他们却能够很流利地唱出法国流行歌曲。

    我们对于自己所关心的事物，往往能毫无困难地记住。因此.小学生能够将上学途中所见到的玩具店名记得一清二楚.除了因为儿童的脑部活动比较活泼外，更重要的是他们对事物充满了好奇心:，相反的，一个每天赶公共汽车匕F班的人，对于窗外的街景却没有丝毫的印象，这就是因为他没有抱着有趣的心情去欣赏。闪此，记忆的先决条件就在于引起兴趣。

    德克萨斯州有一种开放式的小学，它们取消了学年制，并把教室的墙壁改装成能够自由移动的装置。有些地方，甚至连课桌也不用，完全让儿童依照白己的想法去计划读书课程。实行这种方法的结果，使儿童在理解和记忆方面的能力提高了很多;，

    兴趣固然足记忆的源泉，但是I?个人对他听讨厌的科1发生兴趣，也不是一件容易的事。遇JJj这种情形，可以和担rr该科{的老IJL，或对于该科门成绩特blj优异的学生们谈淡，闪为他们已经有了若「年的研究心得，必定对该一科目有着倪浓厚的兴趣。从彼此的交淡中，很可能会发现自己对一J-该阵目疏忽的地方，甚至1l引发自己对该科f1的兴趣。虽然这仅是一点点的兴趣，f1I是它就像滚雪球一般，能使您的求知欲不断增加，进而帮助您大量地吸收知识，提高记忆力。
我们对看过的歌剧，常常会忘掉它的故事情节，但是.剧中某一幕的印象，却往往记忆在脑海深处。例如我们小时候看过的“十诫”，其中摩西扬手把海水分开成为一条狄道，然后率领子民渡过的情W,，至今依然历历在目。虽然全剧的情节已记不清了，然而，这个画面却叮能一直清晰地烙印在脑海里，，这种记忆很可能是由于第一次见到如此壮观的场面才造成的吧!

    记忆在脑部的功能中，占了相当重要的地位。脑部有所谓的旧皮质与新皮质:.从发生学上来说，旧皮质是先形成的，它担任了睡眠等维持生命所不可欠缺的机能;而新皮质则担任比较理性地思考等意识活动。

    具有震撼力的记忆笼最不容易忘记的，因为它突破了旧皮质而达到新皮质，和生命的本能连接在一起，再经过长时间地附着，因此在一般的记忆消失之后，它仍然能留存在脑海里。

    因此，把你所要记忆的事物，造成一种对自己能发生震撼的效果，便是一种基本的记忆法。如果要记忆下列10种物品;猫帽子小狗挂钟桌子衣拒眼镜鹤鹉鞋子戒指

    如果使用反复背诵的强记固然是一种方法，可是往往过不了多久就会忘厂。为了便于记忆，我们可以把卜述的10种物品先加以分类，比如:野猫、狗、鹦鹉是动物;帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西;挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品一一加以分类之后，就很容易记忆了。
德国大音乐家门德尔松，在他十七岁那年，曾经去听贝多芬第九交响曲的首次公演。等音乐会结束，同到家里以后，他立刻写出了全曲的乐i普。，这件事震惊了当时的音乐界。虽然我们现在对贝多芬的第九交响曲早已耳熟能详，可是在当时，首次聆听之后，就能记忆全曲的乐谱，实在是一件不可思议的事。

    在门德尔松的脑海里，必定有个排列整齐的资料柜，并且将一个一个的音符，严密地分别放人抽屉里，，如果将他和那些同时聆听，却未能把音符放人抽nir里的人相比较，门德尔松自然能够正确地记忆这些音符。

    记忆力好的人，他的资料柜一定排列得井然有序。记忆力不好的人，则41:41:不加分类地把事物乱堆。如果我们能时时留意，把想记忆的事物一一加在分类整理之后，在装人或取出资料的时候，就比较省事了。好的记忆并不特别神奇，关键是掌握好的记忆法则。
 学会遗忘

    你也许常常抱怨自己忘得多，不过这其实不一定是什么坏事。真正的“过目成诵”者是甚少的:，假如对所有的见过的东西都过目不忘，那不是真正的聪明，倒可以说有点儿可悲了。有些人学习法文，将一本法文词典，从A起顺着一页一页地默记下去。有的人为了锻炼记忆力，竟然逐页背诵电话号码簿。这都是很愚蠢的办法。将词典里的单词硬压进脑里，到了应用时就会茫无头绪，反而造成混乱。再比如，你只需要某个开车时刻，却把整个列车运行表都记住了。这不但加重了大脑的负担，时间长了还会变得神经衰弱。你一定要记住如下的秘诀:没必要记住的东西就彻底地忘掉好了。可以说，每一个知识渊博的人同时也是一个知识贫乏的人，因为他的注意力是集中在某些最有用的知识上，而对其他一些他认为不重要的东西却一点也不注意，即所谓到了“视而不见’的地步。英国作家柯南道尔笔下的福尔摩斯就是这样。作者说他“知识贫乏的一而，正如他的知识丰富的一面同样地惊人”。关于文学、哲学和政治方面，他“几乎一尤所知”，甚至“连哥白尼学说及太阳系的构成，也全然不知”。对此，福尔摩斯反而感到是理所当然，他认为，即使懂得这些，也要尽力把它忘掉。他说:“我认为人的脑子本来象一间空空的小'J楼。应该有选择地把一些有用的家具装进去。只有傻瓜才会把他碰到的各种各样的破烂杂碎一古脑儿地装进去。这样一来，那些对他有用的知识反而被挤了出来;或者，最多不过是和许多其他的东西掺杂在一起。因此，在取用的时候也就感到困难了。所以一个会工作的人，在选择要把一些东西装进他的那间小阁楼似的头脑中去的时候，他确实是非常仔细小心的。除了工作，I，有用的工具以外，他什么也不带进去，而这些工具又样祥具备，有条有理。如果认为这X51小阁楼的墙壁富有弹性，可以任意伸缩，那就错了。总有一天，当你增加新知识的时候，你就会把以前所熟习的东西忘了。，所以最要紧的是，不要让一些无用的知识把有用的挤了出去。”

    福尔摩斯这些话虽然有失偏颇(例如他不应把各科的知识完个割裂开来等)，但他认为“应当记忆有用的知识”这种观点却是止确的。

    古罗马有句谚语:’‘记忆如钱包，拼命装反而漏得不剩一文。”世界上不可能有那些记得一切知识的“通天晓”。因而，第一必须要了解。什么东西其有记忆的价值，f子细决定下来;第二就是下定决心，无论如何都要记住它们。从某个方面看，记忆术其实也是“善忘术”，关键的是你要选择好记什么，忘什么。
 第二章神奇的记忆魔法

    一、代码记忆法

    卓越的记忆法则。使我们以最小的投入，获取最大的回报。

    代码记忆法将为你展示怎样用实物(它们可以用图表示)而不是用数字来表示，这并不是一个特别新颖的想法。这首先是斯坦尼斯劳斯?明克，范温斯克大约在1648年介绍给我们的‘:在1730年，英格兰的里查德?格雷博士对这个观点加以修改，他把这种想法称为“字母或数字对应词”这种想法很了不起，方法却有点笨拙‘:因为在他的系统中不仅用了辅音，也用了元音。从1730年以米，尽管这种想法在根本L没有变化，但也作了许多修改。，

    为了使你学会这种方法，你必须首先学会一种简单的语音字母表。没必要感到灰心丧气。这个表只有10个音，用不了10分钟你就可以学会它们。这将是你花去的时间里最有价值的10分钟。因为这一语音字母表最终会使你认为以绝对不可能的方式记住数字或者是与其他事物有联系的数字。

    现在就1,2,3,4,5,6,7,8,9,0愁一位数给你一个辅音，你必须记住它们。为便于记住44一个辅音，现在给你一个“记忆帮助”，仔细地并全神贯注地读这些辅音。代换数字I的音总是—T或D，字母T有一笔向下。代换数字2的音总是—N，打字机打出来的N有两笔向下。代换数字3的音总是—M，打字机打出来的M有三笔向下。代换数字4的音总是—R,"Four(4)”这个词的最后一个字母是Ra代换数字5的音总是—L,罗马数字的5是L,代换数字6的音总是—J,ch,sh和发软音的g。字母J转个方向就有点像6代换数字7的音总是—K发硬音的C、发硬音的K},7这位数可以用来组成K。一个7正写，另一个7倒写(K},代换数字8的音总是—F或V，手写体的F和8都有两个圈，一个在另一个之上:.代换数字9的音总是—P或B，数字9翻过来是P。代换数字0的音总是一S或者7,，是单词“:e。，’(零)的第一个音。
 如果你努力去将每一个小小的记忆都用图表示的话，你会很轻松地记住它们.记住字母并不重要，我们只对声音感兴趣。这正是为什么把这个叫做语音.f母表的原因.对有的数宁，给犷不止一个字母.似这些字母的语音在每种情况F都相同。，你的嘴唇、舌头和牙齿都以一致的方式来发Q和B，F和V，或J.sh,eh等等.、表示惊uz的词“哎呀(gee)"，}，的字母C，其读音按语音字母表将代表6这个数字。，然而在“去(go)"这个词中的C却代农7这位数。在“大衣(coal)”这个词中的C却代表7这位数，而在‘“分币(cent)”这个词‘朴C:产母却代表零。因为它发KS"的音:、在“膝盖(knee)"或“刀(knife.)”中的kn字母表示2这位数，因为k不发音。记住，重要的是发音而不是字母。现在将下面列举的数字对应关系读一遍:1.T,D6.J2.N7.K3.M8，F(V)4.R9.P(b)5。L10.5(Z)将这一页翻过去，看看你是否记住了从l到Q的声音。意义的短句，给你提供的那些记忆方法其实已经足够了。

    这个简短的语音‘产母表最为重要，你要不断练习这4发音直至它们成为你的第二天性。只有达到这种程度，掌握一代系统的其余部分刁’可能水到渠成。这里有一种可以帮助你完全学全这些发音的练习方法:无论Il?么时候看到一个数字时，你心里都把它变为声音。例如，也许你看到一个汽车牌照上的数字是3746，你能够把它读作m,k,r%jc.你可能看见一个地址85-29，就能把它读作flnp。你可以看着任何一个单词，将其分解成数字。“摩托(motor)"这个词是314,“纸(pa-per)”这个词是994,"香烟(rigarelle)”这个词可以分解成0741(AR写的tt,与单分的t的发音相同，因此它表示数字I，而不是11)。a,e,i,o或u，这些元音在语音宇表中没有任何意义。字母w,h，或者Y(记住‘’为什么(why)P9why这个词)也是如此。

    在继续往下学之前，请做下面的练习。第一栏的单词应当变成数字，第二栏的数字必须分解为发音。Clirnb(1fft)一〕13-药butler(男管家)一印左斗chandelier(枝形吊灯)—sounds(声音)—bracelet(手镯)—hypnotize(表述)—6124-0567-11仪卜叫-你现在准备学习提到过的一些“代码”，但建议你在进人学习“代码”前，彻底掌握这些发音。好啦。因为我们现在知道了所有从1到0位数相应的语音发音。
你可以看到我们能为任何一个数字选择一个词，无论这个数包含了多少位数字。例如:如果我们将为21这个数选择一个词，我们可以用下边任何一个词:net(网),nut(坚果)、knot(结),gnat(小昆虫)、nod(XF{头),neat(整洁),note(笔记),knit(编织)等等。因为它们都是以n(2)这个音开头，以t或者d(1)这个音结尾的。再如14这个数，我们可以用tear(眼泪)、tire(轮胎),tort(扯),door(门),tier(包扎工)deer(鹿),dire.(可怕的)、dray(火车),tree(树)等等来表示。因为它们都以t,d(1)这个音开头，以r(4)这个音结尾。记住我们只对辅音感兴趣。

    你想得出怎样组成这些单词的方法吗?如果你知道了，那么我就再往前走一步，给你第一批‘“代码”。我们给你的每一个代码词都是加以特殊选择的。因为相对来说它们比较容易在你心里变为图像，这一点很重要。

    由于数字】只包括了一位数。那个1是由t或d音来表示的。我们必须使用只包含一个辅音的词，这个词是M1TE(领带)”。从这里开始，"TIE(领带)”这个词对你来说将一直代表1这个数。

    正如我们所说，很重要的一点就是把这些事物变成图像，因此有必要对这一点作些解释。，“NOAH(挪亚)’，这个词一直代表2，想象一个白发苍苍的老人在挪亚方舟卜。

    "MA(妈妈)”这个词一直代表3，在这里建议你想到自己的母亲。，“RYE(燕麦)”这个词一直代表4，你可以想象一瓶燕麦威上忌或是一卷燕麦面包。一旦你为这个或任何一个代码词决定了一幅特别心视图像时，今后一直都用那幅特别的图画。现在你知道怎样找到这些单词的吗?它们全部都只有一个辅音，那个辅音表示这个数字。

    "LANG(法律)”这个词一直代表5，这个词本身不可能用图表示。我们建议你想象穿着制服的警察，因为它们是法律的代表。"SHOE(鞋子)”这个7一直代表b,,"COW(1#牛)”这个词一直代表7},64IVY(常春藤)’.这个词代表8。对这个词，你既可想象到毒漆树，也可想到绕房而生的常春藤。"BEE(蜜蜂)’.这个词一直代表9.10有两位数，】和0。因此10的词必须由一个t或d和一个、或:音按照顺序构成，我们将采用单词"TOES(大拇指)‘’、，想你自己的大拇指。，

    通常要记住刚刁‘给你的10个完全没有联系的词是有些困难，但由于代替任何数字的词只包括一定发音，你会发现这样做并不困难。事实上，如果你将代码、0词读卜一遍，注意力稍加集中‘你完全有可能知道它们，试试看吧!
  当你对自己说数字的时候，首先把它想成声音，然后尽1R.44记住‘，按顺序或者不按顺序地考考你自己，你应该知道数字3是“ma(妈妈)”，而不是“tie(领带)",`Noah(14)，这就衣明采用小小记忆法之后，你的记忆力是多么奇妙。你要照着这样做直到单词变成你的第二天性。当你碰到一个数字.如果你认为你记不住‘L的代码词，就想一想代表那个数字的发音，并且说出任何你心中想到的以那个辅音开头或者结尾的词。当你说出一个正确的词，多少会增强你的判断力，你将知道这个词是正确的。例如:如果你想不出数字1的代码词.你可以对自己说:“玩具(toy)、拖纤(tow).茶(tea),领带(tie)""当你刚说出“领带(tie)”时，你就知道那个词是正确的。

    现在你能看到我做了些什么，我们让你逐步熟悉了每一个项VI。首先帮助你记住语音发音，现在那些发音又是你记住那些重要的代码的帮手，而代码词又将帮助你记住涉及到数字的一切东西。现在看看你是否熟悉这些代码词。1.tie(领带)2.Noah(挪亚)3.ma(妈妈)7.covr(母牛)4.rye(燕麦)8.ivy(常春藤)5.law(法律)9.bee(蜜蜂)6.shoe(鞋)10.toes(大拇指)
如果你完全掌握了最初的这10个代码词，我们将告诉你怎样用它们来记住有顺序和无顺序的事物。给你10样物品，不按顺序排列，并说明你在读一次后就能记住它们!9-一钱包(purse)5一打字机(typewriter)6一香烟(cigarette)2一电视机(TVset)4一烟灰it(ashtrsv)8一手表(wristwatch)7-益瓶子(salt一、haker)3一灯(lamp)1-钢笔(fountainpen)10-一电话(telephone)

    列在表上的第二项是9一钱包(purse)二你要做的事足使9变成一个代码词，即蜜蜂(bee)并非在这个代码词和‘’钱包”之IH]产!!l.，处荒谬fh'或非逻辑的联想。如果你已认识到确实在心里“看见”这珍;f——L-谬联想的重要性，你就不会有麻烦了。对这一项、你可以看见你自己IF打)「一个钱包，一群蜜蜂从里边I1出来赘你。将这幅图‘“看上”一会儿.然后看另一幅:、

    6(鞋了shoe)香烟(cigarette)，你能看见你自己吸一只鞋而不是:支烟，兵见有几百万只香烟从鞋中掉出来，或者看见你自己穿着巨大的香烟而不是粗子4(燕麦rve)一一切灰缸tashtra办你叮以看见你自己把烟灰弹进一个勺形的燕麦面包卷而不是一个烟灰缸，或者你正给一个烟灰而不是给一片面包抹黄油。
现在教你每项物品它相应的代码词荒谬地联系起来的一种或更多的方法，、对称一项你只能用这些图画中的一幅，用我们给你的那幅，或者你白己想到的那幅。你心中首先想到的非逻辑图画往往是最为适用的.因为那幅画在以后还会出现在你心中。在练习记忆以上10个项目时，我会给你帮助，因为这是你第一次试用这种方法。在这以后，你就应该独自使用这种方法了。

    7(母牛Cow)-盐瓶子(saltshaker)想象你t)L在给一头母牛挤奶，但挤的是盐瓶而不是乳房，流出来的是盐而不是牛奶。3(妈妈二)一灯(lamp)。你可想象你母亲戴着一只巨大的灯而不是一顶帽子，看见灯开了又关上。S(法律law)一打字机(typewriter)。你可vi"看见”一个警察将手铐放在一个打字机.}认或者你看见一台打字机走在警察经常巡逻的路上，象警察一样晃动着一根警棍。2(挪亚Noah)一电视机(televisionset),，你可以想象挪亚乘着一台电视机而不是乘一只方舟航行。

    8(常春藤ivy)一乎表(wristwatch)。你可以看见几百万只手表而不是常春藤生长在你的房子周围，或者你可以看见你自己戴的不是手表而是常春藤‘，找领带tie)一钢笔(fountainpen)。想象你自己戴的不是领带而是一支巨大的钢笔，或者你叮以看见你自己用A带写字而不是钢笔。

    10(大拇指toes)一电话(tele户，)‘，“看见”你自己正用你的大拇指拨电话盘，或者你拿起电话，其实拿的是你的大拇指(有可能与一只鞋跟说话)。
现在，取出一张纸。从I到10编上号，尽量按顺序填人物品，不要看书。当你碰到数字1时，只要想到你的代码词.‘领带(tie)"，你立刻会回想起戴着钢笔而不是领带的荒谬图画，于是你认识到数字I即钢笔。当你想象挪亚时，你会看见他在一台电视机上而不是在方舟.上，于是你知道了数字2是电视机。你很容易记fE这一切‘、妙不可言之处在于你也能不按顺序地记住它们，当然你可以看到这样做并没有什么两样。你也叮以倒着顺序把它们叫出来—只需想到10的代码词(大拇指)，就能逐步回到“领带”那里。

    现在你应当为['1己的能力感到吃惊，学这些代码词时，应当和你学前10个代码一样。当你圆满地掌握了它们之后，在你朋友身上做做试验。让他们将一张纸从1到20或25(或者随便多少，只要你愿意)编上号，然后让一个人随便地叫出那些数字中的任何一个，接着指出任何确切事物的名称。要求他把那个物体的名称写在叫出数字的旁边，一a这样做下去，直到每个数字旁边都有一个物体为止。现在从数字i起到最后一个数读给他听，接着要他说出任何一个数字，你立刻说出相应的物Itp:或者叫他说出任何物品的名称，你来告诉他那个物品的数字!
  不要让那最后一部分把你吓住了，实际上它也没有什么了不起‘，如果现在问你盐瓶子的数字，你会“看见”一幅荒谬的图画，一头母牛身.匕有盐瓶子而不是乳房，，因为“母牛”是数字7的代码词，那么你就知道盐瓶子是数字7V当你完成这一切日士，看看你伙伴脸上吃惊的表情吧!等到你知道从3到2S的代码词时，才转人下一节013.tot(小孩)19.tub(浴盆)12.tin(罐头)20.nose(鼻子)13.tomb(坟墓)14.tire(车胎)15.towel(毛巾)16.dish(盘子)17.tack(平头钉)18.dove(鸽子)21.net(网)22.nun(尼姑)23.二(名字)24.Ne以尼禄)25.nail(指甲)

    对于“小孩((ol)",最好想象一个你认识的孩子:.对于"12”来说，你可以石到有人叫出物品名字，主要是由“锡”做的‘:至于“坟墓(tomb),想象，?座墓碑。对“2旷来说，你.丁以看见那个物品搁在你的脸七而不是“鼻子(nose)".,、至f“网(net)"，你可以用?个打油网，一个发网，也可以用一个网球拍。

    对于“23"，你。F以看到你希望记住的组成你名字的物品。例如，如果那个物品足香烟，你uJ以想象自己的名字用香烟印出来，字体很大很大.如果你认为那个想法不怎么样，你或许可以想象将你自己的名片来代替’‘名字”，或者任何标志着你姓名的东pq11无论决定采月I什么图画，你必须始终保持一致。对于“尼禄(Nom)’.，我总是想象一个人正在拉小提琴。
  请记住，一旦你决定采用一幅特殊的画来代替任何词，你就当一直采用那幅图画。在本书结束以前。靖学会代替26到50代码i司:当然这些代码词像所有的代码词一样遵循语音字母表的规则。

    26.notch(峡谷)27.neck(脖子)28.knife(刀子)29.knob(球形把手)30.mice(老风)31.mat(席子)32.moon(月亮)33.mununy(木乃伊)34.mower(割草机)35.mule(骡子)36.match(火采)37.mug(大杯一予)39.mop(花把)40.nne(玫瑰)41.and(杆子)42。rain(雨水)43.，(公羊)44.rower(划船者)45.roll(vl}包卷)46.roach(蜂螂)47.nxk(岩石)48.ma《房顶)49.rope(绳子)50，la。二(鞋带)

    如果与26联系的是香烟，你可以看见一支巨大的香烟，仁面有一个凹口。至于“割草机”，想象一台草坪割草机，对“大杯子”，想象一个啤酒瓶。你既可以用一根钓鱼杆也可以用窗帘杆来表示41。在将“雨水”这个词.与42进行联想时，通常想象雨水正把想回忆起的那个特殊项f1淋Ai。至护“面包卷”，你叮以用一个旱餐面包卷。

    在继续朝后读之前，一定要知道从I到50的代码词。你应该知道排在较后的词.也应该知道排在较前的词。练习记住这些词的好方法是用从26到50的代码词有序或无序地记做25个事项。把26到50的事项编L号，而不是从1到25的事项。大约一天以后，当你感到有些含混不清时，你可以试一试列一张50个项目的单子。如果你拿得准能作出印象强烈的荒谬联想.在记所有这些项目时，就不应当有任何困难。

形象记忆法

    记忆扰像一根绳，把美好的事物如同珍珠般地串联起来:

    将一张列表中要办理的事情，进行犷!类或置于一个背景下编成故事，更容易记:人们在记忆臼常生活中的大部分琐事时，就能获得完满结果。但是，这仍不能保证万无一失，人们下，r能只记住其中的一部分，徐I卜再掌握一种方法，一种回忆体系，用于核实每件要记fis的事物。，

    一切记忆方法，或一切记忆手段的功能，都在于使记忆不发生漏洞。我们已经学习r代码记忆法，现在要学习另一个i[忆体系，一个在古希叭时代已)“‘为人知的记忆体系，其先驱是西莫尼代斯(Simoinides)、这种体系使人有秩序地记忆事物，因此，很适用，可.b免杂乱无章造成的人力和物力上的浪费，如东奔西跑而花费的金钱和汽油等‘:它还有助于记住整个程序的各个阶段，比如，打开冷水加热器的照明，/J、灯，又如，离家外出前必须做的事，以免担心忘记检查某种李，而心{t不芍’，????一R掌握了这种记忆方法，人们还可能发现其他用途。这种方法风行达数世纪，只足在发明印刷术后才黯然失色，.

    如同代码记忆体系一样，形象记忆法是形象联想原则的实际应用:，我们还要把这一原则应用于许多方面。某些联想可能显得滑稽可笑或牵强附会，但如果这种联想能帮助更好地记忆，又何必计较呢?这些联想只在思想深处进行，除非本人公诸于众，永远无人知晓。

具有神奇记忆力的人，自发地利用藐视逻辑的形象联想。心理学家A.R.卢里亚在《神奇的记忆力》一书中描述了俄国记忆学家谢列谢夫斯基的故事。如果人们读一读这本书，那就如同进人了一个幻想戊界，令人咋舌。谢列谢夫斯墓的思维体系是一个银屏，他自然而然地进行形象思维.叮说达到了随心所欲的程度。人人都能掌握和发展同样的技术。、并非每个人都能成为专家，但能增强对个人思维的控制力，提高自信心，不断有所进步，并能接受遗忘现象，将其作为正常记忆过程的一部分。那位神奇的俄国记忆学家，实际L有很大缺陷，因为他怎么也忘不r那些既无重要意义，又无用处的细节。他不能挑选主要记忆材料，往往发生一叶障目的情况。这表明，记忆力和智力是两种不同的能力，虽然两者有机地结合在一起。大部分聪明的人都具有良好的记忆力.但科学研究表明，记忆力好的人并不一定智力好。具有神奇记忆力的人并非人人智商(Qi)都很高。，实际上，记忆力、知识和智力战略实践，看来比智商更重R，尤其智商的主要衡量标准是根据现行教育体制下的个人成绩。英国的研究证明.人们能够经过训练而通过智商测验，而且所有人都能在训练中取得不同程度的进步。

 当然，记忆力—判断力对立论并非新东西，蒙泰湮就是在这种理论的基础.上建立了他的反经院式教育的教育学。这一学说的继承人特别强调判断力的重要性。然而现在，在技术培创“中，尤其在成年人的技术培训中，又出现了新的倾向‘，这也毫不奇怪。人们现在认为，精神灵活和对不同意见的思想开放，比思想敏捷更重要。既然人们应当及时了解有关自己专业的新知识，以防有被人超过之虞，那就不得不非常关心最大限度地发挥自己的记忆功能。比尔?穆瓦延斯概括人们现在遇到的困难时说:“从来没有如此多的人懂得这样少的事物。”随着社会不断进步，面对口益增长的信息，人们深感必须不断提高获得信息的效率。，

    按顺序记忆一列表特别困难，尤其在这张列表杂乱无章时，因为,不可能利用逻辑归类或使用类比方法把这些成联系起来。在这种情况F，人们不得不运用建立在具体和固定地点基础上的人为的记忆体系。这就是形象记忆体系。这个体系中的地点，对于要记忆事物的形象和联想，起着“附着点”的作用。这个体系的原则是，与正常记忆活动的规律相反，人们不必为记忆事物的顺序会错乱而担忧，既然要记忆事物形象的附着点是熟悉的地点，他们就能够自动地恢复其原有的顺序。至于要记的列表中的东西则按照这一顺序复制出来。形象记忆法是占罗马演说家用于记忆其演说词的不同部分的方法。演说家选择一个他们熟悉的建筑物或地点作为会场，又在其中确定某些毗连的特定地点。在每一个特定地点，安放上与其演说词各部分相联系的物品。比如，首先V讲的是战争问题，就想象，卜把长矛的形象“附着”在第一个地点上，比如，这一地点是一家屠宰场。如果他接着讲战争中的粮食供应问题，就在想象中把一袋粮食的形象“附着”在第一个地点上，比如，这一地点是一家屠宰场。如果他接着讲战争中的粮食供应问题，就在想象中把一袋粮食的形象“附着”在第二个地点，比如，这一地点是个粮店。继续以此记忆方法把演说词的每一部分都安排妥当。为了回想整个演说词，只需从一个地点走到下一个地点，按照自然顺序在内.合里追忆他的思想脉络。由于演说家把演讲词的第一部分附着于第一地点，把第二部分附着于第二地点，并以此类推，这也就是“第一地点”这一成语的来源，后来，这一成语演变成“首先”的意思。

 每位演说家各有他自己的地点顺序，并一贯遵守这一顺序。演说家在阐述互不相关的若+主题时，特地运用这种记忆方法，因为人的思想有分析性，只有在两个主题之问表现出逻辑联系时，才能从一个主题演绎到另一个主题。地点记忆法则完全符合人为序的需要，因为它能够摆脱逻辑思维的框框。

    人们很可能觉fT.在自己家中走一圈，沿着自然顺序，从前门走到后院，并给每个地点(房问)编号，这是很容易办到的。如果记忆事物的数量比现有地点(房间)编号，这是很容易办到的。如果记J忆事物的数量比现有地点(房间)多，只要在褥个房问内划分儿个详细地点即可。例如，起居室可分为如下地点:地毯、沙发、壁炉、留声机、音响设备等‘，要始终朝同一个方向前进，可能按顺时针方向前进最好。为记清多次地点记忆顺序，就要把梅次附着于每个地点上的物品的形象记牢。这样。人们便巩固了形象联想记忆，井能按照已确定的顺序启动回忆。

    下面是附着记忆物和地点的列表:附着记忆物地点(i)汽车库经营者(1)前门(2)银行(2)走廊3)由卜局(4)洗染店(5)超级市场(3)起居室(4)餐厅($)厨房左边是要办的事的列表，并按先后顺序排列。右边是记忆附着点，即家中熟悉的地点，可随意按既定顺序排列。
要按下列顺序使用地点记忆法:

    1.想一想第一件要记住的事，即找马车库经营者。要在心里想象待修的马车堵在前门i1的情景。要让这个’‘马车经营者—前门口”的联想在脑海里停留一会儿。2一它要记住的事做同样方式的想象和联想。关于“银行一走廊”的联想，要使大脑里出现如下情景:有待存进银行的所有支票散落在走廊的地上。3一至于“邮局—起居室”的联想，可想象要邮走的包裹放在心爱的沙发上。沙发则是整个起居室内较容易看到的家具。4.在“洗染店—餐厅”的联想中，可想象待洗的衣服丢在餐桌上，又脏又皱，急待送洗，或者有待小心叠好，放在口袋里……5，最后是“市场，、、一厨房”的联想。这种联想是完全符合逻辑的。因此，川一想象!房空空如也，或做相反的想象，厨房里装满了从市场买来的食品。

    为了按顺序办理表卜的事情，人们只w按照平时的习惯，从一个房间走到另一个房间，原来附着于协个房间的待办事项的形象，便自动涌向脑海。这里只需要花一点儿时间和作微小的努力，便可使联想形象浮现出来。这就是把特定物品的形象附着在特定的地点上的地点记忆原理。为此，要发挥想象力，使特定事物的形象附着在地点之1".，而在习惯仁，这些物品不应放在这些地方。这里“市场一厨房”的联想，碰巧符合了逻辑思维，这种巧合是极少的。既然必须服从附着物的排列顺序，而且应当一贯遵守同一地点系列.那就绝对不能决定哪个附着物置于哪个地点。这是因为地点是既定的，不能变动的，而且附着物的顺序也是事先排定的。不应当随便进行调整，以适应逻辑联想。这样做就扰乱了地点记忆法本身的活动。最好是接受某些稀奇古怪的联想，而且欣然接受。将第一附着物置于第一地点，将第二附着物置于第二地点、以此类推。要用巧秒钟对附着物置于其地点加以想象，以巩固它们之间的形象联想。对于太容易的联想，必须特别当心。因为这种联想具有很快地转入下一个联想的倾向。必须始终保证处理信息所要求的是最短时间。不应幻想会有不费力的记忆，只有进行了有效的努力，才能保证准确的回忆:，
记忆信息在脑子里约保留24小时，然后便会消失。地点记忆体系的运行，就像人们使用黑板一样，用粉笔写在上面的字，不可避免地要被其他字代替。如果由于某种原因，人们不愿意利用自己的家作为实施地点记忆体系的场所，那么，可用其他场所代替。例如，另外的建筑物、大街或主要街道、贸易中心，甚至马车、衣服上的口袋或手提包，以及自己熟悉的其他场所或物品。可利用的场所和物品不胜枚举。

    形象记忆法建立在形象联想的基础上，也就是说，使要记的物品在脑子里形成清晰的形象，并将这一形象附着在一个容易回忆的固定地点_。为‘了使用这种记忆方法，必须放弃逻辑联想的动机.因为这种思维体系恰恰建立在没有逻辑关系的形象联想的基础上。

    首先，必须确定一连串熟悉的地点。这是最重要的一步，不可草率从事!要花时问划定一个由地点构成的固定的界线分明的网络，以用于形象记忆体系。在开始阶段，20个地点足够。

    第一步，如果愿意的话、可想象和规划一下住宅。从前门开始.按顺序逐个房间进行规划。一巨最后决定了前进的方向，可用箭头做标志，一目了然。在进行回忆的时候，可沿着同一方向在脑子里寻找记」忆的轨迹，亦即循着地点顺序进行回忆。在实施这种休系之前，要彻底了解各个地点，井能在脑子里按它们所在的顺序进行想象.

    第二步，给各地点命名和编号，可利用如下列表(这是我个人的列表):1。信箱j.内院5.走廊7.客厅9.餐厅11.挂衣服壁橱13.淋浴室巧.洗涤间17.浴室2。前门4。装玻璃的门6.起居室8.厨房10.卧室12.小盗洗室14.办公室16.蓝色房间19。黄色房Jh1
在这一范围内，我们没有在房间内详细划定地点，因为这

    是一座大住宅，无此必要。如果在一个工作室，我们将按如下

    方式划定地点:

    I.信箱1).前门

    3。走廊4.音响设备

    5.皮沙发b.扩音器

    7.长沙发8.接桌

    9.壁炉10.粽色祷子

    11.书架12.留声机

    13。餐桌14.壁画15。装玻璃的前门洞16.长靠背持

    17.独脚小圆桌1s.落地灯

    19.挂钟20.地毯

    如同大家看到的，划定地点并不困难‘、侮个房间均详

    细划定地点。经验告诉我.整个房间作为一个物品形象的附

    着体，在回忆记忆物况，形象时效率更高，因为地点的形象特征

    越突出，与记忆附着物做形象联想越容易。例如，当我想到厨

    房时，涌入我脑海!的第一个和最熟悉的物品就是厨箱，我

    的厨箱是铜绿色的，显得占色古香，比现在市场上能买到的清洁厨箱适用得多。，叮随便选择着地点，最好选择自己最喜欢

    的东西作附着点。在选定之后，不要再更动它们的存放位置。
第三步，要重新在脑子里将选定的附着地点，按顺序和沿

    着既定方向过一遍‘.要使句个附着地点及其编号显现出清楚

    的形象‘，人们应当能够记住选定的地.点，因为它们是沿着住

    宅的自然布局而选定的.既然都是熟悉的地点，就能够在需

    要时立即按顺序想起L们的想象‘:要重读一遍地点的编号列

    表，检查一F是否能明确清晰地在想象‘卜看到它们的形象。

    在这一点卜，不应有任何模糊不清之处。一位夫人对找说，她

    总是忘记附着在?张小桌上的物品，因为这张桌子放在门后，

    那儿光线很暗。要预7.这种失误。不要选择看不清楚的东西作为附着地点，因为这利，东04很可能成为记忆体系，卜的薄弱

    环节，造成记忆漏洞。，

    第四步，在确定了各附着点的列表之后，就要准备使用地

    点记忆法，按顺序记忆一系列东西;，但在此之前，为了避免重

    犯我多年来容易犯的错误，并保障记忆工作顺利进行。要注

    意如下儿点:
   1.避免仓促:列附着地点列表。要从容地安排附着地

    点系列，以便从此之后不再改变。，这是最重要的阶段、，细心

    选择地点，先做练习，以证明其有效性。如果所选地点光线乔

    暗，其位置又不在自然顺序之中，人们在回忆时，将会感到困

    难。应当在感觉选定的整个地点系列得心应手之后，再列

    图表:，

    2.避免选择两个相似的地点。例如，沙发旁边的两张同

    样的小桌、两个相似的大衣柜、两把或几把同样的椅子。可把

    相似的家具构成一个单独形象。实际上，如果把同一件物品的记忆形象附着在两件相似的家具上.要在回忆时区别这两

    件家具是不可能的，这对整个附着地点系列起破坏作用。

    3.不要选择门作为附着地点，除非这门的形状很特别。

    为了避免混乱，可把门排除在附着地点之外。各种门太大同

    小异。人们都好像变成幽灵.不知道房间有门。

    4.要选择永久性的地点。不要选择经常移动位置的东

    西作为附着地点，比女11书籍f，书架除外。除了永远放在同一

    地方的干花之外，其t花不可作为附着地点，因为花盆需要经

    常移动。

    5.避免附着在地点.仁的物品形象太多。开始时，不要试

    图用此法同时记忆太多的东西。一天一次就够丫。既然形象

    记忆体系的运用如同在黑板上写字一样，擦掉旧的，才能写新

    的，最初的几次试验，记忆印象在脑子里停留的时间可能更长

    一些，因为更换新旧记忆材料的间歇时间更长.还因为比以后

    花费的努力更大。久qn久之.由于新记忆材料的联想方式更灵活，旧的记忆形象将逐渐消失。，如果在初期，地点唤起的不

    是一个联想记忆体系的形象，而是两个，那也不要太焦急，只

    要在这两个形象之问分清新与in，便可继续下去.:如果需要

    在一天内记住几个物品列表，就要将附着地点分开来使用‘，

    例如，用前12个地点记忆市场的12种商品，用13到17的5

    个地点记忆另外5件事。
 不要试图加快形象联想过程。随着实践的增多.人们联

    想的速度会加快，但毕竟要花点时问，至少要花儿秒钟。巩固

    记忆永远不是瞬间的过程，，时间和努力永远是记忆信息深处

    的组成部分，即使人们没有意识到这一点，

    对形象联想加了评论和感觉或感情上的判断，可加探记忆。这种做法使记忆信息史加个人化，而人的个性表现在许

    多不[if]的方IAI:请看F例:

    记忆材料:面包

    形象联想:面包太大放不进信箱里去

    感情判断:不得不把面包碾碎，真可惜

    做不合理的、稀奇古怪的、不合逻辑的联想，Ill不应扯以

    拒绝‘，毫无疑问，人们将以逻辑的名义反对形象记忆体系。，

    人们会说:“这是彻头彻尾的愚蠢，”但不妨尝试一番，人们将

    看到这类联想对于记忆所带来的效率!

    要耐心《、为了取得成功的机会，就要费日寸问，领会形象记

    忆法的精神实质，将它视为有效的工具，并终于得心应手地加

    以运用:
 形象记忆训练

    竖着开一张旅游必备物品的列表，)f=与已选定的地点列

    表并排在一起。将第一个地点与第一个附着记忆物做形象联

    想，将第二个地点与第二个，将第二个地点与第三个，依次进

    行到底。最后，看着地点列表，回忆附着在各地点上的物品。

    旅游必备物.rlru的列表如下:

    (1)护照(2)马驾

    (3)旅4支票(4)轮船票

    (5)通讯录(6)留声机

    (7)洗漱用品(8)吹风器

    (9)x'1须刀(10)雨伞

    (11)游泳衣

    (13)针线活用品

    (巧)洗衣用品

    (17)旅游鞋

    (19)太阳帽

    (12)药品

    (14)防16霜

    (16)太阳眼镜

    (18)风雨衣

    (20)家里的钥匙
 练2

    这卑的3个列表是由不同词汇组成的。这些词汇是按照

    心理学家使用的列表的方式排列的。不过，这些列表只为形

    式练习之用，毫无实际用意。要逐渐研究这些同汇，从第一个

    问汇开始，并用地点记忆法记住10个词汇，然后再加上5个，

    设法记了r列表1的20个词i1-,;接着用同样方式学习列表2;Y.

    于列表3,开始时先记巧个词汇，然后再加_卜最后的5个。3

    个词汇表如下:

    着了这些五花八门的i司7l一表，只要没有不适之感，使可用

    于形象记忆法的集体练刁。请大家逐个读同汇.并跟着做附

    着地点的形象联想记忆。，然后，按既定顺序沿着地点路线走

    一遍，附着在各地点「的i司汇会逐个浮现在脑海llt.如同玩魔

    术一般。最后，当人们记住全部词汇时，便能见号知词了，而

    不必再按顺序背诵.这种练习对提高记忆力更为显著
 练3现在，详细叙述怎样用地.记忆法记住烹y"J木瓜子鸡的菜谱。

    (1)在第一地点信箱上附着如下形象:几只退毛开膛的子鸡，全身涂了一层加咖VA的人造黄油，放在一只盘里待烤，(2)在第二地点前门上，移植如下想象:把子鸡放入烤箱中层。烤箱门上的温度计显示红色阿拉伯数字4，

    (3)在第三地点内院中，寄托的形象是;在一只碗里放着搅拌好的水果、洋葱、辣椒、柠稼等调味品，当定为30分钟的计时器铃响时，把碗里的酸辣调料浇在烤黄的子鸡上.、(4)在第四地点玻璃房门上，嫁接如下想象:一个金黄色的木瓜被切成小方块，堆放在子鸡周围:在定为10分钟的计时器铃响时，烤熟的木瓜散发出蒸汽:(5)在第五地.点走廊里，附着的形象是:碾碎的大米已经蒸熟，将用为烤子鸡的配餐.

    将烤子鸡的全过程在脑子里重过一遍电影，可使人们准确地掌握时间。烤子鸡共需一小时，分3个阶段。

    这只是一个运用形象记忆法的小例子，人们还可以把烤子鸡程序划分成更多的阶段，用更多的地点附着记忆:但E几述划分方法有其好处，这就是在二个形象联想，扫，同时想象儿种调料混合在一起比较容易。这样，人们能够获得卜分确切的形象，忠实地反映调料的构成成分及其棍合后的浓度、颜色和口味。这种形象想象法还能塑造极其退真的形象，可用于记忆大部分菜讲。如果人均从朋友那里得到一份新菜谱，便叮用地点记忆形象联想法进行记忆、、
练4每天开一张实用物品列表，并刘练习记忆的方法加以评述。在)}:始练习时，要币读和想象一次附着地点屺，对自己的附着地点，要做到极其热练的程度.在头几次练习过程中.在记忆材料时，看一遍地点列表、不久之后，人们将不再需要这样做。开始时，选川10件记忆物品做练习，然后用15件.最后用20件r，此外，还要把练习方式和遇到的困难记下来。Ilf以按照这一节‘卜所举的儿张列表范例进行练习，但应当创造自己的列表。因为，使用自己创造的列表，会增强练习的兴趣，更有助于提高记忆力。创造个人列表的内容i-分广泛，比如.需要办的事事、要买的东西、个人财物、珍贵物品、关心的事物、主要愿望、需要在电话土对某些人说明的事情，等等。要使用自创的列表，这比照本练习有趣得多。

    抓住一切实践机会运用形象记忆休系特别重要，因为这样做非常有利于改善记忆力。如同观察能力一样，形象记忆休系也会逐渐成为人们日常’仁活中不.叮或缺的组成部分。日常生活中的实际应用，会加速对这一休系的掌握。常用的东西不会忘记;，常用记忆力，就可避免记忆力衰退。

  鸟瞰记忆法

    知识渊博的人必定具有良好的记忆力，否则再多的知识也会化为乌有。

    你小时候是怎样记诗的呢?也许你是和我们大多数孩子一样一次记一节吧?一般来讲，儿童时期记诗都采用这一方法，但实验显示这不是一条好方法。

    如果你还能回忆起来的话.我们前边讨论过，某样东西越是生动，记得就越容易把一个有着完整意思的句子拆开，就使得它失去了文章的w有结合力，记起来自然要难多了。

    当然并不是所有的回忆和记忆都会被割裂、破坏。为了在记忆的尺度L更上一层楼，你必须学会使用整体与部分相结合这一方法。也就是说，如果要记的东西不是很长，那么整体记忆则是{_策;反之，如果要记的东西太长，不好以整体的方法来记，这时也最好先从整体的角度来理解全文，然后再将它分成尽可能少的几部分，这样记起来就容易得多了.

    回忆一下你在学校背诗、背课文的情景.放学后开始背，背了一段之后就开始忘1'。过一会又接着背第二段，这样反复着。最后你终于背完了最后一段。这时你以为你已能将全部诗‘课文’背下来了，你当然可以这样想。但就在你背诵全文时麻烦就来了。从一个段落跳到另一个段落，其连接处是你最紧张的地方。心理学家对此的解释是:全诗的整体意思已不存在了。你只找到了段落内的联系，但段与段的联系你却没有找到。使要记的东西在大脑中产生一完整的形象，这叫做鸟瞰记忆法，，。

对于量较大的东西我们要分开来记。但关键在于要使每部分都要尽触完整.井能与匕下文有力地联系起来。

    在这方面，内战期间的林肯是个典范。

    在一次招待会卜，林肯一反常规，采用先让众人把问题提完他再讲话的形式、目的是使自己的讲话不会被打断‘，大家一个一个地提问。，最后，林肯把他们的问题在40分钟之内统统作了答复。他这种回答问题的方式就是采用鸟瞰记忆法，抓住每一个问题的核心把它记下，人们惊奇地发现，他在回答这些问题时，还能把目光转向刚刁’提问的人。在一次国会听证会L，他空手步人讲台，凭借自己的记"[G间答了所有有关ru]题。这当然也是采用f瞰记忆法，.鸟瞰记忆法还:r以血用在对人名、长相等的记忆，(，。一些记忆专家们也曾用它授演他们的“拿乎好戏”:、

    整体记忆也越来越多地运用到对运动员的训练之中。例如某国的运动队在训练中，采用’‘自我暗示”的训练方法‘，教练员不进行分解动作的教学.而是向运动员讲解整休的.连贯的动作，并配以示范。然后再由运动员讲解整体的，连贯的动作，并配以示范。然后再由运动员自已试做几遍。对练习，扣出现的不足，也采用自我暗示的方法加以纠正:运动员躺在地板.，闭上双眼，回忆自己每个动作的形象，检查自己的不足之处。
 国际象棋冠军阿科p因，在成为冠军之前钟把自己关在农村的房舍里，戒了烟酒，每天除了一些身体活动外，主要把时rHl用来进行这种“”。他以自己为假想敌，反复思考怎样击败他们。

    棋坛大师一与多名棋手同时对弈的事情已不再是什么新闻厂。但他们在对弈中体现的记忆力却一直是令人称项的。其中主要方法也是“鸟瞰记忆方法”。

    心理学家们的研究发现，人的短时记忆是以意群(chunk-)为单位进行的。构成每一意群的信息量是相对的‘，一个字1;j，一个单词，一个词组，乃致一个句子都叮以是一个意群。

    意群内部的信息是互相连结的，而不是各自孤立的。试验证明，短时记忆所能保持的意群数为7t2,，例如:“图书馆，炭水化合物，恋爱”这可视之为三个意群;但若我们将它们打乱，就成为:“书爱水图化恋馆物合炭”这就构成了十个意群，记起来也就难多了‘，

    利用念群来帮助增加记忆容里是一个好方法。，只要我们多留意。生活中有许多东西都.Jr以通过“分块”来简化它。比如电话号码:6449361一把它分成644,9-16,1这徉只块来记要比单记七个数字容易得多。
不断有实验证明，采用鸟瞰的整体方法要比部分法在时问卜节省20%,有个最著名的实验:一个年轻人拿着两首诗.悔首240行。其中一泞用整体法来背。另一首用部分分法。实验要求他撼大学35分钟直至最后完全背下来，，结果如下:可以看出，鸟瞰法比部分法叮少用83分钟。，但也有一些实验显示，由于长度的不同。有时部分法则显得更经济一些。

    假设某材料很长，记忆顺序为ABCD…这时，你可LEI用这样一种方法，即:先记A，待A完全记下来后再记AB，之后再将ABC连在一起记。这样，到最后不但该材料全部记下来了，它的各部分的联系也同时得到了力if深。这样做与“各个击破”之后再把它们连贯起来的方法相比，它的’‘整体感”加强了。不足的是，它的前部重复次数多于后部。但若将记忆过程略加调整，如:AB(:'BCD-CDF。这样就可以避免力从分酉己不1匀厂。

    鸟瞰记忆固然有其优点，但当文章太长，材料太多，无法使用整体记忆时，不如化铭为零。例如，连续四个小时的学习不如学50分钟休息10分钟，或把它们分为一天一小时，这样做的效果会更好些。
 心理学家阿尔玛做这样一个实脸‘，他把两组智力水平差不多的学生读经济方而的材料。第一组一天读五遍;第二组14大读一遍，连续读5大。刚读完时检验成绩都A不多。但两星期之后的复在表明:第二组的成绩比第一组好得多。第二组记了材料的1/3.第一组只记住1/10.

    得出上述结果的原因在哪里呢?

    原因就在于分散学习，学生有休息时问来巩固而促进.了记忆力的提高:，而月_，分散学习叮以避免因长时问学习而造成的兴趣下降，注意力减退。同时，分散学习还可以避免前后所学的材料互相干扰。

    当然，分散也有一定的限度，不可以分得过散，各次学习的时间不能太长。这?点在前面已有论述，这就毋须重复。总之。“集合”与“分散’“都是相对的。哪种好些，哪种次之，根据材料的长辣、内容、性质、难度及各人的具休情况而定，选择最适合自己的方法。而不是硬性照搬。也就是说，如果要记的东西是短小的(比较而言)，那就采用整体法。反之用部分法。但这时也最好先用乌瞰法对整体作f解，将其分成尽可能大的几块来记不管采用布!?么方法，一定要记住这一规律。
开头部分最容易记住，结尾部分次之，中间部分最难回忆起来。这样可使你更好地分配时间和情力，尽笙减少或者避免遗忘的发生。

    本书在编排上是专为你能从.‘整休”和“部分”的结合获益而设计的。为了能使你对所学的或所记的有一全面的了解，并在这之后叮以轻松地完成每一章节的学习，本书将第一章以鸟瞰的形式向读者作了系统的交代，使你能对自己的记忆力的提高有二生动印象。这样就节省你翻阅全书了解情况的时间。这也是本书与其他书的不同所在。

    本书中“整体”与“部分，皆调有序、，作为“部分”的章I节彼此相联.贯穿全书，使你的记忆工作进行得轻松自如。

    鸟瞰记忆训练

    训练1用分块记的方法记忆以下数字91625361492536一一81644936-192549-一一416.366410081砚—1218149-361640—一14410064-625'22525-

    训练2请你在最短3寸介‘内记忆以下词组‘，阿尔卑斯山牛顿火车希腊扰大龙卷风爱侣老虎春风神灯莎士比亚火山大西洋图书纽约郡主
   联想记忆法

    要了解事物，如同珍珠般地珍藏起来，永远在记忆库中发光:

    联想是一种心理事实，复现衣象和概念通过联想得以彼比追忆。，人的头脑，卞.经常存在着大量联想，当人受到各种刺激时，这些联想便发挥其作用。联想在获取记忆过程中，起着I重要的作用。一什事物唤起另一件事物，联想有助一于各种新的记忆材料纳人一定的结构。构成联想的方式，既能为回忆提供便利.也能使回忆更加困堆‘:心理学家莫里斯?-N"扬格和沃尔特?B.吉布森。很据自然记忆和人为记忆的普遍理论，强调指出:“在自然记忆中，联想是有逻辑的??一但是，如果自然和逻辑的联想体系失灵，人为的、不合逻辑模式的联想，可以记忆，!，用作辅助乎段。”各种有助于快速同忆的记忆法，还足建J.在这个堆础上的、

    人们毫不费力地通过自发联想，回忆I[I的记忆。这一过程称为无意识记忆:无论什么刺激，如声音、气味，看到的某个细节，都可引发对记忆的同忆。在通常情况下，人们的回忆是通过相似的事物或通过两个事物的区别实现的‘，当人们遇到某个人时，他们会寻找共同兴趣，一致之点。当人们读小说时，他们几乎无例外地记住这类文学作品的共同之处，其主题或主要情节，其故事或阴谋诡计以及小说中的人物‘，他们不难回忆起在一本小说，朴读过的某个特定人物，因为他们在另一本小说中也读到过，或在实际生活中遇到过类似人物‘.文学作品令人感动，人们被小说中塑造的人物性格所吸引。因为这些人物的性格能在现实生活中找到同响。每个人的身上都有点罗密欧与朱丽叶的影子，不仅因为人都有爱情，而目.因为也都或多或少地受到来自社会和家庭的罗密欧与朱丽叶式的摧残，它们阻碍了人的最美好的爱情心愿的实现。大部分读者首先发现自己与小说中的人物的共同之处。与此相反，具有批评精神的人，待PIi是文学、电影、戏剧评论家，他们则首先研究文学作品的创新之处，即有别于:过去同类作Iito.的内容评论家们竭力勾画某个艺术家或作家的特有风格，找出他们在观察和感触事物，以及在表达一般人的思想感情的方式方面所特有的东西。例如，一李别林和基通有各自表达忧欢的极不相同的力’式，因此，给人以非常不同的感受。
富有创造精神的人，表现出坚持不懈地寻找联想的特性。他们的精神一贯处刁“紧张活动状态，利用份个联想，作为发现新事物的跳板。关于创造性问题，保罗，瓦莱里曾写过一本有独到见解的书，以揭示灵感的奥秘。灵感是诗人的第一联想，它不由自主地、突如其来地浮现在诗人的头脑巾，，但是，这只是诗人创作的起点。，如果作者不积极寻找其他联想，他最多只能写出美妙的诗句，却写不成诗。只有创作劳动.刁能把灵感变成真正的文艺作品，为此、要积极寻求有趣的联想，塑造独特的比喻形象，以及创造有关的韵律.‘节奏等。

    几个世纪以来，各种观念的联想继续吸引着哲学家们的注意、、联想主义之父、伟大哲学家亚里士多德，是区别有意识联想和无意识联想的创始人，，然后，直到I‘八世纪，戴维?休说指出.无意识联想取决于与“外界的巧合”，因此，人不能加以控制。例如，人们并未想到在?块铺路石I:绊一跤，但摔跤的串故发生后，人们脑子吸立刻浮现出一个联想，想起很久以前曾在一个地方发生过同样的事故，产生过同样的感觉。

    厄班戈斯穷其终生研究联想问题，尤其是“毗邻”联想，即一连串更带自然性的联想序列。，此问题后边丙详谈‘，后来，卜尔?琼格研究了梦中的联想。在若干心理分析学研讨会上.梦境中的联想得以了允分地分析研究。?种.11.E3遍的看法认为，这是那些不情愿触及的、被埋没的联想，在无意识中自由浮现在意识中。莱翁蒂埃夫在其《记忆力的发展》一书中指出，当人们说.““这事我想不起来了……”他们便是确认，首先有一个联想在他们思想的链条卜展现〔.当人们说:“让我想一想……”这表明他们在做恢复记忆的努力，在唤醒一种念头，而这念头的后面，将带出，连串晌联想。在第一种情况，人们的思想属于无意识范畴，而在第一情况下，人则是在进行有意识的、自觉的联想。
将人们能够遇到的各类联想加以确定.足很有意义的……自山浮现的、自发产生的、凑巧出现的联想，几乎都是难以预料的:，这可能是语音联想，即‘个声音使人想起另一声音,IN实际丘，后，个声音，如果在另一个场合或在另一种语言中.则含有截然不同的意义。例如，法文‘!，的“糕点"(GATEAU)fII西班牙文中的‘’猫"(CATO),发音非常相近:、如果西班牙女孩玛莉亚送给一个5岁的法国女孩一只小猫，但却把猫说成糕点，法国女孩定会笑着说:‘.玛莉亚发疯啦，你怎么把猫叫做糕点呢!”

    某些联想与前面的成分有联系，因此很容易找到。这里存在着一种因果关系.这是尽人皆知的。只要沿着逻辑联想的思维软迹，就极容易找到:、伊瓦诺大举例说:福尔摩斯能够猜出他的朋友华生刚刚想些什么。因为他善于:运用毗连联想法，抓住了一个念头在特定环境中导致’「一个念头的链条。由于环境状况是确定的和具体的，思想的发展也必然是有规律的。当人们试图揭J「一个谜底时，他们就寻找可能存在的逻辑联系:动机、时机，机遇。当一个人与另一个讨论某个主题时，两人在同一时刻都在考虑这一主题，他们很叮能做问样的联想，他们的心灵叮能受到同样的感应。他们彼此说出自己的想法后，会不由自主地说:“瞧，真奇怪，我们俩想得完全一样!”成语:“英雄所见略同”指的就是这种情况。然而，这并不怎么奇怪，伊瓦诺夫指出，但要记住，这些联想与前面提到的自发联想，有很大的汉别。既然无意识联想能提高记忆力，要求有意识联想发挥同样作用，自然是合情合理的。换言之，如果人们自觉地制造一些联想，并为了特定的、具体的理由加以使用，那么，他们就提高了控制自己记忆力的能力。，人们还叮以加强智力衔接，以改善回忆的功能，并可以通过编织广泛的联想网络，扩大记忆能量.，大量增加记忆标志，保持更多的记忆材料_有效记忆的.关键是联想结构。因此，对联想的探索.或者对记忆材料之间关系的认识，是改善记忆力不可或缺的。，在这方而加强游戏式的训练，人们就叮以不知不觉地改善记忆能力:、
学习记忆各种列表，是分析和联想的基本方法。这是一种很容易做的测验记忆力的方法，心理学家们多年来一贯这样做。用学习记忆列表测验记忆成绩，既叮说明记忆技术的有效性，又足日常生活中的一项实用手段，、因为人们可以通过练习完成日常生活中的许多事情，比如，写信、传呼电话、去市场采购东西等各种日常杂务‘，人们常容易弄错或忘记的物ut，写在一张纸上，以增强记忆，这是很适用的。在开始练习学习记忆列表以后.虽然感到越来越无此必要，但仍可继续使用这起纸片，把它们放在日袋Ift，作为一种保险措施或检查记忆效力的手段，要知道.过分依赖笔记和记事纸片，人们会忽略自己的记忆力、使其变得迟钝。、为了记住列表，必须分析表._L的不同物品.并进行必要的联想。当人们分析一件物品时，.汀从以下不同角度加以观察。

    1.类比法:强调两件物品的相似之处、，类比法，即在两个或几个本来构造或实质不同的物品之间，通过想象找出其相似之处。例如:“她使我想到我姐姐克里期蒂娜，因为她们俩都长着蓝眼睛:

    2.区别法:强调区别汁比的几件物品，找出他们之间的不同之处。例如:“我想起布莱克(英文是黑色的意思)先生的名字了，因为他长着纯白头发。”

    3.分类法:根据不同事物或不同观点的特征，分别归类分类是组织思想的自然法，结成偶数是最简单的分类法。鞋和袜子、水瓶和水杯、眼睛和眼镜，总是相辅并行的
所有这些思思方式，都是互相补充的，人们以将其组合起来，以改善记忆。肯尼其斯?希格比育布，他使用分类技术提高.j对列表物品的记忆能力，从记住一张列表的19%，提高到65%无论了!?么样的分类和联想都‘可以使用，用比不用好。对记忆材料的组织程度.与对其x忆的有效程度，是成正比的:，也就是说，记忆材料的组织程度越高.回忆的有效性就越大。、此外.在进行联想时，最好有意识地使用形象想象，这可更加提离记忆效率。下面是利用分类法增强记忆的一个范例:A、发信B、到银行取款C、理发1)、磨剪刀这个列表中的事可以组合成如下偶数:A和B项结成双，因为银行门前有个邮箱，C和D项结成对，因为理发员省要剪刀理发。

    要把不同的事物分别归类就要进行联想;要进行形象联想，就必须对不同事物之问的关系做形象想象。归根结底，要发挥想象力来丰富联想。，

    如上述范例中的人项和B项成双，便可做如下想象:人们把支票簿投入邮箱，却把信递给银行职员取款。这场滑稽的悲剧形象把银行与发信连在一起，同时又把两个行动分开。它们之间的类比性，就在于两个行动发生在一个相近的地点，，再如把(:项和D项结成对，则可做如下联想:理发师误用已经钝了的旧剪刀给人理发，理发者的表情是多么痛苦

    由于长期训练，联想思维会变成入的第二天性，数一下一张列表L的不同东西，将其分别归类，利用类比法在它们之间发挥形象联想.找出它们之问的区别或对立关系一切取决于人的想象力，它会使列表上的东西变得真正容易记忆
形象联想的原则，可用如下方式贯彻执行:在获取一个记忆的时候。首先要观察要记住的东西‘比如钥匙;接着，要仔细注视其周Ir。然后，要把钥匙周田的东西(在这种情况下，最好放在电话机旁边)做一番形象的想象，记在脑子!。第止步，要对钥匙一电话机做形象联想。在回忆钥匙放在何处时，钥匙和电话机便形成一个形象，同时浮现在意识中。，当人们回忆把某件东西放在何处时，他们就是这样自发联想的。人们在想象中同时看到要找的东西以及放东西的地方。、将这种自发联想方式变成有意识的动作，人们就会改掉过去常常忘事的习惯，保证牢记自己所存放的东西。

    对基本原则的透彻了解，是提高学习成效的关键。一旦掌握了做各种菜肴的基木原则，烹饪会变成?件愉快的事。为掌握做酸模沙司的方法，就要懂得各种沙司的做法，比如白沙司或棕沙司、奶油自沙司或融冰沙司。酸模沙司应归于哪一类?还要懂得做白沙司的原则。要做白沙司，就必须首先将黄油加热溶解，趁热拌人面粉后再煮沸，直至面粉变成焦黄色，再放人鱼肉制作的白汁，因为这种沙司是浇的:，在进食以前，还要在变稠的白沙司，浇上鲜奶油，使其更加美味可口。如果想编制新的制作配方，并按原则将其归类，只要掌握各种配料的用法，以及它们在烹调上的细微区别，就叮办到‘，例，打，在最后烹调时加人白沙司中的调料，但必须有助一于保留其味道。在这种情况一下，应该加赫雷斯白葡萄酒和碎酸模叶，并用文火偎几分钟‘，最后.撤掉火，再加人鲜奶油，还要按照日味的轻币，调人食f和胡椒面_由曰!味和健康需要而调整各种菜肴配料的艺术，建立在烹饪学的普遍原则基础上，而特殊菜肴的配方仍需烹饪学的普遍原则为依据。因此，可用两种办法减少脂肪热量，一是用加了特氟隆涂料的不粘锅，二是使用少址的人造黄油。
另一个例子是关于打结的力法及怎样记住这些方法。有一天，我出席一次佩带塔希提缠腰布的示范表演。这位身着一块长方形轻薄棉布的塔希提人，能够用50种方式佩带这块布。，这位表演小姐对我说，只有少数人能记住3种佩带法，、我决定尽我之所能，研究这样多的佩带方法赖以发展变换的几项基本原则。我取得了成功，终于从中找出3人原则:

    1.将缠腰布的四角结在一块或在距其中间几公分处抓起腰布，形成新的未端，让缠腰布四角下垂、这样打结时可减少腰布的长度。

    2.将缠腰布的结打在身前、背后、身旁，肩上或肩下、颈后或胸前;3.将缠腰布交又佩在身前或身后如果缠腰布很长，可将底下的部分放在两腿之间，系在愿意系的地方.如系在腰带上，砚部或胸部。

    这样，无论谁都能找到3个以上佩带方式:，为厂增强记忆，必须懂得事物变换的普遍法则，又掌握其分类方法。剩下来的就是，只要记住其区别就行了，也就是说，记遍原则派生出来的变化。还可研究一下如下分类记忆法的范例:这是一张办事的列表，包括10件事，其‘!，有的在前面已经提到过、现将这10件事从，.到下开列出来。(1)找鞋匠(6)去发廊理发(2)买胡桃(7)买离雹(3)买面包(8)磨剪刀(4)去银行取款(9)买香蕉(5)买圣水器(10)发信
  首先。看一看这些要办的事，并随心听欲地加以分类。比如说，对于要购买的食品进行分析，然后归类，青菜和水果可归为一类，胡桃和面包入另一类。

    其次，将要购买的食品编入一个故事中。例，编一个.’胡桃而包”和“香蕉”的故事，便可将5种食品中的3种组成，个形象加以记忆、.这种记忆体系有助于回忆，因为，乍一看，齐种食品之间毫无联系，而按照分类记忆体系，将其组成一个个清楚的、单独的统一体，就容易记忆了。

    如果将各种不同的联想结合起来，并置于形象想象之下，人们便掌握了?种特别有效的止具.用以改善其记忆;、形象联想和想象力为良好的记忆创造必要的前提条件，哲学家截维?休说说得好.联想是一种‘.美妙的力量，人人都能够学会，掌握它
联想记忆训练1

    要按照如下每组词汇做联想练习。将脑子里出现的第一个联想记下来。任思想自由发展，不必把思维限制在逻辑范围内。这样，人们将在大脑的银屏七映出胡思乱想出来的故事:这些词汇共分5组:

    (1)书/花I香肠/肥皂(2)上帝l冬天/纸I.光愁(3)持子/蜡烛，母亲(a)灯l垃圾l星期一I足球(5柯达/河流/植物/神秘

    联想记忆训练2

    要将阅读如下双字时浮现在头脑中的联想起来:

    (1)郁金香/雨伞6)灌木丛l，j、海湾(2)猫/鞋子(7)手杖/皮革(3)-W食/忧愁(x)主席/篮子(4)画，刀(9)睡莲/化学家(5)天空/汽车(10)云I幸福

    联想记忆训练3

    为下列每个抽象词汇找一个具体的形象联想(比如‘“爱、’的具休形象联想“‘心”):(1)冬季(11)时间2)贫穷(3)摇摆舞(4)热(,5)自由(6)华尔兹舞(7)具体(8)正义(9)希望(to)贪婪(12)死亡(13)耐心(14)饮食(15)疾病(16)力量(17)厌倦(18)速度(19)温柔(20)幸福

    联想记忆训练4

    以各种方式将以下词汇分组，以便于记忆。发挥想象力编造一个故事，并将这些词汇穿插在.故事之中:([)熊猫(b)空气(2)二轮运货马车(7)获类植物(3)蜜蜂(8)猫(4)金纽扣(9)太阳(5)雏菊(10)水
 荒谬记忆法

    最大胆的记忆方法就是用最荒谬的法则来串联记忆的目标。

    现在教你以一种新的力一式进行记忆。那些记忆力未经过训练的人在仅仅听到或看到一次后，他不可能照顺序记住20个相互没有联系的项、你也相信这点，如果你读了并且学习了本节后，完个能轻松地记下这些没有联系的项目。在进人实际的记忆之前，必须解释一下，你经过训练的记忆力将几乎完全建+'i.在心视图像或是意像上。，如果你把它们弄得尽叮能荒谬，这找精神图象很容易回忆起来。以下是20个项目，你将能够在一个短得令人吃惊的时间内按顺序记住它们:

    地毯备香烟麦克风胡桃壳纸张祷子钉子钢笔马车瓶子窗子打字机留声机咖啡壶床电话鞋子盘子石专

    柏拉图曾经说过，方法是记忆的母亲。因此，现在要教你称为记忆的联系方法、，经过训练的记忆力将主T由:IL谬的心视意象所构成，所以iI.我们将以_L20个项Il变成荒谬的心视意象吧!千万不可惊恐!这不过是孩子的玩耍，实际L同一场游戏差不多。

    你要做的第一件事是，在心里想到一张第一个项II的图画“地毯”。你们所有的人都知道地毯是什么，因此只是在你的心，卜“看到”地毯，不要仅仅看到“地毯”这个词。实际上，你要很快既看到任何一种地毯，辄要看到你自己家里的地毯。闪为它是你非常熟悉的东西。要记住事物，你必须将其与你已.知道或者记住的事物以某种力一式相联系，你马I.就要这样做了:，这些项目本身将作为你已记住的事物，你现在知道或者已经记住的事物是“地毯”这个项目‘，新的，你想记住的事物是第二个项月“纸张”
好了.这你经过训练的记忆力的第一和最重要的一步。你现在必须将地毯与纸张相联想或相联系，联想必须尽可能地荒谬‘，例如.你叮以将家里地毯想成纸做的，看看你自己是怎样走在乏:边，真正听到纸张在你脚下发出沙沙的声音。你可以想象都是一种能谬的联想，一张躺在地毯上的纸不是一次较好的联想，它人具有逻辑性了!你的心视意像必须是荒谬的或是非'逻辑的，把这当成事实吧:如果你的联想具有逻辑性.你将记不住它。、

    现在，你必须在心里用大致一秒钟的时间实际看到这幅荒谬的图画。请不要试图看到这些字，而要确切地看到你断定的那幅图画。首先闭上一下你的眼睛，这样也许会使你更容易看到图画一旦你看到图时，不要再去想它并继续进行。你眼下已经知道或记住的东西是“纸张”，因此，下一步是将纸张’二览表中的一个项日进行联想或联系起来。一个项日是“瓶子”，在这一点卜，你不要再把7t意力放在“地毯”卜。为瓶子与纸张想出一个全新的、荒谬的精神图像来，，你可以看见你自己读一个巨大的瓶了，而不是一张纸.或是正在一个巨大的瓶了上，而不是在纸张上写。要么、你叮以想象瓶日中流出的不是液体，而是纸;或者瓶子是山纸造的.不是玻璃造的从中挑出你认为是最荒谬的联想并心视它一会。

    怎么强调心视这幅画以及尽可能使其荒谬的必要性并不过分。当然，你完全川不着停下来想上15分钟去发现最无逻辑什的联想.首选闯进你的脑了里的荒谬联想通常是最适用的:我们教给你两种或两种以上的方法，你可以用这些方法把20个项n中的耳一对组成画面。，你将你认为最荒谬的一个或者你自L想到的一个联想挑选出来，并且仅仅使用这一个联想。
   我们已经把地毯和纸张联系上了，接着义将纸张与瓶子联系卜.了。现在我们进行下一个项目:“床”，，你须得在瓶子与休之间作出荒谬的联想。放置在一张床卜的瓶子或类似的情涅会太具有逻辑性了，因此你可以想象你自己睡在一个硕大的瓶子卜.而不是一张床_!几，或者是你.:f以看见你门己从一张沫坐，而不是一张床I.,或者是你可以肴见你自己从一张床里，而不是一个瓶了?牡喝!'?日酒。(也真够荒谬的厂。)在你心，!，把这两幅画都想.上几一会JL。然后停’下不再去想它、你气然认识到。我们总是将以前的一个物体与眼前这个物体联系在一起。因为我们刚才已用J’".床”，这就是上一个物体，或者说是我们己经知道并记住的事物。眼下这个物体或者说是我们想记住的新事物是“鱼”。接下来，在床与鱼之间进行联想或将二者结合起来，你可以“看到”一条巨大的Iii睡在你的床七，或是想一张床是由一条巨大的鱼做成，并看.见你认为是最荒谬的图画名

    现在“鱼”和“椅子”—看见巨大的鱼坐在一把倚子上，或者一条大鱼被当作一把椅子用;再则你在钓鱼时正在钓的是椅子，而不是鱼。

    椅子与窗户:着见你自己坐在一块玻璃l:，而不是在一把椅子上并感到扎得很痛。或者是你可以看到自己猛力地把椅子扔出关闭着的窗户，在进入下一幅图之前先看到这幅图画。

    窗子与电话;看见你自己在接电话，但是当你将话筒靠近你的耳朵时，你手里拿的不是电话而是一扇窗子;或者是你可以把窗户看成是一个大的电话拨号盘，你必须将拔号盘移31:才能朝窗外看，你能看见自己将乎伸出一扇窗玻璃去拿起话筒。看见你认为最A谬的图画并看上一下、，
电话与香烟:你正在抽一部电话，而不是一支香烟，或者是你将一支大的香烟向耳朵凑过去对着它说话，而不是对着电话筒，或者你可以肴见你自己拿起话筒来，一百万根香烟从话筒里飞出来打在你的脸上。

    香烟与钉子:你止在抽一根钉子，或你正把一支香烟而不是一根钉子钉进墙里。钉子与打字机:你在将一根巨大的钉子钉进一部打字机，或者打字机土的所有键都是钉子。当你打字时，它们把你的手刺得很痛。

    打字机与鞋子:行见你自己穿着打字机，而不是穿着鞋一，或是你用你的鞋子在打字，你也许想看看一只巨大的带键的鞋子，并在L:边打亨、鞋子与麦克风:你穿着麦克风，而不是穿着鞋子。或者你在对着，只巨大的鞋子播音。麦克风和钢笔:你用一个麦克风、而不是一支钢笔写字，或者你在对一支巨大的钢笔播音和讲话。钢笔和收音机:你能“看见”一百万支钢笔喷出收音机，或是钢笔在收音机表演，或是在大钢笔上有一收音机、，你正在那卜面收听节目。

    收音机与盘子:把你的收音机看成是你91房的盘子，或是看成你正在吃收音机喂的东西，而不是盘子里的。或者—你在吃盘子里的东西，并且当你在吃的时候，听盘子里的节目‘

    盘子与胡桃壳:“看见”你自己在咬一个胡桃壳，但是它在你的嘴里破裂了，囚为那是一个盘子，或者想象用一个巨大的胡桃壳晚餐，而不是用一个盘子。、

    胡桃壳与马车:你能“看见”一个大胡桃壳n驶一部马车，或者看见你自己正驾驶一辆大的胡桃壳，而不是一辆马车。马车与咖啡壶:一只大的咖啡壶正驾驶一辆小马车，或者你正驾驶一把巨大的咖啡壶，而不是一部小马车，你可以想象你的马车在炉子上，咖V在里边过滤。

    咖啡壶和砖块:看见你自己从一块砖中，而不是一把咖啡壶中倒出热气腾腾的咖啡.或者.‘看见”砖块，而不是咖啡从咖啡壶的壶嘴涌出。

    这就对了!如果你的确在心中“看”了这些心视图画，你在按从“地毯”到“砖块”的顺序记20个项就不会有问题了。当然，要多次解释这点比简简单单照这样做花的时多得多‘在进人下一个项之前，只能用很短的时问看每一幅通过精神联想的画面。
 现在让我们看看你是否已记住厂所有这些项，如果你将“看见”一张地毯，你的心里会立即想起什么来当然是纸张:，你看见你自己在地毯L，而不是在纸二写字，现在，纸张命名你心中想起了瓶子，因为你看见一个纸造的瓶子‘，你看见你自己唾在一人瓶子土.而不是一张床仁。床上睡着一条硕大无比的负，你正在钓,r.捕捉椅子，将倚子从关闭着的窗户扔出去试着这样做吧!你将看见你会记下我所有这些项目，而不会遗漏或是忘记任何一项。

    这是否太异想天开或是太令人难以置信了?是的!可是正如你所看见的那样，听有这一切是完全可信和可能的。为什么你不试着自己列出你白己的项口单，并采用刚刁‘你学会的方法来:己住它们?

    当然.我们认为所受到的教育从来都是让你们具有逻辑性的思考，在这里要告诉你作出非逻辑的或是荒谬的图像",对有些人来说，这样做有点艰难、、开始、你也许会碰到一些困难、，然而，不需多久，你‘自护想起的第一幅图将会是荒谬的或是非逻辑的。这里有四种简单的规则来帮助你达到这一

    第一，把你的项目想得不成比例，换句话说，就是放大。在我对以上项Ij的简单联想中，我常用'4大的”这个词，其目的是使你得到不成比例的东西。

    第二，只要有可能，就设想你的项目正在进行之中。，不幸的是，我们都很容易记f.t那些暴力的和让人难堪的事情，而对那些愉快的事情则不然。，如果你曾感到非常难堪，或是碰上了一起什么事故，那么，不管它们是多少年以前的事，你都会非常生动地记起它们来，而不需要经过训练的记忆力。每当你想到许多年前发生的那一件令人难堪的事情时.你仍然会辗转不安的，你或许仍然可以详细地描述出那一事件的始末来。囚此，只要可能，你在联想时尽量想那些剧烈的行为。

    第三，你将项目的数量进行夸张。我在电话和香烟之间进行简单的联想时，你可以看到成百万支香烟从话筒中性出，并打在你的脸.卜，如果你看见香烟点燃了，并且烧着了你的脸，那么你的图画既有了行动，也有了夸张。

    第四，代换你r印贞目，这是最常用的一种方法:，很简单，不过是设想出一个项f]来代替另外?个项目，像抽一根钉子而不是一支香烟。

    一、不成比例，三、夸张。二、代替。四、行动。
 尽量将以上列出的一种或更多的规则应用到你的图画中去。稍加实践后，你将发现，你心中会源源不断地产生任何两个项L!的荒谬联想，猫要记住的物体实际上都是一个连着一个的，形成一条荒谬的链子，这就是为什么要将这种方法称之为记忆的荒谬法‘，整个荒谬法归结起来，

    将第一个项目与第二个项门联系，又将第二个与第三个联系，第三义和第四.等等。使你的联想尽其可能地荒谬和非逻辑，最重要的是在你心里“看见”这些图画。

    在以后的章节里，你将学到一些实际应用—它如何帮助你回想每天的日程或要办的事，你又如何采用这一系统来帮助你记住讲话。荒谬系统帮助你记住多位数字和其他许多事情。然而，不要超过你自己现在所学的东西，现在也不要为这些事情操心。

    当然，你现在立即可以用这个荒谬系统来帮助你记住购物、单，或者是帮助你在你的朋友们面前露一手。如果你想把它作为一种记忆绝招来试一试的话，叫你的朋友说出一串物品的名称，并把它们写下来，这样他可以检查是否正确。，如果当你做试验时发现你很难叫出“第一个”项目的话，建议你把那个项目与试验你的那个人联想起来。如果“地毯”是第一个项目，你能“看见”你的朋友卷起你的地毯。同样，如果当你第一次尝试把这个当成绝招的话，你记记了其中的一个项目.问一问那个项目是什么、并反复对那一特别项目进行联想::你的联想若不够荒谬的话，你就无法在心里看到它的形象，自然你也就记不住了。在你加强了你最初的联想后，你将能够从头至尾地、喋喋不休地讲出所有的项目了。试一试看结果怎样吧!给人留下深刻印象的是，你的朋友要求你在两个或三个小时以后，说出这些项Fl来，你也能够做到，最初的联想会出现在你心中。如要你想给你的听众留下印象，倒背那些项口。换句话说，从最后一个项目起，叫到第一个项N

    这个系统自动地为你工作，真是够令人吃惊了。只需想一想最后一个项目是什么，你将回想起与之相连的倒数第二个项目，等等。照此类推下去。

    荒谬记忆训练

    训练I

    请你用最大胆的假想来记忆下列项日

    记忆:，

    扑克牌小汽车游客

    羊白宫总统

    钢笔咖啡杯书本

    国会山刺杀小汤姆

    可以不按顺序来

    医生

    纵火案

    泥土

    火车
间隔记忆法

    记忆就像一个钱包，知果把它装得太满就会合不上口，里面的东西也会全部掉出来的。

    提高你的记忆的另一步骤，就是要把记忆与另一关键因素相结合。这一重要因索就是“间隔”。

    它能使记忆力为你工作得更有效、迅速和方便。你已对记忆的能力有了一定的了解，现在再看一看怎样利用“间隔”或叫“间Wfl记忆法”来加速你记忆提高进程。

    人在试图记忆某物的一段时间里，大脑仍能为这一有意识的记忆某物之后的一段时间里，大脑仍能为这一有意识的记忆提供所记的内容。那么，这一同忆可不叮以产生更大的效益呢?

    可以，而巨是出乎意料的。间隔记忆法与问忆现象相结合就如同一把锁配上了钥匙

    假设你止在打电话。对方是个商人，他告诉你，如果你可以马上给另一个人1J电话的话，那人可以帮你做一笔大买卖，，你听到这个消息当然会非常高兴了。这不费举手之劳就可以办成的好事实在是难得。

    你马上把手仲进口袋，想拿出笔来记上这个电话号码。可不巧，笔没水了。，这组号码就只有凭脑子记了。你灰心中重复着这组号码。，但在交谈中你还能记得住吗?号码能在你的脑子里保留到给那人打电话的时候吗?要是电话占线.你还能在几分钟后回忆起这组号码吗?

    这看上去像是件小事，只是打一个电话，但要记的却好象很多。你是否有过这样倒霉的时候，刚告诉你的号码就忘记了?

    人对电话号码的记忆一般都采用听到后反复重复儿遍的方法。之后便去干别的了。可在想打电话的时候又怎么也想不起来这号码了。，其实，只要你把上述作法稍加改进，就可避免那遗忘的不幸了。

    停一刻等于浏览两遍。换句话说，在你重复一遍电话号码或其他什么要记的东西之后，停顿一下，然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下、然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下，这是因为:凡在脑子中停留时问超过20秒钟的东西才能从瞬间记忆转化为短时记忆，从而得到巩固并保持较长的时间。当然，这时的信息仍需要通过复习来加强。
  间隔时间应为多久呢?

    一般来讲间隔时间应以不使信息遗忘的范围内尽可能长些。例如，在你学习某一材料后一周内的复习应为5次。而这5次不要平均地排在5大中。信息遗忘率最大的时候是:早期信息在记忆中保持的时间越长，被遗忘的危险就越小。所以在复习时的初期问隔要小一点，然后逐渐延长，这样做:

    如果要记的东西很多，例如一篇讲话的要点，你又应怎样记呢?

    下面的文字是讲演的中心词，他们彼此相连，这样好记一些。你把它读几遍直至能不看着背下来。这种方法叫“集合法”。

    请在下面空格处写L你用了多少时间.I，工程的性质2.资金节源3.资金的使用与分配4.资金的偿还5.工程的远期目标你全部背下来所月时间为:

    在完成了用“集合法”记忆之后，我们看看用“间隔法”的情况。下面也是一个讲话的提纲。这Vi这么做;看一遍之后目光从题上移开约to秒钟，再看第二遍，并试着回想它。如果你不能准确地回忆起来就再将目光移开几秒钟.然后再读第二遍。，这样继续着直至可以无误地回忆起这儿个问，然后写出所用时间。

    I。原子能的利用:2.在国防中的作用。3.潜在的破坏作用。4.反应堆的危险犷

    5.核世界的未来。你所用的时间:哪种方法好呢?

    第一种的记忆方式虽然比第二种方法快些，但其记忆效果可能并不如第二种方法。许多实验也都显示出问隔记忆要比集合记忆有更多的优点。
 间隔学习中的停顿时间应能让科学的东西刚好记下，:这样，在回忆现象的帮助下你可以在成功记忆的台阶上又向前迈进了一步。

    采用集合方法记忆电话号码的结果是怎样的呢?这种心理学家称之为“初级印象”的记忆在脑子中根本留存不住。，

    在我们所有的感官，扣存在着一种叫做‘记忆回音”的现象。也就是说，在刺激终止之后感官仍然作出反应。这种现象最常见的例子就是灯泡的亮与灭。当我们所看到的灯泡熄灭时，我们眼睛在一短竹的时间里似乎仍能看见那亮着的灯泡。另一个你也许经历过的例子就是当别人打了你.耳光之后，尽管手的打击足一瞬间的事，但你似乎在相当长的时间里可以听到它的声音‘，有时我们也有过这样的感觉，当一个不太吸引人的人在讲话时，all使他的讲话停止了，你也只是在那一两秒钟之后才感觉到。

    这一点对学生倒是有利的、，因为在你不专心听讲时，老师突然向你发问，很可能你这时只有完全依靠记忆回音的;，就打电话而言，你刚得到的这个回音若有了音隔，被别的信号冲了，你就无法将它回忆起来了。

    当你需要通过浏览的方式进行记忆时，如要记一些姓名、数字、名单等，采用间隔记忆的效果就不错。假设你参加了一次几十人的酒会，你意识到其中18个人对你有用，你想记住他们，你就应在人家作介绍时重复一下这些名字。在之后的几分钟里自己也要每隔半分钟左右就默念一次这些名字。这样，你会发现记这些名字并不太困难。回到家后将他们的名字写下来。第二天再矛一遍，这时你对这些名字可以说就完全记住了。

    在开始进行间隔记忆时千万不要让其他重要的事来下扰你的记忆‘，这也是刚才‘所说的“记忆初期遗忘率最大”的规律，所以要把问隔放小一点。到了你看第二遍、第三遍时，一般就不太容易被千扰犷正如在“第六犬，奖励”中所学到的，你的回忆力在第二天要比前一人强。

    比方说，你为了去IM西哥而在学西班牙语:你为自己订的计划是每人学25个单词。、头一天你发现25个词你只记住了20个。可在第二大钓pT忆中你却能想起23个。就这样，你利用间隔记忆法逐步地姆越着自己，并在几人之内轻松地达到自己预计的目标‘在取得胜利的同时万不可忽视了间隔的作用，要尽里把衍天的间隔利用好，否则你将前功尽弃。

    有人?认为下I.作前要有所准备，就像运动员在比赛前放松一样。我不完全同意这种说法，我觉得在工作前，特别是在记忆前做过多的休息、故松是徒劳的。

    我认识一名律师，池不同意我的观点。他说在工作开始前的一切准备都是必不叮少的。正巧第二大我去他办公室有事。他削铅笔，找卷宗，送还图书，于r电话……足足准备了十分钟我们刁‘开始谈起来:.这时他不得不承认这准备工作有点浪费的含义。

    把该用的放在手边，这样叮以使你的准备工作做得快一些，也少受一些干扰。最好的办法是在办公桌上放上白己的准备工作清单.，比如说，你将准备一次销售旅行，你的准备清单就应这样写:

    我的准备清单

    记事本，新目录，旧目录，客户名单，铅笔(红、兰、黑)，火车时刻表，旅店名单、间隔学习的优点除了以I_所谈到的之外还有重要的一条不容忽视。这就是用集合法所学的东西不牢。

    让我们再m到电话号码的.ILIJ题_匕来，，假设你将那号码反复地重复了屯四次之后就走开了。你当时肯定以为自己已记下了那个号码。因为你已在口头卜不停地出现了三四次了。但你却被这一假象听蒙蔽。

    半小时以后，回音听不到了，数字没有r，你的记忆努力完全白费了。其实由此带来的损失远不止记不起这组号码。正如我们前边所谈的，间隔学习法在学习复杂事物时也是非常奏效的。所以，对你试图长久记忆的事物最好也采用间隔记忆法。
关于浏览帮助记忆有两种理论:i。浏览是最佳的记忆方式。2.浏览是最坏的i己忆方式。在某种意义七.来看.这两种说法都是对的.关键要看你记什么及记忆目的

    ‘浏览的优点是什么呢?

    浏览最适合短时记忆。因为在浏览时，所了解到的东西被压缩在有限的时问内，即学即用，，而随着效益的失去，它也就被忘记了。浏览的缺点不少，它把那些“塞进”大脑的东西在短时期内又从记忆中抹掉，这样对你的记忆力提高是没好处的。总的来讲，你若真想达到提高记忆力的口的，浏览这一方法是不妥的。而对一J七象准备考试等情况的短时记忆，你可以利用睡眠记忆法来达到最理想的效果。心理学家的许多实验都证明，当你从睡梦中醒来时，你的大脑记忆状态所受到的」几扰是最少的，你所能回忆起来的事情也比你平时清醒状态‘卜多得多。

    心理学家E"B-温?奥莫尔在一系列实验中发现，人的记忆平均在7小时睡眠后仍能保持不变;俱是在清醒状态下的同样时问后却要下降几乎一半，，

    人们也用0.螂做过同样的实验。这也是这类昆虫被用来为人服务中有限的几次之一。实验结果儿乎与上述实验一样。

    结论是:遗忘在睡眠时速度慢，自天活动时速度快。这一结论基本上是可为人们所接受的。如果你必须采用浏览的方法，那么就请你在睡觉前重温一F，如有可能的话，最好是在浏览完马上进行温刁.这样就可以产生理想的效果了。

    通过适当地采用问隔记法，并有效地把它与睡眠记忆法相结合，那么你的记忆力层次就会再升华一次。
  间隔记忆训练

    练1把下面所有的项目迅速扫视一遍，然后做其他的事，大约10分钟后检验一下自己记住多少。

    拿破仑1827水母BACK口水救生员蓝天9B2A稚典娜钥剑歌411女神美人鱼丘比特小船上帝

    训练2下面是一次演讲的主题，看完第一遍后，回想一下;再看第二遍，再回想一下;最后看第三遍，看看记住多少。(1)经济出现危机(2)出口大减(3)国外相似产品的竞争(4)海外市场消退(5)市场规律的柞用(6)生产厂商恶性竞争(7)国家出口补贴取消(8)新产品的出现

   七、数字记忆法

    无论你看过多少书，问一下自己:“记住了吗?”只有留在记忆深处的东西，才是你自己的东西

    在本节里，我们将把过去谈到的一切方法运用于数字和数V-的记忆。人们一日把形象联想完全纳人自己的思想方式之，卜，形象联想便成为一种很容易普及的技术‘，不要忘记，在记忆方面不存在奇迹，只有适当的精神活动。

    人们忘记朋友的门牌号码、汽车牌照号码、电话号码的事，屡见不鲜。这往往使人失望和恼火。人们不大喜欢数字，这当然是不注意数字的主要原囚。但可以找到一种令人喜欢的办法来记住数字:，要把这种办法当作游戏，在试着采纳之前，不要把它看得太复杂、太离奇或因费时及多而弃之不用。

    我们曾听说过也有很少数的人能立刻记住数字，，我也曾听到过有一个人将多位数在他眼前晃过一次他就长久地记住它们;，这些人也不知道他们自己是怎么记住这些数字的，只是能记住就行了。不幸的是，这种例子太少了，很难使我们信月仗。

    怎样开始记住数二i代522641637527?一位19世纪的记忆大师采用了一种方法、他叫他的学生将这些数字分成4部分，每部分有3位数:522641637527,，现在我们把这种方法引述一遍:把第一组和第四组联系起来，你会马上看见第四组比第一组大5位数，把第二组与第三组相连，我们发现它们只相差40再则，第二组比第四组大110,即是说527变成637,只有7保持不变。从第四组i{=始到第二组，第四组加上1101,第二组比第二组多4,第一组比第四组只少5:、

    有一些当代的记忆大师仍在毫不修改地讲授这一方法。当我第一次听到记忆这组数字的方法时，我感到仅仅是要记住那些指示语，人们首先不得不具有训练有素的记忆力!至于要想长期记住这些数字，儿乎是不太可能的事。

    即使你已经记fi:了这个数，这种记忆法没有任何荒谬的图画或是联想来提醒你，在记忆中保持这个数字‘，如果你确定想照他们的方法去做，你必须死死盯住这个数字才行。当然，做到了这一点，事情就成功了一半‘，任何迫使学生感兴趣，去观察数字，并将注意力集中在数字上的方法，必定会获得某些成功。这种方法太像用一把大锤来打苍蝇，采用这种方法记住数字未免太累赘了。
 用来记多位数的数字系统实际卜是代码方法和形象方法的结合体。它迫使你将注意力集中在数宁卜，要做到这点并不难，保持记忆的时问是相当惊人的!如果你已掌握了从1到100的代码词表，这对你将是件很容易做的事情。如果你目前还未学会代码词表‘这会使你想去学。当你继续往下学时，你不妨自己造词.、我们将采用上面提到的相同的数字来解释这种方法。首先，让我们把那个多位数拆成几个两位数:522641637527。现在每一个两位数都可以用一个代码词来代表，或者可以使你从一个两位数联想到一个代码词。

    52狮子(lion)

    63好朋友(chum)

    26峡谷(notch)75煤(c“”)41杆子(rod)27脖子（neck》

    你要做的一切只是将这6个代码词连接起来!或者说是将6个你碰巧用上的词连接起来。想象狮子身上有一巨大的山谷形的颈套。想象你自己正将峡谷削成杆子。看看你自己伸手佣抱杆子好像拥抱朋友一样，或者把你的朋友当一根杆子。想象你抱住一大块煤就像它是你的朋友。最后看见你自己或者是别人的脖子是煤做的。

    你应当能在30秒钟内作这个连接。当你做完之后，在心里将这个过程默上一两遍，看看你是否已经记住了。在重复时，要做的是将你的代码词变换成数字，现在你将知道顺序的数和倒序的数。在实际练习中，你应当想出你自己的代码词并且当你从数字的左边往右边看时，将它们连接起来。

    这样一来你就记住了那个多位数!只要将6个物体连接起来就记住了12位数，而A_愿意保持多久就保持多久。如果你已进行了一番尝试并目.已记住了这个多位数，你应当感到骄傲。我们这样说是因为按照有些智商测验，一个普通的成年人在听到或看到一次一组b位数以后(无论是按正数方向或是倒数方向).都应当将它记住。智商优秀的成年人应当以同样的力.式记住一个8位数。你刚才记住了一个伦位数，并且要想将它保留多久完全不受时问限制。

    也不要在听到别人说这样做“‘不公平少，因为你采用了一个“系统，，时感到心亏r:那些说这种活的人肯定嫉妒你，因为无论是有系统还是没有系统，他们都做不到这一点。总有人尖叫:“用系统去记忆不合情理，你必须用正常的记忆力记数”。好吧，谁说这种方法不自然呢?毫无疑问.记住比忘记更自然一些，、何况采用我们的系统不过是有助于你天生的记忆力!止如早些时候说过的那样，任何人记爪}:的任何事情必须与他们已知道或是记住的事物相联系，人们在所有时间里都是这样来记忆的。有时是有意识的，有时是无意识的。我们现在做的一切是将它系统化，有一种“方法”专门针对我们的疯狂。那些说记忆系统是不白然的人，他们是对这个系统一无所知，或者是不知道怎样应用。

    既然我们已为你新近获得记忆上的便利作了辩护，让我们再往前走一步吧。如果你已学会了一一我敢肯定你已经领悟到了。为什么不用你的想象力使得这种方法更加简单易掌握呢?如果你喜欢的话，你可只用4个字来记住?个12位数。只需一次选出适合3位数的词来并将它们联系起来。例如，你可以想象一匹“亚麻布(linen-522)"骑在一辆战车"(chariot——641)”上，车了拖着一个“补鞋匠(shoemaker-637)",(最后一个辅音是不加考虑的，因为你知道这个词只代表在位数)，这个鞋匠过分“瘦长(lank-ti-527)"

    在你所从事的特别工作中，如果你认为有必要经常记住多位数，你不久就会采了r1你心中突然出现的第一个词来对应第一个2位、3位或4位数。没有任何规则说你必须对任何多位数都要根据同样的分解单位数列来找对应的词。为’了很快地记住数字，任何词都可以用。通常你会有时问想一会儿，找到适合于记住数字的最佳单词，我将这留给你的想象力。然而，在精通这种方法之前，我要向你建议，你每次用的代码词能代表两位数即可。
以“听觉记忆为主”的人，对于声音和词汇的活力本身更加敏感。他们会自发地想到的韵脚、同音异.义同和其他的口头类比词语，他们觉得这样记忆很实用。，

    与听觉记忆为主的人相反，以视觉记忆为主的人视觉更敏锐，他们很自然地善于观察。这是尽人皆知的道理.但视觉记忆有其优点，更容易记住形状、轮廓、几何图形、颜色。颜色的记忆则属于大脑的另一个记忆体系。大脑里留下清晰确切的形象，这往往属于文化修养领域。例如.当他们想到一支11人的足球队时，便清楚地想到队员们在球场上的形象。他们更喜欢通过视觉形象进行记忆。

    以下是13个数字的视觉代妈的范例:

    0=圆圈(圆形物)1二1根电线杆(或柱子、方尖纪念牌)2二双胞胎(或I时夫妇、二重唱、双套二轮马车)3=3角形(或3位一体、金字塔、3轮车、三剑客)4二方块(或4脚动物、4福音主义者)5二5角大楼(或I只伸出5指的手、海星)6=般子的同位面:6点

    7=7钎蜡烛台(或白雪公主的7个矮人)8二8字形沙漏壶。9=新桥(或教堂的殿堂)10二双手10指(或教堂的殿堂)11二美国11人足球队(美国国家足球队)12=12个鸡蛋(或中午的Lzi唇仪、中午的时钟)。

    这些数字视觉代码，容易与其相应的数字结合，并可用干编造联想故事。例如，为记住上例中的轮船航班号码，只需将代码换一下，即由三角形代替特洛伊木马，由8字形沙漏壶代替牡蜘，由木桩代替士兵。然后，可设想为:在木桩上放一把8字形沙漏壶，壶上有一个三角形的东西。这想象可能有点牵强附会，但这种形象将会留在脑子里。从这一形象出发，就会准确无误地回忆起381这个号码子。人们可以编造更复杂的故事情节。

    利用听觉形象代码或视觉形象代码进行必要的联想，回忆一长串数字中的一个数字单位。例如，为记住只有一头奶牛在谷仓里，先用听觉形象代码，后用视觉形象代码，做如下情景的假想:

    A‘听觉形象代码一个士兵扑向一头奶牛，大口吞食。B.视觉形象代码:一头奶牛拴在一根直立的木桩上。

    这些形象应该使人回忆起数字I和奶牛这个字。再加上一点小小的个人印象，比如，“一头奶牛在木桩L蹭痒，真好玩，”这样多加一点感情匕的背景情节，就会加深植人脑子里的记忆印象。

    实验数字列表:

    1头奶牛7颗台球弹子2辆汽车8个瓶子3件衬衣9个杯子4块冰10个玻璃杯5名士兵11个湖6支铅笔12只鸽子

    现在，藏起列表，默写出列表中每件物品的数量及每一类的数量。
人们现在把代码视为“附着性”代码.因为在代码上可以附着其他物品，这有点像地点记忆法。下面几段将介绍其他记忆技术。它们有时把视觉联想和听觉联想结合起来。

    通过模拟，实质F_是通过逻辑类推，每个数字从辅音起表现为一个形象联想。

    上表说明，这一体下面介绍的以形象联想代码为基础的数字记忆休系，是17世纪发展起来的。从这一时期之后，法国、英国出版过许多关于这一主题的书籍，这里介绍的两种代码是杨格和吉布森选定的、，第一套代码以形象想象为基础，第二套则用的是电话盘字母M表。，这是两套比较简便易行的代码。

    10个形象代妈记忆法的原则是，为每个数字找出一个形象物休。只要有一点想象力，就不难想象出数字后面的象征:0二盘子5二张开5指的手1二标枪6二蛇2=天鹅7=高杆上的信号装置3=三齿叉8=计时沙漏壶4=船帆9二蜗牛

    对于很快记住较短的数字，这是一个理想的方法。可用来记火车、约会和节日时间表。例如，为记住8点12分，就要想象汁时沙漏壶、标枪和天鹅。用一小会J七时间.按顺序想象一下这3个形象。可以设想一幅连环画，编一个简单场景，把3个形象按顺序联系在一起。

    电话盘字母代码记忆法是指在电话盘上，除1之外，所有数字都有其相应的字毋，这使记忆电话号码变得相当容易。一般来说，记住一个iii8个字母组成的字比记住由8个数字组在的一串数目，要容易好多。此外，把几个字母附着在一个数字上，更容易记忆。这种记忆法，在巴黎被广为采用。

    2二ABC7=PRS3二DFF8=TUv4=GUT9='W.xY

    5二」KL6=ZWI

    显而易见，某些号码可以构成满意的词意，而其他的则只是一连串辅音字付，没有任何含义。在后一种情况下，也只好借助于其记忆代码体系了。

    在口常生活中，人们需要记住一些数字，而联想有利于这种记忆，甚至使其变成有趣的活动。假使需要记住牙仄fL在四楼这个数字，4=船帆，那么，便可联想到，牙医生正坐着帆船旅游。

    最重要的是，要自发地跟着想象走，并用一个形象把物品与数字结合起来。，为此，既OT使用数字形象代码列表，亦可特地创造一些明晰、有力的形象。

    为记住好儿个数字，首一先要加以分析，然后再在它们之间展开联想。假设需要购买客厅里画框中的。?块10CMx12CM的玻璃，为记1F-玻璃的尺寸，首先要记住其形状是长方形的。

    是什么样的长方形呢?按照介绍过的第一张列表，玻璃的宽度是10CM，即双手10指，其长度是12CM，即12个鸡蛋。那么，便可记住双手指捧着一打鸡蛋这个形象。
 人们看到，通过有关的具体形象记忆数字是多么方便。利用很久以前创造的旧的数字形象代码，是传统的经典做法:。

    但是，我把这种理论扩大到个人自发联想方面，而有进行得很顺利。我的做法是，发挥想象力，赋予数字以具体含义。无论是什么需要记住的数字，都可以想一想:‘’它怎样发音?‘它的形状像什么它使我想起什么熟悉的东西?”

    这一切可能显得有点复杂，但重要的是，它切实可行，因为通过自己创造的数字形象联想，使数字带仁，一点个人化色彩，在脑子里留下的印象特别深，回忆起来自然就更容易、一些。W?萨默斯特?莫姆说:“想象力在冲动，和发展，而且走向普遍观念的反面。成年人比青年人的想象力更丰富。”

    集中注意力进行形象想象，是以记住大部分简短数字。具体做法是:稍停一F.脑子里浮现出一个数字的形象，想象中看见这个数字是鲜红色的，写在一面白色的墙.七，或者是由霓虹灯管组成的，在漆黑的夜空中闪光。努力使这个数字在想象中至少闪烁15秒钟;、然后，再把它放还原背景下‘、这样，可用背景氛围加强对数字的记忆，，可以用这种方法记忆门牌、楼层、电梯号码。‘此外，还可大声重复这个数字，用声觉记忆法来增强记忆效果。

    数字记忆训练

    训练I确定一个记忆目标，比如要记住自己的门牌号码，以及好朋友和亲人的门牌号码。叮以试用几种记忆方法，看一看哪种效果最好。比如，用10个象形代码记忆法记住一个号码，荒谬记忆法记住另一个号码，用视觉代码记第二个号码……

    训练2用自由形象联想法记住朋友的电话号码。如果不奏效，可换用另一种记忆力一法，或换记另一个号码一要让想象力自由发挥，因为寻求形象联想要费点时间，还要多实践:

    训练3记住有关的重要电话号码，如家庭成员的、医生的、留声机修理工的、急救中心的电话号码。为此，可选择自己喜欢的记忆方法，多做练习，经常温习各种代码。记住的电话号码还要多找机会使用。

    训练4用荒谬记忆法记住商店商品的价格。具体做法，如前所述，要面对商品停一下，让脑子里浮现出商品标签上的价格。把商品及其价格很好地想二想，对其价格做点评论。如果想1曾加练习的难度，还，Sj对两种相同的商品质量及其价格做-番比较分析。

    练5选择一些生活中偶然碰到的数字，将其作为记忆对象，用一种自选的记忆方法记住。例如，街道_卜的门牌号码、某些建筑物的层数、一个房间里有几盏灯、一件首饰I有多少宝石，等等。另一类记忆对象是某些通讯人的邮政号码，以及家庭成员和亲密朋友的生日。

    练6用自选方法记住个人银行现金支票和储蓄簿的一号码，以及银行存折密码和住房储蓄证号码。
 八、外语记忆法

    记忆是学习一门语言的基石，只有建立在记忆基拙上的语言才是永恒的。

    很多人觉得学习外国语是困难的，因为外语看来与母语毫无关系，大量的新字形有待记忆，又无任何参考脉络可寻‘

    ，其实，并非完全如此‘、人们能够利用自己的观察和组织功能，为学习外语提供便利。只要进行观察，就可成为一名探知奥秘的好奇学1:，如果相信这些学习方法的效果，任何人都有能力接受学习的挑战‘，

    如同其他知识领域一样，必须温故而知新，将新学的知识与已学的知识进行比较。，这种学习方式.恰如在母语文化与外语文化之间架起一座真正的桥梁。人们将看到，形象想象、感官活动、专心致志、形象联想和编织小故事，怎样把母语文化与外语文化连接在一起，从而为学习外语提供有利条件‘，即使急于讲一种外语，边讲边找词儿，忧心忡仲，也能更大胆地讲，并因此而能够'快地讲得很流利。

    形象想象叮使人超越外语到母语的翻译过程，它能及时提供具体的表达语汇、，其具体做法是，形象想象所学外语物体，并尽可能准确地重复其发音。或者，形象想象一个场景，并设身处于这个场景，11念所学外语的词汇，身作相应姿势、，在目前的外语教学中，普遍忽视上述做法，这大大影响了学习效果。

    以法国人学习英语为例，法语"iresoleilbrille"(太阳发出光辉)译成英文为“The*shines"。在学习英语时，跳过英译法过程，集中想象英语太阳这个字正在发出光辉。同时口中重复着.`'mesunshines"，并体味英文“SUN'，和“SHINES”的音色和音质，如同感觉到这两个英文字是明亮的，正在发出光辉;或者在想象中联想到这两个英文字显得暗淡模糊，有点象朦朦胧胧的英国太阳。带点英国冷摸的寓意。
谁都知道，这一切纯系思辨，完全是主观的，但这几点小评论，增加对英文词汇的个人理解，赋予它们与法国人生活相联系的故事性色彩，从而巩固了对英文词汇的记忆。在这样学习的时候，人们发挥了想象力，并使自己的一切感官活动起来。

    在学习外语时，专心致志是继形象想象之后的重要问题。，所谓专心致志，就是把精力集中在词汇的含义和句子的结构方面。一个字或一个成语的大结构中，包含着好儿个f息成分，而这些信息又与人们已有的知识联系在一起。学习外语时，就要打开头脑里的新的记忆卡片箱，以便有效地排列一切新知识。这就是那些学会了几种外语的人的做法。一个好的外语教师能向学生们指出，怎样做两种语rJ的比较，研究它们之间的区别，找出其共同成分。两种语言共同的东西是容易学习的部分。以字的词根为例，要学会一个字，就要与自己对其词根的已有知识联系起来进行研究。词根是词汇概念的核心。例如，英文字“MANKIND"(人类、男子)，只要稍加分析，便比较容易学会。这是一个人与种类两字合在一起的复合字。为掌握这个字，可想象在一张世界地图上站着各种族的各类人。英文“KIND"(种类)一字，尽管是个统称的抽象词，但放在特定背景下，就有了不同的具体含义，因此，比较容易记住。，然后，可把英文人类这个字翻译成相应的法文字“Legenrehumains"，井往意英文的“MAN”和法文的“HOMME”一样，都具有“人”和“男人”双重含义。

    在学习外语时要养成一个习惯，想一想一个外文字的发音是否令人想到母语中的一个字。要注意一个外语字和一个母语字之f07相同的发音，然后再研究一下，两字这间是否还有其他相似之处。

    在学习外语时，当人们听到一个新的声音或一个新字的发音时，要掌握其准确的发音，并在母语中找到一个发音相同或相似的字。有些人儿乎自动地做到这一点，这显著地增强了他们的记忆力。但这也并非一9即就，在最佳情况下，肯定可以找到个发音近似的字。但是，所有初学外语的人，如能发出近似的音.也该十分满意了。词汇是学习一种外语的第一块绊脚石。困难来自发音，应当提高对不经常听到的发音的听力。接着学会这些发音。然后理解这些发音的含义，以便最后学习这些外语的语法和结构。一种语言的结构，反映了操这种语言的国家居民的思维方式。语言是了解他们行为和观点及其生活方式的钥匙。学习一种外国语言的现代方法，称为“直接学习法”，或称为“完全浸没法”。即使学生生活在外国语言环境中，不允许他们说一句母语语言，以免他们借助母语与外语的翻译来学习外语。翻译练习留待以后的阶段进行。但为了翻译得好，必须两种语言都精通。现代学习方法强调成语结构的重复背诵。语言实验室使学生如此训练，直至完全掌握外语结构;，这种技术建立在模仿与重复的基础_匕。语法和发音规则的讲解和在课文中找到应用范例，只能是基本课程的补充部分。理解、分析、结合、联想，这一切都是保证长期记忆的精神活动。，语言表达的熟练程度，是在实践中培养的。借助收音机进行练习，可以人为地提高外语表达能力，但这种语言表达是刻板的。一口气背完一篇事先写好的讲话稿，可能并非难事。但作即席讲话翻译和对意外提问迅速作出回答，则困难得多了。虽然可以通过现代对话设备进行尽可能多样的练习，但是，只有同操母语的对话者的真正交谈，才是对这些现代会话设备的价值的真正考验。
 学习一种外语，可分为两个重要阶段，即被动阶段和主动阶段。这相当于记忆运行的两个阶段，即获取信息阶段和回忆提取信息阶段。前一阶段是被动的，记忆机制处于不自愿状态;后一阶段是主动的，记忆机制起动记忆标志，使信息浮现在意识中。因此，后一阶段更困难。在学习外语的第一阶段，学生懂得了外语的说法和写法，完全掌握发音、词汇和句法结构。在第二阶段，学生要积极参加运用外语的活动，要流利地讲外语，熟练地用外语写作，直接用外语思考。这就是从学习的被动到主动阶段。但是，只有不间断地实践，才能保证使用外语的这种熟练程度。因此，不失掉使用外语的机会时.人们也就觉得等于失掉了外语‘外语知识失掉的速度和程度，取决于人们学习外语的方式。如果人们在学习时打下‘了牢固的基础，对外语理解得深，对其结构掌握得牢，虽然失掉一段时间.只要重新回到操这种外语的环境中，他们使用这种外语的能力会很快恢复。但是，如果学习外语时，未在理论和正式训练方面打下牢固的基础，一旦失掉，再恢复起来就困难r。举例来说，两个4岁一9岁的儿童，在南美洲生活过5年，在当地接受了同等教育。后来，他们中的一人，杰克在，扣学选修了他在南美学到的西班牙语知识，学习了语法，并抓紧时间进行阅读，而他Ii.中的另一人，汤姆却完全放弃了这种进修。10年后，只有杰克还可以说懂得西班牙语，而汤姆童年学到的西班矛吾知识，儿乎全忘光了。汤姆还能听懂西班牙语，但他发现，在会话时，再重新组织不可缺少的西班牙语句子结构，就困难了。

    在学习外语中，感情的投资也很重要。同外国人建立友好联系，可增强学习动机，给学习外语增添一个积极因素。

    提取贮存信息的可能性，取决于获得和贮存信息时的处理情况。最好的教师，也应是其教学专业的教育学家。教育思维艺术，也就是教育记忆艺术。人们通过思维活动，能够记住学习的基本内容。

    丰富词汇是一种学术性的游戏，宛如玩巨大的积木拼图。经过思考之后，人们会发现怎样把新积木拼人己垒好的积木之I'ri1,并懂得哪块积木在整个画面F:应占哪个位置。同时，在拼图过程中，人们还学会怎样发挥各个感官的作用，使他们保持警觉状态，以便及时进行仔细观察。在学习新词汇时，必须专心听讲，抓住一切感知线索的加深所得到的印象。:这个很简单的获知阶段完成得好，人们可在以后的学习中避免许多麻烦。举例来说，某些人不喜欢某儿种外语中的某几个发音，觉得很难学会，比如，有人觉得德语中的“CH'’这个音很硬，在发“AH!AHSO!”这样的音时，深感困难。这有点像法语中的“R'’这个喉头颤音，也很难发。因此，必须花一些时间，克服学习中遇到的困难。为此，要寻找与母语的联想，确定两种语言之间的具体区别。这样，人们会发现，法语中“R”发音的难度虽与德语中的“'C'H,’不相上下，但“R'’的发音到底还是随便得多。但只要重复朗读一系列带.`CH”的德语单词.比如"ACH!DOCH!HOCH!IACH!"等，终久能够正确地发出这个音。克服发音障碍的窍门有二;一是模仿，这要求听觉灵敏;二是细心研究发音时的口形。此外，还要借助字典，掌握音标。
 今天，唱片和录音带等视听手段的广泛采用、使自学外语、甚至在家自学成为叮能。人们可以卓有成效地利用这类手段进行自学，但要遵守儿项基本原则。在学习外语发音时，首先要想一想母语怎样发音、然后，集中注意外语的发音.边模仿，边分析。例如，西班牙语中的“0'是个开放元音，而英语中的“0"则是个封闭元音，两者有很大区别。发西班牙语中的“0”这个音时，两唇必须放松，口要张开，而在发英语‘扣的“0”这个音时。两唇必须绷紧，口要作尽可能小的圆形。要遵守发音规则，不同语言的发音区别是很微妙的。如果仔细分析这些发音区别，并把新的发音与自已已经熟悉的发音作比较，就不难觉察到这些微妙的区别。随着外语程度的提高，人们将发现几种语族的区别，如盎格鲁一撒克逊语(英语、德语、佛来米语)、拉西语(法语、意大利语、西班牙语、葡萄牙语)、斯堪的纳维亚语(丹麦语、瑞典语、挪威语)，等等。

    一旦学会了一种外语，便可通过类比给学习下一种外语增加便利条件，也就是说，可以找出它们的相似和共同之处，以便分类纳人已贮存在大脑中的各类词汇P片箱中。人们将认识到，只有不同之点刁‘是要学习的新内容。按照分类学习体系划分新老知识相同的一类，代表一种学习意识，把新学的知识与已掌握的知识统一起来，置于一个新的背景之下。获取记忆材料将变得简便易行，只是要花一定时间对新老知识进行归类。例如，意大利语中的“099发音与西班牙语中’101,是一样的。但是，正如我们已经谈到过的那样，意大利语和西班牙语中“0'’的发音却一与法语中‘'0'，的发音不同，而与英语中"O"的发音区别更大。搞清了每种语言发音.上的这些特点之后，人们便会注意到，英语中存在两个“0”的不同音，即英国0的发音和美国"O'’的发音。这两个中的任何一个都不是纯元音，而足二合元音，也就是说，"0”这个元音受到其他元音影响而变音。比如“小船"(BOAT)中这个发音。英国人倾向突出“0'’这个音，l(lJ我们美国人则倾向减弱"0'’这个音。人们由此可以看到，只要做初步观察.就叮得到很多的教益。

    为了学习成语、动词和其他词汇，必须养成首先进行分析的习惯，然后再将其编入小故事中，以便通过形象增强记忆。这一程序一次可记10至15个字，但初学使用时，一次记5个字为宜。假设一个外国人学英语，怎样记一篇课文中的生字表呢?首先，要弄懂每个字在课文中的含义;然后，再把这些生字置于一个新的背景之F，编人个人想象的一个故事之中。要编一段故事，把全部生字都用进去。故事越短越好

首先把生字表读一遍，并把注意力集中在难记的字上。这里，编造故事的关键字是“黑白记录片”。一旦从这个字着手打开了思路，故事便自行来到脑海里。此时，要相信自己的想象力。要记住这项练习的要求是，使所有的生字在一个故事背景下清楚地表现其含义。“昨天，我看了一部黑白记录片，这种片子花钱不多，布景简单，往往在室内拍摄。这是一部小片子，只有一个情节，讲的是一个美国家庭.没有意识到好动的孩子会招来麻烦。在闹旱灾的时候，田地龟裂，暇鼠乘机从地下钻出来，如果孩子不把一只水桶放在花园里，因而使W鼠得以前来喝水，它们可能要挨渴的。a鼠一天比一天来得多，小孩见了说:d90以越多越热闹!花园很快变成了一个战场，w鼠继续不断地到来。”，

    这种练习，各种水平的人都能做。初学者可使用简单句型，初级的故事结构。儿个人同用一张生字表做练习，编制的故事千差万别，看了十分有趣。经过教师改正练习作业后，每个生字在不同的故事背景下都得到恰当的使用、，然后，教师要求学生重抄一遍改过的作业。对学生来说，这就加深了对生字的学习和理解。这样的温习使学生记得更牢，使它们对生字在特定背景下的含义掌握得好。

    我认为，这是学习外语的最有效的方法。人们还可以通过对故事的形象想象和大声朗读，进一步提高这种练习方法的效果。人们可以用此法自学外语，但最好找人帮助改正错误。一旦对错误放任自流，再改正就很难了。因此，要毫不犹豫地要求教师或朋友及时帮助改正错误。

    书写也是帮助记忆的很好方式。，书写是一种创造性的活动，它同时包含着好儿种大脑活动功能。既然新IH知识联想能提高记忆，那就应该充分利用联想法提高学习效果。为此.可利用照片、图表等视觉成分，为外语和母语的翻译提供有利条件，这是在更高学习阶段要做的练习。当眼睛看着图像时，应该直接用外语形象想象，以加深记忆的印象。语法是比较容易学的，如果把每条规则都表明各种形态的图表。语法的基本规则始终在地把每个字置于上下文中理解，因此，与基本规则相联系的方法是很有效的。在记忆这个或那个词汇时，要紧密联系这个基本规则。这样就能够把一组新词汇最大限度地变成个人的知识。
实践表明，最普遍有效地组织记忆的方法，是在学习中积极?寻求个人的提纲、原则和其它词意联系。、所以，应当在与已经约定俗成的语法保持一致的条件下，建立自己的词语联想体系。例如，在拉西语系的各国语言中，‘’希望”这个字后面的从句中，动词用虚拟式，以示祝愿和愿望之意。但在这方面，法文是个例外。与其他国家语言中使用表示祝愿和愿望的动词相反，法语在“希望”这个动词之后的从句中，动词用直陈式。为记住这一点，可设想，只有法国人才相当自信，他们把愿望视为现实。当一个法国人说，“我希望他会来”这句话时，他坚信会如此。在思想仁有了这个形象，人们在写作时就不可能在动词“希望”后}Tii用错动词语式。有许多类似的例子，尚待每个人创造自己的概念联想，而这种联想活动，对每个人来说既有效，又生动活泼。

    幽默特别难懂，因为它往往起源于文字游戏。从外语中翻译笑话的尝试，祖:袍:吃力不讨好，因为非内容即形式，总是丢三落四。但是，凭着对外文的直感及其双关语意，人们能够鉴赏外国91默。例如，教授对着全班吵闹的学生说:“这吸惟一说话算数的，是我!”再如，鲸鱼说:“够了，我v躲进水里了。”

    所有这些原则可能增加人们学习外语的兴趣，并能为他们的学习提供便利条件，但即使如此，仍会发生学过的东西，由于一直不用而有时忘记的现象，那也不必过分自责，因为这种遗忘是完全正常的、，记忆力适应人们的实际需要，客观环境以记忆力促进作用。没有人能够自觉地回忆起沉睡在记忆库深处的信息，既然这些信息从未受到问津‘、一种遗忘或丢掉的语言，只要人们投人操这种语，的环境中生活一段时间，便会逐渐恢复起来。在懂得了这一点之后，可以放心，可能学得更好一些。

    通过唱片或录音带复习外语，是一个好办法.可将学过的外语保持在积极记忆?1片箱内，不至于忘掉。
   外语记忆训练

    练1形象联想有助于记忆科技或外语词汇。选择一些外国街道或地点的名字，首先专心听其发音，并找出在母语中的特别含义。然后，分析这些名字的组成部分，并编织一个短故事加深记忆。最后，将这些名字大声重复儿遍，发音尽可能准确。同时，对每个专名的含义进行形象想象。

    练2按照本节所介绍的办法，通过编造短故事背景记忆外语生字。起初，一次记5个生字，然后，一次记10个，最后，一次记15个。，如果是自学外语，可找人帮助矫止发音。

    练3按照本节所提的建议，通过提高听力和分析能力，改善发音。选出一定数量发音困难的字，并对这些字的发音加以分析，以矫正发音，并进行形象想象。

    练4要学会到外国旅行时常用的一些外语句子。为此，建议采用跟着发音准确的有关录音带进行学习的办法。这样可以学到质量好的音质。例如，某些歌星发音清晰，可资学习。实练s要为到国外旅游做准备。为此，要阅读有关国家的报纸。这种准备工作至少在动身前一个月就开始。

    练5一到了外国，要减少由于语音困难而产生的顾虑，使自己的记忆力冷静下来，用上儿天来细心听。不要好高鹜远，企图到达后的头几天，就能一下子找到关键词汇，准确地表达思想。开始讲一种外语，结结巴巴的现象在所难免，而且这是完全正常的。迅速扩大日常用语词汇的捷径。就是和听广播。由于通过听广播比只同遇到的人进行简单交谈，接触词汇的面广得多，原来学过的外语，恢复得快多了。最后一个建议是，在听广播时，对节目不应太挑剔，因为在这一阶段，要集中学习日常用语‘，尽管内容不深，但有些对话比新闻容易懂，因为新闻往往使用的是加工过的语言，而且播得很快。实际上，配乐的歌词。由于带有节奏和韵律，更有助于记忆。，现在已经出了一些好的英语录音带。

巩固记忆的基础

    让记忆成为永恒，在我们需要的时刻出现在脑海中，用她无所不包的胸怀来容纳一切。

    一、记忆的前提:注意力

    只有关注正在发生的一切，我们才能清楚地认识我们现在这个廿界。

    通常，我们对眼前的事情注意得不那么周到。其实，真正的记忆术就是“注意术”，有人还把这看成万世不变的记忆法则.这是有道理的。

    所谓注意，就是集中精神注意事物和行为，把它们固定于意识之中。因此注意力越强，印象便越深刻。我们之所以会很快地把见到的、听到的、感到的东西忘掉，就是因为没有对1.拿一样东西(小闹钟、胡匙或小玩具等)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遥，然后再闭上眼晴再锐;知此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。

    2.诗选择3个忍考题(如一项计划、一科学或文学的题目、新身的一次经历等)，每题思考三分钟。开始3分钟思考第一题，然后思考第二题，最后是第三题。思考题目时，思想不能开小差，尤其不能想到另两道题。

    3.请打开收音机.将音1调到你自己勉强能听清为止。它们给予必要的注意。要知道，任何记忆力的训练应从训练集中注意力升始。这里让我们先做几个小实验:

    微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。我们做完这几个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这一点‘、

    你也许抱怨自己注意力难以集中，这不用灰心丧气。试想，在有限的时间内，对于你自己喜爱的事物，你的注意力难道不是也很容易集巾aq?例如看了亲人的照片、在橱窗里看到自己仰慕的商品、翻阅一段要左查右找地核对的文字??一这些，都能证明你的注意力是可以集中的，只是受了意识的支配。
让我们有意识地总结一下自己的注意力状况吧。把下面一页分成左右两栏:把你感到注意力难于集‘朴的事物写于右边，而易于集中注意力的事物写于左边。

    看这张表，十之八九，左边写的多数是你感兴趣的或你时常接触到的，而右边则恰恰相反。可见，对该问题或事物平时了解较多、比较感兴趣，都可提高你的注意力。

    宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言学教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿。她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“留神看”的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商箭l，让她数出留在记忆中的各式商品:能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果:当女儿五岁时，在纽约州肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说:“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯.:”

    从这个例子我们知道，忿卜意力的测定是一项重要的内容。它包括了注意力的广度、稳定性、分配、转移等内容，其中，注意力的广度很重要，也叫做注意力范围，指的是同时间内所能把握对象的数目。视觉的注意范围一般利用速视器加以测定。在不超过1/10秒的时间内，在速视器上呈现一些印有图形、数字和字母的卡片，由于呈现时间很短，眼睛来不及移动，

    被测者所能知觉的数量就表示了他的视觉注意力的厂‘度。实验研究的结果表明，在1/10秒的时间内，成年人一般能够注意到6-8个黑色圈点，或4-6个彼此不相联系的外文字母。

    注意的范围大小是受被知觉的对象的特点影响的。例如:对排列一行的字母比以分散在各个角落上的字母的注意数口要多些;对大小相同的字母比大小不同的字母所能注意的数门要多些;，因而被1'i:意的对象越集中，排列得越有规律，注意的范围越广。
集中注意力，就是把注意力集中以一个题目，或自愿选择的一件事情之匕而不让注意力转向吸引它的其它题目上去的机能，它是人脑的一种定向反射活动。所谓定向反射活动，就是有机体朝向某种事物，以及爽明事物的情况和意义的反射活动。借助于定向反射活动，人们就可以有选择地比较完全而清晰地反映客观事物‘、定向反射活动，有的是由事物本身的特性(如相对强度、新异性等)引起的。这种定向反射没有预定目的，也不猫要意志努力，是不山自主地产生的。臀如，教室里正在安静地.卜课，突然有人推门走进来，在座的学生就会不由自主地看着来人。同这种定向活动联系的注意，可谓不随意往意(也叫无意注意)。

    而另一种定向反射活动，则需要由一定的目的并需要经过意志努力所引起的。例如一个嘈杂的环境中能坚持写作。同这种定向活动相联系的注意，便是随意注意(也叫有意注意)。它们都是人脑活动的反映，人们在注意某种事物时、大脑皮层就要产生一个优势兴奋中心。在I司一时间内，大脑皮层只能有这一个优势兴奋中心，而其他1X域都或深或浅地处于抑制状态。

    以上所谈是注意力的有关原理，那么，如何才能集中注意力呢?

    无需多加证明，任何一个人都不会相信，人们无论何时都可以轻而易举地将注意力集中起来的。这确实不错。如果你要一心一意地学习，首先希望有个比较安静的学习环境。作家齐弗尔在写作时要避开喧嚣的声浪，在纽约公离褥天到地下室的储物室里刁‘动笔，一呆就是3个小时。福楼拜和拜伦喜欢在夜探人静时作.文章，小托尔斯泰则非要到安静之处才动笔。

    环境太重要了。这有两个原因:一个是人所共知的，只有安静的环境才能专心致志。另外，你有一个固定安静的环境，叮以使你学习时置于同样的物质条件之下，你能产生集中注意力的条件反射‘，当你置身于同样的物质条件下时，你的思想将会自然而然地处于警觉、注意和专心的状态。随着这种习惯的养成，要集中注意力就容易得多了。，如果没有这种条件，往往会适得其反大发明家爱迪生就有过这样一件事。
 一次，爱迪生的生日、朋友们知道他早就想尝一尝美味的鱼子音，决定在生日这天请他吃一次。生日那天，爱迪生和几个朋友一边就餐，一边滔滔不绝地探讨起白炽灯来:，正当讨论得最热烈的时候，那盘早已约定好的美味佳肴端了上来。这时，爱迪生正在讲灯丝的材料亡他顺便把鱼子昔送到嘴里，继续评论说:

    “为发明电灯的灯丝，我那1000多种材料都用了，到底用什么……”鱼子苦吃完了，演讲的爱迪生停了下来，用手在桌子上画I一个大问号

    这时有人问他，你知不知道刚才吃的是什么东西?“不知道，是什么东西?”“是鱼子苦呀!”“怎么?哎呀，是鱼子酱?”这位心不在焉的发明家惊叫起来。

    无须多加说明，这里爱迪生对鱼子酱的注意力几乎等于零，这是因为他将注意力专注在自己的问题l二去了。虽然这儿是宴会，但事实卜人们的谈论已造成一个学术的环境，而不是外表I的宴会的环境、:注意力就这样被转移了。

    所以，我们一，_I_选好了环境坐下来，就不应该心不在焉。看无关的书报杂志，思考无关的事情。都会分散你的注意力。

    有人喜欢把桌子放在窗户前来用功，这也许有利于采光;

    但是，光线容易刺目造成注意力不容易持久，加上窗外的景物，对集中注意力并没多大好处。

    还有一些看来似乎是微不足道的因素，我们也不可忽视。最好能避开客厅，顶防中途要吃要喝等等。对于一个注意力高度集中的人，可以到达忘却饥饿的程度，因此你记住:一定要排除各种可能中断工作和学习的因素。只有这样，良好的注意力才容易培养出来。

    连续的脑力劳动，会令人感到疲劳。因此，切莫忘记’了要抓住思考总是问题的最佳时机。你也许经历过这样的困境，当你疲惫不堪时，不竹如何努力，也难以看得进，一个字。你或许也想用“坚持就是胜利”一类的格言来鼓舞自己，但却无济于事。继续干下去不似会把自己弄得更疲惫甚至产生厌恶感，而且于事也无益。所以，当你感到无法集中精神时，不如休息一下再干、，与其晚上熬夜，少睡3小时，不如将这段时间放在早匕这已被很多人亲身的经验所证明的、，苏霍姆在《给儿子的信》‘卜说:

    清晨起来，上课以前用功一个半小时，这是黄金般的时间。凡是早晨我能做到的事，我都要把它做完。30年来，我都是从早晨5点开始自己的工作的，一直到8点，30本有关教育学方面的书，以及300多篇学术文章，都是利用早晨从5点到8点的时间写成的。我已养成了脑力劳动的节律;即使我想在早晨睡觉，也是办不到的;我的全部身心，在这个时间内只能从事脑力劳动。

    我建议你月早晨一个半小时的时间去从事最复杂的创造性的脑力劳动。思考理论上的中心问题，钻研艰深的论文，写专题报告。如果你的脑力劳动带有研究的成分，那只能在早晨的时间去做完。

    当然也有些人不?定在这个时间用功，但不管如何，应当把你最重要的任务安排在一大里你最容易集中注意力的时间去做，你就能花较少的力气做完较多的工作，

    这也可以说，只有在休力允许的情况下，才能集中注意力。
   集中注意力还有一个关键问题值得注意:如果有一位小学生，让他阅读黑格尔的哲学著作，能看懂吗?他也许只看了第一行‘f便把精力移到周IN的事物卜去r。那种“机械”的方法以是不能将东酉装进脑里的。即使成年人，如果读一本不能令我们理解的书，光靠硬读下去，不理解书中的内容，那是无法不开小差的。

    那么，是否对看不懂的书就不看了呢?显然不行，这样我们永远无法学到新的知识。我们可以寻找一个办法，这就是预习。这儿指的预习，是包括先阅读几本较为浅易的一书、待打下一些基础后，就可以比较有条件地读通原来那本书了。也就是说，能读通就为集中注意力创造条件。听以，打好基础知识很重要。另外，对朽中某一个句子，只要有两三个字不懂其义，很可能无法弄通整个句子的意思。绝对不要不查字典就把这类字放过。

    这段的关键是:务必掌握阅读所必不叮少的基础知识。另外，如果你充分认识到读书或工作的重要性，你就比较容易集中注意力。然Ifii要做到这一点.必须培养眼前的兴趣。，

    阅读的兴趣当然取决l几长远的目标，但这样做是不够的，还有一点足要考虑到直接的、眼前的目标。

    为了加强阅读的目的性，书的前言与n录应当认真阅读，这可以领会作者的写作意图和全书概貌，这种了解是很有助于你的兴趣而增强记忆的。

    关于学习如何集中注意力，以上谈到的方面都是十分重要的。现在概括如下:

    1‘选择环境z.排除分心3.精力充沛4，目的明确5。要有知识基础b，增加眼前兴趣在具体运用上，各行各业都有自己特殊的作法，各人也可以有所不同。

    注意力的高度集中表现为能够专心致志地集中往意力于所应进行的活动。它能保证工作和学习的高效率:，注意力高度集中时，智力和体力活动都极度紧张，无关的运动都停止了，人身的各个部分都处于静止状态，有时抬起的手忘了放下，呼吸变得轻微缓慢，吸气短促而呼气延长，常常还发生呼吸暂时停止的现象(即rif息)，心脏跳动加速，牙关紧咬等。一般说，注意力高度集中只能是短时间的‘，此时所识记的东西，往往能记很长的时间，甚至一辈子不忘。
良好的注意力有时无需意志控制就表现出来。例如看一部有趣的小说，有时到了废寝忘食的地步，周围发生了什么也不知道。这种注意是由人的直接兴趣引起的。而在学习tP，更多地需要用意志力来维持注意力。注意力的良好特征是可以通过培养训练来形成的。

    培养良好注意力首先要明确学习目的。当你学习某一学科知识感到内容枯燥乏味又难懂时，最易于分心。但若真正了解了这门学科的作用，就能狠下决心专心致志地去学习它。经过一段时间地刻苦努力，在解决困难中得到了乐趣，注意力的集中就变得容易了。

    其次，我们要进一步了解自己注意力的优点和缺点，扬长避短，通过相应的训练来克服缺点。

    很容易分心的人，在学习中走神时暗示自己“注意目标”，能够维持注意力的集‘扫;、注意目标”与“注意听课”不同。前者作为认识活动，以获得对某种知识的理解为对象，容易专于认识对象，人一旦不能在认识对象身上发现新东西。“注意”就会转移到别的事物上:，为了使注意力专护于某一内容，必须努力深人发现那些还没被理解的特征‘，“注意目标”是指令自己为达到目的去探索。“注意听课”只包含一个要求听讲课的指令，并没包括探索知识的要求，很难保持专11.D即使不断地暗示“注意听课”，也还会听不下去，县至暗示的本身相反地起到分散注意力的作用。这样，就必须先明白“目标”是什么。具体就学生的学习来说，就是“这一课应该掌哪些知识”:、例如某节化学课要学刁“氧气”，学生首先要在预习中或从老师的提示记住这一节课的要求，要懂得氧气的物理特性和化学特性，记住实验室制取氧气的方法及休现14的化学特性的儿个反应方程式，懂得氧气在各方面的用途‘，明确ris口标”，暗示集中注意力就变得容易了。到这一节课L完时，根据“li标”回忆各项基本要求能否EfL到你记住这些知识后，一种胜利的愉悦向你袭来，你对这科的学习渐感兴趣，那时，就更容易集中注意力了。

    注意力的分散往往在两种情况下容易发生，一是认为完全懂了，在学习中没有新发现。二是觉得太难，无法发现新东西。因此遇到前一种情况，在听课时应暗示自己注意老师讲解与自己所知有何差异，对后种情况则要注意联系已有的知识，循序渐进。